謝邀。大四學生一枚，斷斷續續健身快兩年了，大三還有些事情，所以沒那麼規律。考研那會也一直在堅持，以跑步和單雙槓為主，後來大四保研後基本就比較閒了，一般一週能去健身房5次吧，一次勉強一個小時，以力量訓練為主，輔之跑步等有氧運動，算是略有小成吧。至於是什麼體驗，主要就是養成一個比較好的習慣吧，每天有一個固定的時間做固定的事情，享受那種大汗淋漓的感覺，然後就是飲食上基本杜絕了碳酸飲料，少油，不吃油炸，一天三至四餐，2個雞蛋一斤牛奶不斷，感覺自己的飲食還算健康。再有去買衣服很容易找到合身的，朋友總是會羨慕我穿大部分衣服都能駕馭。還有就是會被別人說身材好啊什麼的，雖然臉醜………

你會感到身輕體健激情澎湃，睡眠紮實思維活躍。但也會伴有倦怠疲乏，懶惰欲退等消極情緒產生！健身貴在堅持，並能做到持之以恆，久而久之就會自然而然。生命孕於運動中，健康的身體勝過一切！

堅持健身快一個月了，主要以器械為主，有氧每週一次，每週練5天左右，最明顯的感覺就是體能恢復了，體脂由原來的21降到17。肌肉由以前的32增長到33.9。拒絕垃圾食品，輔助蛋白粉訓練後一勺。就是煙還沒戒掉，睡眠較晚，但能保證8小時。期待2個月後的變化。

你想知道的是體驗嗎？首先取決於你訓練的頻率，我是指以天來衡量的頻率。其次是你訓練的強度。如果你能做到七天五練大強度的話，那麼你的整體線條以及精神狀態都會有很大轉變。

不多說，我是大學生，過年146斤，3月份開學就決心練身體，現在一個月，目前140斤～堅持下來的效果！練吧，不會虧的！一起加油！100天會更好～