現代社會，胃病的發生率很高。精神緊張、過度疲勞、飲食不規律等習慣，都有可能對胃造成嚴重的傷害。俗話說得好：“胃病三分靠治，七分靠養”。作為消化科的醫生老劉為大家推薦以下的養胃方法：

1.飲食規律 只有飲食規律了，胃腸運動才能保持協調，功能才能維持正常，這是胃腸健康的大前提。

2.細嚼慢嚥 有人提倡每口飯都要嚼 20 次再嚥下去，雖然有些死板，但有道理。習慣了狼吞虎嚥的人，可以先強制自己多嚼幾下再咽，以後慢慢養成細嚼慢嚥的習慣。

3.戒菸限酒 菸酒對於腸胃的刺激，是最大的。吸菸不但直接損傷胃黏膜，而且會對胃的微血管造成損害，使胃黏膜長期處於一種“缺氧”狀態，導致慢性胃炎的發生。此外，煙也會增加胃潰瘍、慢性胃炎的發病率，因此最好戒菸。酒精直接刺激胃黏膜，導致廣泛胃黏膜充血糜爛，甚至潰瘍，所以要儘量少喝。

4.注意衛生 流行病學研究顯示，中國人群中幽門螺桿菌感染率超過 50%。這種細菌寄居在人的胃裡，可以造成各種各樣的不舒服，是很多胃炎、消化性潰瘍甚至胃癌的發病原因。想要預防，除了注意不要在外面亂吃東西以外，還要養成“飯前、便前、便後洗手”的習慣。

5.吃七分飽 人們對於自己的進食量需要有一定的把握，三餐定時定量，要有規律地進食，絕對不能暴飲暴食。現代科學實驗表明，只要人們的飲食營養豐富且均衡，吃七分飽就足夠人體所需的營養。堅持每餐吃七分飽不但有助於人們控制體重，還有利於保持頭腦清醒。

6.心情愉悅 長期緊張的情緒可能會通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響自主神經系統，從而導致腸胃功能失調，形成潰瘍。因此，保持身心愉悅，注意勞逸結合，減少緊張情緒，對養胃大有好處。

7.少吃燒烤 剩飯菜、烤制或醃製的食品如火腿、烤腸、各種鹹菜，亞硝酸鹽含量往往比較高。亞硝酸鹽可以在胃裡轉化為亞硝胺，是誘發胃癌的主要原因之一，其中醃製肉類致癌風險更大。胃腸功能不好的人以及老人、小孩，要儘量少吃或不吃這些食物。

8.注意保暖 人們在寒冷的環境下，肌體免疫力會下降，若是胃部受寒，則很容易引發胃病。因此，人們要注意保暖，特別要重視胃部保暖，可以在空閒的時候搓熱雙手，用手捂住胃部保暖，或者按摩胃部，促進腸胃消化。

9.加強鍛鍊 進行適當的鍛鍊不僅有利於胃部的血液迴圈，還能夠促進食物的消化和營養的吸收，甚至能夠增強自身的免疫力，減少罹患疾病的概率。若要養胃，應加強鍛鍊，每週至少運動 3 天，每次時長超過 30 分鐘，主要以有氧運動的方式為主，比如跳繩、慢跑、游泳等，都是有利於血液迴圈的運動方式。

養胃不是一朝一夕的事情，需要人們的決心和毅力，而堅持做到以上幾點，會對胃部健康將大有裨益。

幽門螺桿菌有“2怕”，消化科醫生教你如何正確殺菌，養好胃

患者小劉，感染幽門螺旋桿菌，陽性，數值高達1200，常感胃痛、有口臭、嘔吐現象。

消化科醫生寧大夫看到小劉的胃部檢查報告時看到，小劉的胃部有潰瘍現象，很大原因都是感染幽門螺旋桿菌造成的，幽門螺旋桿菌的破壞力非常強，就算胃酸都殺不死它，並且還會腐蝕我們的胃粘膜，因此小劉需要及時殺菌措施。

什麼殺菌措施才管用？

很多人以為幽門螺旋桿菌單靠吃藥就能痊癒，但這是錯誤觀點，三聯藥物雖有一定的殺菌作用，但幽門螺旋桿菌的強大能夠適應藥物環境，增強自身的耐藥性，就算吃藥都無法將它們全部消滅，並且會繼續在胃部繁殖，導致胃潰瘍。

正確的殺菌手段是先服藥，後食療輔助治療。

食療的益處並非像藥物那樣快速見效，而是不會增強幽門螺旋桿菌的耐藥性，並且不會有副作用，只要堅持就能看到效果。

生活中，幽門螺旋桿菌有2種“很怕”的食物，應多吃

1、火麻油

火麻油是一種健康的植物油，並且區別於一般的植物油，它含有亞麻酸和亞油酸這2種幽門螺旋桿菌很怕的成分，能夠抑制幽門螺旋桿菌的活性，阻止繁殖，保護我們受損的胃粘膜，並且緩和了胃痛症狀。

只要在平時做菜或者煮湯的最後加點火麻油，不但能夠增添味道，還能幫助養胃，大人小孩都可以吃。

2、山藥

山藥中含有豐富的維生素以及氨基酸等物質，這些都是幽門螺桿菌比較怕的，可以防止人體的脂質代謝異常以及動脈的硬化，從而對於胃潰瘍以及胃病等起到很好的抑制和預防的效果。

值得注意的是，山藥雖好，但不能頓頓吃，一週吃一次就足夠了。

若不想感染幽門螺桿菌，這幾件事不要做：

1、餐具共用

幽門螺桿菌是可以通過口口相傳的，如果家裡有人感染了幽門螺桿菌，那麼在這樣的環境下，就很有可能直接傳染給家人，導致家人患有腸胃疾病。

2、喝生水

如果經常飲用長期放置或者是沒有煮沸的生水的話，就非常同意感染細菌的，而這些細菌進入到人體之後，這些微生物就非常容易誘發幽門螺桿菌的出現，危害腸胃健康。

3、飲食問題

經常食用像是燒烤、刺身、醃製食物等等重口味的食物，都是非常容易刺激腸胃，損傷胃粘膜傷害腸胃健康的，而這也是給幽門螺桿菌提供了很好的“溫床”。