學生黨到底該如何護膚呢？15-20歲所謂青春期的年齡，這個時候臉部的問題就開始逐漸浮現啦，所以從15歲的時候就可以開始試著用一些適合的東西與護法方法來做準備啦~

⭕️ 什麼時候開始護膚

15-20歲

這個階段是人體內分泌系統重新調整時期，皮脂腺分泌加強，皮脂油脂增多，毛孔變得粗大，就是我們口中說的青春期

護膚最開始的階段，要打基礎，這個年齡屬於預備期 ，很多問題要早預防，比如黑頭，黑眼圈，毛孔粗大，痘痘等

⭕️ 怎樣辨別膚質

紙巾測試法

睡覺前把臉洗乾淨，啥也不要塗，隔天早上起床拿出一張紙巾，放在自己臉上，分別按壓額頭，鼻子，下巴，臉頰，還可以按壓一下脖子！

* 4-5個地方出油：油性面板

* 2-3個地方出油：混合型面板

* 整張臉都不怎麼出油也不怎麼幹燥，那麼你就是幸運兒中性面板！

* 如果你不僅不出油還感覺面板乾乾的：乾性面板！

⭕️ 睡前變美小知識

1.早上醒來第一件事轉轉眼珠，左右各30圈

2.起床後小幅度的拉伸 ，幫助身體甦醒一下

3.上午一杯蜂蜜百香果水（溫水）

4.午飯後溜達一會，不要著急坐下

5.保持午睡（十分鐘即可放鬆大腦）

6.睡前用熱水泡腳，有助於血液迴圈

7.保證7個小時的睡眠時間

8.睡前塗抹身體乳

9.睡前喝一杯熱牛奶，安神促進睡眠

⭕️ 青春期要知道的護膚小知識

正確護膚順序

早上：

清水洗臉-噴霧-爽膚水-眼霜-乳液-面霜-防曬

晚上：

氨基酸洗面奶-噴霧-眼霜-乳液-面霜

⭕️ 注意事項：

不要過度護膚！選擇的護膚品要成分簡單

⭕️ 不要這樣做

黑頭貼的確能拔出黑頭，但是會越來越多，毛孔越來越大，惡性迴圈

粉刺針也不要用，痘痘感染髮炎後更加嚴重！

痘痘戳破塗蘆薈膠也不可取，蘆薈膠根本不是消炎而是補水

傳說能冒出黑頭的凍膜，實則也是冒不出東西，很雞肋

⭕️ 要這樣做

安全抗敏的水乳，成分無新增，有保溼的功效又不會油膩

很輕薄的一款，防曬指數還挺高，價效比也不錯，不會出錯的日常防曬

祛痘膏要選擇oumuamua這種成分溫和的，不要選擇刺激的，產生耐藥性痘痘會更嚴重

皇后身體乳大罐，好用，睡前要塗身體乳，塗完身上滑滑的，還能美白

宅家七天五官和面板如何變的更好看

最近在家就是有點兒太閒了，所以沒事兒總是愛搗騰自己的臉，然後就發現面板瑕疵有點多，這段期間我就好好護膚，時不時做做簡單小動作。調整作息時間。

五官不精緻原因

面板瑕疵

痘痘閉口 皮膚髮紅 毛孔粗大 面板粗糙

臉部狀態差

臉部水腫 臉部暗沉 臉部疲勞

五官不立體

眼睛浮腫 鼻子塌塌 臉頰肉多 咬肌太大

七天get精緻妝容

1.上粉底前先腮紅打紅有透紅感覺

2.灰/棕眉粉在臥蠶處輕劃一道顯眼大

3.用勺子敷眼睛可以消水腫

4.唇部注意保養，定期做唇膜

6.化妝前水打底，不易卡粉

7.粉底液里加點精華，妝容更服帖

8.眼頭加上白色眼影，眼睛更有神

七天get護膚技巧

1.溫水洗臉

2.聚會前一天敷面膜，最多敷15 －20分鐘

3.定期做去黑頭，一週一次就好了

4.定期做清潔，分幹皮和油皮

5.清潔結束一定用毛孔收縮菁華

6.護膚順序:水、精華、乳

7.擦完護膚品等吸收了再擦下一個

8.塗抹護膚品從下往上，臉部緊緻

七天get養生習慣

1.早起一杯溫水，利於排宿便

2.每晚多泡一會腳，長期下來身體狀態好很

3.吃完飯後靠牆站20分鐘，瘦小肚子

4.常梳頭髮有益於健康

5.空腹不宜喝蜂蜜

6.水燒三次不能再喝，超過三天也是

7.晚飯七分飽

8.翹二郎腿影響健康，腰疼的一大原因就是

9.晚飯後兩個小時喝酸奶最好

七天好物推薦

巴復平

它裡面含有殼聚糖，可以逐步修復面板，想要有白淨的肌膚就得靠它了，用法簡單，就一天兩次薄薄的塗在痘印上，越小越新的痘印見效時間越快。

韓號oumuamua

這個是乳白色質地，聞著幾乎沒有什麼味道，塗在長痘的地方不會有刺痛感,用完不會過敏發紅,對姨媽痘，熬夜痘效果明顯，無聲無息就癟下去了，還不留印~

安美孕面膜

這款抗敏紅熱面膜是專門為消除紅血絲和痘痘打造的，面膜上有許多小孔，輕薄透氣，修復敏感肌，堅持使用會發現紅血絲真的淡化了不少。

RC收縮毛孔菁華

平時的話就是早晚用，這個是菁華原液很水潤，修復能力超讚。用不到兩個月就覺得毛孔有變小一點，痘印淺了，面板看著都白了兩度!

青春期女生正確護膚方法！從小養出乾淨臉

⭕️ 青春期肌膚問題

·面板暗沉

原因：和日常飲食不規律+日常不當護膚+勞累熬夜+抵抗力下降

·長閉口

原因：肌膚缺水+清潔不到位+油脂分泌旺盛+內分泌紊亂

·長黑頭

原因：主要是油脂+表面脫落的角質混合形成的栓狀物，堆積在毛孔裡

·冒痘痘

原因：皮脂分泌過多+內分泌失調+常熬夜上火

·落豆印

原因：紅色是發焱形成，黑褐色是痘痘消退後黑se素沉積

·幹到起皮

原因：面板缺水+換季+風大天氣乾燥+面板偏幹

⭕️ 正確洗臉公式

·時間：至少兩分鐘

這樣可以真正發揮洗面奶的功效

·水溫：35℃左右適宜

過冷過熱都容易損害面部肌膚

·手法：雙手向外畫圈

鞋頭，臉頰時，雙手分別向外畫圈 鼻翼兩側、鼻翼到鼻尖時上下揉搓

·潔面產品

ph在5.5-7之間的氨基酸洗面奶 打出泡沫再上臉

⭕️ 一分鐘辨別膚質

1.T區毛孔是否明顯？

A.是（轉到2） B.否（轉到3）

2.兩頰有可見毛孔？

A.是（轉到5） B.否（轉到6）

3.一年365天面板都乾燥？

A.是（轉到4）B.否（轉到2）

4.面板易發紅過敏？

A.是（F型別） B.否（B型別）

5.洗完臉1小時臉頰開始泛油光？

A.是（E型別） B.否（D型別）

6.兩頰和T區出油量一致？

A.是（A型別） B.否（C型別）

A型別：中性肌膚 B型別：幹皮

C型別：混幹皮 D型別：混油皮

E型別：油皮 F型別：敏感肌

⭕️ 早晚護膚過程

早間護膚

潔面→水→眼霜→菁華→乳液→面霜→防曬

晚間護膚

卸妝→潔面→水→眼霜→乳液→面霜→唇膜

週期護膚

潔面→去角質→清潔面膜→保溼面膜 （一週一回）（一週兩回）（一週三回）

⭕️ 青春期護膚誤區

1.出門不塗抹防曬，導致肌膚變黃長斑

2.塗護膚品時太大力導致肌膚鬆弛下垂

3.不清楚自己的膚質就隨便使用護膚品

4.沒有選擇溫和的清潔產品導致面板敏感

5.頻繁去角質導致肌膚變薄破壞保護屏障

6.卸妝不乾淨導致黑se素沉積毛孔堵塞

7.擠痘痘導致黑se素沉澱肌膚髮焱留印子

8.擠黑頭導致毛孔變粗變大

9.只知道用遮瑕來遮掩豆印導致滿臉印子

⭕️ 養成乾淨臉好物

去痘-去痘膏

敲溫和的去痘單品，針對痘痘消焱效菓賊好，每日塗2-3次，基本隔天能消腫，調理肌膚不怕痘痘反覆再冒。

豆印-巴復平

巴復平含有的殼聚糖能夠促進面板的代謝迴圈，針對各種顏色豆印，連黑褐色的印子也能被逐漸淡化！

防曬-防曬霜

日常防曬功課全仰仗它啦，淡奶油的質感上臉輕薄，多次補塗也不會油，逛街或出勤不用打傘也不怕曬黑！

保溼-面膜

菁華給的敲良心的面膜，皮膚髮幹起皮時敷一張，那保溼效菓沒得挑，像是肌膚被清水灌溉般又清爽又舒服。

清潔-卸妝水

除卸妝能力線上外，日常還能做面板的二次清潔，清除毛孔裡的髒東西，蠶絲蛋白養膚城分把面板調理的水水嫩嫩。

閉口-水楊酸棉片

先用粗糙的一面抹勻肌膚，再用光滑一面溼敷在閉口處3分鐘，棉片使用方便，注意敷完及時給面板補水。

黑頭-荷荷巴油

乾淨毛巾熱敷5分鐘開啟毛孔，再用荷荷巴油輕輕按揉溶解毛孔裡的油脂粒，用粉刺針清理掉黑頭。

暗沉-燕窩

超級喜歡的燕窩，拉絲滿滿，量大，口感Q彈絲滑，還不含糖，減肥中的妹子也能吃，是內調養膚好物！

學生黨的肌膚還很嬌嫩，適合使用一些天然、純淨的防曬產品。我建議你選一些主打原料天然的護膚品，國外的比如Unichi、強生，國內的可以看看自然堂之類的品牌。

首先明確學生黨的護膚理念：因為現在還年輕，所以護膚不能選擇成分過於複雜的給肌膚造成負擔，只要能補水保溼就可以，然後用無新增的護膚這樣不會對肌膚造成傷害，補水是第一位，然後是可以控制痘痘的生長！

先說一下學生黨的護膚順序

潔面-去角質（這個不需要每天）-清水潔面-面膜-清水潔面-水-乳-防曬

關於護膚的重點：

1、角質：一定要保持一週去一次角質，如果是敏感肌，可以兩週一次

方法：洗完臉擦乾後取適量產品塗抹在臉上，停留幾秒，再用手輕輕的搓3-5分鐘，一定要輕，不然會傷害面板~然後清水洗掉就好。

2、潔面：請選擇溫和的氨基酸潔面，而不是皂基。也不要選清潔力度過大的，畢竟還是學生，沒有帶濃妝的情況吧。如果肌膚偏油性的妹子，請一定用溫水洗臉，面板偏乾的用冷水！

3、爽膚水：學生黨一般熬夜熬的比較多，容易出油和暗沉，所以比較推薦補水保溼稍好些的水乳。

4、乳液：這個在選擇上不要選油膩的那種，選上臉清爽的！！功效的話還是注重保溼補水，我用的乳還具有控痘淡痘印的功效，如果有這方面需求的可以試一下。

5、面膜：再強調一次！還是注重補水！！所以一般基礎款的居勇補水功效的就足夠了，不建議用那種比較多功能性的。面膜不能勤敷應該都知道了，一般一週敷1-2次就好。敷太多了面板就進入飽和狀態，不僅吸收不了營養還會對面板造成傷害。

6、唇膏：唇部護理也很重要！！建議學生黨必備一支！我一般到秋冬嘴唇就幹到起皮，曼秀雷敦家的這款唇膏我是起皮很嚴重的時候買的，然後睡覺前塗一層，第二天起來居然滋潤了好多！！！我發誓以後我只用他們家唇膏！！

7、防曬：防曬真的很重要！！防曬做好了，為以後買美白產品省很多錢的好嗎！！！出門必塗防曬噢。

溫馨提示：

學生黨14到18歲這個年齡，護膚不嫌早，正確的護膚會讓面板狀態比同齡人好很多，主要還是要注意清潔、補水、防曬就可以了，因為自身的面板營養物質就挺充足了，過多的營養反而會給面板造成負擔。

如果，你還是一個學生，並且還是處於長痘痘的學生黨，那就要聽好了，如果不好好的重視這個痘痘，到了大學你一定會後悔的，因為我就是一個這樣，都怪當時年少輕狂不懂事，道聽途說痘痘自己可以好的，把它擠出來就好了，那個人說的，還老孃的臉，哭暈在廁所，所以親愛的小寶貝，記好這幾個知識，遠離痘痘。

1、不要擠痘痘

2、不吃辣的

3、要用祛痘產品比如資寶萊

4、少熬夜

5、多吃蔬菜、水果

說實話你這個問題真的很寬泛很寬泛，我都不知道該怎麼回答…第一你沒說你年紀，初中？高中？大學？第二你沒說你的膚質怎麼樣？有沒有面板問題？

初高中也沒有什麼時間護膚，注意清潔和防曬就行，幹就塗點寶寶霜~所以我就當你大學了啊~

還是這張圖！精華可以酌情增加~

學生黨當然要價效比高的，我覺得這裡面最值得投資的是防曬！潔面！乳霜！原因

保護：保護好面板絕對可以省下一大筆錢，而且做好保護，功效才會更有意義！

2、潔面，很多人對潔面的投資很少，潔面的本質就是清潔面板的油脂汙垢，防止細菌的大量滋生，也算對面板的變相保護，可以選擇一款價格適中又溫和潔面來減少對面板的刺激，比如氨基酸潔面或非離子表活類的產品，比如我目前在用的elta~溫和不刺激，洗的也乾淨，不緊繃

還有芙麗芳絲氨基酸潔面，手動起泡就可以了，泡沫很細膩，溫和不刺激，乾淨不緊繃，但是它有那個什麼味道？我不是很喜歡…而且保質期比較短，應該說它比elta更溫和，因為elta是自動氣泡

3乳霜：我在用的黛珂紫蘇水+牛油果乳液夏天必備水乳CP，紫蘇水清涼舒緩補水鎮定肌膚，消炎祛痘，用紙膜來敷面部，很清涼的紫蘇（薄荷？）味道，可以重點敷在有閉口、白頭、粉刺的位置，不管是溼敷還是擦都是很讚的一款爽膚水！牛油果乳液即使混油皮用著也很清爽，不油膩，很好吸收，很保溼！⭐重點！先乳後水！先乳後水！都用化妝棉！都用化妝棉！

芙麗芳絲水乳，這個成分很簡單，我覺得就單純的補水保溼，促進水油平衡，其他的功效並不明顯，畢竟比較便宜…

年輕的肌膚其實韓妝也能試試比如AHC啊這類的…

第一：潔面

潔面是護膚的第一步 潔面做好 後續使用護膚品效果會更好 潔面我一般採用具有磨砂顆粒的潔面（因為本人是男士 皮糙肉厚 哈哈）這樣子感覺清潔更乾淨 我之前用過水密碼的潔面 洗不乾淨 總感覺有一層膜在上面 後來果斷棄用 價格便宜 也不要求太多 後來用了歐萊雅的潔面 清潔力度很好 但使用後面板乾燥緊繃 後來棄用 直到偶然買了歐泊萊的俊士潔面 感覺還不錯 價格便宜 洗完不緊繃 一支能用蠻久的 個人比較推薦吧

第二 補水產品

補水產品我一般會選用水狀質地的爽膚水 個人比較喜歡蘭蔻粉水 使用感不錯 但也沒有其他功效 單純補水吧 價格對於學生來說有點小貴 好在容量挺大的 所以一瓶能用半年這樣吧 會考慮回購 之前用歐萊雅的護膚套裝 感覺還是乾乾的 後面也就棄用了 主要是塗上臉 油油的 但面板還是感覺到幹 所以那種感受很奇怪

第三 補水面膜

我其實蠻喜歡敷面膜的 感覺敷面膜很舒服 也能夠給面板密集補水 效果嘛 長期下來 確實會有補水 提亮的效果 不過我更在意的是面膜在我臉上冰冰涼涼的感覺 所以 選擇面膜我都是選擇平均的面膜 這樣子 用下來也不心疼 之前選購過御泥坊的黑膜 感覺蠻補水的 但是用了之後後在下頜角爆痘 後面棄用了 後來買了法蘭琳卡的蘆薈青瓜面膜 感覺蠻不錯的 價格不貴 就一直用了

第四 精華

護膚專家都說 精華比面膜更值得投資 額 我其實也不太明白 反正 既然很多人買 那就去買咯 用過最貴的是sk ii的小燈泡 一開始煙醯胺不耐受 用幾天就好啦 提亮美白效果明顯 一瓶下來 白一個半度吧 缺點嘛 貴 不耐用 最主要是 停用之後 會反黑回去 學生黨傷不起啊 我還是黑著吧 後來也用了城野377 價格是便宜了 不過美白效果還是比小燈泡差好多 377提亮效果和淡化痘印還行 膚感比較滋潤 使用感不錯 缺點也是不耐用 所以不會再回購了 最近準備入手頤蓮的玻尿酸精華 看了價格 學生黨適合

第五 防曬

防曬很重要 很重要 很重要 大家可以自行百度一下防曬的重要性啊 防曬我也用了幾款產品 安耐曬小白瓶 安耐曬面部防曬精華 這兩款防曬效果 個人覺得小白瓶更好 兩款的價格比較貴 使用感很好 也蠻耐用的 不過 對於學生黨來說 有點小貴了 後來入手了碧柔的防曬噴霧 效果是有的 不過價效比好低啊 很小一瓶 不耐用 所以不會再回購了 現在用妮維雅防曬 感覺還行吧 使用感一般 好在便宜 用起來不心疼 還是比較推薦學生黨購入的

學生黨不可避免的一個護膚誤區就在於，小可愛們覺得年輕狀態的肌膚不需要太保養，滿滿的膠原蛋白怎麼會變得不好呢，可是這是不對的觀念，護膚不分年齡，提早護膚才能讓肌膚保持在最好的狀態更久。

學生黨護膚主要目標在於，補水，清潔，這兩個步驟做到了，面板自然就會水嫩嫩。

蘭芝水凝水乳水庫凝肌套裝

護膚品推薦蘭芝這套補水保溼水衡套盒，沒有什麼特別大功效，就是補水效果好，而且價效比高，蘭芝這個品牌在國際化妝品圈內也是可以的了。質地輕盈，偏稀薄的液體，上臉後吸收很快，任何肌膚都適用！

AHC神仙水乳套裝

裡面含有滿滿的B5玻尿酸因子，多重植物修護，天然的保溼因子，透過質地溫和細膩的水和乳液讓肌膚變得更柔軟有光澤。這套真心便宜到爆，而且效果好到爆！學生黨必須答應我入一套！

Laneige蘭芝補水保溼面膜

這款主打夜間修護的睡眠面膜，晚霜說實話，真的都很貴，這款睡眠面膜可以代替晚霜，就是單純補水保溼，能夠讓第二天的肌膚看起來更好！

annabella泰國安娜貝拉海藻面膜

這款是純天然的補水保溼海草面膜，主打植物護膚，薄到透明的面膜紙，多多多到脖子都可以敷的精華，可以調節肌膚水油平衡，主要便宜啊！用起來不心疼！

泰國BeautyBuffet雞蛋麵膜

這款是可撕拉式面膜，可以去黑頭粉刺去角質，最主要是安全溫和不刺激，男女都可以用啊！透明的凝膠質地，幫助面板深層清潔，帶走老化角質，讓後續保養更易吸收！

我的小可愛們，還不快行動起來！

嗯！這個問題有點複雜，值得思考。

問題是：學生黨應該如何護膚?

護膚可不僅僅是護膚品的責任。有關這方面的問題，我回答過挺多的！學生黨護膚問題，從以下方面入手：

一、樹立護膚目標

二、瞭解面板以及面板問題

三、使用適合自己護膚品

四、生活方面（作息、飲食、壓力、運動）

護膚是一個系統工程！我列舉的四個方面只是較為基礎的問題。

樹立護膚目標

學生黨雖然年輕，面板狀態好，但是也不能因此忽視護膚問題，不然可能會面板走著走著就走錯片場了。況且，有的人面板可能並不是太好，甚至很糟糕，這樣的話更要注意護膚問題。

如果你想護膚，最好先有一個的護膚目標，這樣才明白自己想要什麼，不會因為別人的看法而半途而廢。如果你沒有護膚目標，我來給你定！這個目標就是：變帥！怎麼樣?夠不夠遠大?如果你覺得自己很帥的話，那接著帥100年怎麼樣?夠遠大了吧?

接著看！

有直男可能會把護膚和偽娘、騷等詞聯絡起來，對護膚不屑一顧！這就是對護膚存在偏見和誤解。護膚又不是讓你濃妝豔抹什麼的！長大了，對護膚問題，要有自己的認識。你肯定不想因為糟糟的面板問題，而自卑吧?

想讓自己變得更好些，是沒有錯的！

走自己的路，讓別人說去吧！

瞭解面板以及面板問題

每個人的面板都是不一樣的，使用的護膚品自然也有所區別。某一天，你突然想護膚了，可是，面對那琳琅滿目的護膚品，你滿頭霧水，一臉懵逼。別急，你只是缺少相應的知識儲備。你首先要做的，就是了解自己的面板性質，瞭解自己面板是選擇護膚品的前提。

一.面板的五個型別：

乾性面板：面部經常感到不舒服的繃緊感，在乾燥的季節裡面部會發紅、脫皮，但毛孔較為細小。

中性面板：無痘、無斑，不過敏，不油不膩不幹的面板，是護膚的里程碑，如果你是中性面板，恭喜你。

油性面板：油脂分泌旺盛，額頭、鼻翼出油明顯，面頰容易出痘，毛孔粗大。

敏感性面板：面板薄，易出血絲易發紅！面板經常出現癢、痛、脫皮的現象。天一變，冷了熱了，太陽稍微一曬，甚至迎著風都難受。用點化妝品，哪怕是最簡單的乳霜，都覺得刺痛。 或者是吃了辣的，壓力大，就感覺到面板不舒服，刺痛、癢、發熱，有時候還會有面板泛紅。

混合性面板：額頭、鼻翼出油，兩頰有乾性、中性面板的特點，毛孔粗大。

（以上可能不太詳細，具體可以百度找找自己的面板型別）

二.面板問題

我把這個分成常見問題和棘手問題。如果面板痤瘡比較嚴重或者是敏感面板的讀者，可以看看棘手問題。

1.常見問題

這類問題透過日常護理就可以得到很好的解決。

①、乾燥繃緊起皮。補水保溼就好。

②、油脂分泌旺盛。控油並且做好保溼工作。

2.棘手問題

1.面板敏感（三方面入手）

①.及時停掉刺激源頭。 面板敏感是面板屏障功能陷入了惡性迴圈當中。 如果是你用了什麼產品，面板刺激不舒服，趕緊停，不要忍著，當心忍著忍著，結果就忍成了敏感面板！

②.及時保溼，恢復水脂平衡。 敏感面板一定要格外做好滋潤保溼工作，讓面板的水分和脂質保持在健康水平。 最好用針對敏感肌的產品，這類產品會更小心地控制香精、防腐劑。有些也會特別加入可以幫助舒緩炎症的成分，讓焦躁不安的面板鎮靜下來。

2.痤瘡（黑頭、粉刺、青春痘）

要有一個認知，痤瘡是面板病，病應該去醫院解決。我接下來的內容可能有些隔靴搔癢！

①.容易長痘痘的體質，預防關鍵在於好好洗臉，少吃油膩少吃糖。

愛長痘痘的面板，絕大部分是"大油田"。建議一定要好好洗臉，另外可以用低濃度水楊酸、辛醯水楊酸的乳液，幫助溫和疏通毛孔，防止堵塞。同時要注意飲食，太油膩和高糖的食物都會刺激痘痘。

②.可以用含有水楊酸、辛醯水楊酸、乙醇酸的護膚品來幫助疏通堵塞，或者是含有維生素B3煙醯胺的產品，輔助消炎和抑制皮脂分泌。

PS：女生如果有痘，可以用粉底遮住！不用擔心，粉底反而可以吸收大量油脂。

遇到棘手的面板問題，最後的王牌還是醫院！

瞭解護膚品

一、護膚品的型別（男學生黨簡單版）：

1.潔面型

皂基洗面奶、氨基酸洗面奶

2.補水保溼型

乳液、面霜、蘆薈膠、爽膚水

3.精華、修護型

面膜、精華液、去角質

4.防曬型

防曬霜

（以是隻適合男學生黨）

二、護膚品的選擇和使用

根據自己膚質、經濟、需求等因素進行選擇。

1.洗面奶選擇氨基酸洗面奶，溫和親膚無刺激。把洗面奶揉成泡沫抹在臉上，輕輕按摩，用流動的水洗乾淨就好了。

2.乳液麵霜，選擇適合自己膚質的產品，一般上面會寫。如果過敏立刻停止使用。

3.面膜不要敷的頻繁，一週一次或者十天一次都可以。去角質也一樣，一週一次或者十天一次都可以。

4.防曬非常重要。紫外線是面板大殺手。

（上圖是外國的一位司機，左臉是沒被曬的地方，右邊是常年被曬的地方）

那麼，如何選擇防曬霜呢？

防曬霜包裝上有兩個值：SPF 、PA

SPF：SPF值越高，防大太陽暴曬的能力越強，SPF50是高倍防曬，SPF20屬於中等防曬力；

PA：PA值，是用加號來標註。由於現在護膚品防禦長波紫外線的技術，還不像防中波那麼成熟，所以儘量選加號多一點的。中國規定最高可以是三個加號。

（關於護膚品的問題，可以去看看這個問題的其他回答，會有更詳細的資訊）

生活方面

生活方面對面板的影響是最大的，因為它沒辦法立竿見影，所以也是最容易被忽視的一個方面。從飲食、作息（睡眠）、運動方面來解釋。可以說這三個方面做好了，其效果遠比用護膚品護膚好得多。

1.飲食

飲食和長痘有關係，而長痘是影響面板的大殺手。飲食不要刺激、油膩什麼的，都是老生常談了，不再贅言。

主要說些不那麼被人注重的面板殺手：

1.糖和牛奶。

高糖負荷的食物會引起血液中胰島素含量上升，遊離的胰島素生長因子1（IGF-1）含量升高，最終會引起表皮的過度角化和皮脂分泌增多，導致痤瘡。而牛奶中的酪蛋白會使IGF-1免受消化酶的破壞，間接促進炎症的發展和皮脂分泌。因此，高糖食品和奶製品是經過臨床證實有明確的致痘特性的。

2.鹽分攝入

高鹽飲食最近也上了黑名單。研究發現，讓長痘和不長痘的兩組人群自己選擇食物，長痘的人群平均每天比不長痘的人群多攝入1000mg的鹽分。儘管科學家並沒有發現鹽分的攝入和痘痘嚴重程度的關係，但是攝入鹽分越高的人，就會越早出現痤瘡的問題。為啥口味重就會導致痤瘡？科學家並沒有發現明確的解釋，我們認為可能是高鹽分的攝入引起水鈉瀦留，也就是我們常說的水腫；而毛囊漏斗部的水腫又會壓迫毛囊壁，引起皮脂腺開口的阻塞：油脂排洩不暢，自然就會導致痤瘡啦。

華人是出了名的飲食超高鹽，平均每日鹽攝入量是推薦量的兩倍。

飲食雖然有影響，但並不是決定性因素，不用想太多。知道了這些，你該怎麼做呢？當然是忌口啦！可是，牛奶、糖、鹽早已和我們難捨難分，長時間堅持很難的！我想沒必要因為這個而降低了生活質量。

兩個建議：

1.替換不健康的食物。可以試著把牛奶替換為低糖分的酸奶（發酵後IGF-1被破壞，因此酸奶不會有致痘性）。主食方面，單一的白米飯是升糖指數（GI）很高的食品，加入一些糙米、藜麥可以有效地降低食用後的升糖指數。學生黨可以在一開始先吃一小盤青菜，遵循一口菜一口飯的原則，這樣可以平衡食用白米飯之後的升糖效應。

2.降低對食物的渴望。很多時候，我們並不是吃不飽，而是吃得太多。我們天生就對於高能量的食物有著難以滿足的慾望。商家正是抓住了這一點，不顧及不健康食物對人體的影響，製造出許多人體根本不需要的“垃圾”。對於這一點，學生黨要有正確的認識，時刻保持清醒，不要沉迷於街邊小吃。

2.作息、睡眠

睡眠可以養膚、養生、養shen……

簡單說說一些睡覺的方法。

一般來說 ，只要在黑暗環境中待上足夠長的時間，身體就會分泌褪黑素，幫助入睡。

人體對藍光特別敏感，電腦、智慧手機等電子產品的螢幕發出的光線大多屬於藍光。 黑暗中發光的電子產品，會妨礙褪黑素的分泌，導致我們進入“垃圾睡眠”，也就是受干擾的、不充足的睡眠。

但在睡覺前，最好不要進行劇烈運動。 要想快速入睡，你的臥室、你的床，不應該成為生活、學習、工作空間的延伸。

讓它在你的大腦中，只與睡眠這件事聯絡起來，保持臥室的整潔、安全。

“整潔”是指環境的整齊、潔淨； “安全”是指氛圍安全：溫馨的佈置；學習的書籍不帶上床，任何讓你產生壓力和刺激的東西，都遠離睡覺的地方。

3.運動

運動是最好的“防腐劑”，不僅僅是對護膚有著巨大影響。堅持下去，你整個人都可以遠超同齡人。如果非要加一個堅持多久的期限，我希望是一輩子！

不廢話，直接上圖！走你！

（67歲運動員楊新民和他的同齡朋友）

（郭德綱只比林志穎大一歲！）

（67歲的年輕人，胡海爺爺！）

上面這些人，相比同齡人，面板狀態應該是和可以和太陽肩並肩的。而他們的秘訣之一便是運動。

美國有研究表明：“運動能讓人身體內部的各項機能都更接近於年輕人，即使是從來沒有運動習慣的老年人，在經過一段時間、有規律的運動後，面板都呈現出更加年輕的狀態”。

可能你正為自己長相、面板等問題自卑，不相信這一切。記得《囚徒健身》上有一句話：人有自我救贖的潛力，不夠身處何地！我把他改成“人有自我進化的潛力，不管是什麼人。”

再說了，既然運動對他們有效，我想，保不準對你也奏效。至於怎麼運動，那就要你自己好好思考一番了。

其實 無論什麼黨 每個人的面板構造是一樣的 洗臉清潔 補水保溼 堅持防曬等這些基礎護理 是日常 也是每個年齡段都要做的 因為環境氣候 飲食作息 自身膚質等的不同 我們每個人的護膚側重點又有所不同

如果非要定義學生黨 側重學生黨的護膚的話 我個人認為確實有幾個需要注意的地方

第一個呢就是理性！！現在學生接觸的護膚類資訊和渠道都比較多 小小年紀都非常愛美了 這個沒有錯 但在愛美之心氾濫和容易盲目的年紀 很容易被各種宣傳口碑種草 那麼就很容易忽視了自己面板的真實所需 無論是否適合自己 只要人家說好 就容易心動得心癢癢 忍不住種草 到頭來自己的臉成了試驗田 本來還不錯的面板容易被折騰得得不償失！

比如以前的我啥也不懂 只是覺得大學時臉上會容易出油 然後就被各路賣家各種推薦 人家說什麼好用就用什麼咯 什麼皂基潔面 去角質的 撕拉麵膜去黑頭的 統統往臉上招呼 結果也沒見改善 反而更容易長痘痘了 現在想來 那時候對自己的面板也太不友好了！才知道溫和清潔有多重要！所以要很清楚明白自己的肌膚問題是什麼 理性地學習解決之道 不貪多 不追求速效與完美 如果本身面板底子就不錯 那就堅持好基礎護膚 適當地來個美美的淡妝就好啦～

第二個嘞 就是要注意下抗衰這個問題很多人認為25歲左右才是面板衰老的分水嶺 我離那個嶺還早著呢 但聰明的你要知道 除了自然老化外 還有個天敵是光老化！！

很簡單的例子 整天風吹日曬 有大量戶外活動的人 一般都沒有接受日曬時間少的人面板健康或者白皙有光澤 所以紫外線對我們的面板真的是無形的累積性傷害！當累積到一定程度 開始爆發的時候 已經是挺嚴重的了 為時晚矣！比如黑色素 糖基化產物都是潛伏期比較久的

所以抗衰 越早有這個意識越好 不要覺得我這麼早就開始了 真正老化了就沒什麼用了 其實只要是面板真正所需 就應該適當補給 只是不同年齡側重點會有所不同而已

那麼現在就可以行動起來的抗衰措施 比如防曬！防曬！硬防曬➕防曬霜等一定堅持做 尤其不要直面太陽一直曬！有條件的可以選擇初級抗老產品 含維生素C 維生素E 茶多酚 紅石榴提取物等 另外透過日常飲食 補充維生素 膠原蛋白 也是可以側重考慮的 總之抗衰工作要趁早！希望每個學生黨的妹紙都美美的！

21歲大學生日常護膚心得及空瓶拔草分享❗️

膚質：夏天混油 冬天混幹 嘴巴周圍容易長痘

下面都是學生黨也可以買得起的護膚品，一個護膚的順序一定要先洗臉，然後輕拍水接著上乳液，日常一定要注意防曬噢~

尤妮佳化妝棉：真的很省水不會有拉扯面板的感覺，保水和釋水能力非常贊，我經常拿來溼敷，不會浪費多一點水！

珂潤氨基酸潔面：

用了超級多的洗面奶，最心水的就是這款了！按壓出來就是慢慢的泡沫，清潔力度足夠，洗完臉還不會緊繃，無限回購！

雅詩蘭黛小棕瓶：

夜貓子一個，熬夜看劇、趕功課都有，黑眼圈，眼紋幹紋都出來拉，我熬夜眼睛還會腫的厲害；這款眼霜的消除浮腫效果很神奇，但是要捂熱之後接著按摩噢。

致己新顏健康水+菁華液：

健康水已經回購很多瓶了，精華液就是乳的部分，混油皮的我使用起來也沒有問題，吸收很快，上臉不會有油膩感。

而且它的健康水還能去閉口，加上我每次長紅腫痘痘也會拿來溼敷，具有抗炎舒緩的功效，一百多一瓶，價效比很高，強烈推薦！畢竟對一熬夜就張閉口的我還是有用，大愛的一款

UNNY卸妝水：

很溫和，當你不小心帶過眼睛的時候也不會覺得有刺激感，價格更是完美，上次去澳門買才48塊一瓶，找代購的華話也是六十多，卸的也超級感覺，實力囤貨。

多大的學生，最好知道你的年齡，才可以給你正確的方法！20歲以下的，建議簡單為好，洗面奶，水，乳或霜，防曬，即可

生活費1.2k，如何做一個精緻的豬年女孩

其實現在這個年紀，面板沒有大問題，新陳代謝正旺盛，每天保持運動，多吃蔬菜水果多喝水，護膚護理上稍微加強一下，就能有很好的狀態了~

分享一些乾貨：

電動牙刷 109塊

我覺得口腔健康是最容易被忽略的，每天的小習慣關乎到身體健康。如果你不想以後都在修牙補牙中度過，最好還是每天認真刷牙。

跟室友在屈臣氏買的，歐樂B，當時搞活動，算下來一百出頭一支，相當划算了。清潔度是比手動要高很多倍的，你嘗試過一次之後就不想用手動了哈哈。

佳潔士美白牙貼 68塊

臉和脖子兩個色就算了，更尷尬的是臉和牙齒兩個色。一張口滿口黃牙真的是拉低顏值的……

佳潔士這個美白牙貼真的有效果，不過要堅持一週左右，剛開始可以隔天貼一次，每次20分鐘左右跟敷面膜時間差不多。後面可以連續用三天。牙齒的顏色是慢慢變白，也不會突然煞白的那種，值得入。

清潔-旁氏 米粹氨基酸開學清單潔面乳 23塊

都對比了一下市面上的氨基酸潔面，旁氏米粹敢說價效比第二，就沒人敢說第一了吧。

便宜大碗很好用，價效比超高真的買不了吃虧！

水乳-致己新顏健康水乳套裝 236塊

嚴格上來說這兩款是精華水乳，他們家是專門做精華的，我一直還覺得自己還沒到用精華的年紀（其實是捨不得花那個錢，等自己以後賺錢了再說），然後就想著用稍微好一點的水乳，其實效果也相差不大。

我對比過別家的水乳，他們家的活性成分確實要比別家的高很多！

健康水主要就是舒敏消炎、去閉口粉刺、改善紅血絲這些，我額頭時不時會有閉口，都是靠它溼敷續命。

健康乳主打的是三種神經醯胺，我是親眼目睹著我室友爛臉用這個兩套給用好的，不含酒精還無新增，用者就是100個放心。

贈了兩個小樣體驗包，外出攜帶特別方便。

百雀羚甘油一號 9.9塊

常年夏天必備，我和我媽都愛用的。

它成分簡單，其實就是甘油，著哩狀塗抹之後稍微有一兩分鐘的黏膩，之後就消失了。非常適合夏天想塗身體乳又擔心太膩的小夥伴。超市也有賣9.9一瓶，超便宜。

凡士林身體乳 23塊

小紅書上種草的，我買的200ml，用了半瓶確實有變白，夏天曬出的熊貓臂顏色變淺了，對比沒有之前明顯。

查過成分確實是有煙醯胺，能美白沒跑了。也是超划算。

牛奶，特別是生奶或酸牛奶，在區域性使用時會給你的面板帶來很多好處。它能去角質，滋潤肌膚。它還可以對抗皺紋，減輕不均勻的面板，並褪色你的黑色素。你甚至可以用冷牛奶來舒緩曬傷。

牛奶的鈣和蛋白質含量非常豐富，對我們中的許多人來說牛奶通常都是A類健康食品。如果你想知道牛奶是否可以作為護膚品中的一種成分，你就走在正確的軌道上了！生的和未經巴氏殺菌或輕微發酵或酸味的(如白脫牛奶)可以幫助你改善肌膚問題。

1.牛奶可以去皺

隨著年齡的增長，細紋和皺紋不僅會讓人感覺到它們的存在，而且你的面板也會變得更薄、更不結實。特別是，當你的面板護理不善或過度暴露於Sunny下，這種面板老化會提前發生。但是牛奶的好處可以幫助你對抗面板老化。牛奶中含有一種名為乳酸的α羥基酸，它可以促進面板健康。根據一項研究顯示，當參與者每天兩次在面板上使用乳酸，持續3個月時，會減少皺紋和皺紋的出現，使面板更加光滑，並改善面板的硬度和厚度。由於乳酸菌發酵時會形成乳酸菌，所以我們可以用生的或略含酸的牛奶來充分利用這種有益的效果。

2.它是天然的去角質產品

定期去角質是很重要的，去除死皮細胞會改善你面板的遲鈍和暗沉。由於乳酸的作用，牛奶可以作為一種溫和的去角質，溶解死的面板細胞。它對面板沒有任何破壞性的影響，與傳統的化學物質去角質有著截然不同的體驗！

我們可以把牛奶直接塗在臉上，甚至把它加到洗澡水裡，進行自然溫和的去角質處理。如果你有厚厚的油性面板，你可能想每週去角質3-4次。小貼士：敏感的面板只適合每週去角質一次或兩次。

3.恢復因Sunny照射而受損的面板及舒緩曬傷

暴露在Sunny下會對你的面板造成很大的傷害。它會使你的面板變薄，彈性變小，並導致皺紋。研究表明，乳酸可以幫助減輕太陽的損害。它會使你的表皮脫落，表皮是面板的外層，從而促進面板的重塑。研究還發現，乳酸治療可以增加膠原蛋白，這是一種蛋白質，能賦予面板力量和堅韌。事實上，它甚至可以幫助你褪色你的曬黑(稍後會有更多的介紹)。

有趣的是，牛奶在古代科學阿育吠陀療法中也被推薦用以舒緩曬傷。牛奶中的抗氧化劑可以幫助緩解疼痛和炎症，而其中的脂肪可以鎖定水分。只要在冷牛奶中蘸上紗布墊，塗在曬傷的面板上就可以了。

4.幫助你修復不均勻的肌膚

雀斑、褐斑、曬黑、色素沉著、黃褐斑等面板病都有共同之處那就是黑色素，它是面板顏色的決定因素，隨著黑色素的增加，你的面板會變黑。過多的黑色素沉積會導致色素過多或膚色不均勻。研究表明，用乳酸治療的面板含有較低的黑色素沉積。

你可以嘗試一種來自南亞的傳統的白皙面板配方。將生牛奶或白脫牛奶與薑黃粉混合製成厚厚的糊狀物，塗在深色或曬黑的面板上，乾洗一次。薑黃增加了牛奶的面板光澤，因為它含有一種被稱為薑黃素的生物活性化合物，它可以抑制黑色素的產生。

5.滋潤肌膚

面板乾燥是我們許多人面臨的一個常見問題。乾燥可能導致鱗片狀面板，摸起來粗糙，甚至可能癢或開裂。牛奶中的乳酸是一種強有力的保溼劑，它能吸收和保持水分，幫助保持面板柔軟。同時，牛奶中的脂肪可以覆蓋面板，防止水分流失。牛奶蛋白也有助於撫平和軟化面板，這也是為什麼在許多化妝品保溼劑的成分列表中都能找到它們的原因。每天在你的面板上塗點乳脂全脂牛奶，能讓面板豐滿，滋潤。

喝牛奶對面板的影響

健康的面板需要有營養的飲食和均衡的營養素攝入(碳水化合物、蛋白質、脂肪)和微量營養素(礦物質、維生素)。許多這些營養不僅有益，甚至對面板健康至關重要。雖然這些構成了你喝牛奶的理由，具有諷刺意味的是，研究表明，飲食中攝入牛奶對你的面板來說有利有弊！

一項研究顯示，連續攝入3個月的牛奶蛋白質可以改善面板外觀。它有助於減少面板粗糙，變色，和剝皮或剝落的面板。但是，另一項關於飲食因素和面板老化的研究發現，較低的奶製品攝入量可以使面板皺紋減少。研究還發現痤瘡與牛奶，特別是脫脂牛奶的消費有關。雖然牛奶為什麼促進痤瘡的機制還不完全清楚，但牛奶促進痤瘡生長的事實是存在的。

小貼士：

1.在你使用牛奶之前，建議先少量測試，以確保你的面板不會對它產生不良反應。如果你有乳製品過敏，不要把牛奶塗在你的面板上，因為這也會引發過敏。

學生的話呢。我簡單介紹推薦一下

使用氨基酸洗面奶例如平價泡沫的珂潤潔面，或者芙麗芳絲洗面奶（國際版），本土版小貴也比較推薦的這些的價格基本都在70-100元左右 找我優惠

面膜系列 本人比較推薦日本的佑天蘭 凡賽爾 肌美精 大米麵膜 芳珂面膜 等

南韓建議使用蒂佳婷藥丸面膜 元辰面膜等jm一般般

卸妝一定要用全臉跟眼唇卸妝，兩者有所區別。眼唇卸妝是很重要的。芳珂卸妝油專櫃跟藥妝版 小柚子 貝德瑪 曼丹眼唇卸妝 其他效果一般般這幾款是比較好用的

在自己經濟承受範圍內，儘可能挑選一些平價小眾效果好的護膚品。水乳我推薦黛珂紫膚水，身體乳用維E就行，面膜推薦一葉子補水。

學生黨這個年齡段還是膠原蛋白滿滿的，不用疊加過多的功效護膚品。

日常做好清潔、補水保溼和防曬就可以了！

1.溫和清潔，切記不要過度清潔

2.補水保溼，肌膚水分充足，面板狀態自然好，除此之外，青春期油脂分泌旺盛，可以適當使用祛痘產品！

3.嚴格防曬：防曬的重要性就不需要強調了吧，做好防曬能夠避免被曬黑，光老化，不想老得快就一定要做好防曬！