我認為兩方面吧，一是精神方面的，一是身體硬體方面的！人生路上太多挫折凡事都往開出想，不要給自己添堵保持愉快的心情。硬體方面的話保持良好的生活習慣，少吃垃圾食品多鍛鍊身體，保證每天良好的睡眠等等……

身體素質主要包括：心裡素質、心情愉悅度、身體的健康壯況等。要提高身體素質首先要心理健康，對需求要追求簡單，不要去追求不切實際的期望。其次是要樹立積極的人生觀，具有正能量的思維。其三是要對自己約束的日常規律的生活並積極的常規性的鍛鍊身體。​

身體素質按現代體育學的劃分為；力量、速度、耐力、靈敏、柔韌。

身體素質經常潛在地表現在人們的生活、學習和勞動中，自然也表現在體育鍛煉方面。一個人身體素質的好壞與遺傳有關，但與後天的營養和體育鍛煉的關係更為密切，透過正確的方法和適當的鍛鍊，可以從各個方面提高身體素質水平。人不僅大腦有記憶，肌肉也有記憶，只要透過合理的運動，肌肉就會按照所需的軌跡去改變與成長，假設光腳走路一段時間，腳底就會長出老繭，這就是肌肉為了適應環境去改變的結果，要達到身體素質變更好，就要進行運動鍛鍊，加合理的休息與飲食。

身體素質具體分類如下；

速度素質，是人體在單位時間內移動的距離或對外界刺激反應快慢的一種能力；它是指在單位時間裡完成動作的次數或是身體快速位移的能力，可以反映人體中樞神經系統的機能狀態和神經與肌肉的調節機能，也可以綜合地反映人體的爆發力、靈敏、反應、柔韌等素質。其表現形式有反應速度、動作速度和中期性運動中的位移速度。測試指標有50米跑、4秒衝刺跑等。

力量素質，是身體某些肌肉收縮時產生的力量；它是指整個身體或身體某個部分肌肉在收縮和舒張時所表現出來的能力，是肌肉耐力增長和增加跑速的一個重要因素，有助於靈敏性的發展。測試指標有跳遠、仰臥起坐、引體向上、俯臥撐、握力、背肌力、腹肌力、腿肌力等。

耐力素質，是指人體長時間進行肌肉活動和抵抗疲勞的能力；它是指人體長時間進行肌肉活動的能力，也稱抗疲勞能力。耐力素質體現了肌肉耐力、心肺耐力和全身耐力的綜合狀況，它與肌肉組織的功能、心肺系統的功能以及身體其它基礎系統功能的提高密切相關。耐力的訓練能促進心血管系統機能的改善和肌肉耐力的增強。測試指標有1000米（男）、800米（女）等。

靈敏素質：是指迅速改變體位、轉換動作和隨機應變的能力；它是一種複雜的素質，是人體活動中的綜合表現，指人體在複雜多變的條件下，對刺激作出快速、準確的反應，靈活完成動作的能力。靈敏性是一種綜合性的能力，需要速度、平衡能力、柔韌性等多種能力要素的共同協調作用才能達到一定的水平。測試指標有立臥撐、4×10米往返跑、反覆橫跨等。

柔韌素質，指人體活動時各關節肌肉和韌帶的彈性和伸展度。它是人體各個關節的活動幅度、關節周圍組織（跨過關節的韌帶、肌腱、肌肉、面板及其它組織）的彈性和伸展性的表現，是人體運動時加大動作幅度的能力。它對掌握運動技術、預防受傷的預感性和可能性、保持肌肉的彈性和爆發力、維持身體姿態等方面都具有很重要的意義。柔韌性的好壞，不僅取決於結構方面的特點，而且也取決於神經系統支配骨骼肌的機能狀態。測試指標有坐位體前屈、縱劈叉等。