慢跑中，選的是布魯克斯 甘油

運用的是DNA緩震科技，這是一種高粘度的非牛頓力學液體材料，它可以根據不同穿著者體重、不同硬度的路面以及跑步速度的快慢等等一系列客觀的條件，來提供適合的緩震回彈效果，就相當於為你提供了一個量身定製的緩震回彈效能，做到快的時候很彈慢的時候又很軟。

體重大短距離買NB的freshfoam，體重適中中短距離UB或PB，不胖就好選了速度系列NB的vazee、nbx這些都隨意買如果要考慮價格可以看看ouma的nrgy（小boost），長距離馬拉松之流asics當然不在話下如果嫌貴可以看看美津濃，短跑追求純提速當然今年最火的puma ignite博爾特加持讓你飛起來。

1、世界上存在一雙最頂級的跑鞋

“現在市面上最頂級的跑鞋是什麼呢？”太多人曾經問過這個問題。人們大概會覺得，列出幾雙明星跑鞋的名字，根據各項效能指標打出個星級，這樣的回答會非常容易。但不幸的是，事實並非如此。跑鞋並非有統一的設計標準，廠商會根據不同的人群、步態、足型和運動型別來設計不同型別的鞋。可能這雙鞋對於我來說非常完美，但是對於你來說卻是“災難”般的存在。我偏好某雙鞋的某些特質，但這些特質也許會讓你感到非常不適。大多數的跑鞋推薦，實際上是大多數人的經驗總結。這些推薦能夠保證跑鞋的基礎效能，至於“完美”需要你自己去探尋。2、所有的耐克鞋都一樣（同理可換成亞瑟士、布魯克斯、新百倫……）你聽過多少運動員說：“我只穿亞瑟士的跑鞋”或者“為什麼不考慮考慮美津濃”？這些運動品牌在宣傳的時候並不會給你說太多，他們會推出一系列的跑鞋滿足各種型別的運動需求。從日常慢跑到高強度越野跑，可以說是應有盡有。為什麼你會迷上某個品牌的鞋呢？因為他們都擁有自己的一套獨特的足型模板。因此，如果你試穿一雙阿迪達斯的跑鞋，剛好符合你的足弓高度、腳步曲線、腳趾長度，那麼這個系列的其他鞋也同樣如此。不過，這些品牌的設計師並不會這麼清閒，他們會定期地更改設計。比如布魯克斯的Pure Connect就與Adrenaline有很大的差別。因此，不要盲目迷信一個品牌，他們是善變的。3、做過步態分析就萬事大吉也許你經常會聽到這樣一個故事：某個菜鳥最開始就穿著普通的運動鞋跑步，久而久之他開始出現一些不適的症狀。他來到專業的跑鞋，經過專業的步態檢測，發現他存在著腳踝內翻的現象。因此他得到了適合自己特殊情況的一雙跑鞋，從此告別了傷病。自此之後，他始終帶著這份檢測報告去買跑鞋。的確，專業的跑鞋店會幫助你找到最適合自己的鞋子。但這些影響你步態、跑步習慣、運動強度的因素，會隨著時間的推移發生改變。你的體重、肌肉力量、運動型別、身體平衡、跑步習慣、運動效率和速度都不是一個恆定的值。也許幾年前你的跑鞋檢測報告會幫助你解決很多問題，但隨著時間的推移，它不再那麼準確。評估跑步步態是一項艱鉅的任務，10個專家可能會給出你10個不同的答案。因此即便你做過專業的檢測，也需要不斷更新這項報告。從一至終的標準是不存在的。4、一雙跑鞋就夠了忠貞不渝是一種美德，然而用在跑鞋選擇上卻非常糟糕。也許你崇拜的運動員們總是穿著同一雙鞋征戰大大小小的比賽，他們也用此來表示對國家或者家人的摯愛。然而，你只看到了表面現象。研究發現，經常穿不同的跑鞋會讓你力量更強、速度更快，受傷機率更小。跑鞋不同型別的更換，與運動受傷機率存在關聯。每當你穿上一雙新鞋，你的跑步從地面接觸到步態都會發生改變。這種差異化會增強之前沒有鍛鍊到的肌肉和結締組織，減少身體同一部位的重複應力反應。5、跑鞋會讓你跑得更快這可能是流傳最久，影響最深的關於跑鞋的都市傳說。很多人相信合適的跑鞋會讓你健步如飛，不斷重新整理自己的PB。

事實真相是，真正的好跑鞋是讓你“覺得”自己跑得更快，保護你不受跑步帶來的應力影響，將一切影響你跑步感受的阻礙消滅在無形之中。但真正決定你跑步速度的其實是你的肌肉以及心肺功能。這些因素會隨著跑步鍛鍊慢慢改善，並不能依靠跑鞋一飛沖天。

跑步穿什麼跑鞋合適？

我自己目前有30雙跑鞋，有頂級競速的耐克next、布魯克斯甘油系列、亞瑟士系列、美津儂系列、阿迪boost系列、薩羅蒙城市小紅鞋、有也有中國產普通的特步競速、慢跑鞋系列、喬丹系列、安踏系列、多威戰神等等。

我們先了解下跑鞋的用途先來分的話，大致可以分為兩類：

一類是平時訓練穿著的鞋款；

一類是比賽時穿著的鞋款，當然，兩者也有交叉，比賽用鞋在賽前需要磨合磨合的。

訓練鞋，往細分的話，也可以分為兩類，日常慢跑時穿著的緩震鞋款和間歇訓練時穿著的競速鞋款等。

同時還要看自己什麼腳型：屬正常型、偏窄型、偏寬型、內八型、外八型等，這個最好去亞瑟士專賣店去實測，亞瑟士專櫃會有測試腳型的機器。

大家要充分了解自己的腳型，跑步方式，和落腳方式。簡單來說，分為內翻和外翻來區別腳型，大家可以根據下面的圖來對應自己的腳型。

下面給大家普及下跑鞋的知識，可以更多的瞭解什麼場合的跑步適合穿什麼樣的跑鞋。

美津濃官方測試圖

一、在亞瑟士的跑鞋裡，可以簡單分為緩震型和支撐型兩大系列，習慣內翻的適合支撐型的鞋款，外翻的適合緩震型的鞋款，而正常的落地方式就不必擔心這點。亞瑟士最著名的ASICS亞瑟士雞蛋實驗影片就是關於GEL避震膠科技，這也是亞瑟士史上最負盛名的代表科技。

1. 穩定型

Asics Gel-Kayano24

從1993年推出第一代，目前已經出到24代，作為頂級穩定性慢跑鞋，鞋面的FluidFit技術，運用了先進流行的無縫熱貼合技術加強鞋身的穩定型。鞋跟部位的硬質TPU的三角形全包裹設計也提高了後跟的穩定性，由此將它打造成了一雙保護性極強的跑鞋。，所以比較適合體重較大者。後掌厚實的FlyteFoam材料以及大塊GEL緩震膠的作用，後掌緩衝表現出色，並且能持久輸出緩衝效能。15公里以內路跑雙腳落地時，能夠感受到輕微柔軟的中底下沉，並且之後會有一個較為明確的回彈反饋。更長距離下後掌緩衝則會有所下降。但是唯一的弊端都是前掌緩震較弱，中底很難被踩開，所以長距離跑步會出現疼痛感。此款比較適合內翻腳型及體重偏大者。

Asics Gel-Kayano24

Asics GT2000 2

作為亞瑟士次頂級的支撐型跑鞋，前者只是一般的發泡海綿但是中底材質高效能的GEL緩震膠同時並搭載著GUIDANCE LINE重心引導線它可以使跑者在跑步時更加省力，雙密度的防側翻功能減輕了跑步時腳步的負擔。所以適合體重較輕者。這款價效比極高的鞋款只是相對於Kayano來說比較便宜，質量並不輸於kayano。

Asics GT2000 2

2. 緩衝型

GEL-Nimbus 19

含著金湯匙出生的Nimbus 所用的頂級緩震科技絕對能躋身TOP3，頂級的緩震回彈享受，應該是這款鞋最大的賣點。其實全新的 N19 有3層中底緩震，上層是比較傳統的 SpEVA彈性中底，中間加持辨識度極強的 GEL 緩震膠，最底層是革新的 FlyteFoam ，這樣奢華的組合，才為跑動過程中帶來漫步雲端的體驗。此款比較適合外翻型腳。

GEL-Nimbus 19

GEL-Cumulus18

GEL-Cumulus系列是亞瑟士緩震鞋型系列的二當家，即次頂級跑鞋，中底中足部位採用TRUSSTIC彈性防震片，其補強構造為運動時容易扭動的中足部提高剛性，增強腳部穩定，後跟內建硬質TPU，有效穩定雙足跟腱。鞋底採用了AHAR+材質，提供了出色的耐磨性。雖然科技不如Nimbus但是精簡GEL避震膠後可帶來整體的輕量化，更適合體重不大的跑者穿著。

GEL-Cumulus18

GEL-Quantum

GEL-Quantum 360的誕生，幾乎完全滿足了人們對於GEL避震膠的渴望，這種可視鞋底與Nike的MAX系列有異曲同工之妙。除了鞋面上A家最新的FluidFit技術面料外，充斥著鞋底的GEL緩震膠自然是GEL-Quantum 360的最大亮點，需要注意的一點是，GEL-QUANTUM360非常不適合用前掌跑步後跟GEL膠很多重量不小，如果用前掌跑法腳後跟容易在鞋內上滑，再加上GEL-QUANTUM360的後跟部位包裹性一般，非常容易讓後跟上滑。所以此鞋很不適合用於前掌跑。

GEL-Quantum

3. 專業型

ASICS TARTHER

以上所介紹都是普通用於慢跑或訓練，功能主要提供舒適度和保護體驗，而要真正的想在馬拉松的賽場上馳騁，就要請出專業的馬鞋ASICS TARTHER虎走！！光聽名字你就能感受到它的猖獗，它是速度和能力的象徵。擁有30年光環的ASICS TARTHER的地位始終無法被超越。

虎走跑鞋盛名於馬拉松比賽！有參加馬拉松的朋友或者對馬拉松比賽感興趣的朋友應該都有聽過這款跑鞋，超強的抓地力 還有超輕量的鞋身重量都是為馬拉松比賽量身定製的。

ASICS TARTHERZEAL 2

二、布魯克斯 Glycerin 系列跑鞋，大名“格林色潤”，江湖人稱“甘油。

這種材料相比普通 EVA 材料有著 33% 的緩震性提升，能量反饋效能上也得到了 22% 的提高。搭載了這一材質中底的 Glycerin 5 系列立刻在跑圈贏得了一大批簇擁。Glycerin 5 的外底上搭載的矽膠制緩衝墊與穩定鞋跟更讓跑者們的每一步都舒適又穩健。

Glycerin 7 在跟部中底處將兩層 BioMoGo 與一層緩震材料組合，在前掌中底處也額外加入一層 BioMoGo 材料，在當時樹立起緩震系旗艦跑鞋的標杆。著名的《Outside》（《戶外》）雜誌的一位評測員都將它評為當時最穩最舒適的跑鞋~

發

DNA 材料能根據不同跑者的體重、速度、步伐與路況提供相應的避震緩衝效果，這在當時聽來彷彿是天方夜譚！不少跑者、測評員抱著想要狠狠打臉的目的，開始對搭載了 DNA 中底的 Glycerin 8 進行測試。

結果卻很戲劇，他們都無一例外地發現，這雙神奇的跑鞋確確實實能提供剛剛好的緩震與回彈！這下可給 Glycerin 8 賺來了不少人氣~越來越多的人開始將 Glycerin 系列當做自己的首選跑鞋

2017 年，小布家迎來了非常多的變革~DNA LOFT 與 DNA AMP 中底材質的發明給跑鞋市場注入了新鮮活力，Glycerin 16 系列也開始採用最新的 DNA LOFT 中底，帶來更柔軟、更舒適的跑步體驗。

DNA LOFT 結合了 Super DNA EVA 材質、橡膠與氣泡結構，保留了 Super DNA 的優良緩震與能量反饋效能，還在耐久度與輕量上都有提升。用一句很官方的廣告語描述，就是漫步雲端的柔軟~。

対於布魯克斯甘油系列，一直是我的喜愛之一，我腳型偏寬，小布正好適合，從甘油11，一直到甘油15我都有，穿著舒適，減震效果特好，適合平時訓練和全馬400以後時間段跑步用，對腳踝膝蓋都有保護作用。缺點是鞋底偏厚，鞋比競速鞋偏重，不適合全馬400內穿。

三、特步160

嘗試著各種各樣的鞋子，也經歷了跑步科技的發展，從最早的結構設計為主，到後來大發展的材料科學，到碳板的使用，複合結構的設計……競速跑鞋一直在追求更輕、更緩震、更回彈來幫助提高運動表現。

輕量、緩震、能量回饋這三個硬指標之間矛盾重重，也名鞋輩出，比如亞瑟士的虎走、阿迪zero、耐克next%都是競速鞋中的經典。現如今，中國產跑鞋終於有了一雙超級硬核拿得出手的世界級競速跑鞋了——特步競速160X。

競速160X的用優異的成績單，揭開321跑步節的序幕。這個成績單，從側面上也反映了中國產跑鞋在高科技和設計能力的崛起，希望在不久的將來，透過“華人競速 全民暢跑”這個平臺，能讓更多國內的跑者、跑步裝備和優秀賽事走向國際舞臺……

所以選擇跑鞋，初跑者或平時訓練選擇跑鞋要選緩衝型，底子厚有彈性，比如布魯克斯甘油系列，美津儂緩衝型是比較好的選擇。平時練間歇或比賽時530內配速的話，穿競速型跑鞋如亞瑟士虎走、耐克next、耐克4%、中國產價效比較好的特步160、多威、安踏、喬丹、李寧、薩羅蒙小紅鞋（適合瘦腳）、阿迪boost等。

以上是我2019年參加馬拉松所得的獎牌，其中包括日本東京馬拉松、倫敦馬拉松、美國波特蘭H2C越山向海人車接力賽等。

以上是我的部分跑鞋。。

許多跑步愛好者說“換了跑鞋以後，以前的疼痛都消失了。”確實，找到一雙適合 自己的跑鞋並不是一件容易的事，這一點從穿上跑鞋的一瞬間就可以感受到。很 多教練建議，在腳部受傷的時候可以穿外底比較厚而且比較大的跑鞋。的確，厚 底鞋可以減小地面的衝擊力，大鞋可以增加接觸地面的面積。這兩點對於保護腳 部都非常重要。

但是比較大的跑鞋也會造成腳部的疼痛，有些跑鞋的後跟部分向後側翹起, 這個部分很容易首先接觸地面。如果這種跑鞋不適合自己的跑步方法的話，腳部 著地的瞬間腳後跟成為了身體的支點，腳尖著地的力量會更大。這樣會破壞原本 順暢的重心移動，使腳尖重重地砸在地面上。

如果改為適合跑步的跑鞋的話，重心的移動會更加順暢，對於緩解腳部疲勞 非常有效。總之，無論是腳尖先著地的跑步方法，腳掌著地的跑步方法，還是腳 跟著地的跑步方法，都會給腳部造成-定的疲勞。不合適的鞋後跟也會影響跑步 的姿勢，外底的形狀會從力學層面造成身體疲勞。

1慢跑鞋

建議一般跑步初學者用這種跑鞋。跑步速度在每公里6-7分鐘之間，這種跑鞋的跟稍稍後翹，鞋底也是幾種跑鞋中最厚的。這對於吸收腳步的衝擊力有很好的效果。腳部著地和蹬地的時候不太容易用力。

2快跑鞋

鞋底具有一定厚度，鞋幫和鞋面也也有一定硬度。從側面看，跟部垂直向下。對於腳尖和腳掌先著地的跑步方法來說，這種跑鞋再適合不過了。

3比賽鞋

為了高速跑步而設計的跑鞋，鞋跟不會向後突出，對於腳跟先著地的跑步方法來說，不會產生多餘的動作。

總體來說，跑步也好，做其他運動也好，最好配備專門的裝備。比如樓主說跑步穿什麼樣跑鞋，首先看你的身體條件，偏胖還是偏瘦，足弓什麼樣，跑步每天跑量多少，小白跑者還是有一定跑步經驗。瞭解好自身情況後可以有針對性的去選擇跑鞋。跑鞋目前品牌很多，針對不同跑步人群需求各個跑鞋廠家都有針對性的跑鞋。個人建議可以關注下亞瑟士，多威，都有跑步入門款跑鞋，耐克的也很不錯，價格稍高。可以到實體店諮詢銷售人員，同時試穿一下，選擇最適合自己的裝備。這是我結合我自己的經驗，希望對你有所幫助？

跑鞋類很多，就跑步而言，一般分為慢跑鞋（緩衝跑鞋）、競速跑鞋、越野跑鞋等，這些跑鞋都有很多款式選擇。

1.一般平時訓練可以選擇緩衝跑鞋，主要是防能保護腳踝，減低傷害；

2.若要突破個人成績，可以選擇競速跑鞋。

跑鞋的選擇，遵循幾個原則，因人而異，不過一般跑鞋在500公里左右就可以考慮更換，最好預備兩雙以上跑鞋，交替練習使用。

選購鞋子時，則建議尺寸比平時大1-2號，這樣跑了長距離之後，也不會因為擠壓到指甲而造成水泡。

總之適合自己的就是最好的！不讓自己受傷也很重要！