多鍛鍊，可喝玫瑰茶，曬太陽，兩手握權，兩小手作18O度屈伸動作，每天100次以上，餘8指不動，有很好改善治療作用。

沒有過不去的坎，只有跟自己較勁的自己。

所以，不要過於糾結那個“坎”，而是要用更多的時間和精力去做更多有意義的事情

不知道你是否記得刻舟求劍這個小故事。

如果事情已經發生了，但還抓住過去不放，就好像你要在丟劍的符號上求劍一樣！

心裡有道過不去的坎，感覺自己快要抑鬱了怎麼辦？曾經我也有過這樣的很多種坎，最後都走過來了，推薦以下幾種：

1.找出這道坎的原委：是自己的哪一方面的問題，才覺得這道坎難走出來；是自己自尊心受到創傷，還是第一次發生這種事情難以接受，經歷就比較少；還是因為什麼…無論什麼心理都要告訴自己都那麼難了，還有什麼更難的呢，之後傳輸訊號到大腦，這樣可以強大自己，生活還很長，沒有什麼過不了。

2.找自己的興趣愛好轉移注意力：轉移注意力讓自己釋放一下，不過要找自己真的很喜歡的興趣愛好，才可以轉移；像我會去打羽毛球或者跑步運動，用汗水釋放一下自己就好了，就覺得沒什麼了，繼續告訴自己要努力生活；

3.去旅遊：如果各方面條件允許的情況下就去旅遊，開闊眼界視野，見到更多的美好的世界人和事，心胸也會寬闊，就不會糾結在一點，也就覺得世界那麼大，其實自己的坎也不算什麼，沒關係，重新再來；

4.跟人分享或傾訴：找自己最好的朋友去講講自己的所經歷還有感受，這個人可以幫助自己排憂解難，鼓勵自己的，多一個人給意見安慰自己，慢慢的也會走出來，最難的時候也需要人陪伴，需要聆聽者和傾訴者；

以上4種方法我自己也用過均比較管用，希望可以幫到你；希望你早日走出這道坎；畢竟生活還很長！

加油，祝你開開心心，生活愉快！

香港明星藍潔瑛和劉嘉玲，都有過同樣被香港大佬欺負的不幸經歷，藍潔瑛就此一蹶不振，不想放過仇人又沒有能力對抗，最後鬱鬱寡歡一生，結局悽慘。而劉嘉玲早早放下這段經歷，轉身繼續灑脫的生活，如今名利雙收，也不再提及當年的往事。兩個明星對待挫折不同的態度，決定了不同的人生。很多事發生了無法改變，但是未來如何是自己可以控制的，放下過去，放過自己。是做藍潔瑛還是劉嘉玲取決於現在的你！加油！

過！

千方百計讓自己過這道坎。

前方還有好長的路等著我們走。

不負韶華！只爭朝夕！沒有理由讓我們在這個坎面前止步。

想從低落的情緒中走出來,建議你採用以下兩種方法做做嘗試:

1.採用發洩法.不要讓自己被煩惱充滿,留一些時間讓自己徹底忘掉不快.去做一件你很感興趣的事情,比如看電影,聽歌,逛街,K歌,玩遊戲--------意在分散注意力;或者週末時爬山,攀巖,游泳,打球,徒步......出大汗就好,運動能促進腦內分泌一種能令人愉快的物質;再或者去個空曠無人的地方大喊大叫......意在發洩體內不良物質.這些都可以算是發洩情緒的方式方法.

2.直面問題.仔細分析心情不好的原因,想辦法解決或改善它.也許不能很快消除,但只要有心改善並做出實際行動,你一定會朝成功的方向越走越近.

人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。

其實，沒必要去折磨自己，多大的坎，活著就沒有邁不過去的，人生會經歷很多很多煩惱的事，但是我們不能因為煩惱而去為難自己。不經歷風雨，永遠也不會看到彩虹。想想那些在水深火熱的人們，每天在痛苦中煎熬，想想那些殘疾人和身患絕症的人，他們的人生有多少磨難，我們活著還有希望，勇敢面對，毫無畏懼。別讓狹隘的思想阻斷我們無盡的想法，世界都有無限可能性，而我們不要只看到自己和周圍那些對於活著並不重要的事，積極樂觀，奮勇前進。相信自己，一定會邁過去那道心坎。

第一：調整心態。有啥說出來，別憋著，現在生活壓力很大，而且人們的心理承受能力也在下降。

第二：找出原因。生活中難免會有一些事情不如意，或看不開，理順一下情緒找出是由於哪些事情導致了現在的狀態，解決這個坎就邁過去了。

第三：找心理諮詢師。如果是創傷後應激障礙的話，可能就會導致在事情發生之後，經過一段潛伏期，產生對創傷經歷的不停的回憶，如果您的情況和創傷後應激的表現比較類似，或者您的狀況影響了您的生活和工作的話，建議找專業心理諮詢師尋求幫忙給出調整方案。

其實可怕的不是我們心中有道坎，而是面對這道坎，我們覺得自己過不去，亦或是根本過不去。

正是由於這種無勇氣的心理，才給了這道坎可乘之機，發展成為心理疾病。

心理防禦機制

就像兩軍交戰，你攻我防，我們的身體也是如此，如果我們的認知感覺到面臨困難，那麼我們會下意識地豎起防禦機制，產生一些反應及措施，而這些措施很多連我們自己都不清楚。

比如說自我壓抑，當困難來臨，我們就會自己在內心深處開始壓抑自己的想法，從而減輕自己的緊張，來獲取一時的安靜和舒適。

再比如反向形成，最簡單的例子，莫過於青春期的男生，明明喜歡上了某位女生，卻不敢表達。反而以欺負、攻擊的方式來對待她。

好多心理防禦機制自己都不清楚，然而就已經發生了。

可以看一些心理學書籍或者聽書看影片

因為有些問題需要一些簡單的知識和技能需要我們掌握，你要了解這些機制，就要看一些簡單的常識，可以看書也可以聽書，很簡單不難。

這些心理學書籍，會幫助我們更好的瞭解我們的過去、現在，給我們提供一些自我認知的方法，有助於我們瞭解我們的病根，從而才能進一步治療。

醫院檢查在向心理醫生諮詢

其實有些問題我們壓根由於不瞭解，會亂求醫，因為一些心理問題，有身體硬體所導致，比如遺傳到時大腦某部分發育缺陷，到一定年齡會突顯。

檢查完沒問題，再去找心理諮詢師，讓專業的人幫助你一起需要內中那個陰影，幫助你一起走出來。

因為分享所以更強

能否改變自己的命運，在乎自己的意志。01—認知

人對人事物產生的不同看法，和我們的認知有關。我們對事物的看法，會因為每個人不同的經歷、性格、思維模式而不同，有的人看得積極，有人看得消極。如果要走出陰霾區，我們就要從認知的角度去辯證看待事物，看到事物的兩面性——這件事情看似壞透了，禍福相依，這麼壞的事情裡到底有沒有好的地方呢

例如一個人已到暮年，生命將盡，但回顧自己這一生沒有遺憾，子女也都成家立業，不需要自己操心，自己何必再那麼糾結和擔憂，會逐漸學會放手和寬容。

例如我們在生活中負重前行，面對經濟的壓力，知己的缺少，工作的疲憊，藝我們多數會選擇刻板地去抱怨。但當某一天你突然發現：原來比我們更優秀的人依然會有更沉重的痛苦，你就釋懷了。人如果想要獲得幸福，第一步需要做的就是不要急。

02—療愈

與正能量共舞:

有一個作家，多年的手稿在火災中燒成灰燼，換作一般人或許就崩潰了。但他沒有灰心，他的想法是：這個作品還有一些瑕疵，事已至此，乾脆重頭來過，我把細節再次打磨，會比之前的作品更好，這會讓我的作品更有深度。

每一次的創業失敗都會收穫新的經驗，但每一次的急不可耐都會忽略新的問題，每一次的挫折都會讓人成長，只是我們需要冷靜一下，然後仔細去體會。

心不能死，人才能活。

學會自我超越:

人的痛苦很大程度上源於很多錯誤的固著，這些錯誤的固著使我們產生許多執念。

不要和別人比，和自己做對手，不要因為覺得拼盡全力了還沒別人好而再次焦慮，只要每一次的進步和處理方式超過了過去的自己，你的未來就將變得更加美好。只是你放慢了步調，所以需要一點時間。

堅守信仰不要隨波浮沉:

我們處於一個動盪的年代，一個被資料席捲的年代。我們的迷茫、無力、浮躁、憤怒盡數赤裸，我們活著可以有很多形態，我們想生存也有很多手段。

但如果沒有信仰你將左右搖擺，一次一次面對抉擇，一次一次在十字路口徘徊，時間久了你會質疑自己活著到底為了什麼，到底什麼樣的形態才是你喜歡的，這是因為沒有信仰的引領，漂泊的心沒有了根。

學會在真正的不幸中感恩:

很多人選擇自我終結、自我放棄，因為覺得自己的人生已經無望，所有轉機再也不可能到來。但看看這個世界，還有很多人活得比我們更有力量：

在貧民窟仰望天空的孩子、為養活家庭而戰的地下少年拳手、身體殘缺依然微笑的人們。

智慧的人是知世故而不世故，強大的心靈是因為自卑所以超越。

03—自我激勵

先過心靈這一關，接著開始這麼做：開始學著每天說感謝：感謝你今天幫助我，感謝你今天找我聊天，感謝這個搞笑影片讓我笑了。開始學著加油打氣:不要怕，上次我完成的很好，這一次不要急。開始學著表揚自己：我真牛B。開始學著和溫暖和拼搏的人交朋友：靠近火，內心溫暖的人會鼓勵你。靠近光，拼搏的人會感染你。這兩種人常常給人帶來希望。開始學著發現自己擅長的領域：發現和尋找自己擅長做的事，不要去做自己不擅長做的事。做擅長的事更容易投入，更容易愉悅，更容易產生心流。

在心靈埋下“善”的種子，再守護它開花。

與夢交朋友，你就不孤單。