可以。我2013年體檢空腹血糖13，開始治療，吃拜糖平，二甲雙胍等藥降糖。有效果但不去根。而且是終身服藥，傷肝傷腎。就去找中醫吃了一個月草藥，停掉西藥。透過控制飲食，每天徒步行走一萬多步。現在三年來，空腹血糖和糖化血紅蛋白空腹都在6.4左右。體重減輕10kg。目前控制的很好，不服用任何藥物。

我可以肯定的回答你，可以！因為我就降下來了，從空腹血糖12.8，到現在5.6左右，用了七個多月的時間，管住嘴，邁開腿！以當代人的飲食狀況，不控制很容易血糖偏高，並不是真正的糖尿病，如去醫院，肯定讓你吃藥，吃藥降下來了，你就沒有毅力管住嘴，邁開腿了！

道理簡單。這個活兒即使五匹馬一齊幹，都很費力，還未必能把活幹得漂亮。你不懂得經營管理，或莫名其妙地非讓一兩匹馬把這個活幹好。可能呢?這個活不是小活，是人命關心的事。若確診是糖尿病了。光靠運動和飲食控制是絕對行不通。

糖尿病透過飲食與運動就能恢復正常嗎？

首先要說，大多數已經確診為糖尿病患的患者只通過飲食與運動，是不能很好的控制好血糖的，目前還不能說糖尿病是否能夠治癒，但經過治療，可以控制血糖。

一些人因為偶爾的血糖高達到了糖尿病的診斷標準、戴上了糖尿病的帽子，但透過減輕體重，合理飲食，血糖可以恢復正常，於是可以摘掉糖尿病的帽子，但是這類診斷錯誤的人群還是少數。

糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。它的發生、發展與遺傳因素、環境因素和行為因素密不可分。

如果不幸患了糖尿病！更需要警惕的是高血糖引發的一系列的併發症：心血管併發症、腦血管併發症、糖尿病腎病、糖尿病足部併發症、非酮症高滲性昏迷、糖尿病視網膜病變、糖尿病神經病變......糖尿病屬於終身性疾病，任何藥物都不能治癒，只能採取控制治療。

我們常說糖尿病治療包括五架馬車——糖尿病教育、飲食治療、運動治療、藥物治療和血糖監測，對於糖尿病患者而言，這五個方面都很重要，

當然對於絕大多數糖耐量減低者、無明顯高血糖和併發症的糖尿病患者可以透過合理飲食與適當的運動來控制血糖。

但是如果出現血糖明顯升高，只憑飲食和運動不能很好的控制血糖時，建議藥物治療和飲食運動相結合，如果合併有微量白蛋白尿、無眼底出血的單純性視網膜病等併發症的人群建議在進行飲食和藥物控制血糖後，再在醫生指導下開展運動治療。

總之，飲食和運動是治療糖尿病必不可少的重要環節，糖尿病患者需要管住嘴、邁開腿，積極減重，這對於降低血糖有著重要的幫助，但是運動與飲食不是治療糖尿病的全部，大多數患者需要合理用藥。

我就是靠運動和飲食控制血糖穩定的人，我今年8月杳出糖尿病後，先打胰島素強化治療3個月停藥了，怎麼不可能？現在逆轉糖尿病主要是吃苦耐勞，持之以恆的堅持。你自己患糖尿病不管不問不運動那肯定不可能逆轉，以後會越來越重，各種併發症都找你做朋友。

糖尿病是人類當前的不治之症！

糖尿病只能透過利用合理的飲食，適當的運動，降糖藥物進行干預，基本達到控制血糖正常或接近正常，但是這種情況下的血糖正常，絕不意味著你的身體已經恢復正常了，只要你飲食，運動，藥物這三駕馬車有一駕怠工，血糖升高會絕不留情且立馬衝高！糖尿病的症狀也會捲土重來！

所以，只要正確的確診是糖尿病患者後，餘生必須嚴格的控制好自己的飲食結構與飲食量，口福之慾得到岢刻的限制，同時必須持之以恆的做到：管住嘴邁開腿！

否則，血糖只會失控而且會越來越高，最終引發諸如酮症酸中毒，腎病，糖尿足…多種併發症，嚴重的影響生活質量，身體，與壽命！

題主的問題很有意思，這也是好多人關心的問題。糖尿病病人是否能透過飲食與運動就能恢復正常，和這個病人的病情深淺有很大的關係，如果病入膏肓，別說透過飲食與運動來恢復正常，就是神仙來了也救不了；同樣的如果病情尚淺，自然透過生活習慣的改變是完全有可能恢復正常的，所以說，病嘛因人而異，因病情而異。

糖尿病是一種生活方式病，這些生活方式包括飲食，運動，起居睡眠，情緒等圍繞我們閉眼睜眼的生活中習以為常的，潛移默化的方方面面。飲食過量，增加消化系統的負擔，當然包括胰腺的負擔，就單純一個胰腺來說，說它單純是因為外形是胰腺一個器官，

說它一點不單純是因為，胰腺它本身含多種細胞，其中的B細胞分泌胰島素，就是用來降低人體內的血糖的。如果飲食過量，B細胞分泌的胰島素不夠用，剛開始它就會動員每個B細胞加班加點來分泌胰島素，進行消化食物，降低血糖，使血糖維持在人體的正常範圍之內；

就和工廠裡面來了一批訂單，需要多久內完成，趕工趕量，工人們加班加點圓滿完成。如果長期的飲食過量，胰腺的B細胞就非常疲勞，體力透支，出工不出力，看著加班分泌，但每個都分泌少了，甚至有的不分泌了，或者有的B細胞累死了，胰島素就徹底不夠用了，所以血糖長期處於高位水平，這就是糖尿病的真相；工廠的工人是不是也是這樣，偶爾加班可以，如果把加班作為常態化，工人的身體受不了，就開始體力不支，精神不佳，出工不出力，甚至有的病倒請假，但有的工人看到這個樣子的工作情況，直接請假離廠。

胰島細胞說白了也是這樣，所以糖尿病病人一定要管住嘴，要有節制，這個是不管糖尿病病人的病情深淺，病情淺的，就像工廠的工人偶爾加個班，休息一段時間體力恢復，不耽誤事，因此病情淺的完全可以恢復。但是病情深的，就不是單純透過生活習慣的調整就能解決掉的，就像工廠的工人受不了這種天天加班，沒白天沒晚上的，病倒的病倒，請假的請假，辭職的辭職，還如何完成任務？這種情況下，就要做長期打算才能救活這個廠子，緊急情況，藉助外界援助，和兄弟廠關係好的廠子臨時借調外援熟練工，幫忙完成任務，

對糖尿病病人來說，就是打胰島素了，這也是我們人體藉助的外援；但是光靠外援是不行的，自家的工人有依靠，還那麼勞累，看不到前途，能靠一天是一天，所以隨著外援的到來，自身的能力反而會下降，因為有依賴，糖尿病病情深的人體內的B細胞也是如此。老百姓不是說“救急不救窮”嘛，

外援可以救一時，但不能救一世，打鐵還得自身硬，請外援的同時，給自己的胰島細胞留下休養生息的時間，就是給它們減負，“管住嘴”就是說的這，少吃。同時招聘新工人，老帶新，培養自己的生力軍，這才是最主要的。糖尿病病情深的，不光需要從嘴上把關，給老弱病殘的胰島細胞休養生息，還要給它們創造條件，培養下一代新生力量，那就是改變胰島細胞環境，對我們人體來說就是改變體質，糖尿病病人根據病情的深淺，分陰虛體質，氣陰兩虛的體質，階段不同，方法不同，這個需要藉助我們中醫來進行診斷和調理。

運動也是如此，把體內的高血糖透過運動，把貯存在肌肉裡面的肌糖原消化掉，從而輔助性降低血糖。不熬夜，熬夜導致陰虛，導致自身需要高血糖來維持夜裡需要的能量，所以不熬夜，早睡覺，降低身體的血糖；還有就是不發脾氣不發火，培養良好心態，平和心態也有助於血糖的降低。

但不管如何，不合理生活習慣的改變，肯定有助於糖尿病病情的恢復，視病情深淺該治療還得治療，也就是請外援的時候一定請外援度過困難時期，但是還要調理體質，改變環境，給培養生力軍最好的環境，三管齊下，方是上策！

糖尿病患者必須學會醫學糖尿病飲食處方，可平穩控制血糖，對於糖尿病早期患者可以恢復正常。

糖尿病患者首選運動應該是低心率運動，如八段錦，易經筋。如果高心率運動如跑步，跳繩，時間長了會導致人體器官氧化衰老加速，代謝不可逆轉性損傷下降，病情加重難以控制，一般六個月到一年高心率劇烈運動就會出現難以控制情況。

糖尿病透過飲食及運動就能恢復正常嗎？其實回答這個問題以前，您需要了解一下關於糖尿病的一些科普知識，可能對於您理解問題的答案有幫助。

運動

糖尿病患者是分兩種型別的：1型糖尿病及2型糖尿病。

1型糖尿病屬於胰島素絕對缺乏，是由於分泌胰島素的胰島素β細胞由於某些原因被大量破壞，胰島素分泌大大減少，造成胰島素絕對缺乏，從而引起血糖升高，這類患者透過飲食及運動是不能回覆血糖的，必須透過注射外源性的胰島素才可以。

1型糖尿病

2型糖尿病屬於胰島素相對缺乏，可能由於肥胖胰島素抵抗或者胰島素分泌減少引起，相對於1型糖尿病，2型糖尿病的胰島素分泌只是相對不足，可以透過飲食及運動來減少胰島素抵抗，從而控制糖尿病患者的血糖。

2型糖尿病

總結來說，飲食與運動是隻對2型糖尿病的患者血糖控制是有用的，但是對於1型糖尿病患者來說，仍然依靠外源性的胰島素注射才可以控制。

如何降血糖

大部分中老年人在體檢的時候都會發現自己的血糖偏高，可能出現空腹血糖受損。醫生建議病人控制飲食，增強體育鍛煉，從而降低血糖，本文將帶你瞭解怎樣才能科學合理的平衡膳食，增強鍛鍊，降低自己的血糖。

前文提到的空腹血糖受損，是指空腹血糖高於正常，且又低於糖尿病診斷標準（在6.1～7.0mmol/L之間）。空腹血糖受損是人體正在從一個正常狀態變成糖尿病的一箇中間過渡階段，如果注意飲食控制和增加體育鍛煉，血糖有可能逐漸恢復回正常狀態。但是如果在空腹血糖受損的狀態下依然保持原有的生活和飲食習慣的話，則也有可能發展成為糖尿病。

因此，學會科學的控制飲食，增強體育鍛煉，對於血糖偏高的人群至關重要。本文將從飲食和運動兩個角度對如何降低血血糖進行闡述。

一、飲食

飲食控制可以直接影響人體的血糖，人在吃東西之後，吸收的食物中的糖分會透過血液供給給身體各個部分，人體透過激素調節（胰島素可以降低血糖含量），將多餘的糖分轉化成營養物質儲存起來。想要透過飲食控制血糖，可以食用使身體血糖升高水平低的食物，也可以吃一些控制血糖的食物

1、食物血糖指數

當人體吃了不同種類的食物之後，人體的血糖升高的幅度是不同的，因此，在吃東西的時候應該關注食物血糖指數（glycemic index,GI）。血糖指數是指進食含50克有價值的碳水化合物後一定時間內，體內血糖水平與進食相當量葡萄糖或麵包後的血糖值之比。簡單來說，就是血糖指數越低的食物，食用後血糖的升高越少，對高血糖人群的健康越好。

研究表明精細的穀類物質和土豆的血糖指數較高，豆類和普通穀類的血糖指數為中等，無澱粉的水果和蔬菜血糖指數較低；另外，吃飯的時候應該避免偏食，最好混用幾種食物，GI指數會降低；還要避免精細米麵、發酵食品以及少量含糖量高的水果。

2、控制血糖有益的食物

以下是一些對控制血糖有益的食物：

①空心菜。空心菜中各種營養素含量很高，同時還含有胰島素樣成分，其豐富的纖維素和胰島素樣成分對降低血糖有益。

②柚子。柚子營養豐富，含有大量維生素及鈣、鐵、磷等營養素，其新鮮汁中含有胰島素樣成分。

④苦瓜。苦瓜中含有類似胰島素的物質，有益於降低血糖，還含有大量的纖維素，可以延緩人體小腸對糖的吸收。

⑤南瓜。南瓜含有微量元素鈷，其鈷含量在蔬菜中含量最高。鈷是胰島細胞維持功能所必須的微量元素，它能增加體內胰島素釋放，有降低血糖的療效。南瓜中還含有一種環丙基氨基酸，可以促進人體胰島素分泌。

⑥黃瓜。黃瓜所含成分可改善糖代謝、降低血糖，其所含的葡萄糖、木糖不參與通常的糖代謝，對降低血糖有很大好處。

⑦其他。除了上面幾種食物以外，還有胡蘿蔔、芹菜、蝦皮和鱔魚等食物都有降低血糖的作用。

二、運動

運動對降低血糖的好處表現在急性和慢性兩個方面。一次性運動可以提高胰島素的敏感性，使更多的血糖儲存起來，空腹血糖的濃度就降低了；長期進行有氧運動的人，除了上面的效果，還可以穩定血糖。但是一旦鍛鍊終止，鍛鍊效果就會降低。

可以採取中等強度，有節律的有氧耐力運動。推薦散步、快走、慢跑、騎腳踏車、做健身操和太極拳等等。建議進行每週5次，每次30-60分鐘的運動，包括5-10分鐘的熱身和放鬆活動。在運動後即刻，摸一下脈搏，10秒內心跳18-20次左右為宜；或者每次運動之後，身體微微出汗就好。推薦餐後1-2小時運動最佳。

我們不敢說透過飲食與運動的方式，可以治癒糖尿病。但透過飲食控制和加強體育鍛煉，是可以將血糖控制在正常範圍的，特別是對於那些正處於糖尿病前期的患者。

我們吃完飯後，由於血糖的升高會引起胰島素的分泌增加，這是我們身體的正常反應。我們的胰島細胞在正常情況下，會儲備一定的胰島素顆粒，這就能夠使得進餐後10分鐘內，胰島素就能達到第一個分泌高峰；與此同時，胰島細胞還會繼續分泌胰島素，在90分鐘時，可以達到胰島素的第二個分泌高峰。

正是這樣的一個胰島素分泌機制，使得我們能夠很好地控制餐後血糖和整個血糖水平。一旦發生高血糖現象，胰島細胞的儲備功能首先受損，然後才是胰島素分泌功能的受損。如果我們能夠有效地糾正高血糖狀態，就能恢復胰島細胞的儲備功能。

這個時候，透過飲食控制和加強運動的方式，就可以將血糖控制在正常的水平。這就是我們所說的“糖尿病的蜜月期”。糖尿病的病程越短，就越可能出現糖尿病的蜜月期。有些人的糖尿病蜜月期，可達10多年之久。

總結下來，要透過飲食和運動恢復正常的血糖。理論上要有兩個前提：第一、要儘早發現自己的血糖異常情況，越早發現胰島功能受損，就能越早糾正；第二、發現了血糖異常升高的情況，就要儘早將血糖降低到正常水平。這是透過飲食與運動恢復血糖的前提。