年輕人都晚睡嗎？

年輕人也分人群的，有在校學生，第二天學業壓力大，普遍不會熬夜晚睡。

也有上班族，這群人也不會熬夜晚睡，第二天上班不要命了啊。

那麼為什麼會說晚睡呢，其實大部分都是掐著休息的時間熬個夜而已，學習工作時間都是不屬於自己興趣的時間。只有在休息的時間才是真正屬於自己的，在週五晚上美美的熬一個夜，去追自己喜歡的電視劇綜藝，去玩幾把自己一直心心念唸的遊戲，去外面燒烤喝啤酒放鬆一下，熬夜也很開心，因為知道第二天可以休息回來。

所以，現在年輕人更加註重自己的睡眠質量，晚睡也只是取悅自己！

六一快樂！感謝邀答，我感覺熬夜，晚睡已經是很多人生活普遍的狀態了，有上班的，有做生意的，學生上學的，各類工作人群，白天忙忙碌碌了一天，到了晚上睡前好像有了點屬於自己的時間了，玩玩手機電腦放鬆一下，不願意早睡吧，但為了身體健康還是要早睡早起的，堅持調整到晚上22點之前睡覺，早上6點起床，睡前不要喝引起神經興奮的飲品，比如喝酒，咖啡，茶等不易入睡，可以喝杯熱牛奶，溫熱水泡泡腳，保持和平的心態，聽聽舒緩的音樂，有助釋放壓力促進好的睡眠，養成按時入睡起早的習慣。

首先要明確一個問題，如何衡量睡眠質量的好壞。

想要衡量睡眠質量的好壞，應該從睡眠的深度去考慮。但是這個“深度”是人們主觀上難以掌握的。科學家們對睡眠的深度曾做過許多研究，發現在人們的兩個睡眠時相中，快相睡眠和慢相睡眠中的中睡與深睡的時間是決定睡眠好壞的重要標誌。發現中睡、深睡時最有利於人們獲得充分休息和全身功能的恢復。根據體內各種生物化學物質指標測定，快相睡眠的長短也有重要關係。因此在整個睡眠中，快相睡眠時間所佔的比重也是重要的標誌。

研究發現：在人們的睡眠中，快相睡眠時間的比例，在新生兒佔50%，嬰幼兒為40%，兒童為18.5%～25%，青少年為20%，成年應占18.9%～22%，老年為13.8%～15%。曾經有人做過實驗，當志願受試者在入睡後一出現快相睡眠跡象時(用腦電圖、眼震圖及肌電圖等儀器進行觀測)，立即將其喚醒，一連數晚，受試者便會出現焦慮不安、注意力不能集中及易激怒等現象，與持續不眠的情況很相似。試驗中止，讓其恢復原來的正常睡眠後，這些現象就消失了。日本的生理學家長崎弘明博士作了很有意義的實驗：他用兩組同齡的小白鼠作試驗，對一組的小白鼠，每隔15秒鐘用電刺激一次，每天連續20小時；而另一組小白鼠則不給電刺，讓其安靜地在優良的環境裡生長，結果發現：不受電刺的小白鼠的快相睡眠比受電刺的那組，平均增加20%，其生命也延長2.6倍(不受電刺的平均壽命為21個月，而受電刺的只有8個月)。

現在迴歸正題，睡眠質量由什麼因素決定。

睡眠質量受很多因素影響

1.第一個當仁不讓的是你的基因型，有些人天生睡眠時長短，但是這不代表他們無法獲得高質量睡眠。

2.第二個取決於你的睡前例行程式，現代人睡眠質量明顯下滑的原因電子裝置的泛濫是肯定逃不開干係的，包括人造光的影響。所以一套合理的睡前例行程式就非常重要，詳情可以參看我的長文。

3.第三個因素是你的醒後程序，人在睡眠結束時無法短時間內清醒。比如早餐、光線、運動等就成了影響因素。同樣我的長圖文有詳細講解！