按摩小腿肌肉可以緩解疲勞，促進下肢的血液迴圈，起到一定保健作用。按摩小腿肌肉可以尋找壓痛點，有痠麻脹痛的區域著重按摩，保持每天一次，直到有反應的部位不再出現酸、麻、脹、痛感覺。按摩手法不限，可指壓、捏揉，也可用手掌切。但最實用的還是拍打法，即用兩手手掌輪番由下往大腿的根部拍打，手掌拍打最方便最柔和，不會傷及筋骨。下肢的前面、後面、兩側全部拍打到，每根腿拍打5--10分鐘，一天兩次，堅持兩個月到三個月，明顯有減肥效果。

呵呵。經常撫摸，從中醫角度來看相當於穴位按壓或者梳理經絡，當然這還得看手法和力度。從西醫理論來看，能促進區域性血液迴圈。有利於血管和面板保健。至於能不能減肥，恐怕不是很靠譜，至少不會短時間見效。

經常堅持揉小腿肚子是可以瘦腿的。 一般來說小腿肚子如鬆鬆軟軟的就是脂肪的堆積，如果肉比較硬則是肌肉發達，而這兩種情況都可以透過揉小腿肚子來改善。

按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放鬆下來，讓肌肉裡的代謝產物更快地排出。並能促進腿部的微迴圈、消除水腫、促進小腿部的脂肪燃燒，收到減少腿部肌肉的功效。可坐在地上，將一條腿抬高，並在小腿肚上塗抹具有促進微迴圈和緊膚消脂作用的丹參纖體霜，然後用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。這種方法可使小腿肚上的肌肉放鬆，並軟化已經僵硬的腿部脂肪。長期堅持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢變得鬆散。同時可配合使用按摩的方法，使腿部突出的肌肉瘦下來。

專業按摩講究手法、力度和穴位了，那你自己摸小腿肌肉也能起到疏通經絡，加速區域性的血液迴圈促進代謝，又沒有壞處。能不能瘦腿那得時間長點兒。

一：運動後的肌肉緊張導致的小腿變粗。二：女孩子經常性穿高跟鞋。三：長期的久坐久站導致的。四：足弓塌陷導致小腿肌肉代償。五：還有一部分是遺傳因素。

改善辦法：一，透過有氧訓練與力量訓練，減少小腿的脂肪含量，讓小腿變的更緊實纖細！二，經常運動後拉伸，讓肌肉不要出現粘連。三，改善一部分扁平足情況，穿拉高足弓的鞋子，避免因為扁平足導致小腿肌肉代償。

那如果你想瘦小腿的話建議你儘量多做一些腿部拉伸，堅持，養成運動拉伸好習慣，使身體保持比較好的柔韌度，使肌肉更加緊緻，身體線條也越來越流暢，長期堅持，相信我效果完全看得見。