問題問的是情緒崩潰了該如何控制，讓我想起了當河水傾湧而下的時候，大家想到的是在某一個地方拼命的堆砌起大壩去堵住，而記得當時大禹治水的時候是疏而不堵。
當感覺到情緒崩潰的時候，很多時候會伴隨著身體的不適，比如說胸悶，胸心疼胃疼，或者其他的身體症狀，嘗試轉移注意力，比如說離開情緒崩潰時候的地方，到一個人流比較密集一點的地方，比如說商場或者遊樂場，或者找朋友傾訴一下，畫一幅畫或者看一部電影，首先先讓自己的情緒從當下發生的事件中抽離出來。
然後拿出一張紙，把讓情緒崩潰的事情寫下來梳理一下是什麼原因讓自己感受到情緒崩潰，比如說失去一份工作，或者失去一份感情，或者伴侶的背叛，災禍的發生...把這個事情記錄下來之後，然後問一下自己在這件事情發生的時候，自己在意的是什麼，擔心的是什麼，自己想到的是什麼？是不是這一個失去就意味著絕路，絕望？對於無法逆轉的發生，我們是無能為力，但是接著下來，我們仍然可以做一些應對去接納或者做一些調整，或者求助，重新出發。
當一件重大事件發生的時候，對於我們的衝擊可能會引起比較強烈的情緒，情緒過強的時候會壓制我們大腦的思考，會容易喪失思考能力，並且被情緒控制，如果無法及時找回思考能力，我們就會被情緒壓垮，崩潰。
世界不會因為一件事的發生而毀滅，上帝為你關上了一扇門，他必定在另一個地方開啟一扇窗，保持冷靜的頭腦，保持思考的能力，一定可以看到出路。
問題問的是情緒崩潰了該如何控制，讓我想起了當河水傾湧而下的時候，大家想到的是在某一個地方拼命的堆砌起大壩去堵住，而記得當時大禹治水的時候是疏而不堵。
當感覺到情緒崩潰的時候，很多時候會伴隨著身體的不適，比如說胸悶，胸心疼胃疼，或者其他的身體症狀，嘗試轉移注意力，比如說離開情緒崩潰時候的地方，到一個人流比較密集一點的地方，比如說商場或者遊樂場，或者找朋友傾訴一下，畫一幅畫或者看一部電影，首先先讓自己的情緒從當下發生的事件中抽離出來。
然後拿出一張紙，把讓情緒崩潰的事情寫下來梳理一下是什麼原因讓自己感受到情緒崩潰，比如說失去一份工作，或者失去一份感情，或者伴侶的背叛，災禍的發生...把這個事情記錄下來之後，然後問一下自己在這件事情發生的時候，自己在意的是什麼，擔心的是什麼，自己想到的是什麼？是不是這一個失去就意味著絕路，絕望？對於無法逆轉的發生，我們是無能為力，但是接著下來，我們仍然可以做一些應對去接納或者做一些調整，或者求助，重新出發。
當一件重大事件發生的時候，對於我們的衝擊可能會引起比較強烈的情緒，情緒過強的時候會壓制我們大腦的思考，會容易喪失思考能力，並且被情緒控制，如果無法及時找回思考能力，我們就會被情緒壓垮，崩潰。
世界不會因為一件事的發生而毀滅，上帝為你關上了一扇門，他必定在另一個地方開啟一扇窗，保持冷靜的頭腦，保持思考的能力，一定可以看到出路。