這就出在一個字“懶”！

關於變美！有外表的美，也有內在美！

所謂外邊美！那麼無非就是穿著得體！也是由先天父母賜予和後天本身保養而擁有的精緻容貌、苗條身材。

而內在美由後天的良好教育（如文化修養教育、家教、禮儀）培養出的良好品德、高智商、高情商。以上三者以自信、善良、機靈、藝術修養氣質的形式透過眼睛、表情、神采從面容、舉止、動作上充溢位來，使人覺得有充滿魅力的感覺，這種感覺就是內在美。

外在美：要依附肉身，而隨著年齡的增大，多數女人的外在美都會漸漸消逝。

內在美：主要靠心靈的修煉。只要長期努力修煉，隨著年齡的增加，內在美會日與俱增。比如秦怡和楊絳，都九十、一百多歲了，一臉皺紋了，但還是美女！

外在美是美的軀殼，內在美是美的靈魂。有句話說得好：“不是因為美麗而美麗，而是因為可愛而美麗。”

我認為這第一個“美麗”指的是外在美麗的軀殼，

而第二個“美麗”指的是內在美和外在美的綜合感受

。而“可愛”指的就是內在美。

當你成功的展露出自己的美得時候，那麼我想瘦？也就可以如約而至了！

適當的鍛鍊，嘴上控制，愉悅的心情……

瘦身的辦法五花八門，總結出來就是一句話“管住嘴，邁開腿”！

1.變美沒有捷徑呀，注意飲食，飲食均衡，要進行適當的有氧運動，就是管的住嘴，買邁的開腿，減少熱量的攝入。

2.保證睡眠，提高睡眠質量，深度睡眠可以分泌瘦素的。

3.一定要忌口，少吃糖，少吃鹽。

4.儘量少吃抗生素，多吃富含膳食纖維的食物，保持腸道菌群平衡。

怎麼讓一個懶鬼變美變瘦呢？這可真讓人頭大！為了解救萬千愛瘦愛美的懶鬼，本人一本正經地插指一算，憋出了幾個觀點，以儆效尤。如果你看得完，證明你不是真正的懶鬼，你只是無聊！

1.租住高層，且離市場、超市、飲食店都遠遠的地方，這樣人就容易懶得買各種各樣的菜煮飯，也懶得天天想做什麼好吃的了，長期下去想不瘦都難。

2.把他所在高層的電梯弄壞或者停掉，讓他每次都只能走樓梯，走一次鍛鍊一次，走一次消耗一次，不瘦不行。

3.買菜只給買青菜、瓜、豆製品等低熱量的菜，早餐就只做麥片、白粥之類，隨他怎麼做都熱量不高。減少攝入，就是減少脂肪。

4.好人要做到底，送肥送到瘦。他家裡的冰箱裡絕對不給放飲料和甜品，非得放就把冰箱電線剪了，徹底斷了他的“邪”念。

5.儘量把家裡烤箱、微波爐、電磁爐等等廚具電器統統拿走，一個賴鬼沒有這些東西就賴得做更多吃的了。還有，洗衣機也拿走，讓他只能自己手洗衣服。少想吃喝多鍛鍊，變瘦變美變變變！

6.給他手機調自動關機，然後給他調十個（虛詞）起床鬧鐘。讓他按時睡覺按時起床，規規律律，睡得足，睡得好，自然容易變瘦變美了。

7.乾脆把他電視、手機等停掉，家裡只留給他一堆書紙，讓他每天只能看書寫字。多讀書、愛讀書的人會自帶氣質，所以長此以往他的氣質就會變好，有氣質的人很美哦！

8.最後的“殺手鐧”——沒收他的錢！他沒有錢後，就不能亂買吃買喝。據我科學研究表明，一個窮人更容易瘦！因為窮人沒有那麼多吃好喝好的條件，反而要急迫思考溫飽問題，這樣也會想得多，想得多自然就容易“想得美”了。

以上歪理邪說，請家庭看眾切勿隨意模仿！

我是一個廚師 個人覺得變瘦挺簡單的 我一個月能瘦20斤 每天早睡早起 習慣晨跑 必須要跑出汗 飲食要主清淡 少葷腥 每頓別吃太多 七分飽就行 堅持一個月就能看見成效

我也很懶，但是我現在真的是深刻明白了減肥塑身的重要性了，因為以前不注重這方面，任由自己瞎吃瞎喝，導致一度肥胖，後來想要減肥完全不是為了美麗，而且突然意識到這樣特別不健康，所以開始了減肥道路，減肥一段時間之後，覺得自己面板變好了，精神變好了，許多很久沒見到的人都說我好看一些了，我覺得減肥更有動力了，所以像我這樣的懶人都可以減肥，我相信大家都可以，但是可能還沒有遇到那個你想要減肥的點而已。

1.變美沒有捷徑呀，注意飲食，飲食均衡，要進行適當的有氧運動，就是管的住嘴，買邁的開腿，減少熱量的攝入。

2.保證睡眠，提高睡眠質量，深度睡眠可以分泌瘦素的。

3.一定要忌口，少吃糖，少吃鹽。