很多肌肉男都是以高強度運動再配合大強度飲食甚至還要增加激素練就而成的，凡事都要有度，歷來以長壽，養生的運動都是以慢，靜為主的，如太極，站樁，坐樁，慢跑，坐禪等，以跑步為例，8～9分配速跑叫養生跑，長壽跑（瘋魔日本），6分配速的叫健康跑，5分配速……叫競速跑，競技跑，很少聽到有什麼高強度運動，極限運動可以養生，長壽的。

嗯，這個並不太清楚。據說很多肌肉男為了盲目增大肌肉塊吃一些類固醇之類的藥，這種藥吃多了，對人體是會有很大傷害的。

是的，我曾看到有些人運動煅煉很克苦，也長期堅恃，強度也很大，肌肉發達，但早早的突發疾病去世。我想不通，讓人費解。經過思考，有些古話值得我們認真考慮，深入認識，“適可而止”“恰到好處”，不能超越人身本身的承受能力，人體的承受能力是有限度的，不然，超過人體承受能力，表面看肌肉發達，可體內的器官可能受到傷害。得不償失，適得其反。其實，我們每人，每個單位都應認識到這一點，有不少人，有不少企業，一至發展的很好，這時要看到潛在的危機和發展方向的不適的

方面，因為事物在發展的過程中，其周圍的有關方面的條件也發生著變化，周圍的條件變了，如認識不到，一味的盲目前行，也可能跳進坑內，造成重大的失敗。馬克思哲學辯證法，告誡我們：客觀事物是運動是永恆，在事物的發展過程中其事物內部與事物周圍的事物也在不停的遠動和變化，而是相互影響的，相互制約的，在一定的條件下，會相互轉化的。所以我們要對整體的，周圍的事物要有請醒認識。看到其變化調正應對措施，才能保恃不敗。

生命在於運動，但運動一定要科學，每個部件都有使用壽命和次數！人的壽命受各種因素影響，不能只就鍛鍊來判斷健康和壽命……

首先說，這個觀點是錯誤的，至少是片面的，邏輯不清楚，以偏蓋全。

這是一個很好的話題，存在很多爭議和不同的見解，可以說是仁者見仁，智者見智，站在各自的立場上，不同的人有不同的看法。

今天我也來湊個熱鬧，發表一下自己的看法，看一下與各位朋友的看法有什麼相同點與不同點。只有多辨論，道理才越辯越明。道理清楚了，才能更好的為我們的實踐指引方向。

題目顯示的只是一些現象，不是事物的本質，更沒有揭示其背後邏輯和思維框架。

在論述之前，我們要搞清楚什麼是肌肉男，以及運動與健康、長壽的關係。

一、肌肉男如何定義?

什麼是肌肉男？是健美、健體運動員…?還是我們普通人去健身房，或居家練肌肉和體形的人?我們權且把這兩者都包括吧。

新加坡50歲的健身者陳傳

1、肌肉男的定義

①、普通健身者;

②、健美、健體、力量舉運動員…。

2、普通健身人與專業、業餘健身運動員追求的目的不同。

①專業、業餘健身運動員追求的是:成績，金牌，名利。

②普通健身人追求的是:健康、身體素質、好身材、高顏值…。

3、普通人和專業運動員的底線不同

①普通人健身應以健康和身體素質做底線。

②專業健美、健體運動員…也有底線，他們的底線是:成績、金牌、名利…。

知道了普通健身者與專業、業餘健身運動員的區別後，我們再來分析。

專業、業餘的健身運動員也許和題目所指的有些接近，但普通健身者與題目所指的風馬牛不相及。我們下面再來分析普通健身者的健身目的。

二、普通人健身的目的層次追求。

1、普通人健身的目的是綜合性的。

包括:追求健康，追求身體素質、追求好身材、追求顏值長壽等。如下圖:

2、普通人追求健身目的是層次性的。

①、健康;

②、身體素質;

④、容貌。

普通人健身目的，只有滿足較低層級的目標，才去追求更高層級的目標才是合理的，否則則是本末倒置！

例如，在追求好身材前，應先滿足健康和身體素質的要求。以健康和身體素質為基礎，再去追求好身材。這樣做才是合理的。

三、運動與健康、壽命的關係。

人運動多是否短命，我們就來分析一下，運動在健康因素中所佔的比重。

1、健康因素金字塔。

我們先看一下健康金字塔。如下圖:

決定人體健康的五種因素，以及在健康因素中所佔比例。包括:

①、作息規律、睡眠充足。在健康因素中佔30%的比例。

②、科學飲食。在健康因素中佔30%的比例。

④、心理健康。在健康因素中佔10%的比例。

⑤、疾病治療。在健康因素中佔10%的比例。

決定人體健康的每一個因素都很重要，是不可或缺的一個整體。排序加權的意義是說明，底層因素是上層因素的基礎和前提條件。

2、運動在健康因素金字塔中的定位。

①運動因素在健康因素中的排序是第三位。

運動因素在健康因素中排在了"作息規律、睡眠充足"和"科學飲食"的後面，其在健康因素中的作用沒有前兩個因素重要。

②運動因素在健康因素中的權重為20%。

因此來說，運動並不能完全主導人體健康。

透過以上的分析，我們得出結論:

運動因素對人體健康很重要，但我們要客觀看待，既不要撥高，也不要貶低運動因素在健康因素中的作用。

說運動多讓人短命的結論是不客觀公正，至少是偏頗的。

四、運動與人體體形(或型)與健康的關係。

1、運動可以影響和打造身材。

①有目的的運動(如:力量訓練，有氧運動)可以塑造和改變身材。

A、增肌減脂;

B、身材塑造;

C、身材維護與管理。

②人體體形與健康的關係，以及健康與人體身體成分的關係

A、體脂率;

合理的體脂率也代表了健康。

B、肌肉率;

合理的肌肉率也代表了健康。肌肉率過低人體不健康，過高也成為負擔，也影響人體健康。

C、腰臀比;

合理的腰臀比也代表了健康。

3、健康與身材的關係

①身和體的平衡;

身代表身體內部，也代表健康;體代表外部體魄，肌肉和四肢的強壯。身體健康，身體外部肌肉和四肢強壯才是真健康。

②體態;

體態反映一個人的肌肉是否平衡，位於中立位，是一個人精神面貌的體現。

五、運動鍛鍊是否耗費人體元氣?

做任何事情都要把握好度，過猶不及都是不好的，運動鍛鍊也一樣。

1、是否有資料支撐?

任何事情都是講究機率的，不能以偏蓋全。

2、任何事情都要把握好度，避免過猶不及。

運動鍛鍊是一把雙刄劍，我們要積極利用其好的一面，避免其不好的另一面

總結:

健身的身材塑造與是否短命沒有必然聯絡，如果操作得好，是對人體健康是有益的。我們也反對只顧外表，不注重健康的行為。如何把握還是要看自己的操作，趨利避害是每一個健身人最好的選擇。

請關注"蝶變一身材塑造"，獲得更多的身材塑造與維護管理知識。

我個人覺得，這個不太屬實。首先呢，得確定你說的肌肉男是哪一款，如果是說那種喜歡鍛鍊，比普通人強壯些的男士，怎麼可能大多早早就掛掉呢？比大腹便便，跑都跑不動的人還死的早？明顯不可能。

延伸一下，如果是健身狂人，沒事就泡健身房，喝蛋白粉，一天10個生雞蛋，只吃蔬菜，水煮雞胸肉那種，恨不得注射藥物，這個倒有些可能。

因為人還是要順應自然規律的，你本身普普通通的身材，藉助器材和外力，追求很短時間內身體起大變化，對身體會有一種潛在的傷害，青年時可能顯現不出來危害，當身體走下坡路的時候，衰老會加快，抵抗疾病的能力會弱。什麼事情都講究平衡，不能過分過度。

不過要說這些人就比其他人死的早，我覺得也不太可能，100個健身達人，100個每天走路不超過三千步的人，做一個比較，我怎麼覺得前面人的壽命還是要超過後面這些呢？

你這個問題有一點像不愛鍛鍊的人，在做心理上的自我安慰，暗示自己：沒事，沒事，該吃吃該喝喝，最舒服的姿勢就是躺著，那些苦練的傢伙死的反而早。

對於我們普通人，不是該發愁怎麼鍛鍊過度的問題，一般人誰能有那麼多時間和毅力財力去保持特別的飲食，根本就不可能練出那身肌肉。而是應該提醒自己動起來，一週跑幾次，舉舉啞鈴，做做俯臥撐。

最後說一句肺腑之言：快樂可以使人長壽，而運動可以使人快樂。運動的過程中，沒有人能幫助你自己，你流汗，你疲憊，但是你堅持下來後，你會找到自信。漸漸的，你會發現身體好的變化，對著鏡子臭美一番。為了保持體重的正常和肌肉的緊實，你會不自禁的注意飲食，沒必要的酒局也會少參加，是一件好事。

懶人在為自己的懶惰找藉口罷了，吃不了苦，就大放厥詞施瓦辛格是肌肉明星的代表者，看他現在七十多了吧，身體很健康，肌肉依舊明顯我是1979年的，今年41歲，一週六練，不抽菸不喝酒不熬夜，科學訓練➕健康飲食，總比同樣那些40多歲的男人強壯的多

你“肌肉男”這個詞用的就很不專業。如果你指的是職業健美運動員那確實很傷身。因為任何職業體育運動為了超越極限都是以透支身體為代價。否則根本不會出成績。但如果只是為了塑形或追求身體健康的業餘健身者，遵循自然規律科學健身，身體肯定比不健身的強。當然，我強調的是普遍規律。你要是非要抬槓說：我家隔壁吳老二天天堅持健身結果出門被車撞死了。享年二三十歲。那我也懶得和你辯

只要運動就比不運動強。

那是個機率是個機率學。1萬個運動的人員當中，會有那麼幾個早死的。這機率是正常的。

1萬個不運動的人員當中。平均的壽命肯定比不上運動的人。這是非常明確的。

就跟在這裡大家經常討論的那個喝酒，喝酒是100%是降低壽命，對健康不利的。換句話說，1萬個喝酒的人當中，平均壽命明顯是要縮短的。但是喝大酒的人當中，極其個別的也有長壽的，也有90多歲的，那是因為他各個方面的物質條件非常好，醫療條件非常好，他喝的酒的品質也非常高，一般的老百姓物質生活條件，還有喝的酒的品質，遠遠達不到他的這個，遠遠達不到他的這個條件和這個品質。

飲食有節，舉一反三，運動有節。

這裡的節，意思一：運動要有節奏。

比如說，在哪個時間段運動比較合適。

一般來說上午八九點、下午四五點這二個時間比較好，不是早上空腹運動，也不是晚上高強度勞動。

意思二：運動要有節制。

運動的力度、運動量要根據自己的身體調節。不要過分激發潛能，過分逼迫自己。就像有些人減肥，為了瘦，對自己也是狠，都餓暈了還在堅持，長期餓下去就是營養不良，身體功能也會隨之下降。這也是一個極端。

運動強度要慢慢加上去，切記不能心急，胖子也是一口一口吃出來的。運動也是一樣，要給身體一個適應期，適應了後也不要馬上再提高強調，再給個過渡期、穩定期。就像房價穩定上升才是健康的。

個人覺得7分吃3分運動比較合理，純屬個人觀點

就我知道的死的比較早的肌肉男有兩個，一個是巨臂哥，一個是達拉斯

巨臂哥是我早期接觸健身時知道的健身網紅，雖然滿是紋身，看著比較兇猛，但是在影片中是個很理智且非常淡然的人。

我知道巨臂哥的時候就已經對健美運動中的藥物有一定了解了，所以我也不期待自己能練出跟他一樣強壯的手臂，而且巨臂哥也很坦然的承認自己確實用了藥物，這一點在早期的健身圈裡是很難得的，起碼做到了誠實。

巨臂哥在影片中也談到過自己為什麼用藥，因為他想獲得高風險帶來的高回報，他知道自己在鋌而走險，他也從不建議任何人使用藥物。

我記得巨臂哥走的時候是46歲，結婚才半年，當時在網上知道他去世的訊息還是很驚訝的。他確實為了夢想付出了一切，不管我們懷著怎樣的立場和心態去看待他，我覺得我們都沒有資格去指責他。

另一個讓我覺得很可惜的人是達拉斯。

年僅26歲，被譽為能夠超越西斯的人，我對他了解不是很多，只是很少量的看過一些他的影片，對他的印象基本處於“這才20多歲？”的驚訝。

當知道他也不幸去世時只是覺得可惜。

我知道這個問題必然會引出用藥得到的肌肉是否值得，健身不是為了健康等等的問題。

簡單的說，這只是個立場問題，我們沒有站在他們的立場之上，沒有處在他們的環境之中，沒有經歷過他們的生活，所以我們沒有辦法理解他們的做法，不理解就會導致抨擊和謾罵，這是人之常情。

在我們普通人的立場之上，健身並不是為了成績，只是為了健康，或者只是為了顯擺，這種程度的目標必然不會讓我們鋌而走險，因為獲得的回報相較於風險實在太小。

回到問題上，運動很多會短命嗎？

前幾年馬拉松比較流行的時候，大家應該也都看過很多跑全馬猝死的新聞吧？

跑步應該算是大家公認的健康運動了吧，而且能跑馬拉松的可真的不是肌肉男，這種運動都是會經常出現死亡事件，且死亡人數也不比練肌肉的少。

本來我們的身體就是有一個極限，超過這個極限必然是會出現問題的，只是在極限來臨之前，大家都不知道自己的極限在哪裡，而極限到來了，你也就出問題了。

運動是件好事情，但過量運動必然不是件好事情。

堅持運動是件好事情，但不懂得休息不是件好事情。

運動長壽的人也有很多例子，古有張三丰，今有鍾南山。

這是不鍛鍊的人對經常科學鍛鍊人說的酸話。科學鍛鍊增強身體免疫力，活得健康活的有目標。科學健身，即使不能延長壽命，至少可以使生命富多彩。 當然前提是科學的健身，要遵循循序漸進的原則，要根據自身身體條件安排運動量，要合理安排膳食營養及運動後恢復。盲目採取挑戰身體極限，甚至挑戰自己有病的身軀，那就是自找倒黴。

科學鍛鍊者並不是競技比賽的專業運動員。專業運動員以競技成績為最終目標，不僅挑戰身體極限甚至可以服用合成藥物，這樣的訓練不是為了健康，是為了運動成績。

我們先來看兩則相關的報道：

第一則報道：2017年3月17日，中國新聞網轉載了美國《僑報》的一篇報道稱，“一項研究指出，肌肉健碩的猛男，雖然較受女性青睞，擁有更多性伴侶，但他們的免疫力卻較女性和體形瘦小的男人為弱。因此，猛男的壽命可能會較短。”

該項研究結論之一是，肌肉強度高的青年人，過早死於心血管疾病和事故性傷害的機率，比肌肉強度低的男性，低20至30%。而肌肉強度最低水平的男青年，五十歲之前的死亡機率最高。

事實上，我們可以各自找到不同的資料，用以支援兩種截然相反的觀點。那麼，練成肌肉男，真的會讓人短命嗎，或者更容易短命嗎？

一類是“打藥的”肌肉男。這類肌肉男，參加力量訓練非常刻苦，但是為了獲得超乎尋常的肌肉圍度，他們透過使用合成類或激素類藥物促進肌肉的超常規生長。

這類肌肉男，讓他們擁有令人吃驚的肌肉圍度，甚至到了“非正常人類”的程度，被稱為“肌肉怪獸”。我們在媒體上看到的一些健美運動員英年早逝的訊息，都和這類肌肉男有關。

這類肌肉男短命的風險高不高，沒查到相關的統計資料。不過，健美大神施瓦辛格在其《健身全書》中詳細羅列了，使用藥物健身會造成的諸多問題，包括肝功能和心血管異常、男性特徵受影響等等。

另一類是“自然健身”的肌肉男。也就是我們在健身房裡見到的那些熱衷於力量訓練的健身男士，沒有職業參賽的壓力，對於肌肉圍度也沒有過份的追求。也可以稱他們為“不打藥的”肌肉男或力量訓練者。這些人的壽命是多少呢？御行君沒有查到這方面的具體統計。

但是力量訓練對於健康的好處，則可以找到不少例證。比如，2015年，著名的《柳葉刀》雜誌發表了一份以“握力和死亡率”為主題的研究報告。該研究涉及17個國家、142856名受訪者，年齡分佈在35至70歲。研究者發現，握力與被試者的全因死亡率等指標呈負相關性，即：握力越大，死亡風險越小；反之，握力越小，死亡風險越大。

由於“打藥的肌肉男”屬於特殊情況，所以對於普通人的壽命長短並無參考價值。我們也不能因為某個“健美明星”的英年早逝，而武斷地認為健美或肌肉男會讓人短命。那麼，“自然健身”或者“不打藥地進行力量訓練”，會讓人短命嗎？

運動健身，能不能長壽？

包括力量訓練在內的各種運動，能否使人長壽，目前並沒有統一的認識。但有一點可以肯定，科學運動健身，可以延緩衰老。

但注意哦，延緩衰老並不等於長壽。比如，延緩衰老可以使你的身體狀態保持在更接近年輕時的狀態，心肺功能更強大，身體更靈活，外表看起來更年輕等，但這些都未必能使你多活幾年。

雖然從我們普通人的理解，更健康的身體，當然有益於長壽。但嚴謹地說，運動健身只是降低了各種疾病的風險，是否能夠長壽仍舊不確定。

影響長壽的因素太多了，包括了運動、飲食、生活方式、情緒、環境、先天體質等等。運動健身，或者練成肌肉男，只不過是其中一個因素而已。

可以說，只要科學健身，包括練成肌肉男（自然健身狀態），頂多存在“能不能讓人長壽”的問題，但絕不會讓人短命。

所以，力量訓練也好，有氧運動也好，其真正的價值在於使人更健康，讓人們能夠健康地老去，而不是確定令人長壽。

最後，再來回答這個問題：肌肉男是否短命？

“打藥的肌肉男”，由於藥物的傷害，很可能會誘發一些疾病造成英年早逝。但對於自然健身者來說，只要科學鍛鍊，就能讓身體長期保持在較健康的狀態，有利於延緩衰老。

武斷地說“肌肉男就短命”，就好比武斷地說“不運動的人就短命”。顯然，都是缺乏依據的。

首先運動會讓你變瘦，很多指標都變得正常，這很顯然是長壽基礎，有些人說有人一輩子不鍛鍊也長壽，是的，長壽需要心態好，吃的健康，但是後兩項我們大部分人做不到

這都是懶人的一廂情願的臆想！還有更可笑的觀點，破罐熬好罐，意思是長年生病要死的人比健康的人活的時間還長，就是想想罷了。

唉！懶人是沒有辦法說理的，我身邊很多沒有鍛鍊的40歲不到50歲左右就沒有了。但事實證明科學運動鍛鍊的確可以預防改善心腦血管疾病。

肌肉男當中，確實有很多英年早逝的。

比如近些年比較火的巨臂哥，2017年8月7日，巨臂哥因攝入過量藥物導致昏迷，雖然之後被立即送往醫院，但最後還是離我們而去，享年46歲。

巨臂哥用藥長達20餘年，相比那些打著自然健身旗號用藥的選手，他顯得很坦誠，告誡健身愛好者不要盲目用藥。

早年的邁克·馬塔拉佐，1991年獲得IFBB職業卡，健美職業生涯持續到2001年，奧賽前十健美運動員，他曾一度是當時各大健身、健美雜誌的封面王，可惜他的心臟在2003年出了問題。2004、2007年分別做了兩次心臟搭橋手術，最終需要等待心臟移植。2014年8月16日去世，終年年48歲，在他知道他時日不多的時候發表一篇《是藥物毀了我》的文章揭秘了健美界黑幕。

當然還有著名的門澤爾兄弟等等，都是因為藥物早早離世。

祖師爺山道也只活了58歲。

但是也有很多長壽的。

健美傳奇人物阿爾伯特是健美歷史上最活躍的參與者之一，他的健美生涯有近100場比賽。1982年，在52歲的時候，他贏得了在紐約舉行的冠軍之夜的比賽。1991年，61歲的他參加了了NPC尼亞加拉邀請賽。雖然92年就退役了但是他從來沒有離開過健美界！80歲的時候受鋼鐵時代邀請拍攝健身紀錄短片，84歲作客網紅影片播客。

還有美國著名的傑克.拉蘭內，一代傳奇，對世界健美事業影響深遠，著名電視人，器械發明家，相當牛批！看看他的部分資料：

1954年，40歲的他穿戴63kg的裝置遊過了金門大橋，創下了世界紀錄。

1955年，戴著手銬游泳，從惡魔島到舊金山。

1956年，在一檔電視節目中23分鐘內創造了1033次俯臥撐的世界紀錄。

1959年，在1小時22分鐘內完成1000次俯臥撐和1000次引體向上。

1984年，70歲高齡時，依然能戴上手銬，抵抗強風和大風，將載有70個人船拖行了2.4 千米。

2011年，傑克·拉蘭內去世，享年96歲。年過九旬的他仍然保持健身習慣，他的肌肉和沒有鬆弛，面板沒有斑點。

印度健美先生馬諾哈爾·艾什在100歲高齡依然擁有強壯的肌肉。

施瓦辛格，史泰龍，楊新民這些傳奇人物年過七旬依然肌肉發達。

所以，肌肉發達與否，與壽命沒有直接聯絡，只是一些其他因素的影響吧！作為健身愛好者，我們要明白自己與職業選手的目的和條件是有區別的，所以不可盲目健身，不必長期過於挑戰自身的極限，不能使用藥物增長肌肉，要保證健身是為自己的健康服務，而非其他。

你聽說的只是部分職業選手，真正的自然健身人群，肯定要比那些不運動的人身體更好。

職業選手的訓練量非常高，而且為了獲得更好的成績，往往會選擇走捷徑。當然短時間內是榮耀，晚年的結局都是傷痛居多，這一點是真實存在的。

但是再看看那些經常不運動的人，如果再經常吸菸飲酒、長期久坐，身體遲早會有問題。

1.真正的肌肉男並不多

現在網路上經常會看見一些肌肉男，他們會曬出自己的好身材。還有一些健身大神，他們的肌肉圍度遠遠超過了普通人。

但是回到現實生活中，你再去看看周圍的人，實際沒有多少男人會有肌肉身材。

即便是有肌肉，他們的實際肌肉圍度並不像影片中的那樣出眾。

因為大多數男人健身都是將它作為一種健身愛好，而且佔比率本身也不高，尤其是結婚之後的男人，往往就放棄了訓練，結果肌肉身材只能成為一種奢望，隨時都會變成肥胖宅男。

2.運動很多的人都短命？

這種說法就是傳聞，沒有實際依據，估計你是看了幾條新聞就輕易下斷論。

前段時間有位47歲的從事網際網路的男士，躺在健身房一睡不醒，就這樣離開了人世。

看到這樣的新聞，你肯定會認為是健身過度造成的。

但是你要清楚地認識到一點：這位大哥肯定有熬夜的習慣，工作繁忙加上身體疲勞，此時應該回去好好休息，而不應該強迫自己堅持訓練。因此他的離去並不是健身的鍋，而是過度疲勞所導致的。

而根據《柳葉刀.全球健康》的一項研究報告顯示：每週訓練150分鐘的中等強度的有氧運動或者75分鐘的高強度運動、同等強度的運動，可以預防全球390萬成年人過早離世。

從這份報告中可以看出：經常運動反而可以增強身體素質，避免過早猝死，因此說運動很多短命並不屬實。

3.普通人健身需要注意的事項

經常堅持健身運動，當然要比那些久坐不動的人好很多，但是仍然需要注意一些問題。

①不能超負荷訓練

職業運動員，往往會每天訓練，甚至會做到每天2次訓練，這樣的訓練強度非常高。

當然他們的恢復能力也相當快，這與背後的飲食營養是密切相關的，而且他們還有專業的營養師、康復師、運動指導教練。

而普通健身人群，你不可能做到職業選手的水準，自己的訓練動作、飲食結構、拉伸放鬆等方面都無人指導。

如果你一味地模仿健身大神和職業運動員的訓練模式，最後只能是疲勞、受傷，直至中斷訓練。

②定期做有氧運動

現在有不少的男生，無論在健身房，還是在家訓練，往往都只注重肌肉量的多少，卻忽略了自身的心肺功能。

平時都在訓練各種器械或者各種徒手健身動作，部分訓練者直接放棄有氧運動。

結果肌肉是練出來了，但是在跑步、騎單車等訓練時卻呼吸急促，10分鐘都很難堅持。

因此男生需要每週堅持3次有氧運動，每次30-40分鐘即可，這樣整體訓練才能更全面。

寫在最後的：

說肌肉男、經常運動的人會短命，這是毫無根據的傳言。

不能因為個別新聞就判定健身訓練沒用，更多的還是個人體能問題。

如果你經常熬夜、睡眠質量不佳、身體非常疲勞，在這種情形下就不要繼續健身了，趕緊停下回去休息，好好的睡一覺，能量恢復之後再去鍛鍊。

建議男人不要模仿職業運動員的超負荷訓練模式，而且不要只做器械或者徒手訓練，一定要加入有氧運動，這樣堅持下去身體自然會強壯。

先說結論：的確有這個大機率性，但是不一定！

眾所周知，運動的目的：

是為了強身健體，提升身體素質，強健體魄，提高人體對外界的適應能力，提高人體免疫力和抵抗力，保證身體的正常穩定有序執行，滿足日常生活工作所需。

要是從這個角度出發的話，那麼，運動，肯定是利大於弊的，無論是短期還是中長期去看，都是有益於我們的生活。

不過，凡事適可而止就好，切忌過量，要量力而行！

那些因為運動量超過自身機體承受的極限，從而被動受傷，身體肌肉骨骼受損，減少壽命的運動員，自古以來也是不計其數。

舉個例子：

著名的百米跨欄冠軍，“亞洲飛人”-劉翔！

2012年8月7日下午，在倫敦奧運會男子110米欄預賽中，劉翔在攻第一個欄時直接打欄摔倒在地，最終單腿跳過終點無緣晉級。

劉翔於2015年4月7日正式宣佈退役，2015年5月，劉翔參加2015年國際田聯鑽石聯賽上海站賽事，藉助這個舞臺向110米欄賽道告別。

對於110米跨欄跑的劉翔來說，膝蓋和髖關節的壓力是最大的，一不小心就會受傷，而且直接會影響以後的職業生涯，甚至是日常生活。

這次的摔倒，對他的影響已經涉及到了職業生涯的發展；當然，水滴石穿，非一日之寒。

平時的訓練，以及每一次比賽的全力以赴，都會對他的身體造成沉重的負擔，在某一個時間點轟然爆發出來……

一般來說，肌肉男分為兩種：

職業肌肉男和業餘肌肉男！（職業健身運動員和業餘選手）

這個就是典型的職業健身運動員，也就是所謂的職業肌肉男！

健身是他們的工作和職業，他們日復一日，年復一年的努力鍛鍊，已經超越了塑形增肌的渴望，從而轉化成為一種信仰，對肌肉的熱愛，對強大體魄的追求，對健身的瘋狂和執著。

這份近乎偏執的熱愛，可能並不會被世俗和大眾理解……

那又如何呢？

只要他們自己遵循內心的意願和個人意志就夠了！

當然，這份榮耀和危機並存！

很多人可能覺得:肌肉越多越好，基礎代謝會提升，新陳代謝也會加快，總之好處多多……

其實，並不是如此！

每個人體內的骨骼肌肉量都是等比例生長的，按照一定的尺寸和比例；如果肌肉量超出了骨骼的承受範圍，那麼肯定會對骨骼造成巨大壓力。

心臟，作為身體的動力源，在巨大肌肉量的壓迫下，逐漸減少跳動的頻率和次數，久而久之，人體就會因為心力衰竭而亡。

放眼健身界的最高賽事：奧賽

世界健美最高榮譽殿堂，迄今為止奧賽的歷史已經有50餘年了

而在這場比賽中只誕生了15位奧賽冠軍，在每一年的賽季奧賽的舞臺會彙集來自世界各地的頂級健美運動員前來角逐山道獎盃的歸屬

能夠在舞臺上獲得冠軍的運動員會被載入健美史冊！

奧賽，雖然被譽為健美最高榮譽殿堂，同時也是通往地獄的臺階！

前赴後繼走上這條道路的健身運動員，數不勝數！

為了夢想，為了榮耀，為了圈子裡的地位和權利，前仆後繼，死而後已～

01：健美運動員：丹·帕克特，健美死亡事件最年輕最有潛力的健美運動員之一！2006年NPC國家重量級冠軍，2007年死於心力衰竭，享年22歲

02健美運動員：格雷格·科瓦奇，加拿大肌肉巨獸，出生於1968年12月16日，死亡日期： 2013年11月22日，生命定格在44歲，心臟病！

……

綜上所述：

這一世，上天給了我們一次自由選擇的機會和命運；不論是平庸平淡，碌碌無為，還是奮不顧身，為了信仰和榮譽而戰；

無愧於心，無愧於己，如是而已！

短命應該是肯定的，人的肌體是一種綜合的平衡狀態，當一種狀態被打破平衡之後，此起彼就落。如果不是大的擺動或短時間的失衡，後果不會太大。現代人的健康取決於穩定而有序的漸進式的運動，而不是靠暴力式的運動加上各種偏食填鴨式的補充營養素。這樣的結果就打亂了身體的平衡供需，久之身體就會出毛病，健康受影響，那來的長壽之理也！