個人感覺沒必要，無論是減肥還是減脂體重不是衡量的標準，運動完測體脂和喝一杯水測的體脂是不同的，只要能堅持運動鍛鍊有身材有線條，何必在意體重或體脂。

你好，我是胖子健身，一個斷斷續續鍛鍊了十年的健身教練。

市面上的體脂稱都是透過流經身體各部分時的電阻值再加你的體重身高計算出來的，這樣的數值會受到你身體內水分的波動而造成誤差。

另外市面上的體脂稱只是針對大眾人群的身高體重，並不針對健身人群(大肌肉量的人群)。

親身經歷:

剛買來體脂稱是看到手機上的資料感覺非常準確，但是隨著每天都在稱，我發現體脂稱的資料明顯隨著體重進行波動，並不準確。

我建議你保持正常體重就好，體脂秤最大的用處，還是測你本人體重

我是胖子健身，一個斷斷續續鍛鍊了十年的健身教練！

首先，我們減肥究竟是要減什麼？每天盯著體重計看著體重沒有變化，就失去了信心。我們減肥要看的是體脂率，而不是隻看體重。單純的看體重是沒有多大意義的。我們應該以實際體脂率與視覺效果為準。肌肉跟脂肪的差異很大，可能相同體重的人，肌肉含量多的就會看起來很瘦。因為同重量的脂肪和肌肉對比。體積相差3倍以上。

所以，我們減肥只看體脂率，體重只做不重要的參考。體脂率的測算，可以透過體脂秤獲取。公式計算的體脂率不準確。特別注意的是，體脂秤獲取的資料普遍偏低，加5個點，基本上是一個真實資料。最佳測量體脂率的時間為早晨睡醒便後。如：A同學透過XX體脂秤測量體脂率為20%，體重60Kg，那麼真實體脂率在25%左右，體內脂肪為15KG。建議女性目標體脂率為18%

購買體脂秤的原因：

1. 單純體重不代表人的肥胖。

2. 更客觀地瞭解自己的身體狀況。

3. 體脂稱連線真我APP幫你記錄你的體重資料，它等於多一個體重小秘書。

4. APP會針對你的身體狀況，給出飲食鍛鍊建議。

5. 家裡總得有個稱，貴那幾十塊，何不買有體制資料的。

我們再來看看體脂秤的測量原理：

如下：脂肪幾乎不含水不導電，人體肌肉和其他組織能導電，體脂秤利用電極和面板接觸，測出導電率，進而推測水分、脂肪、肌肉等比例。

下面影響體脂率、體重的因素有：

1、 水分：正常情況下，男性身體水分含量在60%，女性則略低，50-55%。45%以下則偏低，建議適量飲水、加強運動（因為肌肉是親水的）增加肌肉量，維持正常的新陳代謝

2、 BMI：對成年人而言BMI在18.5-23.9為正常；23.9-27.9是超重，大於27.9為肥胖（超重和肥胖通常伴隨著三高出現）小於18.5則為消瘦，一般伴隨營養不良、免疫力低下。

3、 基礎代謝率：一般早上大於晚上，男人大於女人，年輕人大於年長者

分析體脂秤各項資料變化的原因：

我們家孩子爹，胖，三高，不愛運動。

瞭解了體質秤的功能後，果斷下單。

手機下載APP後，登記上個人資訊，上稱一測，滿屏資料飄紅後，現在每天晚上，早上，小區跑步去了，目前還在堅持。

下面配兩張他的測試資料

家用體質秤，雖然沒有醫院的精準，但已經能很清楚的知道自己當下的身體狀態，親眼目睹自己的報警資料，內心有一點點害怕吧。

體質秤，不只是測試體脂率，基礎代謝率等，它讓總找理由拒絕鍛鍊的人，自己主動去減脂保健康。

我強烈建議，家裡有胖子的，又不愛運動的，買個體質秤讓他親測，看到自己的資料，就坐不住了。

完全沒必要。為了減肥，特地買的榮耀體脂秤，剛用感覺好神奇，怎麼那麼多資料，好詳細哦，結果，大半年下來，除了體脂率一動不動，其他資料就是根據體重在調，就是大資料分析，體重秤完全可以了，沒必要多一大半的錢去買體脂秤

個人認為有必要。減肥就想了明白自己的身體狀況，體脂秤明瞭細化，合不合格的一眼所見。讓自己更有動力去努力達標。我用兩年的時間減了四十斤，體脂秤每天都在用。僅個人觀點