本文導讀：男人掉頭髮是很常見的現象，男人脫髮嚴重容易謝頂很影響形象，那麼有哪些食療方呢？防治脫髮的小妙招有哪些？

隨著工作壓力的加大，許多男性都遭遇了脫髮的尷尬，特別是一些經常面對電腦的職場男性，有的甚至沒到30歲便謝了頂，那怎麼樣才能防止以及預防脫髮問題呢，防脫髮的食物又有哪些呢？想要預防脫髮的男性趕快來看看吧！

防脫髮的食物一：全穀類食物；全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。

防脫髮的食物二：家禽；那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭髮的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利於頭髮。

防脫髮的食物三：胡蘿蔔；胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。總之，均衡的膳食利於頭髮的健康。當說到吃對健康頭髮與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現。

男人防治脫髮的7個小妙招

1、不用尼龍梳和頭刷

因易產生靜電給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既去頭屑，又按摩頭皮及促進血液迴圈。同時配合用手掌或手指揉搓頭髮，每日早晚各1次，每次1～2分鐘，每分鐘梳或揉搓30～40次。

2、勤洗髮

間隔最好是2～5天。洗髮的同時邊搓邊按摩，可促進頭皮血壓迴圈，保證充足的營養供應。

3、不用脫脂性強或鹼性洗髮劑

這類洗髮劑易使頭髮乾燥，頭皮壞死。應根據自己髮質選用天然洗髮劑。

4、戒菸限酒

吸菸使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。酗酒過度常會導致胃腸疾病 ，影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收 ，從而影響頭髮正常的生長。

5、消除精神壓抑感

精神狀態不穩定，焦慮不安會導致脫髮。壓抑程度越深，脫髮越嚴重。生活越緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，生活作息應規律，保證睡眠充足、學會放鬆，減少心理壓力，經常進行深呼吸、散步、堅持運動等，可消除精神緊張

6、燙髮、吹風要慎重

吹風機的熱度會破壞毛髮組織，損傷頭皮。燙髮次數也不宜過多，燙髮液對頭髮影響較大，使頭髮大傷“元氣”。

7、保持平衡飲食

合理攝取富含蛋白質、維生素和礦物質的食品十分重要。全面合理的營養 ，有利於頭髮的生長。飲食以清淡為主，忌食辛辣刺激食物如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等 ，忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等。

中醫認為“肺者，其華在毛，其充在皮，通於秋氣”，這時若保養不當，容易損傷肺氣，肺氣虛，則毛髮不固。經過酷暑炎夏的考驗，很多人無論是營養還是睡眠都不夠，故秋季脫髮相對增多。

秋季如何防止或減少脫髮呢？

1. 調節情緒，放鬆心情，保證足夠的睡眠。

2. 多吃富含蛋白質及鈣、鐵、鋅等礦物質的食物，比如牛奶、豆製品、紫菜、魚等。

3. 多吃蔬菜水果，多飲水，保持大便通暢。

4. 每天早晚，按摩頭皮2-4分鐘，促進血液迴圈，改善頭皮營養。

5. 少吃辛辣刺激及油膩的食物，比如煙、酒、肥肉、油炸食品等。

治療脫髮的藥膳：

桂枝龍骨粥

桂枝10克，龍骨30克，牡蠣15克，白芍10克，女貞子10克，旱蓮草12克，五味子6克，甘草6克。水煎取藥液。以藥液及適量水煮大米100克成稀粥，分次服用。

功效：補腎活血，生髮烏髮

百合芝麻燉豬心

百合30克，黑芝麻60克，黑棗15枚，生薑1片，豬心1個，鹽少許。剖開豬心，除去筋膜，用清水洗淨，切成片；用微火將芝麻炒香（不下油）；百合洗乾淨，黑棗去核，生薑颳去姜皮；瓦煲內加適量清水，用猛火煲至水滾，然後放入全部材料，改用小火燉2小時，加入鹽調味即可使食用。

功效：補血養陰，寧心安神，潤燥滑腸。經常服用，有防治脫髮的功效。

黑豆生髮湯

黑豆30克，芝麻30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時後，連湯帶藥同食。每日1次，連服60天。

功效：補益肝腎、生髮烏髮。可滋養生髮，對失眠多夢者有效。

脫髮可能是一種疾病，也可能是一種正常的現象。

頭髮在換季的時候確實會更容易脫落，每天頭髮的脫落數量在100根以內都是正常的，超過100根就需要注意了。除了脫髮數量外，如果明顯的感覺到髮際線後移，頭頂的頭髮變得稀疏，就需要考慮是不是疾病引起的了。

最常見的脫髮是一種叫做雄性激素脫髮的疾病，和遺傳有非常大的關係。原因是體內的雙氫睪酮作用於毛囊，讓毛髮的生長週期變短，同時休止期延長，生長出來的頭髮變得很細軟，同時還有頭皮出油嚴重的現象。很多人把這種叫做“脂溢性脫髮”，這其實是個不正確的叫法。頭皮出油不會造成頭髮，也不會造成毛囊的阻塞。

如果出現這種脫髮問題，需要及時就醫，男性可以透過口服藥物和外用藥物來改善，而女性只有外用藥物可以使用。

至於飲食改善脫髮，合理的飲食能夠保證身體健康，但是不能治療脫髮。

秋冬季節來臨，乾燥的空氣不僅對面板損害很大，也容易使頭髮帶靜電，髮絲變得粗糙、分叉，出現令人尷尬的頭皮屑，而且還容易造成脫髮。所以秋天一定要注意好好保養自己的頭髮。大家一聽調養是不是就是吃藥呢？我們今天說的是食補！

中醫認為，五穀可以補腎，腎氣盛而頭髮多。歷代養生家一直提倡健康的飲食需要“五穀為充、五果為養”，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。尤其是蛋白質，頭髮的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源，適合補給頭髮養分。

多吃富含鐵的食物：頭髮的生長過程中需要鐵的合成，頭髮健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等.。這些食物對脫髮掉髮情況都非常有幫助。

多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可以用來治療脫髮的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利於頭髮生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

幾款簡便快速並且有效的防脫髮小食譜哦~速速收藏一個一個試著做起來~肯定會有效果噠！

鮮蝦燒板栗

菜譜奉獻者：老楊的廚房

食材：

鮮蝦500g，板栗200g，洋蔥1/2個，蒜薹200g，姜1塊，鹽1勺，耗油1勺， 雞精1/2勺，豆豉醬50g

步驟：

1. 板栗煮熟，洋蔥切丁，蒜薹切丁備用。

2. 鍋裡放油，放入豆豉醬和薑片煸炒出香味，倒入蝦翻炒均勻。

3. 放入板栗，蠔油，鹽，少許開水大火炒到蝦八成熟。

4. 放入蒜薹洋蔥翻炒均勻，調入雞精即可。

葡萄乾菠蘿銀耳羹

菜譜奉獻者：紅豆廚坊食材：

幹銀耳1朵，葡萄乾30g，菠蘿150g，冰糖

步驟：

1. 銀耳用清水泡發備用，菠蘿去皮。

2. 菠蘿切小塊用淡鹽水浸泡備用，葡萄乾也淘洗乾淨。

3. 把銀耳撕小塊倒入電壓鍋內膽，再加入冰糖，倒入葡萄乾。

4. 再加入適量的熱水，加蓋按下營養燉--煲湯。

5. 滴聲提示後開蓋加入菠蘿，再加蓋燜至10分鐘，攪拌均勻即可食用。

桂圓羊肉湯

菜譜奉獻者：挪紅食材：

羊肉400g，鹽，桂圓10個，紅棗5個，花生仁50g，姜1塊，蔥1棵

步驟：

1. 將羊肉泡水，泡出血水，最少兩小時，中間換幾次水。這是為了去除異味。

2. 羊肉切大塊，生薑拍一下，蔥切長段。

3. 羊肉入鍋，鍋裡注入1500毫升的冷水，啟動電高壓鍋，但是不要完全蓋緊鍋蓋。

4. 當鍋內水燒開，開啟鍋蓋，撇出浮沫，然後放入姜和蔥段，並將紅棗、花生和桂圓全部投入，完全蓋上鍋蓋。

5. 當電高壓鍋工作完畢，解壓後，開啟鍋蓋，少許加點鹽調味，即可享用。

鮮蘑核桃仁

菜譜奉獻者：熒姳食材：

蟹味菇120g，核桃仁40g，油，鹽，姜，大蒜，蝦3個，雞湯，紅椒，韭菜，香油，料酒

步驟：

1. 蟹味菇去根洗淨，蝦扒出蝦仁切丁，姜、大蒜切片，韭菜切段，少許紅椒切圈。

2. 蝦仁加少許的鹽和料酒醃製19分鐘，加一點澱粉抓勻。

3. 鍋內放油加核桃仁輕微炸一下撈出。

4. 留少許油加大蒜、姜爆香，加入蟹味菇翻炒幾下，加入少許的雞湯、鹽翻炒盛出。

5. 鍋內放少許油加大蒜和姜爆香，放入蝦仁中小火滑熟。

6. 加入紅椒翻炒，再加入韭菜、核桃仁和蟹味菇翻炒幾下關火調味，加一起翻炒關火加少許的香油。

木瓜紅棗燉桂圓

菜譜奉獻者：範範呢食材：

紅棗50g，幹桂圓80g，木瓜300g，冰糖

步驟：

1. 紅棗剪成條，木瓜切小塊。

2. 全部食材放入燉盅，加開水，放入冰糖燉1個小時。

3. 待燉盅裡的食材微涼了些再放入奶粉，攪拌均勻奶粉就可。

核桃蛋卷

菜譜奉獻者：karenye食材：

雞蛋2個，低粉200g，核桃50g，糖30g，牛奶50ml，油，鹽

步驟：

1. 雞蛋黃加入糖攪拌，然後加入牛奶攪拌勻，篩入麵粉，用刮刀拌勻。

2. 雞蛋清加入糖打發，和麵糊攪拌。

3. 核桃去皮，弄碎。

4. 將麵糊倒入烤盤，放入核桃碎，放入烤箱，烤製成熟取出。

5. 然後捲起來，定型30分鐘，去除油紙，切段就可以。