溼氣的產生，比較常見的有三種原因。

01肉吃太多

長期攝入高熱量、油膩的食物，這些無法被吸收的物質，在脾胃中越堆越多，超出了脾胃所能承受的範圍，逐漸就化為痰溼。

02運動量少

脾主肌肉四肢，肌肉得不到鍛鍊，長期慵懶使脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代謝，久而久之，食物積存和廢水積存，就會生溼。

03不良生活習慣

很多女性嗜甜喜涼，衣物能少穿就不多穿，需要消耗更多的能量來調節身體陰陽平衡，導致身體代謝效率減緩，積存的水液化為溼。

如何判斷自己身體內有溼氣？

1、吃飯時，看食慾

到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的。在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好象吃下去的東西自己往上頂。

2、清早洗漱時，看面色和舌苔

早晨眼皮腫，或有下眼袋。照鏡子時發現自己舌苔厚膩，舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。

3、入廁時，看大小便

大便稀爛不成形。大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難衝下去。總有大便排不盡的感覺。小便也不爽利。

4、感覺一下，你的體態

飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加，關節僵硬，起床時渾身痠痛，下肢水腫

5、工作時，看精神狀態

是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服。感覺四肢或身體沉重甚至有渾身痠疼的感覺。身體特別疲乏，懶得活動。活動時關節發緊，好象不靈活。有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺。易睏倦，有時記憶力減退。