1、按摩補益方法甚多，其目的不外乎在於調整陰陽，調和氣血及調補臟腑的功能。在使用按摩補益時，要辨證施補，分清陰虛還是陽虛，氣在還是血虛，要辨清病在哪個臟腑。腎虛者則採用益腎固本的方法，脾胃虛弱則採用健脾和胃之法。

2、此外，不同的季節也要有所側重。春天的按摩補益則要採用疏肝利膽，養血柔肝之法，而秋天的按摩補益，則要用補益肺氣，滋陰潤燥之法。在辨證施補時，要把各方面的因素綜合起來考慮，有選擇性的進行。

3、集中注意力，調勻呼吸 集中注意力，調勻呼吸是按摩補益施術者和使用按摩方法實施自我補益者必須注意做到的。在自我按摩補益時，只有在注意力集中、呼吸均勻的情況下才能細心體會到機體在實行了自我按摩後的反應、變化，從而及時調整按摩手法、力度、頻率等等，以收到預期的效果。

在給他人使用按摩的方法進行補益時，施術者更要集中注意力，仔細觀察和了解被按摩者的感受及機體的反應、以調整和改變自己的手法。不可邊按摩邊聊天說笑。也不可按按停停，或隨意中斷治療去幹別的事，而要精力集中，連續完成預定的全部程式，以確保按摩補益的效果。

4、循序漸進，堅持不懈在養生保健方面，無論是運動養生，還是飲食養生都有個持之以恆的問題。按摩補益亦是如此，也需循序漸進，持之以恆。如果三天打漁，兩天曬網，或一曝十寒，是不可能收到好的效果的。例如摩腹，如果從來沒有做過按摩的人，一開始要認真地按摩一二百遍還是很累的。因此，開始時用力可小一些，按摩的次數少一些，以後再逐漸增加。

另外，按摩一段時間後，補益的效果可能不明顯，或開始效果明顯，以後並不十分明顯，因此有的人就喪失信心，這是不可取的。其實按摩補益與飲食補益等其他補益方法一樣，有的能立竿見影，有的則需要相當長的時間。按摩補益健身，則更需長期堅持，持之以恆，有的甚至要終生堅持，才能達到健康長壽的目的。

5、時間適當，早晚尤佳 按摩補益，具有簡便、有效的特點，如能選擇適當的時間，將會收到更好的效果。按摩補益，無論是自我按摩，還是家庭成員之間的相互按摩，一般均宜安排在早晚進行，效果尤佳。一是一般白天要工作，時間較緊，而早晚，尤其是晚上時間相對寬裕，有利於集中精力靜下心來實施按摩。二是因為歷代養生家認為，早晨是陽氣生髮之時，此時實施自我按摩可以外引陽氣，振奮精神。晚上按摩則有利於消除疲勞，促進睡眠，提高睡眠的質量。

6、因人而異，適度進行在實施按摩補益時，要按照輕、緩為補的總原則，並要根據自身或被按摩者的體質等情況，確定按摩的手法、力度和持續時間。如對年老體弱、久病體質較差者，按摩時手法要輕，同時用增加按摩次數和延長按摩時間的方法以達到預期的效果。對於身材高大、肥胖者，手法則要重，用適當加重手法的辦法，以防力度過小收不到效果。

7、使用介質，防止損傷按摩補益時，對一般人而言，由於手法較輕，不會引起區域性面板損傷。但對於面板乾燥的人、老年人和面板嬌嫩的嬰幼兒，則要使用麻油、按摩膏等介質，以防損傷區域性面板。

8、避風保暖無論是自我按摩，還是家庭成員間的相互按摩，都要注意選擇溫暖無風的舒適環境。

次數不用太多，達到效果就好了。如果是老人自行按揉保健穴位如小腹、足三里等，以適度為宜。比如以局部發熱或者酸脹為標準。老人按摩要注意力度和準確度，不然效果不佳。

要輕易使用按摩器

現在很多年輕人因為長時間在外工作，顧不上回家看望父母，因此上總是給父母買這樣那樣的保健品，按摩器材等護理產品，但是大家有沒有想過，已經年邁的父母是否適合使用這些東西呢？

對於這些相關的知識我們還是要了解一些的，為父母的健康做兒女的都會關心，但是買回去的東西若不適合老年人使用也會帶來副作用，所以在挑選給老年人的禮物時一定要注意這些問題。小編曾經認識一位老年人就是因為長期使用按摩器材結果導致腰部出現炎症，壓迫坐骨神經，進而引起下身麻痺。為什麼會這樣呢？因為處於老年人的年齡段時，人體的各個部位開始老化，本身就會有骨質疏鬆，血管老化等身體機能退化的現象。按摩器材一般大多是以震動按摩為主，長期使用會使刺激老年人的軟組織，甚至是引發脊椎的小關節錯位，就會更快的誘發各種疾病，最主要的是按摩器材一般在按摩過程中都會加快血液的流速，增加血管負擔，對於中青年來說這些會促進人體的血液迴圈起到很好的保健作用，但是對於身體機能都已經開始衰弱的老年人來說，這些無疑只會加快各種病症的觸發，因此上說老年人不適宜使用按摩器材，所以大家要注意了，其實父母年紀大了，他們更多的時候是會感到孤獨的，多回家陪陪老人，哪怕是坐在一起看看電視，聚在一起吃頓飯，陪父母聊聊天什麼的，更能給老年人關心。

老年人一天可以做一次全身保健推拿，1個小時就可以。有助於氣血迴圈、延緩衰老，增強體質、提高身體免疫力，一般建議上午做比較好，有助於升發陽氣，切記按摩的時候不要太大力度，因為老年人骨質比較疏鬆，力度過大容易導致骨折。