這種情況是很多人的通病，我想說的是，應該要做出一個慎重的抉擇，如果選擇某一種習慣，就應該堅持到底，堅持不懈地繼續做下去，解決這個問題的辦法不是沒有，主要有以下幾個辦法，第一，找一個學習的榜樣，勵志的例子，如鍾南山院士幾十年如一日，堅持鍛鍊身體，雖然現在已經八十四歲高齡，但身體非常好，看上去卻很年輕，第二，尋找一些科學的方法，引導這種習慣不斷的繼續堅持下去，所有的事情從來不是靠蠻力，不僅僅靠精氣神，當然這也是必須的，更多的要靠自己的方式方法，往往只有三分鐘的熱度，原因在於方法沒有找對，其實呢，沒有太多時間，或者感覺態度太勞累了，所以要合理安排好自己的時間，在合適的時機做合適的事情，才能夠把這樣的事情繼續堅持做下去，第三，調整好作息時間，勞逸結合，除了留著習慣做這件事的事情，也要去做別的事情，這樣不會太單調，也能夠更好地堅持下去

讓想做的事非做不可，讓誘惑的事消失無蹤

從小到大，舉凡整理書桌、早起、運動、學語言。。。。。。許多事情我們明知道做了會更好，也都知道該怎麼做，卻反覆敗在“無法持之以恆”上，以至於懷疑起自己“是不是意志薄弱或不夠進取？”

這說明這個人的習慣並不是真正意義的好習慣，一個良好的習慣就一定代表一種具有特別態度的執行力，，它是我們做事成功的重要支點。

你知道自己三分鐘熱度，而無法去改變，那是這僅僅只是一個表面現象，你還沒有真正的去了解更深層次的原因；

1.你自己的潛意識在作祟。

你可能有過這樣的感受，當你想認真開始看書的時候，剛剛開始的時候比較認真，然後看著書中的某些字眼，你就會突發聯想，就想到其他的事情去了；

再比如，你看著看著，你的腦海中就出現了其他念想，看一下手機吧，喝口水吧，看了這麼久休息一下吧，這種很淺的意識，都會是你失去專注力；

2.外界的環境干擾太大，太多。

比如當你真正進入看書的狀態，朋友突然發幾條訊息發過來，你覺得對方應該找你有事，一看訊息，別人約你打遊戲，然後轉念一下我等會在看書，也沒關係，馬上就去和別人打遊戲；

或者你正在開始做自己想做的事，你的媽媽突然告訴你做好吃的，叫你過來吃，那你又會放下手中的事情，先去把吃的吃完再說；

當一個人做一件事，連續被打斷幾次，就會失去對它的熱度，慢慢的就變成了三分鐘熱度；

3.喜歡拖延。

當你有時決定了一件事之後，你可能不會馬上去做，你會準備第二天去做，然後告訴自己，今天在最後放鬆一下，因為明天就要開始努力了；

當你開始拖延，這就已經影響了你想去做這件事的積極性；

那麼，三分鐘熱度就真的沒有辦法了嗎？

當然不是，只是你缺少實踐的方法；

1.任務分解，循序漸進。

當你有熱情的時候馬上去做，不要猶豫，利用你的這份熱情，去開一個好頭，把自己要做的事情進行拆解，變成小計劃一步步去執行，當你一個個完成的時候就會很有成就感，你就會去繼續下一個；

2.讓自己融入一個好的圈子，讓環境帶動自己。

假設你在一個地方做你想做的事，而旁邊的人再打遊戲，而且聲音很大，那你還會專心去做嗎？

找一個舒適的環境，以免收到干擾，而去放棄，這不是太可惜了嗎？

3.習慣成自覺。

你要好好利用三分鐘熱度，你要讓自己去熱愛它，因為這最終會成為你的一種習慣，所以你要反覆的去做，不斷的去嘗試，讓它成為你的習慣；

總之，你要善於去利用三分鐘熱度，不要僅僅讓他推動你去完成一件事的開頭，而是要利用他，讓他一直幫助你去堅持這件事，並且只有你經歷了足夠多的三分鐘熱度，你才會真的知道自己熱愛什麼。