人的一生有1/3的時間都是在睡眠中度過的，我們每天都是要睡覺的，晚上睡，中午睡，所以睡眠給人類帶來很重要的角色，如果睡眠質量不好，人就會失眠，做夢，睡不踏實，直接影響了人的工作，學習，影響人的身體健康。

每個人都有自己的睡姿方法，有的人喜歡右側睡，有的人喜歡左側睡，有的人喜歡平臥睡，還有人喜歡腑臥睡。

但我覺得睡眠最好的姿勢是右側，因為右側睡，身體可以放鬆，可以減低血壓，減緩心率，避免對心臟的壓迫，也有利於胃腸道的排空，還可以進入更快的睡眠狀態，緩解疲勞等很多優點。

平臥的姿勢睡覺，有好處也有壞處。

平臥的好處是，一般不會壓迫到臟腑器官，也不會壓迫到胸部，是沒有壓迫感的。

對我們的面板也有好處，因為臉部沒有接觸到枕頭，所以就不會出現長痘，瘙癢，面板紅腫的現象，平臥還能讓人的頭部，肩部，背部，脊椎，尾錐等都保持在同一水平線上，就是說，是一條很自然的生理曲線。

但平臥不能達到全身放鬆的健康目的，還能加重打呼嚕的現象，因為在平臥的時候，舌根會壓住喉嚨的咽部，所以就會打呼嚕，一般打呼嚕都會有口水流到咽部，引起咳嗽，所以這種睡姿又好又不好。

左側的睡姿也不利於身體健康，因為心臟在左側，所以左側臥會壓迫心臟和胃部，這樣的睡眠是沒有質量的，影響身體健康。

俯臥的姿勢是最不好的。俯臥時直接壓迫心臟，會給頸部，背部帶來壓力，時間長了就會導致脖子，頸部，後背又酸又痛的感覺，如果經常這樣睡，也會導致脊椎彎曲，錯位的現象，也會給關節，肌肉帶來壓力，影響氣血執行，心臟受堵，呼吸困難

右側睡是最健康的，因為睡眠的姿勢直接影響心臟機能，心臟在左側，右側睡時，心臟的位置就高，所以胸腔受壓很小，這樣就能減輕心臟機能的負荷，使心臟能保持自然的跳動和呼吸

所以還是右側睡眠比較好。

在睡眠中，手部不要高過頭頂，也不能壓在身下，應該順其自然，怎麼舒服就怎麼睡，不要趴著睡覺，要保證安靜，保證舒適的睡眠環境，空氣也要流通，因為有充足的睡眠才能保證身體的健康。

枕頭也要調整好，軟，硬，高度都要適宜，一般枕頭的高度比自己肩膀寬度稍微高一點，脖子就不會左右傾斜，這樣的睡眠才能達到最佳效果，睡眠好了，才有精神工作，學習，所以說睡姿有很多種，還是選擇右側睡姿對身體健康最有益，其次就是平臥。

大家好，我個人覺得有幾個健康的睡姿。一：平躺，平躺有助於身心的肌肉舒展，據說還有美容養顏的功效，也是我們最多的一個睡姿；二：側臥，側臥睡覺也是算一個標準的睡姿；三；微曲，側著像蝦有一點點彎彎的睡姿；這幾個睡姿都是標準的睡姿。其實不管是什麼樣的睡姿，只要自己睡得舒服就好。喜歡裸睡的也超多

任何你舒服的位置就是最好的睡姿。不要教條主義，固定睡姿是不可能的，除非你成了一具殭屍。

實際上睡眠中人人都會不斷翻身，不斷變換睡姿的，這是常理，這樣才有益於健康。

建議大家可以瞭解一下護脊床墊，也叫昂首床墊。用它能做到先仰臥再平躺，因為它是頭部為斜面的床墊，如下這樣就是仰臥，一次三五個小時。

然後再放上它的定製的枕頭，就能將斜面填平當普通床墊使用了。這樣就能平躺了，

這樣睡覺才是比較科學的方法，仰臥是有利於矯正脊柱的。請參考！