1 不要喝冷水

2 早睡早起，作息規律

3 注意不要太累，要勞逸結合

4 保持心情舒暢

5 每天儘量運動1個小時，慢跑或者爬山

1、首先應忌食寒涼食物和飲水。

2、平日穿衣注意保暖。

3、早上喝姜水，有精油可以服用薑黃或者生薑精油。

4、泡腳或者艾灸胃腹部和足三里，或者根據中醫吃對應藥物。

5、經期多吃牛羊紅肉。

6、經常按摩或者艾灸腹部。

一，注意保暖，不要吃冷食，多喝熱水，堅持段練體質，必須吃早，中餐，晚適量，摸清自身規律，一樣可逐步恢復，不聽話，不忌口例外

脾胃虛寒在日常生活中非常常見，很多人平時沒有注重脾胃的健康保養，在脾胃功能下降明顯的時候，容易出現脾胃虛寒。

脾胃虛寒表現：腹脹,腹痛、消化不良、食慾不振、大便稀溏、四肢寒涼、畏寒喜暖,女性伴有月經不調。

脾胃虛寒，脾胃功能減弱，可以透過以下穴位來調理。

1、命門穴 因為命門之陽，為脾胃之母，脾之所以能健運，要得到腎陽之溫養。

2、中脘穴

中脘穴是胃的募穴，其氣血與胃經氣血同性，因此可直接調控胃腑氣血的陰陽虛實。中脘穴的治療功效可以用《循經》中的一句話概括：一切脾胃之疾，無所不療。艾灸中脘穴可促進經氣執行，起到健脾和胃、補中益氣的功能

3、章門穴

4、脾俞穴

脾俞穴的分佈和它所屬臟腑部位接近，可以治療本髒或本腑的疾病。因此用脾俞來補脾是再自然不過了，實際艾灸取穴時也可以用“俞原配穴”法，也就是背俞穴和原穴一起來配合使用，效果很好。

脾胃虛寒從機理上講，虛一定是有脾胃氣虛，虛到一定程度時才損及到陽，引起脾陽虛寒。脾胃在中醫裡是屬土，屬中焦，中醫認為人體的氣血都是由脾胃將食物轉化而來的，所以平時在食物上多吃些黃色的食物。小米，小麥，淮山，梗米，白扁豆這些都是很好的健脾養胃的食物，最好不要吃冰的，涼性、辛辣刺激性、油膩的食物，飲食定時定量，不暴飲暴食，原則上以清淡、營養易消化為主。平時也可以多揉揉帶脈，踮腳尖，揉肚子，家裡有艾灸的，可以多灸灸足三里，中脘，神闕，關元，氣海這些穴位。