這一現象在初次運動當中較為普遍，其實道理也很簡單。

呼吸系統就像一臺機器，在漫長的運轉中吸入的灰塵、代謝產生的雜質以及慢性咽炎產生的廢物等，在內部有所沉積。 當人體劇烈運動時，需要消耗大量氧氣、與血液融合產生能量而適應肌體，呼吸系統則承擔這一重任。

大量新鮮空氣的需求也造成呼吸系統的猛烈加速運轉。由於空氣輸送量的大增，導致氣管內壁、肺泡間平時沉積的雜質極大阻礙了空氣的暢通，這時則會被系統主動或被動的進行清理，以痰的形式排出體外。

這就是跑步吐痰的基本原因，這也是對呼吸系統的有效鍛鍊及清理，一般在堅持運動一段時間後會自然消失。

但慢性咽炎者需要輔助治療的。

答:萬物生長的過程，實際上是吐故納新的過程，既排出二氧化碳，吸收新鮮氧氣的過程，人類也不例外。比如，人長跑時，肺活量要比不長跑時大許多，呼吸頻率也大許多，新陳代謝加快，其表現之一是總想吐痰。一旦把痰吐出後，整個人頓時感覺呼吸順暢、清新，這個現象其實是吐故納新，是正常的新陳代謝表現。再比如，人傷風感冒時，痰多咳嗽，在藥物治療和恢復過程中，咳嗽吐痰後，人會感到呼吸順暢不憋的慌，其實是新陳代謝功能恢復了，病快要好了。因此，吐痰和放屁是人的一種正常生理現象，有痰就吐，有屁就放，對身體只有好處沒有壞處。