對於這個問題，好多人搞了好多實驗，好多文章來說明處理的方法。結果可想而知。我認為最好的辦法是中醫的把脈分型處理，浮脈類在氣，沉脈類在血，在氣的按司天，在血的按在泉處理，都有加減規律，因為每個人的處方處理方法不同。中醫發展到今天這個樣子，很多病人都認為中醫藥效果不好或者是騙子，不是中醫不好，中藥不好，是很多中醫的技術不夠好

好多小孩子從生下來就承受了病痛，好多人在忍受貧窮和身體殘缺的痛楚，可也在堅強的生活，你還年輕，調整好自己的心態，養好身體，努力學習，總會找到屬於自己的那片天空的，祝你每天開心快樂哈。

【警惕此病的危險】患有抑鬱症的人，隨時都會有危險。因為患了這種病，思想跟正常人的思想是不一樣的，是病態的思想。可患者缺乏自知，並不清醒。那種心靈的痛苦，是健康正常的人體會不到的，非常痛苦。

【舒緩精神壓力】可有意識地放慢生活的節奏，冷靜地面對一切複雜的事情。即使做錯了事情，也不要過分責備自己。這樣才有利於自己的心理平衡，同時也可幫助自己舒緩精神壓力。勇敢地面對現實，不害怕承認自己的能力有限，因而有時難以正確地處理事務。

【嘗試寫情緒日記】經常思考自己的生活，看看生活中究竟是哪些事情，使自己有情緒過激的反應。把這類事情記錄下來，對於自己的成長和心理康復幫助很大。可藉助情緒日記，更深入地瞭解自己的心理和情緒，也有益於自己和他人之間的心理互動。

我不知道我現在的情況是否屬於抑鬱，看什麼都沒有興趣，看誰煩誰，有一點不順心就要發火，現在有時候對孩子也沒那麼有耐心.....我只想過一家三口的生活，我哪怕累點我也願意，真的........不知道自己怎麼了……

首先我給大家分析一下什麼是抑鬱，抑鬱又稱抑鬱症，抑鬱症是一種常見的心理疾病是以持久的心境低落為主要臨床特徵，同事伴有認知功能障礙，軀體症狀，甚至有自殺企圖或行為，嚴重者還可出現幻覺、妄想等精神症狀。抑鬱症每次發作持續至少兩週以上，多數病歷有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性抑鬱症。容易抑鬱的人總是用最可能導致抑鬱的方式來解釋周圍世界。由於這種抑鬱圖式，抑鬱的人很容易回憶起不愉快的體驗，他們所遇到的人和環境也好像總在提醒自己去想起那些悲傷、不快樂的時刻，危險性較大，應該受到警惕。

從心理學的角度講首先我們要積極主動的改善自己的情緒，但一般來說抑鬱症患者是太不願意會尋求別人的幫助，不容易引起社會關注的一類人群，所以這位朋友也可以採取自我療法來緩解壓力，調節情緒。例如：

1.晨起鍛鍊:不行、慢跑、游泳，晚間:散步、騎腳踏車等增強自信心，保持愉快的心情，增進安寧幸福的意識，轉移開對自己喜歡人物的注意力，參加興趣班，發現身邊一些美好的事物，提高精力、活力，緩解抑鬱症。

2.放鬆心情:聽音樂、邀朋友聊天、看課外書等做一些自己感興趣、喜歡的事情。

3.調節營養和飲食：從醫學營養與膳食來看可以選擇維生素B含量豐富的飲食，避免刺激，選擇清淡易消化飲食。如：穀類、瘦肉、水果和蔬菜、魚以及低脂奶製品，有利於身體的健康，疾病的恢復，還能控制高血壓症狀，努力使自己什麼達到一個健康的狀態，然後下意識的緩解心靈上的痛苦。

4.改善睡眠狀態：我們需要冷靜的看待問題，冷靜面對自己情感上的問題。面對這樣的感情矛盾需要理智看待，其實有個喜歡的人時間很幸福的事，但是愛情不是生命的全部，在那個對的時間遇到那個對的人可以彼此溫暖、鼓勵，那麼問題來了，給你分析一下你的情況，你現在根據情況描述呢你喜歡的人喜歡的是你朋友，面對此情此景錯過也是很好的釋懷，不要過分的去在意和關心，俗話說“捨得，有舍才能得，錯過都是為了更好的遇見”，這樣有利於自己的心理平衡，同時也能舒緩精神壓力，有助於心情愉快更好的進入睡眠狀態，改變病態思想，緩解疲勞，同時也要勇敢的面對現實，不害怕失去和承認自己的能力有限。

其次，在我們不能調節和控制的情況下，還可以尋求他人的幫助，藉助一些積極的、上進的意見或建議幫助自己走出不良的情緒，正確面對問題，處理好人際關係和朋友關係。把重心放於學習之上，喜歡一個人可能要等到你工作、經歷了一些事情才知道，總而言之就是處理好感情問題，正確對待問題，遠離極端。

得了抑鬱怎麼辦？抑鬱如何調節

抑鬱症會嚴重影響人的生活質量，輕者影響心情，對事情提不起興趣，影響睡眠，重則精神萎靡不振，產生厭世情緒，甚至會出現自殺的悲劇發生。重慶寸草心心理諮詢提示人的年齡越大越會出現這種情況，為此，我們應該保持身心健康，在這裡為大家提供一些預防抑鬱，保持健康身心的方法：

　　1.解決思想的壓力為先：傾訴——在我看來是最有效的早期的一種應對方式，因為人不能總是將自己孤立的看待，更不能一昧的壓抑自己，要知道很多的慢性病如近年來多發的腦血管病都不能排除這些因素的刺激，我想除過家庭成員的傾訴之外，對自己生活中信耐的朋友的傾訴的方式是最好的排毒方式了，因為，這樣不僅能增加朋友們之間的溝通，還可培養和加深互相之間的友誼。

　　2.歌唱療法：可與朋友們去卡拉ok廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的鬱氣，對自己的情緒有調劑和釋放壓力有極大的好處。

　　3.運動療法：首推游泳，每週1-2次的定時定量的游泳是我這幾年身心保持健康的，消除壓力的最好的運動方式了，每次游完，我都會覺著身心輕鬆，神清氣爽，思維敏捷。其次是晚餐後的散步，也是一種很好的方式，最好選擇環境幽靜的花園漫步，看到花草樹木的蔥鬱，人的心境會很快的平靜下來，理性的思考，消除煩惱，一旦散步的習慣養成，你就會深切地體會到它的眾多好處。

　　4.拓寬視野：培養熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網頁，閒暇時收聽廣播等方式瞭解世界上每天發生的新聞，儘可能不讓那種負面消極的情緒侵佔自己的意識。

　　5.做有意義的事情：做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個微笑或者是學做一道菜，只要是自己認為有意義的事情，你就會感到快樂。

　　6.合理飲食：注意自己飲食習慣的，保證全面營養，增強體質這會對自己的身體起到一個有力的保護作用。