你好，您說的這種減肥法主要是靠有氧運動和合理飲食。想減肥我覺得最主要是靠毅力。每餐把主食換成全麥食物或者地瓜，少油少鹽，晚餐儘量少吃。配合適當運動肯定會瘦。

我之前試過哥本哈根減肥食譜，週期13天瘦了7斤。這個主要靠補充蛋白質和膳食纖維保持體重。比較健康。不需要配合運動，但是週期結束後一定不要暴飲暴食。否則就前功盡棄了。

大王小王減肥法，我沒有聽說過這種名稱的減肥名稱，可能是我孤陋寡聞了，或者現在新奇古怪的減肥法也太多了

首先我覺得減肥，最簡單的，是少吃多動，管住嘴巴，少吃，邁開腿，多走。

我也是一直在減肥的路上，一會胖一點，一會瘦一點，吃進去的能量，少於消耗的能量就會瘦，看見好吃的管不住自己，大吃大喝，長肉絕對不會錯的

所以真的，主要是自律，不要放縱吃喝，生命在於運動，一定要動起來。

不太清楚這種方法，不過，我半個月瘦了十斤，可以給大家一些建議

✨飲食方面:

1.少吃多餐

2.需要切實可行的計劃和目標，所以在第五天的時候會適當讓自己吃點零食放縱一下。

運動:我第一週沒有運動，第二週做的是瑜伽運動，第三週每天晚上跑一兩公，後期慢慢加。畢竟最初是沒有鍛鍊的，如果一下子加大運動量，怕自己堅持不下來，身體也吃不消。

⚠️注意事項:

1.咀嚼21次。吃得越慢越好，我也在嘗試中

2.多喝水，用餐前半小時喝水。早上一杯溫水

3.七八分飽。不要像我之前一樣總是吃撐

4.不要反覆減肥，一般容易自虐

5.餓了吃低脂零食，對我來說，戒零食是不太可能了

6.可以吃獼猴桃，好吃熱量低

大王小王訓練法❗️哈哈哈，終於看到有人問了

大王小王減肥法是靠自重訓練。

洗牌，抽牌，抽到的數字做相應的訓練次數。可以每個動作多抽幾次。

3代表3個；8代表8個；JQK都代表10個；小王代表15個；大王代表20個。

整套訓練下來會超過300個動作。

舉個例子，

我今日安排自重動作：俯臥撐3組，深蹲3組。

分別抽到：俯臥撐（6，大王，J），深蹲（3，Q，小王）。

對應訓練內容：俯臥撐（3組；分別每組6個，25個，10個），深蹲（3組；分別每組3個，10個，15個）。

來挑戰❗️撲克牌備起