蘇菲瑪索主演過一部電影，叫作《芳芳》。

在這部電影中，有一面玻璃做的牆壁。男主小時候看見母親頻繁的更換性伴侶，因此他總覺得兩個人一旦發生性關係，愛情就會結束。

所以當他愛上芳芳後，他決定永遠追求她、永遠不和她發生身體關係。他租下了芳芳隔壁的房間，把中間的牆壁換成了一面玻璃。他每天都隔著玻璃看著芳芳，但永遠不會走過去佔有她。“愛情不會開始，也就不會結束”——這堵玻璃牆也代表了一面心牆。

男主這種對愛恐懼的心理並不罕見。

這個時代，人和人之間的親密接觸好像越來越容易發生，但同時，真正的“親密無間”卻在這種輕易中變得似乎不可企及。我們對於自己的核心的保護其實是加強了——向外界暴露自己，尤其是暴露自己的脆弱面變得幾乎“可恥”。

我們既渴望，又恐懼真正的親密關係。我們對愛懷有一種防禦心理，這種心理給了我們安全和保障的錯覺，認為它會使我們免受傷害，實際上卻阻礙了我們獲得所渴求的親密感情。

恐懼“愛”的深層原因

心理學家Abigail Brenner認為，人們對愛的恐懼各不相同——以不同的方式呈現，在不同的感情階段發生。她提出，我們對愛的恐懼往往基於以下7個原因，也許你會為此有所觸動。

1.真正的愛使我們感到脆弱

與浪漫的激情不同——在浪漫的激情中（熱戀初期），我們追求的完全是個人的滿足。而“愛”則包含了妥協甚至犧牲，也包含了對單身時個人習慣的顛覆。一段全新的、認真的關係，意味著兩個人要在未知的旅程中開拓出一個彼此共享的領域。這片領域是如此龐大而難以預測，會激發我們每個人對於“未知”與生俱來的恐懼。

墮入愛河，同時意味著不得不承受巨大的風險：我們需要給予他人極大的信任，接受他們的影響，這些都使我們暴露和脆弱。這時，我們內心的防禦心理就會受到挑戰。

愛一個人，就意味著賦予了這個人傷害自己的權力，同時相信ta不會濫用這份權力。

2.新的愛情會喚醒舊的傷痛

有時候，我們在新的親密關係面前掉頭就走，是因為它喚醒了舊的傷痛、失落、憤怒、和拋棄。

當我們進入一段新的感情時，難免會想起往事——這時，過去的成長經歷就可能成為阻礙親密關係的因素。從幼年開始我們所受的情感傷害，不但會對如何看待身邊的人造成巨大影響，也會改變我們在愛情中的行為。過去受到的負面刺激，使我們在對新的人展開心扉時顯得小心翼翼。

Dr. Pat Love說，“當你渴求愛情時，痛苦往往是相伴的。”這種痛苦，其實是為過去無法獲得的愛而痛苦。

3.愛會挑戰我們舊有的自我認知

許多人都會懷疑自我的價值。會有一個內心的聲音，像某個殘忍的批評者，一直在你頭腦裡低吟：“你一文不值。你不值得被愛。你不配得到幸福。”

這時，假如有人想要親近你、誇讚你、愛你，你反而會覺得侷促不安、想要逃走；不自覺地便表現出防禦的態度——因為他們的愛意和舉動，挑戰了你的自我認知。

4.最真的歡樂，也會帶來最真的傷痛

我們很少有人意識到，愛和親密關係是一種變革的力量。愛把兩個人聚在一起，共享彼此的人生，一起面對許多複雜的問題。我們一方面能夠感受到愛情帶來的歡樂，卻也同時能預期到未來可能出現的困難和痛苦。

因為過於擔憂它可能帶來的痛苦，我們開始猶豫不決，許多人因此拒絕完全投入這份感情——“我們未來肯定不會有結果的呀”——卻忘了，此刻的投入才是現下最讓自己快樂的東西。

事實上，在任何情境下，我們都不能只選擇快樂，而完全避開困難和痛苦。人生的苦和樂本就是如影隨形，相互映照的。正是痛苦成就了歡樂。

5.愛往往是不平等的

雖然很不願意這樣說，卻不得不指出，在現實的愛情中，雙方永遠都是很難對等的。

一些人害怕“自己愛對方勝於對方愛自己”，擔心因此自己會陷入一種被動的狀態。另一些人害怕“對方愛自己勝於自己愛對方”。他們擔心與對方在一起後，自己的感情無法更進一步，從而滿足不了對方的預期、使對方受傷。

不對等的關係，使我們想要逃離。《一枝梨花壓海棠(Lolita)》裡，Lolita必然要逃離Humbert的身邊。

對感情不對等的擔心，會阻礙我們情感的自然發展。其實，我們更應該採取更開放的態度，擔憂與愧疚會影響我們的感受、阻礙我們瞭解對方，還會讓我們作繭自縛，阻礙雙方的感情自由地加深發展。

6.愛會破壞與原生家庭的聯絡

愛情是你成長的最終標誌，它表示，我們開始以一種獨立自主的方式開展自己的生活。這也同時意味著與原生家庭的分離。就像改變舊的自我認知一樣，這並不只是一種身體上的分離，也不是字面意義上的放棄，而是在情感層面上的獨立——這讓很多人感到排斥和抗拒，或者讓父母感到抗拒而給孩子許多阻礙。

其實，愛情是我們把自己推倒重建的機會：你有機會選擇不再受早年創傷的影響，再愛情裡看到一個值得被愛的自己，重新樹立良好的自我認知。

7.越愛，就越害怕失去

我們擁有的越多，失去的也就會越多。一個人對我們越重要，我們就越害怕失去Ta；一段生命越美好，越具有價值和意義，我們就越不想結束生命。

因此，一旦陷入愛河，我們不但要面對失去對方的擔憂，還更會感受自己的生命的短暫。為了戰勝這種恐懼，有相當一部分人會為一些表面的理由“找茬”，甚至會做出放棄這段感情的決定。

在這樣做的時候，我們很少意識到，這是由基於存在的深層次擔憂而引起的抗爭，而是試圖用100萬個理由來說服自己，我們不應該繼續維護這份感情。然而，這些理由都會有解決辦法，真正驅使我們的只是對失去的恐懼。

如何克服對愛的恐懼？

平時處理親密關係時，以上這些擔憂都會被各種各樣的藉口所偽裝和掩蓋。只有意識到是什麼在困擾著我們的內心，瞭解自己對於愛和親密關係深層的擔憂，同時瞭解這種擔憂是如何影響了自己，才是獲得一份美好而長久的感情的首要步驟。

值得注意的是，在我們以健康、積極的方式來處理親密關係之前，我們必須首先了解和接納自身，發展出一定水平的自尊和自信，來幫助我們實現真正有價值的自己。如果我們只能依靠別人的看法，來對自己產生好的感受，我們在互動關係中就會忍不住取悅對方、放棄自己。這本身就會導致我們在關係中放棄本屬於我們自己的種種權利。

相輔相成的是，只有讓自己好好接受並維持一段真正的愛情，我們才會更加認識和了解自己，並在愛中獲得自我滿足與自我實現。如果永遠都害怕被親密關係中潛在的危險所傷害，我們就永遠不會對愛情真正地積極投入，從而使我們的親密關係變得脆弱、枯燥而空洞。我們的內心也會始終有一個空洞，無法被其他事（諸如朋友、事業、世俗的成功等）所填補。

知易行難。生活從來不容易。我們總會遇到欺騙、傷害、侮辱、拒絕，總會有許多令我們不快的瞬間。但正如卡爾維諾在《看不見的城市》裡所說：

我想，對於愛情，也是如此。

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在每個人看來，戀愛都是一件很美好的事，但是除了美好與甜蜜，不得不說，焦慮感，同樣會伴隨戀愛的整個過程。

這是很有趣的現象—年輕人談戀愛就喜歡互相“作”，動不動鬧個分手，時不時發發脾氣，按說談戀愛是多麼浪漫甜蜜令人嚮往的事兒，非要弄得彼此精疲力竭，愛恨交加。女孩子吧我能理解，越虐你就代表越愛你，男孩子要太作就有點不應該了，社會給男人的設定是——責任，擔當，應該有種一拍肩膀，天塌下來我來抗的豪氣和霸氣。患得患失，動不動就焦慮可真是不應該，女孩子本來就很容易沒有安全感，你要時刻堅定地表達給她這樣的訊息——我愛你，我很愛你，我這輩子都只愛你。

女朋友並不能給你安全感？那可能是你還不夠優秀吧，等你堅持健身，事業有成，腰纏萬貫，沒有安全感的該是你的女朋友好麼。

男朋友讓你覺得焦慮？或許這段感情並不是勢均力敵的相互吸引，是一哭二鬧三上吊哄來的，還是搶來的？相信我，只有年輕的時候才把顏值才華看得比天都高，成年後這些都只是輔助加分項，人們更關注的是性格是否合拍，家室是否相當，愛好是否一致等等。所以，男朋友在身邊就好好地相處，用關心代替無休止地猜測試探，男朋友不在身邊的時候，就約姐妹們逛街聊天，學瑜伽學畫畫學烘焙學插花，這個世間美好的人和事那麼多，除了談戀愛，你還有很多有趣的事情可以做……

這要首先弄清楚人為什麼焦慮？

以我本身為例，一般我焦慮，分幾種：一是外界環境給予自身的壓力造成焦慮；一種是雙方彼此給的壓力；還有一種純屬自身原因！

戀愛時期，我們都會經歷熱戀期，磨合期，平淡期；一般熱戀都在享受彼此的愛，都向對方展現自身的優點，不會焦慮；一段時期後，雙方的的缺點都會暴露出來，這是在日常交往中，慢慢發掘的，沒發掘一點，自身情緒就會上升一點，慢慢的形成一種不安全感，她（他）是不是不愛我了？這種不安全感正是焦慮的來源！

磨合期後，互相包容彼此的缺點，日子也會變的平坦，如果再進一步，雙方會到談婚論嫁的時候，這個時候，角色身份會發生變化，男朋友變為老公，女朋友變成老婆和母親；身份的責任感，會帶來焦慮！

最後還是說一下，戀愛中的雙方，一段時期形成焦慮，是因為害怕失去對方，為什麼會有這種感覺？人的情感是複雜的，人都渴望天長地久，卻發現得到的愛情是轉瞬即逝！害怕失去對方，才會有焦慮！才會有不安全感！

所以，在戀愛中，一旦有這一方面，有好處：證明你是真心的動情地！壞處：感情出現了間縫，需要溝通修復啦！

愛情是甜蜜的，但也是一種負擔，就是甜蜜的負擔。哈哈～有些人能在其中從容不迫，而有些人卻焦慮不堪。

成人依戀型別決定了親密關係模式

迴避型和焦慮型依戀模式的人在進入親密關係後都會產生焦慮感。因為，一方面他們需要親密關係，不排斥親密關係，另一方面，他們有會對這樣的一種關係進行迴避，這種矛盾衝突就完成了他們的焦慮體驗。並且，他們無法擺脫這種衝突，因為這就是他們應對親密關係的行為模式。

如果伴侶離開他/她一段時間，他/她會因為對方的離開而“生氣”，對方回來後，他/她不會因對方回來而感到開心而是繼續因為對方的離開而不開心，並且不讓對方離開。這是他/她表達對對方在意的一種方式。

就好像，一個孩子因為母親的離開而不開心，母親重新回到他身邊他也不能開心，而是責怪母親之前離開他。

不知所措帶來的焦慮感受

對於缺乏戀愛經驗，或者極為看中這段關係的人來說，焦慮感在關係沒有穩定的時期是一定會產生的。因為不知道以何種當時跟對方進行相處。我記得我大學舍有剛談了戀愛，不知道兩人在一起時候，金錢花費怎樣分配比較合理，就很緊張，每次吃飯都搶著結賬，對方付了飯費就一定要買電影票……但是，隨著兩人交往模式的穩定，這種焦慮感就會減少和消失。

既想表現完美又想表現真我之間的衝突

在喜歡的人面前，每個人都想表現出自己最好的一面，但與此同時，每個人身上都會有不少“毛病”。每個人對自己進行印象管理，隱藏起自己的缺點或者說劣勢。進入親密關係的人，一方面想繼續維持自己這種良好形象，不暴露缺點，又覺得在愛的人面前，應該做真實的自己，這兩種思想之間的衝突，留給人帶來了焦慮。

這是個很有意思的話題，而且有點深度。

因為，首先，戀愛是會給人帶來愉悅感幸福感的，為什麼就會有焦慮呢？

這種幸福感多有主觀體驗的成分，即把對方把它理想化，自己想象構思出來的，於是這麼一個完美的人，完美的情感，自己一定是非常非常在意什麼魂不守舍的，就怕對方離開，失去對方，變得極其敏感多疑。恨不得這時候的注意力都在對方身上。於是在乎的越厲害，就會產生相反的情緒，焦慮的就會越嚴重。

試想一下，你有一輛破腳踏車放在路邊，可能不會太擔心，因為不值幾個錢；如果你的豪車勞斯萊斯停在路邊幾天，你可能會擔心的吃不好睡不著，焦慮的很，何況心愛的姑娘（小夥）更有魅力呢！

第二，剛才說的是把對方理想化，那麼，與此對應的是自己會有卑微感。這是很多熱戀初期的人的特點，即便自己很優秀了，但在心愛的人面前總覺得自己不夠好，甚至自卑，哎，對方那麼好，我才就這樣，那麼焦慮就自然產生了。

第三，隨著時間的推移，雙方十分熟悉了，發現不是那麼回事，對方不是想象的那麼美好，自己逐漸有了很多的不滿意和失落感，這種失落和厭煩也會產生焦慮。甚至讓整個人都變得都不太好了，世界一片灰暗。咋能不焦慮呢？！

每個人有著自己的成長經歷，這些經歷對每個人而言都是一筆財富，區別只是如何運用。

戀愛帶來強烈的焦慮感可能是由於內心的不確定，強烈缺乏安全感所致。比如說，小時候，家長處理事情也是經常表現出一副焦慮的樣子，或是平常就是一副焦慮的表現，那麼，這個孩子成年以後，可能就一副焦慮的樣子，談戀愛更是患得患失。

如果一個人成長過程中，經歷過父母離婚，或者父母雖然沒離婚，卻貌合神離，甚至經常吵架。他對婚姻就會產生牴觸，甚至恐懼。成年以後，遇到戀愛就很容易焦慮。

遇到這樣的情況，當事人需要覺察自己當下的想法，找出問題的根源，才能解決問題。

在什麼時候你意識到你可能愛上了某人？當你意識到那個人讓你感到多麼緊張的時候。

緊張是我們的大腦告訴我們的人對我們意味著很多的方式。人類對生命的危險有著清醒的認識，這是因為為了不可避免的損失和失望。當我們發現有人總是會不經意間使我們緊張，這是一個明顯的跡象，我們會漸漸發現保持在他或她周圍極其重要。

人類通常都是以自我為中心的生物，直到我們相愛。

只有當我們墜入愛河時，我們才會以一種與我們對自己的感覺和擔憂幾乎相同的方式去感受和擔心一個人。

你應該和你共度一生的人是那個總是讓你緊張的人。

在生活中，總是有理由擔心和緊張，但是這種緊張通常源於保護我們自己的需要。當我們覺得需要保護並緊緊抓住另一個人的時候，我們找到了一個值得我們陪伴的人——一個我們既關心自己又關心自己的人。

你總是期待下次你有機會見面。

即使你們兩個分開了，你們也不是真的分開了——整天互相發信息——然而，當你知道你們將要在他或她的身體上出現時，你們會感到驚訝。

在戀愛初期，我們經歷過最深刻的事情，然而一切都是新奇的，仍然是個謎——當我們最熱衷於讓他或她成為我們的。大多數人都聲稱這些蝴蝶隨著時間而褪色，但事實未必如此。

當然，你也許不會每次見到你的愛都感到緊張，但如果你不再感到緊張，那麼你手頭就有一個問題。

感覺有點緊張是什麼讓我們想起我們有多麼愛我們的人。問題是，隨著時間的推移，我們不再對合作夥伴給予足夠的關注，給自己一個緊張的機會。

你不能讓你的關係進行自動駕駛。所有那些曾經是小說的東西看起來並不像以前那麼令人興奮，但是你生活在一個充滿可能性和經驗的世界裡。

如果你的愛人從來沒有因為期待而讓你緊張，那麼就把它當作你需要重新聯絡對方的一個訊號，甚至可能把事情弄混了。人際關係需要工作。如果你足夠愛這個人，那麼你就可以投入工作了。

即使你知道你不需要偷懶，你仍然會感到你的“怪癖”會嚇到他或她。

我們知道我們不是完美的，有時我們會緊張地思考我們的不完美會嚇跑我們生活中的愛人的可能性。

這一個很有趣，因為，雖然我們想與我們愛的人感覺舒適，但是與另一個人變得太舒適通常是關係走向失敗的原因。

事實是，你和你的伴侶都不想彼此完全開放。有些事情我們不需要知道，不想聽到，也不想看到。

無知是一種幸福，在某種程度上是必要的，以維持一段浪漫的關係。你也許會想從裡到外瞭解你所愛的人，但是有些事你以後會希望自己不知道。

有時候，我們需要把最私人和最私人的時刻留給自己——為了維持更好的關係。因此，我們在保持這些秘密的時候在面對另一半的時候，也就是在戀愛的時候，就會產生焦慮和緊張的感覺了。

這個很明顯的自己的內心修養不夠

建議多看點書 多學習 增加社會閱歷

焦慮是正常人總會出現的情緒體驗，尤其是遇到事情的時候，在短時間內自我調節一下可以緩解。如果你在談戀愛的時候總感覺到焦慮不安，那說明你們的這段感情可能出現了問題。我說的問題開始並不是不可調和，需要找出讓你焦慮的原因。如果你對這段感情有不確定感，或者覺得對方太優秀而自己配不上，對對方過於在乎，有患得患失的感覺，那可能就會出現焦慮，因為害怕失去，想要牢牢抓住，但是這種感覺又很縹緲，讓你很沒有安全感，時間長了這樣反而會適得其反，我覺得你需要正視這段感情，不要總是把注意力放在對方身上，你需要有自己的生活圈、朋友圈、穩定的工作等，這些在提高氣質的同時會增加自信心，當你的生活豐富起來，眼界開闊起來，你會發現生活中不只是有談戀愛這件事，還有很多你可以為之奮鬥的目標，每天充實的生活也就不會有時間焦慮了，當你強大自信起來，就會很有安全感，不會害怕誰會離開你，可以說安全感是自己給的，就是一種自信！

焦慮感是出自於缺乏安全感！患得患失！

很多人戀愛後，性格會變得很焦慮，很不自信，他們總是患得患失、猜忌、多疑，恨不得一天二十四小時粘著對方，像個嬰兒。單身的時候，明明過得很好，和朋友相處得很融洽。一談戀愛，就變得像三歲孩子一樣，沒有了自己！

那些沒有安全感的人，其實並不想離開對方，只是擔心對方會離開自己，承受不了對方離開自己的痛苦和不確定！內心脆弱而且重感情！其實這樣並不好，一個人，如果戀愛失去自我，那麼永遠不會幸福！因為幸福是靠自己爭取和創造的，如果寄於他人身上，總會有被傷害的那一天！

女孩在戀愛裡焦慮可以分為兩種，一個是青澀懵懂時期的微焦慮，和輕熟期的的焦慮。

1、因為人格不夠獨立完善，自信不足所以變得焦慮

年輕的時候，對自己不夠有自信，也往往不具備一個完全獨立的人格，因為對自己沒有全面的認識和確定的把握，所以總是需要需要別人的肯定讚美來證明自己的價值。一味地迎合取悅別人。怕自己在他心中不夠漂亮，不夠完美，不夠優秀。怕隨時會有更好的人代替自己。

2、因為特別在乎自己的付出，還精心計劃著未來，所以變得焦慮。

當我們變得成熟，卻在相應的年紀沒有與之匹配的籌碼時，我們就試圖在對方身上權衡我們對他的付出。包括青春，美貌，金錢，精力，感情，尤其是感情，十有九傷，一不小心元氣大傷。。

從世俗來講，女人最美好的青春年華就短短几年，戀愛長跑多年而無果，想想都欲哭無淚，撕心裂肺。所以你要是一開始就奔著去結婚的目的去談戀愛，就是下了一場高風險的賭注。真愛難得，陪我們相守到老忠貞不渝的人更是難得，尤其是在這個繁華而浮躁的世界，我們愛的能力有限，精力有限，談一段戀愛不經意間就會畏手畏腳，思前恐後，患得患失。苦心經營但往往造化弄人，有心插花花不開，你越是看重這段戀愛關係，就越是與你漸行漸遠。

有的女生甚至在戀愛的時候就已經想著結婚後的事情了，拼命攢錢，也拼命苛求對方省錢，不能放開享受美好的戀愛過程。你說你不焦慮誰焦慮？

最後附上《歡樂頌》中曲筱綃的一段經典語錄

曲筱綃說：“每次談戀愛都擺出天長地久的架勢，不結婚就算失敗，累不累啊。談戀愛就是看對了眼，天雷勾地火。與其在那想東想西，不如上前親一親抱一抱，你才能知道自己心裡最真實的感受。想的越多越錯。喜歡就上，別猶豫，談戀愛就是談戀愛哪有那麼多的約束？”

焦慮心理專家：戀愛焦慮

案例　

我在熱戀中，我的男友是一位工程師，由於工作需要經常出差。一週前他去日本考察，一個月後才能回來。此刻我對他響一日不見如隔三秋的感覺，因此我終日精神不振，吃不下飯也睡不好覺，晚上常作有關的夢，不能集中精力工作。請問，我怎樣才能擺脫這種心境。　　

分析　　

你這種情況屬於戀愛焦慮。如果擺脫戀愛焦慮呢?受情生活是人類生活的重要組成部分，但絕不是唯一的內容，因此擺正戀愛與工作及其他生活內容之間的關係十分重要。熱戀中的人常是難捨難分的，如你所說，一日不見如隔三秋，流露出思念之情是正常的情緒反應。但在暫時分離後終日沉緬在與情人的戀情之中而不能自拔，影響了正常的工作與生活，就不大對頭了。　　

要知道，人的生活內容是豐富多彩的，工作、學習、社會交往、娛樂，談戀愛，結婚，生兒育女……。重慶寸草心心理諮詢解釋這些不同的生活內容相互交織在一起構成了整個生活。愛情不只是兩個相聚時熱烈的情感交流，互訴衷腸，愛情還存在於共同的理想與追求之中，表現在事業上的相互支援、工作上的相互幫助和精神上的相互安慰，只有這樣愛情才會有堅實的基礎。　　

重慶寸草心心理諮詢建議要擺正工作與愛情生活的關係，在你的男友短期出國期間，要把精力放在工作上，這種轉移注意力的辦法可以有效地幫助你緩解對戀人的期待心情，幫助你克服目前所出現的不恰當的情緒反應。

天若有情天亦老，心有寸草心憂少！