建議你可以拉長時間維度來看，三年後，你要面對的是就業還是考研，反推自己現在的生活，我之前寫過一篇關於大學如何利用好的文章，有興趣可以參看。

大學的學習方式，生活方式都變了，不要隨大流的充實，而是真的充實。

而我看來，重要的就是打造自己全方位的能力，換句話說就是不斷的提升自己，讓自己不斷成長，而不當當只是考試的能力和假的學習能力。

從你的描述來看，你只是做了一些一個大學生基本都會做的事，挑戰的事有很多的，只是你可能忘記了沒有人幫你制定目標時，要靠自己制定目標。

而當你真的知道自己哪些地方有差距，哪些地方只是敷衍時，你就會開始充實的生活，甚至連假期你都會安排得很滿，比如，花時間去一個自己想去的地方旅行，或者到貧苦的地方做一次支教等等。

大學的時間很寶貴，要珍惜，儘可能的最大化時間，而不是想著應該玩玩，學習就行了，那要是這樣，一年兩年後，留給你的就是遺憾，和新的危機。

可以用著名的“搖椅遐想法”

步驟一：想一下，如果你什麼都有，你不用對金錢、時間發愁，你最想做的5件事情？把它們寫下來。想要一架自己的直升飛機？一座島嶼？或者天天打遊戲？

步驟二：如果你做什麼事情都可以成，你最想做的3件事情？

步驟三：想象一下，你已經80歲，坐在搖椅上，想一想，你還遺憾你沒有做過哪5件事情？

然後仔細寫下你想的東西。

這就是著名的"搖椅假想"。

當你想要偷懶不想奮鬥的時候，就看一下這些東西。可能剛開始你不能每一次都抗住誘惑，但是，只要有一次成功的抵抗住誘惑，你就有了經驗，而且感覺良好，就會越來越能抵抗住誘惑。進入了自我心理的良性迴圈，你也就可以成為一個充滿鬥志的人了。

曾經有個朋友搞過一段青少年心理諮詢，經常用這個方法輔導一些沉迷於電玩的學生。拋磚引玉，希望大家也談談和自己的惰性做鬥爭的經驗吧！

首先一個人面對生活與工作，要有積極的態度，還要有清晰的人生觀價值觀，愛家人愛朋友愛自己。每一個階段給自己定一個小目標，目標不宜太高，每次完成這個目標一定心存感恩之情，遇到挫敗不要氣銳，善於總結經驗，把失敗看成上帝賦予我們的禮物，讓我們成長壯大。人生中是一個漫長的過程，得與失成與敗，必須有良好的心態，逆境順境心態平和，使自己更加成熟，自信面對人生風風雨雨，享受人生過程中的美。

首先就向“王健林"說的那樣，給自己定一個小小的目標，等這個目標實現了，再定下一個目標！如果失敗了總結經驗，要把最終目標定格在富豪榜上，只有這樣才能使自己永遠都充滿鬥志。

自己給自己打氣，然後就是做適當的運動會使人精力充沛的。而且也會讓自己更自信，無形中又能又能練就很好的體格！我有段時間減肥運動連續三個月，每天運動就感覺精氣神特別好，幹什麼都有勁。所以可以去練練吧！加油

這是一個習慣，是一個過程。試著堅持去做這幾件事。

早起

多於大多數人來講，早晨是一天中精神最充沛的時候。早起可以讓你幹勁十足，思維清晰。在這個頭腦最清醒的時候或許可以冒出一個靈感。

有空就多看看書

想要保持自己每天充滿活力，充滿幹勁。就要不斷的學習，不斷的充電。去吸取你所需要的知識，把時間花在閱讀上，而不是花在打遊戲或者刷劇上面。

計劃

想要實現偉大的目標，你就需要計劃，認真計劃，以及好好充分利用你那點不太夠的時間。計劃生活，讓我們每天都有一個努力的方向。做事有計劃，這可以提高我們的效率，更好很快的完成，一步接著一步。如果你已經規劃好了自己的人生，知道每天該幹什麼，知道自己的重心所在，這樣每天都有動力。

想要每天保持精力充沛，一定要注意一下幾點:

第一，一定要有一個讓你有動力的東西，比如說你的夢想，你想成為什麼，或者你想改變什麼都可以，之後就落實到具體方法一步步去完成。

第二，一定要鍛鍊好身體，沒有一個好的身體，你是不可能經常長久的。每天固定一個時間鍛鍊半小時，比如做100俯臥撐，跑步什麼的，找一個適合自己的去經常。

第三，一定要有好的習慣，不可以沒事就去打遊戲通宵，通宵喝酒，通宵唱歌什麼的，不可能有精神的這樣。

第四，最重要的是要抗的住孤獨寂寞，每天能一個人堅持早起鍛鍊，堅持吃飯。等等。

今天就寫這些，明天還有一個考試，祝福你好運。加油，陌生人。

最後說一句，沒事多看書，因為可以找到很多你不知道的。

如何保持每天充滿動力，這是一個很多人，尤其是現代人，渴望解決的問題。

首先，個體內心必須要有一個內源動力，一顆平常心或者積極向上的心。

第二，要有健康的作息習慣。你昨天晚上四點睡覺，今天肯定困，哪裡來動力？身體疲勞啊！所以，要有充裕的睡眠時間，讓大腦有機會清除昨天的腦廢物。

第三，吃健康的事物。不健康的時候，比如油炸或者反覆加工的產品，營養素都破壞了，怎麼提供有效能量？科學的攝入魚禽肉蛋奶，足量蛋白質和蔬菜，適量粗糧，可以保證身體能量供給。

第四，適量運動。無數科學證明，適量運動對於人的大腦和身體敏捷度都有幫助。而且，運動的疲勞感有助於睡眠。

第五，少玩手機等電子螢幕。電子產品，容易讓人分心、沉溺，影響睡眠和工作效率。

第六，適當讀書。讀書使人明智，開闊胸襟個視野，帶來工作和生活的靈感。

各方面都保持良好的狀態，每天都是動力滿滿精力充沛的一天！

充沛的精力，可以讓我們在工作和學習的時候，能夠更好地集中注意力，提高效率，從而，也讓我們每天可以比別人做更多的事情。

想要擁有充沛的精力，就要善於管理好自己每天的運動，飲食，睡眠，以及情緒等等狀況。那麼，怎樣每天保持精力充沛？如何讓自己精神飽滿？

一 體力篇

1 健康的飲食

一次不要吃太飽，有個七八分飽就可以了，吃的太多會讓人犯困想睡覺。每天固定時間吃飯，不要暴飲暴食。

多吃蔬菜，水果，少油少鹽，相對以前，我們現代人吃的食物的口味都太重了。

每天至少喝2升水，大約9杯左右。一天當中如果不能喝上足量的水，身體就會感覺容易疲勞。

2 科學的睡眠

把握黃金睡眠時間，我們的睡眠可以分為深度睡眠和淺度睡眠，晚上10點到凌晨3點是深度睡眠的高發期，一定要睡好，及早上床。

白天不要睡太多。儘量把精力用完，晚上上床的時候就會快速的進入睡眠的狀態。

想早起的人，也不要一下子強迫自己馬上起來，你可以每天微調一分鐘早起，慢慢地調整自己的生物鐘，讓自己的身體有一個更好的適應。

3 定期運動

適當的運動可以促進身體的呼吸，血液迴圈，提高自己的精力，抵抗疲勞的能力也會增強。

早上晨跑，會讓你的整個上午都感覺精力充沛，晚上吃完飯出去走一下，可以幫助消化，讓你晚上的睡眠質量得到提升。對於室內的運動，推薦是跳繩，可以鍛鍊到全身。

很多人總說：忙，沒時間，其實真的花不了多少時間，早上慢跑十分鐘，晚上走上十分鐘。對一個人的身體和狀態影響其實是非常大的。

4 補覺

有的時候，我們會感覺非常累，這個時候適當地小睡一會兒，可以讓我們快速的恢復精力。當然這個時間不要太長，5-25分鐘是比較合理的。

午睡二十五分鐘，能量滿格，其實這個時間段是最合理的，其實睡的時間太長，反而會不好，睡的的太多也會影響晚上的睡眠，影響整個人體的生物鐘。

要動就要有力，沒有力就動不了。每天的動力來源於食物、精神，每天要不斷充電、給力。食物充電要注意營養、搭配、健康的生活規律作息制度；精神充電，要不斷學習、實踐新的觀點理念、接受新事物，溶於生活、現實之中，與其同命迲、共呼吸，皿肉相連、患難與共、肌膚相貼、骨肉相連。要有敏㨗的思維、一顆堅強不可戰勝的心、千里眼順風耳。要有明確的方向、目標、理想。勝不驕、敗不餒，認準道路往前跑。就會朝氣蓬勃、生機盎然、活力四射，充滿動力、後勁。議。謝謝。

如何使自己每天充滿動力？

總述：有信心就有希望，有希望就有動力。

想使自己每天都充滿動力，那必須有一個明確的目標，而且每天要為之而奮鬥，在奮鬥的過程中，你自然而然的就會感覺到力量的存在。

信心、希望和目標就是我們每天充滿動力生活的三要素。

信心來自於我們個人自身能力的一種判斷，主要來自於過去我們的一些成功經歷。

信心是一種心理因素，但它可以影響到人的生理，使人全身充滿活力，從而做任何事情都有勁頭。

信心是我們過去的成功經歷和個人能力所決定的。

我們對一件事情，覺得這個事情能夠做得成功，我們的內心就會去感受這件事情成功以後給我們帶來精神上的愉悅感。

這種愉悅感從而產生一種想成功的強烈想法，在這種想法的支配下，我們做任何事情都不怕艱難險阻，勇往直前，這就是一種力量。

有希望有力量，就是覺得這件事情能成功，能給我們能帶來好處，這也是人本性。

目標為我們做事指明瞭前進的方向，同時讓我們大腦每天都會圍繞著目標來調動全身的能量來進行執行，這樣的生活才會讓我們感到非常充實。

有目標，才會有力量，堅持不懈的去做，能力越來越強，困難會越來越少，勁頭也會越來越大。

總結：朋友們，想讓自己每天都充滿動力，關鍵是要做到有信心，有希望，有目標這三要素，這樣你一定會充滿活力。

回顧過去的成功經歷讓人生充滿信心，這樣就會有力量。

讓自己提前去感受成功後的喜悅，內心有希望就有力量。

圍繞著一個目標堅持不懈的去做，大腦會調動全身能量。

堅持一件事情去做越來越容易，這樣動力就會越來越強。

（我是大聖福來，智解人生，感悟生活，專注於人生成功之道研究，拋磚引玉，聽聽過來人的話，少走彎路，直達成功）。

我認為的動力分為兩個方面，一個是身體每天都精神熠熠，活力滿滿；一個是做事積極主動，有上進心。

先來說第一個方面，怎樣保持自己精神飽滿。

1. 保持充足的睡眠。這裡說的保持睡眠充足不是讓你儘量多睡覺，有時候睡太多反而會頭昏腦漲。一般來說一個人每天保證睡八個小時就足夠了，不過這也因人而異，有的人睡七個時候就行，而有的人可能要睡八個半小時。根據自己的情況調整。保持足夠的睡眠是一切的基礎。

2. 堅持運動。運動能夠提高身體的新陳代謝，促進血液迴圈。長期運動能使大腦比較活躍，思維清晰。做事能夠集中注意力，效率也能提高。 睡眠和鍛鍊是相輔相成的，長期做到這兩點必然能夠保持一個好的精神狀態，每天動力滿滿。

第二個方面做事有動力。我給這個動力定義為內驅力。只有內驅力足夠，做事的過程中不管遇到什麼，都能遇神殺神遇魔殺魔，最終達到自己的目標。

要達到這種境界。首先要給自己定一個明確的目標，並且把這個大目標分解成為一些短期的，好實現的小目標。

每當自己實現階段性的目標時，要給自己一定的獎勵。這樣整個過程就會覺得很輕鬆，做起來也比較容易。

切斷自己的後路，不要給自己太對的選擇。選擇多了就容易分心，一分心就很難盡全力去做一件事。

生活中能夠保持這兩方面的動力，不管做什麼事情都能夠有所收穫。

這個世界最大的痛苦就是慾望太大能力太小。能力配不上野心的時候，靜下心來，實學實幹，無限的慾望就是你最大的動力！

回答這個問題首先要了解人生活和工作的動力是什麼？我認為是：興趣 + 自我價值實現 + 對穩定生活的追求。興趣就是愛好；自我價值就是人生觀和價值觀；生活追求是終極目的。為了實現以上三項指標，自己就應該全力以赴。反過來說，三專案標也是激發工作動力的源泉。所以，人要活得充實而有動力，必須做到，人生有個大追求，心中有個大目標，階段有個小計劃，天天有個小步驟。如此一來，你就會為“伊”終不悔，為“伊”人憔悴；為“伊”隻身下江海，為“伊”九死落塵埃。哈哈！

人生的動力是基於正確價值觀、人生觀、理想目標、責任心、正確道路選擇所形成的合力及追求，它有三個層面，一是人生理想和追求，是人生動力方向和目標所在，引領人生動力指向；二是社會和家庭責任意識和行為，是動力平臺和載體，其意識和行為結果，是人生動力的具體有形的物質體現，而這體現反過來又成為新的動力；三是人生的基本需要，即吃穿住行及養育家庭的需要。 人生動力具體的千差萬別，但共性就是由三者形成的合力和追求及物質體現，代代如此，雖內容因時代不同而不同，但動力相同。

由此可見，人生豐富多彩，人生道路千萬條各具特色，但不同的人生普遍意義上每天都充滿動力。當然，社會政治經濟文化制度，尤其是產品分配和再分配很重要，它是形成人生動力的客觀條件，也是形成外在激勵的動力，因而是人生動力不可或缺的動力源。謝邀參考。

一 明確目標，及時獎勵

為什麼很多人會沉迷於遊戲，因為，在遊戲中，玩家可以獲得及時的反饋，獲得獎勵，獲得成就感，和愉悅感。

在學習或者工作的時候，我們也要培養及時獎勵的機制，

比如，學完一個小時以後，就獎勵自己吃一些喜歡的零食，每完成一天的任務，就獎勵給自己看一部電影。

每完成一週的目標以後，獎勵自己一頓大餐，腐敗一下。每完成一個學習週期計劃，比如獎勵自己一次旅行。

而很多的時候，在我們每天的這樣的獎勵下，原本很大的一個目標，也就在這一天天下完成了。

二 挖掘自己的痛點，爽點

想清楚完成這件事情以後的好處，想象完不成這件事會帶來的痛苦。

你需要把這些好處和痛點記下來，不斷讓自己想象，痛點可以推動你不斷前行，爽點可以讓你主動快速行動。

三 培養成就感，把它當成一次打怪升級的遊戲

把工作和學習當做一場升級打金幣的遊戲，把學到的每一個技能，當做完成某項成就。

最簡單的成就感，比如，我們小時候，如果表現好，老師會獎勵給我們大紅花。

而作為成年人，你可以製作一些表格，上面寫上你要完成的任務或目標，然後，每完成一項任務，每完成一個目標，就在上面打上√，或者貼上一些你喜歡的貼紙標籤。

而當你看到每天不斷增加的標籤充滿整個表格的時候，就會充滿成就感。

四 巨大的使命感 遠大的目標

如果你是超人，你的夢想是拯救世界，你會在意偶爾被人撞一下麼？你會在意街角不小心摔了一跤麼？

生活中一些不開心的小事，往往會因為巨大的使命感，遠大的目標，而煙消雲散。

五 把它和愉悅感，和錢掛鉤

除了興趣愛好，很多時候，促使我們半途而廢的原因在於：做這件事長期得不到好處。

這個時候，我們就可以把它和愉悅感，虛榮心，和錢掛鉤，

比如，學好了Photoshop，你可以透過兼職幫別人修圖來賺到不少錢，這會讓你持續不斷的進行學習下去。

你學化妝，你可以把自己打扮的很漂亮，每天走在路上都有很高的回頭率，這也有助於你學習化妝的動力長期保持

六 適當的時候，接納自己

有的時候，我們確實狀態不太好，比如，生病了，比如，親人的離去。再或者手頭上有其他不可抗拒的事情要處理，

這個時候，我們不要太強迫自己怎麼樣，怎麼樣，適當時候停下來想一想。

刻意地逼迫自己，會讓你長期心情抑鬱。會讓你下次的挫敗感加強。

因為長期保持動力和激情已經是一種常態，這也算是一種狀態調整，讓你接下來更好的保持動力和激情。然後過了這個時間點，繼續保持不斷前行。

總結

如何讓自己長期保持動力和激情，我們可以通過幾個方法：

每次完成任務和目標後，對自己進行及時獎勵，不斷想象完成以後的愉悅感，以及完不成以後的痛苦感，持續保持動力

培養成就感和愉悅感，把學習和工作當做是一場升級打金幣的遊戲，樹立遠大的使命感。

在某些特殊的時候，我們也要學會接納自己，不過分苛責自己。

走過人生的四季，回望來路，有歡笑也有淚水，有堅持也有徘徊，但是我們仍堅定的行走在通往美好明天的路上……

是什麼力量讓我們如此執著如此堅定？有人說是家庭的責任，有人說要成功，也有的人說為了老去的父母，而我則是因為心中的愛！

愛自己：人生沒有彩排，每一個經歷都是現場直播，我們不是完人，完全可能說錯話，做錯事，但我已經學會不再因為無心的過失而責備自己，更不會因為別人的臉色批評而自責到吃不下飯，睡不著覺。愛自己，就要好好吃飯，哪怕一個人；愛自己就要愛自己的身體，接受自己本真的樣子；愛自己就要讓自己的生活平穩有序，不以物喜，不以己悲，坦然過好生命中的每一天。

愛父母：我們經由父母來到這個世界，從咿呀學語到長大成人，再到成家立業，無時無刻不凝聚著他們的心血與汗水。父母在，人生尚有來處，父母去，人生只剩歸途，所以在父母有生之年，我們要好好的去愛他們，讓他們幸福的安享晚年。

愛孩子：孩子是祖國的未來，更是一個家的希望，我們終其一生追求的幸福感，我覺得就是在老去之時培養出了優秀的兒女。

愛另一半：都說前世500次的回眸，才換來今天的擦肩而過，而我們和愛人有幸同床共枕，那是何等的緣分，所以有生之年讓我們相濡以沫，白頭偕老。

愛這個世界：每一天醒來，都是滿滿的感恩與感動，因為我知道有多少人一覺就把今生睡成了來世。

心中滿滿的愛，便是一路前行的動力所在，有生之年，加油！