中醫補氣血的方法有很多，如中藥療法、食療和運動養生，藥物治療以調脾胃為主，中醫認為脾胃是氣血生化之源，承擔著化生氣血的重任,後天之本。常用的中藥湯劑有八珍湯、歸脾湯等補氣益血的中藥湯劑;有人參養榮丸、十全大補丸等補血益氣的中成藥;還有阿膠口服液、黃芪口服液等補氣養血的中成藥。另外食療也是調整氣血的重要輔助

手段，常用的補氣血食材有烏雞、芝麻、桂圓肉、大棗赤小豆、豬血、豬肝等等。中醫認為起居飲食等生活習慣，對於氣血正常執行是非常重要的，在平時要建立良好的生活習慣，多做經絡操、太極拳等舒緩運動，也是調整氣血的重要方式。

看中醫時總聽說心氣虛、肺氣虛、氣血不足到等名詞，那麼讓我們困擾的“氣”是什麼呢?那麼中醫如何補氣?

現代對氣的解釋是流動的資訊、能量、物質三者的結合體，而在中醫看來氣是天地萬物的根源也是維持生命活動最基本的物質，

中醫將氣的運動稱為氣機，運動方式分為四類即：升、降、出和入。它流動在身體的各個臟腑、經絡、組織和器官中。

而氣的來源則分為三種，其一是先天父母所給予的，中醫稱之為先天精氣，主要藏在腎臟中，這也是稱腎為先天之本的原因;其二是後天身體所獲得的，即透過脾胃吸收食物營養所獲得，主要在脾胃中，所以脾胃又為後天之本;其三是透過呼吸所獲得，定位在呼吸系統中。

氣虛常常表現為亞健康的狀態，如出現身體虛弱、乏力、面色蒼白、精神不濟、頭暈、畏寒、說話聲音小、氣喘等等。所以，補氣也是在調理身體的亞健康。

1.飲食補氣

針對瘦弱、多病、營養不良等氣虛患者，可以選擇一些補氣的中藥材和食材如人參、黃芪、西洋參、甘草、桂圓、阿膠、小米、山藥、枸杞等。

2.運動補氣

中醫講久臥傷氣，缺乏運動也會傷及氣血，出現氣虛、氣機不暢、氣血流動停滯、血液迴圈差等問題。透過適度的運動，做到勞逸結合，可以推動氣的執行，同時促進氣的產生。

所以，補氣是在維護身體的健康，而且氣是維持生命不可或缺的物質，透過這裡瞭解，你知道“氣”是什麼了嗎?

3.補氣食譜

中醫常講氣血不分家，氣虛的人群不僅要注意補氣，還需要注意補血。此時除了透過保健藥材之外，還要注意透過食物搭配進補。

首先，推薦老鴨湯，利用老鴨、香菇、紅棗、枸杞和當歸等一同煲湯，既能補氣也很能補血。

其次，鯽魚湯，用鯽魚、當歸、黃芪等一同煲湯，既可補氣血又可以促進乳汁分泌。

再有，推薦乾果湯，即利用桂圓、葡萄乾、紅棗、無花果、花旗參等食物一起煲煮甜湯，可以滋陰補氣。

另外，補氣活血還可以透過按摩的方式達到，透過按摩頭部、面部、腳部和背後，可以散瘀活血。同時，拔罐、刮痧和泡腳等方式也有利於身體氣血的執行，改善氣血體弱問題。

食療保健

中醫認為，常吃補氣的食物，可選用小米、大米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。

還可選用補氣藥膳調養身體，例如人參大棗粥：

配方：人參3克，大棗5枚，大米60克。

製作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經常食之。

功效：補中益氣，適用於脾胃虛弱諸證醫|學教育網蒐集整理。

藥物保健

中醫認為，常用的補氣藥物可選人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白朮、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓患者忌服人參、西洋參、五味子。

補氣可以透過食補和藥補。食補有補益脾氣、肺氣、心氣等的作用，宜於消除或改善氣虛證。主要補益脾氣的食物，補氣類食物在使用時，有時易致氣機壅滯，出現胸悶、腹脹、食慾不振等現象，可適當配用行氣類食物如橘皮，砂仁等同用。 藥補可以找中醫把脈，根據個人的體質進行調理。

人體只有五臟六腑，軀幹四肢這些形體還不夠，還需要有一些專門的物質來營養、激發這些臟腑的功能。這些物質，就是氣和血。

血的概念比較好理解，主要是指在血管中執行不息，流動不止的血液。血主要的作用在於為全身提供營養。

但氣究競是怎樣的物質呢？

我們知道五臟六腑是人體不可或缺的器官。但一個活著的人，與一個死去的人，體內的臟腑實體其實並沒有根本的不同。那麼生與死的關鍵在哪裡呢？

用生活中煮飯的例子，可以很清楚地說明臟腑與氣之間的關係。

如果我們把米洗好，水加好，放在鍋裡，過上3天的時間，米也不會熟。

但如果在鍋下架起火來煮，那麼半小時後，一鍋米飯就可以吃了。

米還是當初的米，水也還是當初的水，一個冷冰冰無法充飢，一個香噴噴令人垂涎，關鍵就在於有沒有火。

對人體而言，氣的作用就像這鍋底的火。人體正是由於這一份氣的存在，才使得死的臟腑運轉起來，才使得生命真正成為生命。

具體來講，由於肺臟有氣，肺才可以主持呼吸運動；心臟有氣，心才可以保持神明不亂；脾臟有氣，脾才可以主持胃腸進行正常的消化吸收；肝臟有氣，肝才可以疏理氣機讓氣的執行暢通；腎臟有氣，腎才可以主持水液的正常代謝。俗話說“人活一 口氣”，如此看來，確實還是有道理的。

中醫基礎理論把氣的作用歸納為推動、溫煦、防禦和固攝四大方面，可見氣對於人體之重要。

上面講到的“氣化”過程，就是氣的推動和溫煦功能的一種表現。除此之外，我們的身體可以保持在恆定的溫度，可以有效地抵禦外邪的入侵，都有賴於一種很重要的氣，叫作“衛氣”。

衛氣是人體一身的衛士，當人體參加劇烈活動，體內溫度升高時，衛氣就會把汗孔開啟，讓體內多餘的熱量，隨著汗液的排出而釋放。當外界有邪氣想要入侵人體時，衛氣就會把汗孔關閉，不給邪氣以可乘之機；對那些已經進入體內的病邪，衛氣還會與之發生激烈的交戰，來保護人體的健康。

氣的固攝作用在前面已經有提到，這裡再展開來談一談。

人體內有很多有形的物質，比如血液、津液（如汗液、唾液）、精液（如男性的精液、女性的白帶）等。這些有形的物質，在體內需要有各自的位置，來實現其正常的功用。

血液就需要循行於血管中，汗液就需要固守在肌表下，精液就需要固攝在腎臟中。而保證上述有形物質各司其位的關鍵，就是氣。

有些朋友平時很容易出汗，稍一走動，就會大汗淋漓，就是氣虛不能囿攝汗液的一種表現。有氣，人體才可以維持正常的生長髮育，新陳代謝；有氣，人體才會保持溫暖的體溫；有氣，人體才可以保衛自己不受病邪的侵襲；有氣，人體才守護住津液、血液、精液等精微物質不致任意流失。

氣與血之間的關係。

中醫有一句很經典的話，對氣血關係做了很好的概括，叫做“氣為血之帥，血為氣之母。”

氣的作用在於推動有形的血液，讓血在血脈中正常地執行，即“帥”。

血的作用，在於讓氣有所歸屬；氣本身是無形的，必須依附於有形的物質上，才可以正常地發揮作用，所謂“皮之不存，毛將焉附”。

那麼當氣不足時，推動血液執行的力量就缺乏，很容易出現血瘀的情況。

我們仔細觀察老年人的舌頭，經常可以看到有些小的瘀點在，口唇的顏色也比較暗，這些就是體內有瘀血的表現。這種瘀血，很大程度上，與人上年紀後，氣的推動作用減弱有關。

反過來，如果體內的血量不夠，那麼氣失去安身的住處，就會很容易消散掉，從而出現氣血兩虛的局面。也就是說，氣虛者，血未必虛；但血虛者，常伴有氣虛。

常用人參、黨參、黃芪、白朮、山藥等藥物組成方劑補氣，代表方劑有補肺湯、四君子湯、補中益氣湯、腎氣丸等。

但應注意兩點：一是肝火、肝陽上亢、痰阻引起的頭暈目眩，飲食積滯或溼濁中阻引起的胃脘脹滿等實邪致病，不宜使用本法。二是氣虛兼有實邪的病證，補氣法宜與祛邪法配合使用。

補氣有補元氣、補脾氣、補肺氣、補心氣、補腎氣之分。肺主氣，主一身五臟六腑之氣；中焦脾胃受納水谷，脾氣健運，氣血得以化生，故氣虛多與肺、脾二髒相關。

1

補元氣

黨參、人參、黃芪、山藥、白朮（共同的功效，就是補氣）。

發高燒、做手術、生孩子、長期用抗生素、放化療等，這種情況的患者都是元氣大傷，腎氣久虧，這個時候可以服用大補元氣的人參，可以吃人參的含片，可以泡人參茶喝，都能使身體早日復原，但用人參的時候，宜多喝水，這樣會吸收好，不易上火。

通常我們用人參補身體的時候，一旦出現嘴裡長潰瘍、大便乾燥、小便灼熱，或者是生扁桃體炎，甚至是鼻出血，這是補得太過，一定要停藥。

2

補脾氣

白朮、山藥、白扁豆。脾氣虛以脘腹虛脹，神疲倦怠，食慾不振，大便洩瀉為主症。可用玉屏風散補衛氣，固表斂汗；用四君子湯、補中益氣湯補中氣（昇陽）。單吃黃芪也許達不到效果，這是很多年研究的藥理分析的結果。

只有在一點的配伍組成下，才能發揮黃芪昇陽的作用。為什麼有的人一天一次大便很正常，可有些人一天大便三四次，甚至更多，次數多還不成形，中醫稱這為大便溏洩，這樣的人胃口也不會好，也就是我們常說的胃炎或淺表性胃炎，有些人還有胃下垂、脫肛，或有子宮下垂等，這都是脾氣虛。

補脾氣的中藥有白朮和山藥，用這些藥對脾氣有一個提升的作用，如果舌苔厚，也可以著重加一些白扁豆，這樣既補脾氣又能祛溼。

3

補肺氣

甘草，肺氣虛以少氣懶言，動輒喘促，怕風自汗為主症；累了、說話沒力氣、盜汗、失眠、心慌氣短、婦科病、月經提前、量多、量少，產後、乳房腫塊等，都可以補氣。

咳嗽喘是現在最常見的病症，毫無疑問這樣會傷肺氣，導致肺氣虛，患了咳嗽喘的人對甘草片都不陌生，我們都知道甘草可以止咳，其實我們是隻知其一，不知其二。

甘草在止咳的同時，最主要的一項功效就是補肺氣，而且還是專門補肺氣，單味甘草遠不像煎好的中藥湯那麼難以下嚥，我們可以用單味甘草泡茶喝，在止咳平喘的同時，補肺氣也是重中之重。

4

補心氣

西洋參、紅參。加班，勞累，剛開始你會覺得心跳加快，嚴重了就會心慌、氣短，這是心臟病前期心氣虛的表現，出現了這種情況西洋參和紅參就是首選，提前服用點補心氣的參類，能避免你過早地步入心臟病一族。

5

補腎氣

腎氣不足主要表現在以下八方面（只要有其中一個現象，就說明腎氣不足）：愛吃味道濃的東西（脾胃功能弱了，需要用味道厚重的東西將元氣調上來幫助運化）；老年人小便時頭部打激靈（腎氣不足了，氣血虛，所以下邊一使勁上邊就空了）。

所以老年人小便時一定要咬住後槽牙，以收斂住自己的腎氣；17～19點發低燒（氣血水平很低，表示腎氣已經大傷了）；成年人胸無大志，容易滿足現狀（腎精不足的表現。小孩子腎精充足，所以他們的志氣就特別高遠）；

坐著時總是不自覺地抖腿，說明了這個人的腎精不足；年紀輕輕頭髮就白了好多（發為腎之華，頭髮的根在腎）；春天手腳冰涼；盜汗（睡覺愛出汗。汗為心液，盜汗多由於氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起）。

補腎中成藥，六味地黃丸是最常見的以補腎陰為主的中成藥，其他常見補腎中成藥也是在此基礎上進行加減。注：只有在腎氣不足的時候補充才最有用，否則容易引出腎火，對健康也極為不利。

日常食補：植物種子最能補腎壯陽，枸杞子、菟絲子、五味子、覆盆子、車前子五種植物的種子組成（藥店能買到）。食物中花生、榛子、核桃、杏仁可補充腎氣，激發生命的活力。韭菜子的壯陽功效也不容忽視。（注：陰虛火旺者忌服）。平時多吃點豬腰子、腰果之類的都有補腎的作用。

補氣的中藥還是很多的，比如：人參、黃芪、西洋參、甘草、桂圓、阿膠、小米、山藥、枸杞等。、

不過中藥講究“藥食同源”，針對每個人的體質不同，所開出的補氣處方也會有出入，不能一概而論。

氣在中醫裡是個很寬泛的概念，肺主氣，主呼吸之氣和一身之氣，同時又稱脾為氣血生化之源，所以，氣虛多見於脾肺兩髒，故而，補氣一般為補脾肺之氣，脾肺氣虛可見倦怠乏力，少氣懶言，語聲低微，頭暈目眩，自汗出，動則尤甚，面色萎白，食少便溏等。常用補氣藥有人參、黨參、黃芪、白朮、甘草，常用方劑有四君子湯、參苓白朮散、補中益氣湯、生脈散、玉屏風散、完帶湯，當然，若氣虛兼溼阻者，常配利水滲溼藥如茯苓、薏苡仁等；若兼氣滯者，配伍行氣藥如木香、陳皮等；若氣虛下陷、內臟下垂者，佐以升提藥如升麻、柴胡等。當然，中醫講的是人體是一個有機整體，五臟相互依存，心脾兩虛，久病及腎，氣虛臨床也可見心悸，氣短，勞則尤甚的心氣虛，以及腰膝痠軟，小便頻數而清，白帶清稀為主要表現的腎氣虛等病症，所以，補氣還是應以患者具體情況辨證論治，切勿自行抄方抓藥，貽誤病情。

補氣是中醫治療氣虛證的方法。又稱益氣。屬補法。氣虛證常因飲食失調，年老體弱，久病所致，臨床表現出臟腑功能衰退的證候。根據不同臟腑的氣虛證臨床表現的特點，可採用不同的補氣法，如補肺氣、補脾氣、補心氣、補腎氣等。

一般而言，氣虛的病人才需要補氣，那麼中醫的氣是什麼呢？

中醫認為，氣是一種實實在在的物質，在不斷運動，是世界萬物的本原，所有東西都由氣所構成，為宇宙天體和天地萬物統一的物質基礎，所有東西都有氣相互連線，就像萬有引力一樣。運動是氣的根本特性，陰陽是氣的固有屬性，氣是陰陽的矛盾統一體。

那麼氣虛的表現有什麼呢？

平時少氣懶言，說話聲音低下，人稍微活動一下很容易疲勞，常常精神不振，沒有精力，在學習和工作中經常感到無力，齒痕，脈細弱；在心理方面則表現出性格內向，喜不好動，不喜冒險；體質方面，特別容易感冒，抵抗力下降、病後康復緩慢：特別愛出汗是氣虛的特徵表現之一，往往由於氣虛不能固攝精液，出汗過多。

對於氣虛證，中醫常常使用補氣的方劑，常見的有四君子湯，其方劑組成包括人參、茯苓、白朮、炙甘草。方中黨參甘溫，補益中氣，扶脾養胃，使脾胃健旺、增進運化力，資生氣血為主藥。脾虛易生溼、白朮苦溫、能健脾燥溼，扶助運化為補藥。茯苓甘淡，助白朮健脾利溼為佐藥。炙甘草甘溫，補中和胃作為使藥。其他方劑還有補肺湯、補中益氣湯，這些都是常用的補氣藥。

四君子湯是補氣常用的方劑

此外還可以透過中醫藥膳食療，可以使用山藥、黃芪、薏米熬粥，這些都是藥食同源的藥物，對於補氣有著很好的效果，長期服用對人體沒有什麼損害。

運動療法也是比較推薦的，可以打太極拳、腳踏車等有氧運動，改變你的肺活量的同時，你的氣虛症狀也會明顯改善，堅持一個月會有不一樣的體驗。