無論是早睡還是晚睡都必須保證每天的睡眠時間達到了7個小時，不足7個小時，就說明你的身體休息時間不夠，容易產生疲憊感，整個人的狀態就不是很好。長此以往，身體就會慢慢出毛病。

早睡早起和晚睡晚起，也許短時間你看不到任何區別，開始長時間後，你會感覺精神和身體上變化，因為像我們的身體器官，它形成了自然規律，什麼時間它要做什麼，如果你在這時候還不休息它就沒法工作，特別是孩子，容易錯過最佳成長的時機。

如果條件允許，我們能夠早睡早起儘量做到。

中醫上講人的五脹六腑都有其固定的當令時辰，人一年四季的身體狀況也是跟著大自然有規律的變化的，所以人的作息要跟著四季來調整

城市的早餐店大多早上賣早點，所以晚起會錯過美味的早餐，當然晚睡可以用夜宵補回來；夜生活很熱鬧，早睡是無法感受的，在我生活的城市裡，販賣各種新鮮食材的早市正好彌補了這一點，所以不管是晚睡晚起或早睡早起在我看來區別不是很大。

受邀回答：段延峰 中華反射學專家、國家首批高階反射療法師、國家公共營養師（二級）；擅長肌肉整復術療法、中醫針灸獨穴療法、中醫瀉血療法、中醫火療健康法、中醫足反射療法；國內外二十多年的臨床實操教學，《人民日報》、《黑龍江衛視》、《全俄電視臺》、《阿穆爾真理報》等新聞媒體給予報道。

區別分析：根據我們傳統的中醫養生文化告誡大家“日出而作日入而息”！人和自然界是協調統一的整體。人的生理功能與自然界四季的“春溫、夏熱、秋涼、冬寒”的陰陽消長變化規律是相應的。人一定要順應“春生、夏長、秋收、冬藏”的規律，春夏以養陽之生長，秋冬以養陰之收藏，也就是我們常說的“春夏養陽，秋冬養陰。春夏季適宜晚睡早起，秋冬季早睡，秋季早起、冬季晚起為最佳。當然即使晚睡也最好不要超過22:00時為佳。

晚睡晚起，會把人體和自然界協調統一性給破壞了！同時還會引起免疫力降低，長期還可能會引起失眠、神經衰弱。還可能引起黑眼圈；腦波也會引起變化，易怒、記憶力不佳等等不好的一些症狀，長期應該會直接導致體質下降，危害健康。