注意這三點，新手媽媽把握黃金期健康暴瘦

A. 清淡的飲食

生完孩子後，飲食原則就是少食多餐，儘量保證營養但要控制熱量，尤其是在月子裡。產後母乳不足的媽媽，可能需要被灌入大量的下奶湯，畢竟寶寶的口糧第一位。在這種情況下，其實也是有小妙招的，初瀾說自己坐月子的時候，也喝了不少湯水來催乳，但她喝湯用了個神器（吸管）。

每次喝湯，都要用吸管喝下面的，湯表面凝結的油膜，就這樣悄悄被剩下了，一定程度避免了部分脂肪的攝入。

米飯、麵條、粥等任何澱粉類的食物儘量少吃，而肉類不僅可以吃反而要多吃。肉類中含有大量的蛋白質，高蛋白飲食能增加體內蛋白和肌肉，有利於去除多餘的水分（浮腫）。

B. 儘早開始適度運動

生完孩子後，儘量早些運動，但也要根據自己的身體情況而定。如果在產後42天覆查時，醫生認為恢復得不錯，就要增加一些運動量了。事實上，在月子裡也建議逐漸增加運動的，從產後恢復操到瑜伽，再逐漸增加運動量，最後會恢復到孕前的運動水平。

做運動不要太過暴力，也不要強求一下子做多少，身體容易吃不消的，自己也很容易懈怠。如果身體比較虛弱，可以在床上鍛鍊，比如腹式呼吸，提肛運動等，簡單的恢復性運動也是可以的。

C. 堅持母乳餵養

在餵養的過程中，透過寶寶的吮吸，可以幫助促進子宮的收縮，有利於媽媽們身體的恢復。而且，寶寶吃母乳，一定程度上就等於在吸脂，哺乳期的媽媽，分泌乳汁需要消耗特別多的能量。

如果能同時注意調整飲食，又重視了運動，再加上親喂，就可以帶動全身的脂肪燃燒，身材恢復也就更快了。

當然了，哺乳期要注意飲食均衡，儘量把每日的飲食，控制在合理的水平，不要胡吃海喝，這樣的話肯定很難瘦下來的。