專業的醫學、心理學、精神學對產後抑鬱產生的原因都沒有一個明確的結論。

世界衛生組織和多家專業機構的研究表明，60%到80%的產後媽媽在孕期和產後都會有不同程度的抑鬱情緒。其中大多數會在幾周內好轉，20%會發為臨床抑鬱症，極少數情況嚴重的，可能會釀成悲劇。

研究顯示，產後抑鬱或懷孕期出現的抑鬱情緒，和女性的社會背景、教育背景、家庭關係、是否有心理疾病、分娩是否順利沒有明顯相關，跟寶媽的性格敏感也沒有高度相關。

只要你瞭解就會發現，產後情緒就像感冒一樣普遍，很多人都會得。也像感冒一樣，只要得到適當的休息和照料，它很快自愈。

但如果忽略它也有可能使病情複雜化，進展為其他疾病。和所有疾病一樣，只有瞭解它，正視它，才能治癒它。

關於產後抑鬱，有一些簡單而重要的事實：

圍產期抑鬱是十分常見的孕產併發症。

如果新媽媽的行為方式與從前相比發生很大變化，可能是症狀的表現，而不是人品或者性格出了問題。

抑鬱的程度有輕有重。抑鬱情緒可以透過減輕壓力、跟適當的人傾訴等方式，在家人及社會的幫助下化解。

不要進行自我診斷。懷疑自己患有抑鬱症，應該就醫，由醫生來確診。

新爸爸也可能患上產後抑鬱症。

產後抑鬱是因為激素分泌的緣故，幾乎每個媽媽都會有情緒不好的時候，分數達到一定水平才屬於抑鬱。現在深圳市中醫院針灸科在做一國家級的研究，針對產後抑鬱的針灸治療，免費的，特別適合產後媽媽。

西醫叫內分泌紊亂，中醫就叫臟腑失調！我看的是中醫書，賣弄一下，婦女這類病都歸納為經帶產，月經，帶下，孕產！去就醫時中醫醫生都會問月事規不規律，推遲還是往後，多還是少，痛不痛等！產後抑鬱，屬情志方面中醫要分怒喜悲思恐，過喜傷心臟，過憂悲傷肺臟，思想太多傷脾茶飯不思，恐傷腎，一一對應，用五行生剋來講肝心脾肺腎，對應木火土金水，相生，木生火，火生土，土生金，金生水，相剋，木克士，土克水，水克火，火克金！如果要用情志來克情志是可以的，相剋來說，怒勝思，思勝恐，恐勝喜，喜勝悲！如果體質太虛，氣虛血虛這種，可以喝中藥的！具體點的，辨證論治！必竟每個人體質不一樣！祝你健康！！！

產後抑鬱症不僅表現為心情鬱悶。而且也會出現軀體症狀，如睡眠障礙、疼痛、乏力、胃部不適、食慾欠佳、心慌氣急。以及各個系統的症狀。症狀雖多。卻以頭痛、失眠為主，尤其是容易早醒。產後女性體內的激素變化較大，也會引起一些抑鬱的情緒和狀態，家屬應多換位思考，多關心一些，儘可能幫她承擔一些家務和照料嬰兒的事情。夫妻應和和睦睦，共同分享育兒的樂趣。偶爾散散步，與朋友聊聊天，對轉換心情也很有好處。產後失眠抑鬱症的治療，家屬同時要對產婦無微不至的關懷照顧，當產婦表現煩躁、憂慮、易發脾氣時，要給予安慰勸導，多和她溝通，不要讓她感到家人的注意力都在孩子身上而有一種被忽略的感覺。同時，坐月子的新媽媽身體還沒有完全恢復，要保證新媽媽能得到充分休息，對她的情緒恢復都有很好的幫助。產後抑鬱症只要早期發現及早治療，療效一般較好。女性在產後往往體力消耗過大，尤其需要丈夫、家人的照料、體貼，而且育兒也需丈夫協助。患者在飲食上要對身體補充相應的能量。因為抑鬱症患者在生活中會有長期失眠的現象，而失眠就會使患者消耗大量的能量，及時補充營養有利於疾病的康復，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，並注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢。患者在日常飲食中一定要忌食辛、辣、醃、燻類等有刺激性食物，因引發失眠的病因較多，所以應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物。希望對您有幫助，祝您健康！

孕期雖然做好了當媽媽的思想準備，但當孩子真的降臨時，還是手忙腳亂的，或許產後抑鬱就從這手忙腳亂開始吧。

我一個神經大條的人都懷疑自己產後抑鬱了。現在分析主要是以下幾個方面的原因：（1）照顧孩子方面。奶水嚴重不足，在不能完全母乳餵養上患得患失。在孩子大便是否正常上憂心憂慮。由於不知道轉奶注意事項，導致孩子積食消化不良上悲傷不已。作為媽媽，總想給孩子最好的，可是當外在條件和內在經驗不能滿足時，多少心裡會覺得對不起孩子吧。所以，在照顧孩子時，接受自己的不完美，才是完美照顧孩子的開始。（2）休息方面。整個月子裡最讓我漰潰的就是睡眠。生孩子之前，呼呼的大睡。生了孩子，夜裡孩子醒了，得抱著孩子吃奶刺激乳房分泌更多奶水，吃上半天在沏奶粉餵奶粉拍嗝看著孩子睡踏實了才敢躺下。深夜最困的時候，是意志力最薄弱的時候，這時候居然會懷疑自己是不是腦子進水了，為什麼要去生孩子。幸虧，老公和家人還算給力，小心翼翼的伺候，生怕我月子裡得了病。但是懷孕和哺乳這活，老公也替我幹不了啊。這大概就是母親偉大的地方吧。（3）傳統月子禁忌方面。不讓外出活動不讓吃帶有調料的飯菜，對於一個愛外出活動愛胡吃海喝的人來說，簡直要懷疑人生了。其實，這裡面是有爭議的。月子裡可以下床活動，只要別風吹就行。可以吃清淡的飲食，沒有說不讓吃味極鮮花椒茴香等調料啊。可是，月子裡已經困得不行了，還得照顧孩子，哪還有精力跟老一輩爭執對錯呢。如果產後有貼心細膩的家人照料，會減少一些抑鬱。

所以，我覺得對於頭胎媽媽，如果經濟條件好，有月嫂和給力的婆媽照顧，能多一些享受自我的時間，多休息，睡不著時，多聽聽段子，會好一些。

產後抑鬱並不是女人本身性格敏感。

我個人屬於大大咧咧的性格，但是很不幸我也產後抑鬱了。

一般來講，產後媽媽們抑鬱的主要原因有以下幾個方面：

1、產後媽媽們因為激素水平改變，心理因素影響容易出現產後抑鬱。

2、產後媽媽們身體比較脆弱，更需要安全感。

3、產後媽媽們容易有奶水多、奶水少、孩子愛哭鬧、半夜睡不好、隨時可能被需要等各種應接不暇的任務。

美國佛羅里達大學的一項研究顯示，睡眠不足會使人疲倦、脾氣暴躁，缺覺的女性更易感到疲勞和產生厭煩心理，而且也不易保持注意力和快樂感。

而產後媽媽們恰恰是身體有傷還無法好好休息的一類人。

4、產後媽媽們面對育兒所知甚少，但是身邊五花八門的意見可能太多，肯定會影響媽媽們的情緒。

5、《營養聖經》一書中提出缺鋅和缺乏omega-3脂肪酸也會引起女性產後抑鬱。多數女性母乳中的鋅含量會隨著嬰兒對母體儲存量的消耗快速下降。

世界健康組織哺乳期女性鋅需要量為每日25毫克，而平均每日攝入量卻只有7.5毫克，並且醫生們沒有提出增加攝入富含鋅的食物或是服用鋅補充劑的相關建議，所以產後女性鋅缺乏現象很常見。

抑鬱是典型的鋅缺乏症狀，這補充魚油、鋅及複合B族維生素，可以改善分娩後的母親產後抑鬱的症狀。

產後媽媽們不光有身體上的傷痛和損傷，還有著時時刻刻待命的使命，如果家人再不理解、不支援很容易抑鬱。

其實很好理解，人在生病的時候都會比較脆弱，而產婦更是這樣，一個月都需要靜養休息，沒辦法幹活也沒法做自己想做的事。

這種情況真的是需要家人理解和關懷的，只不過因為懷孕生子是絕大部分女性都要經歷的，反而會讓太多人對此並不是太重視，甚至有很多的老公或者婆婆還會說出“哪個女人不生孩子”這樣的話。

來看看懷孕和養育孩子的過程中媽媽們都經歷了些啥？

懷孕時：

早期要經歷孕反頭暈、嘔吐、疲倦、腰疼、部分還有見紅、肚子疼，有先兆流產現象的還要臥床休息。中後期會有恥骨疼、妊娠紋、妊娠斑、宮縮陣痛、妊娠高血壓、妊娠糖尿病、肚子大難入睡、尿頻等等。

而且還要經歷各種孕期檢查的膽戰心驚。

生孩子後：

月子期間虛弱、不能照顧自己，每天泵奶、擠奶、兩三個小時餵奶、在職媽媽要背奶、夜奶、還有可能經歷乳腺炎；產後身體會有腰痠背痛、眼睛疼、肚子鬆弛、肥胖、尿失禁、腰椎間盤突出、盆底肌鬆弛、關節痛等等一大堆問題接踵而來。

還要24小時隨時待命孩子的哭聲……

還有各種責怪、懷疑、抱怨的聲音…

隨意挑幾個都已經讓媽媽們身心俱疲，這還真不能說是敏感，真的是因為最最需要的時候沒有支援、缺少溫暖，還有就是身體機能發生改變帶來了眾多影響。

其實每個媽媽都不容易，所以關愛媽媽，預防產後抑鬱才顯得這麼重要。