隨著孕周的增加，孕媽開始出現一些不適，特別是睡眠問題，失眠也是經常的事情，怎麼都睡不好，有時候左右翻身也擔心會壓到寶寶，讓孕媽有點難受。其實孕媽不用給自己的這麼大的壓力，翻身並不會壓到寶寶，不用擔心。

孕期寶寶有羊水的保護，所以孕媽不用這麼擔心，羊水減震緩衝還有保溫的功效，外來的一些舉動帶來的衝擊都會經過羊水的緩衝，寶寶受到的衝擊力就減少了，所以有足量的羊水的保護，胎寶寶一般是不會受到什麼影響的。

胎寶寶的生物鐘和孕媽的生物鐘是不一樣的，寶寶也沒有晝夜觀念，所以說孕媽睡覺的時候，胎寶寶可不一定也在睡覺。寶寶可能在肚子裡面玩耍，靜謐的環境，沒有噪音來打擾寶寶，寶寶在肚子裡遊游泳，踢踢腿，活動一下經過，當然也有可能在吃飯，雖然說孕媽翻身可能會給寶寶帶來輕微晃盪的感覺，但並不會打亂寶寶的生活節奏。

但是孕媽也要注意要是翻身太頻繁的話，可能會增加臍帶繞頸的機率，一般來說要是出現臍帶繞頸，胎寶寶感到身體不舒服會自己調整過來，要是調整不過來，也會向媽媽求助，孕媽要注意自身的胎動變化，要是出現胎動異常，要及時上醫院

之所以有人說孕期孕婦睡覺時要經常翻身，是因為孕晚期胎動會越來越頻繁，孕婦睡覺時總害怕壓到寶寶，一個姿勢睡覺總是會睡得不踏實。

但實際上，雖然當孕婦翻身的時候，由於羊水的存在，翻身並不會影響到寶寶的睡眠，但是經常翻身卻會嚴重影響孕婦的睡眠狀態，還會增加寶寶臍帶繞頸的危險，因此，偶爾翻一下身才是對孕婦和寶Bora說最為穩妥的做法。

孕期孕婦睡覺時有哪些注意事項？

1、孕婦睡覺時翻身的動作不要太猛烈，如果不好做到，可以讓老公幫忙翻身。

2、不要選擇平躺或趴著的方式睡覺，儘量選擇左側位睡覺，一方面更容易進入睡眠，一方面可以讓胎兒在肚子裡更加安逸。

3、孕婦躺下和起身時動作要緩慢，不要直挺挺地躺下，也不要猛地一下就起身。

4、不要睡過於柔軟的床，睡覺的時候要熄燈，不要開著燈睡覺，還要注意不要過於貪睡。

妊娠後身體有什麼變化？

懷孕後身體各系統都發生了一定的變化。引起身體許多不適。腰痠背痛、身體疲乏，小腿抽筋、足踝水腫、這些都是家常便飯。

其中變化最大的，要數生殖系統。整個盆腔裡面，又數子宮變化最大。子宮的容量從孕前的5ml左右，到足月的時候5000ml，是非孕時候的500—1000倍，重量達到1100克，也就是二斤二兩，比非孕期增加了20倍。

從孕12周開始，子宮開始開掛式的增大，子宮底於妊娠後期增長最快，所以長大的子宮底會抵到胸腔裡面的器官：心、肺、胃、膈肌，引起不舒服。

妊娠期孕婦身體變化第二個是迴圈系統，心臟容量在妊娠末期會比孕前增加10%，心率增加10—15次。

心臟排出量從孕10周開始增加，32—34周達到高峰，一直持續到生產。左側臥位心排出量增加30%，為子宮胎盤乳房提供足夠血量。

妊娠期血壓也是有改變的，孕早期血液可能偏低，24—26周開始輕度升高，收縮壓變化不大，舒張壓增高明顯，也就是高壓變化不大，低壓升高多，所以脈壓差大。隨著妊娠月份增加，孕婦體位影響血壓。

孕期採取什麼睡姿比較合適？

孕早期子宮增大不明顯，對腹腔器官血管壓迫沒有什麼影響，所以什麼睡姿，以自己舒服為標準。

孕中晚期子宮增大明顯，假如平躺仰臥位，增大的子宮壓迫腹部下腔靜脈，造成回到心臟的血量減少，迴心血量減少，心臟排出量就減少，於是引起低血壓，叫做“仰臥位低血壓綜合徵”。出現低血壓會引起頭暈、心慌、嘔吐等不適。而側臥位會改善這種局面，解除子宮對下腔靜脈的壓迫，所以妊娠晚期，最好左側臥位。所以睡覺要經常翻身，不要讓子宮壓迫下腔靜脈。

總結一下，孕早期自由體位，孕晚期以左側臥位為宜。左側臥位有兩個好處，一個是利於心排出量、一個是改善增大的子宮對下腔靜脈的壓迫。

睡覺的時候翻身不要過快，因為孕晚期孕婦肚子變大，自己不容易翻身，一定要讓準爸爸幫忙，不要逞強。

導讀：對於正在懷孕的媽媽們來說，怎樣來睡覺也會成為不少媽媽們的困擾，因為我們在睡覺的時候，很多動作也都是無意識中進行的，所以總是會擔心自己不正確的睡姿傷害到肚子裡的寶寶，尤其是在孕晚期的時候，媽媽們更是小心謹慎。

對於孕期到底應該怎麼睡，不同的人有著不同的觀點，因此很多孕媽們也不知道到底應該怎麼睡才正確。之前聽到有人睡，孕期睡覺要注意翻身，於是有的媽媽就不理解，為什麼有人說在孕期孕婦睡覺時要注意常翻身？孕期要怎麼睡才是最好的？

一、孕期的各個階段的睡眠姿勢

在懷孕的整個過程中，不同的階段可以採用的睡姿也有所不同，孕媽們可以根據自己的實際情況來進行調整。一般來說，在孕早期的時候，媽媽們的肚子還沒有顯懷，小寶寶的發育還比較小，這時候睡姿是可以隨意調整的。

到了孕中期的時候，孕媽們的肚子也就漸漸的大了起來，這時候我們的睡姿就要做出一定的調整，最好是能夠左右兩邊側睡，儘量避免平躺的姿勢；到了孕晚期的時候，媽媽的肚子很大動作也不便利，這時候會更建議才有固定的左側臥姿。

最後，需要注意的一點就是：在整個懷孕的期間，孕媽們都要避免趴睡的姿勢，這樣會影響到胎兒的發育成長。

二、孕中晚期平躺睡姿的危害

我們也應該會注意到，在孕中期開始，肚子逐漸顯懷之後，孕媽們就會被建議儘量採用側睡的方式而避免平躺的姿勢，這又是為什麼呢？因為相對於側睡，平躺的姿勢對於胎寶Bora說，很容易就會出現空間擠壓的情況，不利於寶寶的成長。

我們的子宮就是一個包裹著羊水的軟體組織，在平躺的時候由於下垂的面積比較大，那麼子宮就好像是“灘”成一團的樣子，而胎寶寶的空間高度就會變矮了很多，並且由於媽媽腹部、子宮和羊水的自然重力下，胎兒受到的壓迫感也會比側睡的要大很多。

三、孕晚期側睡的好處

相對於平躺以及危險的俯趴方式，孕晚期的側睡是能夠最大限度給予胎寶寶足夠的生長和活動空間的姿勢，在側睡的姿勢下，子宮和羊水能夠呈現出一個更加立體的空間來容納胎寶寶。這樣，寶寶待在裡面會感覺到更加的舒適自在。

並且為了避免子宮右旋問題的加重，並且幫助身體的血液迴圈能夠更加順暢，提高血液對胎兒的供氧和供養的效率，左側睡姿就是最好的選擇，同時也能夠起到一定的避免胎兒臍帶繞頸發生的作用。

四、睡眠中的一些注意事項

在孕期的時候，想要避免到自己睡覺會傷害到自己的寶寶，那麼越是到孕晚期就越是要注意好以下這幾點：

1、不要趴著睡：這樣會讓我們自身的重量都壓迫在寶寶的身上，影響到寶寶的生育發展。

2、孕晚期注意翻身：雖然說保持左側臥姿有利於胎寶寶，但長時間的側睡會讓身體發麻，因此，可以偶爾翻翻身，確保血液的迴圈。

3、翻身的時候要慢：孕晚期的時候肚子太大，睡覺翻身是一件比較困難的事情，因此動作要輕緩，可以要求丈夫或者其他的家人來幫忙。

重要提示：在孕期睡覺的姿勢也是尤為重要的一部分，在孕早期的時候睡姿沒有太多的要求，到了孕中期開始就需要採取側睡的姿勢，孕晚期的時候要儘量保持左側臥姿，這樣能夠更利於寶寶的成長，避免平躺以及趴睡的姿勢。

之所以有人會說孕期孕婦睡覺時要注意常翻身，主要是因為孕婦長期保持一個姿勢睡覺會比較難受。

孕期孕婦睡覺時有哪些注意事項

懷孕期間，準媽媽大概有三分之一的時間都是在睡覺中度過的，在睡覺時孕媽咪需要注意以下幾點事項。

孕早期可隨意睡、孕中期儘量不要仰睡、孕晚期最好左側睡：除此之外，整個孕期準媽媽最好都不要趴著睡，因為這樣會影響胎兒的發育。孕期睡覺時不要頻繁翻身：頻繁翻身有可能會影響到胎兒的休息，不僅如此，還有可能造成胎兒臍帶繞頸。因此孕婦睡覺時最好不要不停得翻身。如果覺得難受睡不著，可以起來走一走。孕婦躺下和起身時一定要緩慢：在孕媽咪肚子顯懷以後，建議每次睡覺躺下和起身的時候都要格外注意，不要直挺挺得就躺下，也不要猛地一下就起身。

總之，有人說孕婦睡覺時要注意常翻身主要是因為：雖然醫生建議左側睡，但不舒服的話也可以翻身調整一下，不必時時刻刻都保持左側睡。

為什麼有人說在孕期孕婦睡覺時要注意常翻身？

左側臥位是孕婦整個孕期最合適的睡姿，但是在實際過程中，孕婦長時間的保持左側臥位，反而讓身體各部位感覺到更加疲憊。

我在孕期經常都是不斷變化睡姿，平躺，左右臥位都試過。

有時候，睡覺前明明是左側臥位，半夜醒來卻是平躺，嚇得我趕緊轉為左側臥位，後來聽醫生說，孕期睡覺最好是時不時變換下睡姿。

為什麼孕期需要常翻身？

1.避免壓到胎兒。

有些時候，孕婦會發現胎動十分頻繁，胎兒在用力踢孕婦的肚子，這是因為孕婦的睡姿擠壓到胎兒，讓胎兒感覺到很不舒服，所以會用胎動提醒媽媽。

2.緩解腰痠背痛。

如果孕婦長期保持一個睡姿，尤其是平躺，孕婦的重量就會壓迫到腰部神經，導致媽媽腰痠背痛。

3.避免下肢水腫和抽筋。孕期如果孕婦經常小腿抽筋或者是下肢出現水腫，那麼睡覺的時候，孕婦要經常變動睡姿，活動手腳，促進血液流通，才能減少抽筋的次數，緩解水腫現象。

孕期睡姿需要注意的事項

1.如果孕婦是平躺在沙發睡覺，那麼腰部底下需要放個枕頭。

2.孕婦在床上睡覺的時候，可以在腿部放個小枕頭。

3.孕婦晚上睡覺不要整晚都是一個躺姿，可以適當轉動身體，找最舒服的方式睡覺。

4.孕期儘量不要趴著睡，這樣腹部向下，很容易會讓胎兒收到傷害。

5.孕期孕婦翻身的時候要注意力度和幅度，動作不要太激烈。

孕晚期睡覺為什麼要注意經常翻身？答案很簡單：累。

孕晚期為什麼要經常翻身

常聽人說孕晚期要左側睡，左側睡對孕媽及胎兒確實有好處。但是孕晚期，準媽咪肚子已經很大了，隨之而來的可能是腰痠背痛、恥骨痛和各種不適，長時間維持一個睡姿，孕媽會特別辛苦，有些孕媽還會因此睡不著覺。所以，為了讓孕媽睡得更舒服一些，孕晚期睡覺是需要不斷變換睡姿的。

孕晚期怎麼睡？

到了孕晚期，一般會建議孕媽左側睡，這是為了避免壓迫下腔靜脈造成寶寶缺氧。但是有些孕媽左側睡會覺得不舒服，是不是可以右側睡？

其實，我們這裡所說的左側睡並非是嚴格的身體左側傾斜90度，那種姿勢換誰都會很難受。孕期左側睡要求身體稍微左傾，大概有30度左右就可以，這樣就可以達到子宮不壓迫下腔靜脈的目的。如果你覺得睡累了，短時間的右側睡也是可以的。

孕晚期如何睡得更舒服

有些孕媽反應孕晚期睡不好，睡不著，你需要這幾個小貼士：

睡前來杯牛奶有助於睡眠

睡前切莫過於興奮，避免追劇追得太嗨

孕婦枕可以幫助你找到最舒服的姿勢，孕媽可以試一試，不想買孕婦枕，抱枕也有同樣的功效

胎兒待在子宮裡，健康狀態就跟孕媽媽的日常生活飲食息息相關，包括孕媽媽的飲食、睡眠、運動等，而睡覺佔據一天時間的大多數，自然就要注意睡覺的狀態了。

要注意翻身有2個原因：

首先，不管是孕早期還是孕晚期，孕媽媽可能會因為身體的不適難受睡不著覺，躺在床上輾轉反側，雖然胎兒有羊水保護，基本不會受到衝擊，但頻繁翻身會影響孕媽媽休息，從而會對胎兒休息造成一定影響，小傢伙可能就會踢踢肚皮，不耐煩哦~

其次，孕中晚期胎兒慢慢變大，肚子也鼓起來了，身體的笨重讓孕媽媽不容易翻身，而且睡覺的姿勢會影響血液迴圈。比如仰臥會擠壓腹腔動脈和下腔靜脈，導致子宮血流量供應不足，孕媽媽會出現頭暈胸悶的症狀。所以，妊娠後期儘量用左側位，偶而換右側位，這樣胎兒和孕婦會舒適一些。

這個提問很有意義。因為孕婦並不是一定要固定用左側睡眠，而是保持適當地翻身。只有這樣才更有利於身體血液迴圈，從而保證對胎兒的供氧。

孕中後期，隨著胎兒的不斷增大，子宮會壓迫膀胱造成尿頻尿急症狀。保持固定睡姿，孕媽根本就做不到，一晚上要跑很多次廁所，哪能睡好覺呢？肯定會不停地翻身嘛！

正常睡眠狀態下，人都會不停地翻身的，平均每晚要翻身20～30次左右，這是人類從祖先那裡就遺傳下來的自我保護基因，翻身的目的，是證明自己還活著沒有被野獸吃掉。

另一方面，人類的大腦有自動記憶能力，當身體某一部位經受長時間的壓力，血液迴圈變慢了，身體某個部位發麻了，資訊反饋給大腦神經系統，就做出反射性的翻身運動。

而孕媽更是如此。

孕媽在孕期平均體重要增加30斤左右，體重增加了，睡眠時身體部位所承受到的壓力就更大了，這樣身體血液迴圈不暢，孕媽就感覺到不舒服，翻身的頻率也就比正常人更多了。

為什麼醫生建議孕媽左側睡呢？

一般到了孕中後期，產檢醫生會建議孕媽釆用左側睡眠。其主要原因，是為了預防孕媽子宮右旋。

孕期的子宮右旋是生理性的。因為子宮左右兩側是輸尿管，子宮左側多了乙狀結腸，左側的空間小了，增大的子宮就會自然地向子宮右側偏移。偏移的過程中可能會對子宮血管造成牽接和扭曲，這樣有可能影響子宮對胎盤的供血和供氧。

所以，產檢醫生才建議孕媽釆用左側睡眠，從而減緩子宮右旋的症狀。但實際上這種生理性子宮右旋骨很難避免的，只要孕媽不長久地固定某種睡姿，血液迴圈就不會受到影響。因此，並不是一定要左側睡就好，而經常改變一下體位，這樣對胎兒的供氧才會更加順暢。

祝你：平安，好孕！

導語：懷孕後最明顯的變化就是體形了，特別是到了孕晚期，大腹便便，不僅走路笨拙，睡覺也難受，聽說孕期睡覺時要注意經常翻身，為什麼要這樣做呢？

孕媽睡覺需要經常翻身嗎？

1、到了孕晚期，隨著胎動越發頻繁，孕媽連睡覺翻身都怕壓著寶寶，時常半睡半醒，精神狀態很差，其實，這種擔心是多餘的。當孕媽翻身時，晃動的羊水會給寶寶一種搖籃的感覺，並不會影響到寶寶的睡眠狀態。因此，孕媽整晚都不翻身是完全沒必要的。

2、雖然孕婦睡覺經常翻身不會壓到胎兒，但是頻繁的翻身還是會增加胎兒臍帶繞頸的危險，所以，儘量保持一個穩定的睡姿，偶爾翻一下身是比較穩妥的做法，如果覺得實在難受睡不著，可以起來走一走。這裡需要提醒孕媽們，一定要按時做產檢，隨時關注胎兒的變化。

3、醫生建議，孕晚期隨著孕媽肚子越來越大，睡覺也變得困難，此時儘量採用左側位，一方面可以舒緩身體不適更容易入眠，另一方面讓胎兒在肚子裡感覺更安逸，而最終的睡眠姿勢還是取決於孕媽本身的舒適度。

孕媽睡覺翻身要注意什麼？

1、孕媽睡覺時翻身的動作不要太猛烈，如果自己無法做到，可以讓老公幫忙。

2、孕媽躺下和起身時一定要緩慢，不要直挺挺地就躺下，也不要猛地一下就起身。

3、不要選擇平躺或者趴著的睡姿，平躺會造成子宮壓迫脊柱，趴著的睡姿擠壓到腹中胎兒。

孕媽睡覺時要注意什麼？

1、不要睡過於柔軟的床。

2、禁止使用電熱毯。

3、禁止開很亮的燈睡覺。

4、切勿過度貪睡。

重點提示：對於孕期睡覺翻身的問題，既不能兩極分化，也不能一概而論。確切地說就是孕期睡覺時，孕媽不要一直保持同一種姿勢，也不要總是不停地翻身，而要找到一個適合自己和胎兒的睡姿，偶爾左右替換翻下身就好了。

今日話題：你們孕期睡覺時會經常翻身嗎？

為什麼有人說在孕期孕婦睡覺時要注意常翻身？

因為在整個孕期孕媽的肚子在不斷變大，胎兒也在逐漸長大，胎動頻繁，到孕晚期的時候孕媽不管怎麼躺著都會累，所以要總翻身，才能緩解一點。

孕晚期睡覺要注意哪些孕晚期最佳臥位是左側臥位，因為隨著孕周的逐漸增大，會壓迫腹主動脈導致孕媽平躺的時候上不了氣，左側臥位可以一定的緩解疼痛。當然有的孕媽左側臥位不舒服，可以採取自己舒服的姿勢睡覺。睡覺的時候翻身不要過快，因為孕晚期孕婦肚子變大，自己不容易翻身，一定要讓準爸爸幫忙，不要逞強。平躺起身的時候一定要緩慢，不要猛的一下起身，可以先側身在起身，這樣可以一定程度緩解壓力。在翻身的時候，不要擔心會壓到寶寶，因為肚子裡有羊水保護著胎兒，是不會傷害到寶寶的，這點可以放心。要注意觀察胎動情況，如果翻身的時候感覺胎兒胎動頻繁，可能是出現宮內缺氧的情況，需變換一下體位，看胎動有沒有正常。雖然臨床上最佳的睡姿是左側臥位，但不要說就一直左側臥位，可以怎麼舒服怎麼來，以自己舒服為主，可以用孕婦枕把雙腿墊高，可以促進血液迴圈。