痤瘡就是我們俗稱的“青春痘”，是一種毛囊皮脂腺感染後的慢性炎症性面板病。皮脂腺多開口於毛囊口，一旦這個毛囊口被堵了，過多的皮脂代謝所產生的脂肪酸刺激，以及在做這種封閉環境中痤瘡丙酸桿菌過度增殖的作用，使皮膚髮生了炎症反應，因此痘痘的表現都是從輕到重的過程，也就是先會鼓起發紅、而後是起白頭黑頭粉刺、再發展為丘疹和膿皰、囊腫和結節， 而發紅和化膿的痘痘是有細菌感染了的結果。

試想一張漂亮白皙的臉蛋，佈滿大小不一、紅白黑色的包包，怎的不叫人煩心。尤其是這如花似玉的年紀，可是痤瘡的高發人群喲。那平最容易引起痤瘡的壞習慣有那些呢？

一、不能定期更換毛巾和寢室用品，很少晾曬被褥。無論是毛巾還是枕套、被套、床單等，如果長時間使用不換，由於沾滿了塵蟎和皮屑等，就會引發痘痘生長，專家建議每週最好換一次被套、床單可以避免細菌聚集，太陽充足的時候應晾曬被褥。

二、每天卸妝洗臉不徹底，有的時候甚至不卸妝。那些每天塗抹在臉上的化妝品中，含有的化學成分容易堵塞毛孔引起痘痘。彩妝中的色素，油分等殘餘留在臉上對面板是有害的。如果化妝之後沒有徹底卸妝清潔洗臉，會導致色素沉澱，膚色暗沉，毛孔粗大，黑頭嚴重，甚至痘痘爆發。

三、有許多人經常習慣性的摸臉或是托腮，更有甚者還時不時的用手擠剛剛萌出的痘痘。手要常常摸東西，東西上的汙垢就會沾染在手上，等到不注意時便會沾染於臉部的肌膚上，造成細菌的滋生，而產生青春痘或是把青春痘感染髮炎，所以請避免不必要的手與臉的接觸。

四、不注意平時的飲食習慣，喝水太少。其實真正對面板傷害較大的是整個不均衡的飲食習慣。專家說：“經常食用升糖指數較高的食物如：糖、麵包、麵條和油炸食品，會打亂身體代謝，誘發痤瘡。”再有就是平時喜吃酸辣、燻烤等食物，攝入過多也會誘發痘痘，而我們應該時常多喝一些酸奶、牛奶和一些新鮮蔬菜等來調節。正確的喝水也很重要，不能口渴的時候才知道要喝水，人感覺到口渴說明身體機能已經處於嚴重缺水的狀態了。

五、睡眠不充足，也會長痘痘。晚上十一點到早晨七點是睡眠的最佳時段。所以晚上十一點前應上床睡覺，十一點要進入深度睡眠狀態，如果在這個時段不休息，各臟器供血不足，很容易受到傷害。那麼會影響到內分泌，為什麼熬夜的人第二天滿臉的油，就是這個道理，隨之阻塞的毛囊就會長痘痘。

從症狀上講，痤瘡屬於“重型”痘痘，既然提到的是壞習慣，那麼我們就從生活習慣入手，說一說那些容易引起痘痘的因素

清潔不當

一般情況下，容易滋生痘痘的面板，都比較容易毛孔堵塞，毛孔堵塞的一大原因，就是清潔不當。就好比出水管和排水管的關係，我們面板不斷分泌油脂，毛孔不斷讓油脂排出。當油脂的分泌量大於油脂的代謝量的時候，毛孔就容易堵塞了，更何況一般油性面板的小夥伴角質層還比較厚，這樣就更容易導致痘痘的滋生了。

喜歡用手去擠痘痘

痤瘡的形成，很多時候跟面板的感染也有一定的關係，有些人喜歡用手去擠痘痘，殊不知，在擠痘痘的過程中，由於我們並沒有做消毒工作，很容易造成痤瘡的感染，導致大面積的膿包痤瘡的形成。而且，擠痘痘容易傷害到我們面板原本沒有面板問題的正常面板，留下的痘印和痘坑，使得痘痘在感官上更嚴重。

體內排毒問題

很多痘痘，都伴隨有口腔潰瘍，口臭，便秘等情況，一般伴隨這一類情況的，都跟我們排毒不暢有關。毒素堆積很可能跟我們生活中的飲食和生活作息相關，比如經常吃辛辣，甜食，冷食。生活作息不穩定，喜歡熬夜，倒班等等。這就需要我們去調整好自己的生活習慣，多喝水

不愛乾淨

很多人在生活中對自己很粗糙，不愛乾淨，被褥長時間不洗，臉部護理也懶得做，這種因為懶而形成的痘痘問題，大多跟不愛乾淨有關係。定時的清洗自己的生活用品，是非常有必要的。

首先痤瘡形成原因，年齡青春期，平時生活紊亂，亂吃一些食物。更多是因為面板炎症區域性病灶。面板長期反覆感染造成的

痤瘡幾個主要病理因素有皮脂腺導管堵塞，油脂分泌旺盛，微生物感染，尤其以前兩者為主，所有有關因素都容易引發痤瘡！

清潔不到位，過多進食肥甘厚味食物，過於忙碌壓力大，熬夜等都有關係，這些是主要的，但是疾病的發生是多重因素一起導致的，都需要適當注意的！

愛吃甜食、油炸、辛辣食品，愛吃夜宵，熬夜，愛生氣，排便不規律，化濃妝，使用會堵塞毛孔的護膚品，過度去角質，頻繁使用洗面奶，愛擠痘痘，這些壞習慣都會引起痤瘡。

很多人都不知道，痤瘡其實是痘痘的學名。痤瘡的產生是與皮脂分泌過多、毛囊皮脂腺導管堵塞、細菌感染和炎症反應等因素密切相關，而在日常生活中有些不經意的習慣很容易導致長痘，比如以下：

1、喜歡用手摸臉，擠痘痘

這個壞習慣很常見又容易被忽略，很多寶寶喜歡托腮，雙手捧臉，或者是用手蹭鼻子，手上細菌灰塵較多，尤其當臉特別油的時候，蹭臉上容易導致毛孔堵塞，易長黑頭和粉刺，嚴重的話導致痘痘的產生。擠痘痘這個就不用說了，手上細菌較多擠壓痘痘容易進一步感染炎症，加重痘痘。

2、喜歡熬夜

熬夜會導致體內雄性激素增多，刺激皮脂腺分泌過多的油脂，毛囊角化過度毛孔堵塞從而形成痘痘。如果因為學習工作不得不熬夜，第二天一定要多喝水，吃些水果，加快新陳代謝，預防進一步長痘。

3、飲食不均衡，愛吃甜食，油炸油膩辛辣的重口食物

均衡營養的飲食很重要，不管是對於身體還是對痘痘來說。高糖高熱量辛辣等食物都會引起體內雄激素增多，從而引發痘痘。日常飲食應該水果蔬菜肉類等攝入均衡，另外多吃含有維生素A，維生素B族的食物有利於治痘。

4、不注意臉部清潔

幹皮和油皮都會長痘，油皮會比干皮更加容易長痘，不同膚質的清潔方法也不同，例如油性面板如果不注意清潔臉部多餘的油脂，容易堵塞毛孔導致長痘，而幹皮如果沒有透過清潔撫平面板表面角化過度，也容易導致長痘。清潔方面的建議：油性非敏感皮一天2-3次潔面，幹皮非敏感1-2次，長期使用建議用氨基酸潔面產品，更加溫和不破壞面板。

5、缺乏運動

運動可以促進面板汗腺出汗，讓汗液沖刷臉部毛孔的油脂，防止毛孔堵塞，同時運動也能夠促進身體新陳代謝，有利於面板加強代謝能力，不容易導致角化過度，從而減少痘痘的產生。每天堅持適量運動，久而久之面板也會變得緊緻，不過運動前後建議先洗臉，防止汗液油脂灰塵混合增加堵塞毛孔的風險。

6、不愛防曬

紫外線是面板老化最大的殺手，同時紫外線照射下面板也會出現很多面板問題，容易誘發面板炎症，加重痘痘。所以不管在什麼情況下都建議做好防曬，可以透過戴帽子，防曬傘方式，也可根據不同膚質選擇適合自己的防曬霜。

如果你問一個菇涼，日常妝容護理過程中最擔心的事情是什麼，為數不少的人一定會回答：長痘痘！那到底所謂的“痘痘”是什麼？又是那些習慣引起的呢？

痤瘡，是一種毛囊、皮脂腺的慢性炎症，主要發生在顏面及胸背等多脂區。有自限性，皮損多形。如粉刺、丘疹、膿皰、結節。常伴有皮脂溢位，青春期後，大多痊癒或減輕。以往痤瘡被認為是皮脂腺疾病，實質上損害包括毛囊、皮脂腺及表皮。

以下壞習慣，是引起痤瘡的罪魁禍首哦！

1、 不洗手擠痘痘

痤瘡，很多人稱之為痘痘，對於強迫症患者的小編來說，擠痘痘簡直是我的終身事業，看到痘痘冒出了頭怎麼會注意到自己手部清潔與否呢？但事實證明，擠痘痘不僅消除不了它還會讓痤瘡的創面更大，最後留下黑黑的疤痕，所以各位小夥伴們，收起你們的雙手吧，放自己一條“美路”

2、 不注意臉部清潔

現在的女孩都會化妝，甚至零零後都已經加入了美妝大軍，真是瞬間覺得自己上了年紀……咳咳，迴歸正題，化了彩妝的臉雖然看上去神采奕奕，但彩妝的給類化學元素都會存留在臉上，如果沒有進行徹底有效的清潔，彩妝中的有害化學元素會滲入進面板，從而導致痤瘡的形成和加重，因此卸妝這個步驟真的必不可少呀！

3、 貪食冷、辣食物

通常來說，面部的痤瘡是身體機能健康狀態的最好體現，經常吃辣容易刺激腸胃，產生胃火，而胃火最明顯的體現就是臉上的痤瘡，如果在此期間還是不節制飲食的話痤瘡會越來越嚴重，同樣，生冷的食物會讓胃腸道菌群失衡，這種情況下痤瘡必然會變本加厲，所以想要如果想讓自己的臉像剝了殼的雞蛋般光滑，大家一定要儘快擺脫這些壞習慣哦！

、不按時睡覺 晚上十一到早晨7點是睡眠最好的時段。而且晚上是十一點到凌晨兩點是人體肝臟排毒的黃金時間，也是新陳代謝最最佳的時間段，如果這個時間段不休息，各個臟器供血不足蠻很容易造成毒素堆積。 2、不良習慣 許多的患者痘痘出現的主要原因是因為日常生活中的不良習慣，熬夜、失眠。不常換洗貼身衣服，被單，被罩。女性長痘痘者濃妝豔抹，不及時做好面板清潔，這些都是導致痤瘡出現的重要因素。 3、出汗後懶得擦乾 鹼性環境是細菌比較喜歡生長的環境，弱酸性是健康面板的象徵。排出的汗水是弱鹼性的，如果流汗後沒有擦乾，汗液滯留在臉上，會讓細菌有機可乘。 4、微量元素的缺乏 尤其是鋅元素的缺乏，更是造成痤瘡出現的因素，鋅元素促成雄心激素合成，當人體缺少鋅元素事，雄性激素就會增多，從而痤瘡就會出現。 5、別擠，摳、挑：青春痘如果用於或工具去擠壓非但於事無補，反而會因手上的細菌而造成二次感染或因擠壓的力道，造成皮下淤血，留下必須4到6個星期才會消失的瘢痕。 6、內分泌失調 女人在月經期間前後出現痤瘡突然增多的現象，主要是由於月經期間睡眠不做，內分泌失調，導致皮脂分泌增多，從而就導致了痘痘的出現。

　　痤瘡又稱青春痘，一般多發生處於青春期的男女，但是在日常生活長痤瘡是一種比較影響個人形象的面板病，而大多數是因為自己的患有痤瘡的缺乏自信，很多讓你都不明白自己的長痘痘的原因。

　　

　　其實還不都是自己作的!

　　1、不按時睡覺

　　晚上十一到早晨7點是睡眠最好的時段。而且晚上是十一點到凌晨兩點是人體肝臟排毒的黃金時間，也是新陳代謝最最佳的時間段，如果這個時間段不休息，各個臟器供血不足蠻很容易造成毒素堆積。

　　

　　2、不良習慣

　　許多的患者痘痘出現的主要原因是因為日常生活中的不良習慣，熬夜、失眠。不常換洗貼身衣服，被單，被罩。女性長痘痘者濃妝豔抹，不及時做好面板清潔，這些都是導致痤瘡出現的重要因素。

　　

　　3、出汗後懶得擦乾

　　鹼性環境是細菌比較喜歡生長的環境，弱酸性是健康面板的象徵。排出的汗水是弱鹼性的，如果流汗後沒有擦乾，汗液滯留在臉上，會讓細菌有機可乘。

　　4、微量元素的缺乏

　　尤其是鋅元素的缺乏，更是造成痤瘡出現的因素，鋅元素促成雄心激素合成，當人體缺少鋅元素事，雄性激素就會增多，從而痤瘡就會出現。

　　

　　5、別擠，摳、挑：青春痘如果用於或工具去擠壓非但於事無補，反而會因手上的細菌而造成二次感染或因擠壓的力道，造成皮下淤血，留下必須4到6個星期才會消失的瘢痕。

　　

　　6、內分泌失調

　　女人在月經期間前後出現痤瘡突然增多的現象，主要是由於月經期間睡眠不做，內分泌失調，導致皮脂分泌增多，從而就導致了痘痘的出現。

首先，我們要明確痤瘡是什麼？

痤瘡俗稱青春痘，是一種毛囊皮脂腺的感染性炎症，簡單來說就是一種病。不要覺得只有發紅甚至化膿的痘痘才是所謂的痤瘡，實際上白頭、黑頭、粉刺都屬於這個類別。

所以，不要輕易忽略臉上的問題，也要避免可能會導致痤瘡的一些壞習慣。

1. 飲食習慣

大多數寶寶都知道上火會導致長痘，但是什麼食物是源頭呢？

①高脂肪高糖食物

很多人以為導致長痘的是辣椒，實際上真正讓你長痘痘的罪魁禍首是糖！那有人問了為什麼一吃火鍋就長痘，難道不是辣椒的鍋嗎？

科普一下，吃火鍋的標配肉類、飲品、甜品都是高脂肪、高糖分的，在這種猛烈攻勢下痘痘的野蠻生長也就可以理解了。

所以儘量避免高脂肪、高糖分的食物喲。

②牛奶、奶油乳製品

從小就被灌輸牛奶的好處，然而牛奶中所富含的天然荷爾蒙也會讓面板出油、堵塞毛孔。像優格、起司、乳酪等以牛奶為主的食物，也會讓長痘的機會倍增。

如果有被痘痘困擾的小仙女們，一定要剋制住自己對奶油乳製品的渴望。

2. 護膚習慣①卸妝、清潔不到位

工作太累，回家太晚？小仙女們是不是想偷點懶，但是千萬不要在卸妝上偷懶喲。卸妝不到位，護膚全白費。

如果卸妝清潔沒做好，彩妝的殘留物質會堵塞毛孔，令肌膚無法完成代謝與自我修復，從而產生痘痘和粉刺。

②盲目使用護膚品

每個人的膚質不一樣所對應的護膚品也不一樣，如果油性肌膚盲目使用高滋潤度的產品，那麼，恭喜你，黑頭粉刺痘痘都會一併找上你。

除了找到適合自己的護膚品外，也要注意不要輕易嘗試刷酸，很多妹子以為刷酸可以解決痤瘡的問題，但是不正確的刷酸不但達不到預期效果還可能會致痘。

3. 生活習慣①熬夜

長期熬夜會導致內分泌失調，從而導致分泌較多油脂，為痘痘的生長創造了天然的環境。面板新陳代謝的時間是10點到凌晨2點，請各位至少要保證在凌晨2點前入眠喲。

②擠痘痘

長痘痘怎麼辦，擠？NO！本身痘痘有一個生理過程，擠痘痘容易引起交叉感染，留下痘印痘坑。

那麼，小仙女們記住啦，儘量避免這些讓我們長痘的罪魁禍首喲！

經常長痘痘的人，哪一個不喜歡用手摸痘痘？

有的人甚至還有對著鏡子經常數自己臉上的痘痘到底有幾顆的習慣，一邊數一邊摸……

哪一個經常長痘痘的能忍住擠痘痘的刺激？可以控制住自己的雙手不去擠痘痘的呢？

哪一個經常長痘痘的不是一邊心疼自己的面板一邊熬著夜，刷著手機，甚至還在刷祛痘方法……

哪一個經常長痘痘不喜歡吃一些油炸小吃，油膩小吃，還有各種路邊攤跟重口味的小吃？

哪一個經常長痘痘的不喜歡在冬天喝個熱奶茶，夏天喝個冰汽水，平時還要吃個冰淇淋？

對甜食沒有抵抗力，各種巧克力、蛋糕、果汁……

而且懶得運動，懶得鍛鍊身體，經常都是能坐著不會站著，能躺著不會坐著……

不喜歡吃蔬菜，喜歡吃火鍋、喜歡吃炸串、喜歡吃燒烤……

總覺得出去一會兒不用防曬了，懶得塗防曬了應該沒關係……

有以上幾個習慣超過5個的，痘痘不找你找誰呢？

可是就是有很多容易長痘痘的面板，明知道這樣不好，還是不能控制自己……

所以，如果你有這些壞習慣，一定要注意了，這些都會讓你的痘痘加重知道嗎？

不！你會比閨蜜更美！文末有驚喜！

痤瘡又稱青春痘，是一種毛囊皮脂腺感染後的慢性炎症性面板病，在青春期的MM們一定被痘痘所煩惱過，長了痘痘後非但影響心情，每天都還忍不住總想著擠啊擠啊，而痘痘的表現都是由輕到重的過程，先會鼓起發紅，而後是起白頭黑頭粉刺，再發張下去就是丘疹和膿皰、囊腫和結節，而發紅和化膿的痘痘則是由細菌感染的結果，想著MM們那漂亮的臉蛋被痘痘所侵佔又怎麼呢那個不鬱悶，那哪些壞習慣特別容易讓MM們臉上長痘痘呢？

經常熬夜，睡眠不足

喜歡熬夜的MM們是不是發現臉上特別容易冒痘痘，非但如此，因為經常熬夜連肌膚也似乎沒那麼好，這是因為晚上十一點到早晨七點是睡眠的黃金時間，而十一點到凌晨兩點肝臟會在這時候進行排毒，如果在這個時候不休息，各臟器會供血不足很容易受傷，造成毒素堆積阻塞毛囊，第二天自然是滿臉的油因此很容易就會長痘痘了，所以不想長都痘痘的MM們一定不要熬夜早些休息。

油炸食品，很少喝水

女人是水做的，想要面板好也要多喝水，而經常吃油炸食品，喜歡酸辣，燒烤擼串的MM們一定要注意了，這些可都是長痘痘的關鍵，不均衡的飲食習慣會打亂身體的代謝從而誘發痤瘡，而喝水也是關鍵，不是到口渴了才喝水，等口渴後才喝就說明身體已經處於嚴重缺水狀態了，少喝碳酸飲料，平時應該多喝一點酸奶、牛奶，多吃蔬菜水果。

流汗後懶得擦

夏天到來，炎熱的高溫總是曬得人暈乎乎，出門走一圈那都是蒸桑拿，對於愛出汗的MM們有時候是不是會懶得擦讓它自己幹，那這時候小糖就要告訴MM，你們可要小心了，因為汗液滯留在臉上，會讓細菌有機可乘是非常容易爆痘痘的，因為弱酸性是健康面板的象徵，鹼性環境是細菌最喜歡的，而排出的汗就是弱鹼性，所以MM們可千萬不能偷懶，一定要把汗擦乾杜絕讓細菌增長爆痘痘哦。

卸妝不徹底

很多愛化妝的MM們，都會有一種化妝容易卸妝煩的心態，畢竟卸妝也是很花時間的，有時候就想偷偷懶不卸了，或者簡單的把卸妝水往臉上一抹完事，小糖要告訴各位偷懶的MM這樣做可是會引起痘痘大爆發的，因為化妝品中的化學成分很容易堵塞毛孔引起痘痘，不認真清理卸妝的話，會導致色素沉澱，黑頭嚴重，膚色也會暗沉，毛孔也隨之變大，痘痘自然而然的拼命冒了，所以化妝的MM一定要認真卸妝哦。

痤瘡是毛囊皮脂腺單位的一種慢性炎症性面板病，主要好發於青少年，對青少年的心理和社交影響很大，但青春期後往往能自然減輕或痊癒。臨床表現以好發於面部的粉刺、丘疹、膿皰、結節等多形性皮損為特點。那麼哪些方面是能夠引起痤瘡的，

專家指出：

1、青春期是痤瘡的高發期，所以多數人都是在青春期患上的。此階段身體內雄性激素會分泌過多，從而導致皮脂腺擴大，分泌出過多的油脂。這些油脂再混合臉部脫落的老化角質就容易引起毛囊堵塞，使面板無法正常呼吸，最終引發痤瘡。

2、丙酸桿菌這種細菌提供了有益的生存環境，痤瘡丙酸桿菌細菌就會迅速繁殖，在毛囊及周圍面板造成炎症化學反應，使面板出現紅腫症狀，進而導致痤瘡的出現。

3、當雄激素刺激皮脂腺時，它會產生額外的皮脂。在其加快向表面的排洩時，與常見的面板細菌和老化的面板角質相混合，雖然這個過程是正常的，但是過多的皮脂存在毛囊內，增加了堵塞的機會，從而可引起痤瘡的發生。

痤瘡是一種慢性炎症性面板病，俗稱青春痘。主要發生於青少年，青春期後往往能自然減輕或痊癒。常見於面部的粉刺、丘疹、膿皰、結節等多形性皮損。但為何我們有些痘痘會一直長在臉上不見消退呢？

痤瘡的起因是由於過多的皮脂代謝產生的過多的脂肪酸刺激封閉環境中過度增殖的痤瘡丙酸桿菌的作用，堵塞毛孔，從而使面板產生了炎症反應。

我們平時有很多壞習慣，都是導致痤瘡爆發的原因，需要格外注意。

熬夜

年輕人愛熬夜真的是個很平常但是非常不好的習慣，不僅會引發痘痘粉刺的瘋漲，導致面板受損。還會降低身體的抵抗力、記憶力，導致各種臟器的功能性紊亂。

飲食不當

和朋友家人的聚會，快樂的時刻我們就會變得肆無忌憚，一個不注意，就可能攝入過多的高脂肪、高糖、辛辣食品，這些也都是致痘因子！

粉底太厚重+卸妝不徹底

年輕的小女孩們愛美化妝很常見，但是一定要注意的是，選擇正規的化妝品，不要擦塗過於厚重的粉底，更不要為了美麗用厚重的遮瑕膏堵住閉口痘痘。這樣雖然會讓你得到暫時性的美麗，但卻更易引發痘痘的滋生。

晚上卸妝的時候一定要好好卸，洗臉時也要清洗乾淨，避免殘留的化妝品、油脂和灰塵在面板層沉積，堵塞毛孔引發痤瘡。

用手擠壓

長了痤瘡以後，總覺得彆扭，想用手去碰碰它，甚至是擠破它。但是我們也都知道的，手部的細菌很多，長期摸臉可能會引發細菌留於面部，引發更多的面板問題。擠破痘痘還會引起化膿發炎，形成色素沉著和痘印，非常影響面部美觀。

痤瘡是一種非常常見的慢性炎症性毛囊皮脂腺疾病，好發於青春期，個別人會遷延至30歲以上。本病具有損容性，要引起重視。

痤瘡的發生主要與皮脂分泌過多、毛囊皮脂腺導管角化異常、微生物感染等。

此外，還與飲食有關，如糖類、脂肪、乳製品、辣椒、烈酒、油炸食品等。以及勞累、精神因素、擠壓、劣質化妝品、某些藥物等都會誘發痤瘡。

所以，預防痤瘡發生，要生活規律、飲食合理、避免酒食辛辣、避免擠壓。早發現早治療，避免形成囊腫結節和瘢痕等。