謝友高抬：人的生活包括睡眠都長時的養成的。給自己訂一個計劃做席時間，什麼時睡眠，什麼時間起床。就說我自已吧，我每晚八點必須睡覺，午夜後二點，必須起床。經長時已成習慣。所以養成很重要，如果身體正常的情況下，是改變不了習慣，根不需要催眠。如果刻意的催眠，就沒有規律性。而且也不是好的做法，養成習慣後，大腦形成電波訊號，到時訊號一發就能按時休息，按時起床了。謝謝！

催眠是透過人為誘導引起的一種特殊的類似睡眠又非睡眠的意識恍惚心理狀態。通常被催眠的人自主判斷，自主意願行動喪失，減弱。感覺知覺等發生扭曲。

一般催眠要看看人的受暗示性，有些人很容易就能進去催眠狀態，而有些人基本不能進入催眠狀態，所以催眠師在當眾表演時會做一些簡單的小遊戲，選一些受暗示性強的人配合表演。

催眠分為6個等級，

第一級催眠深度：很輕微，小肌群受到暗示被操控，如暗示被催眠物件眼皮睜不開或嘴唇張不開，被催眠者受到暗示無法睜開，被催眠者不感覺被催眠，覺得完全清醒，這階段已經可以做到減肥、戒菸等心理治療了。

第二級催眠深度：大的肌群受到暗示，如手臂無法抬起或無法落下。此時被催眠者更加放鬆，也更加專注與催眠師的指令。

第三級催眠深度：可以完全控制所有的肌肉系統，產生數字阻滯。例如無法從椅子上站起來、無法走路、無法說出一個字，但並不是忘了那個數字；區域性止痛；臨床催眠治療師的工作範圍，大都在這前三級內。

第四級催眠深度：開始有失憶現象，被催眠者確實忘記數字、名字、地址等痛覺阻斷——不覺得疼痛，只感到觸控；能做牙科工作、小手術。

第五級催眠深度：開始產生夢遊狀態，完全麻醉，不感覺疼痛，也不覺得被觸控，產生正性幻覺，可以看到不存在的東西。

第六級催眠深度：更新的夢遊狀態，可以產生負性幻覺，看不見，聽不見。確實存在的事物或聲音，如暗示被催眠者看不見別人的頭，只能看到身體，那麼他就只能看到一具無頭屍。

一般來說達到淺度催眠不怎麼難，透過一些特殊的語言，引導就可以達到，進入深度催眠就可能需要一些藥物，進入深度催眠後很難醒過來，而且不會記得發生了什麼，所以一般心理治療也很少進入深度催眠

自我催眠是很危險的，因為有些人第一次催眠就很可能達到中度，甚至是深度催眠，如果沒有專業的知識，是很危險的，曾經有一位催眠大師給自己催眠，當他醒來的時候已經是5天后了，當時他已經嚴重脫水，還好被及時送到了醫院，如果再晚一些後果不堪設想。

所以說請不要輕易去嘗試自我催眠，沒有專業人士指導，很可能造成不克挽回的後果，如果有興趣，想了解自己的潛意識，可以去找專業的催眠師，也許會有特別的收穫～～