這是職業病沒辦法的，選擇做這行，只能平時稍微休息下，下班後多運動，跑跑步，打打籃球。跑步有助於全身鍛鍊，對心臟和大腿很好，打籃球對腰很好，對於治療頸椎病的效果比吃藥還好。反正久坐了都會得病，特別是腰椎盤突出，大腿痠脹，頸椎脹痛，腎虛。如果條件允許，站著工作，條件不允許，坐一個小時要起來走走，不然特別傷腎！身體一旦受損，是很難恢復當初的！聽你說坐半個小時都疼，說明你身體受損嚴重了，最好檢查一下，拍個片子看看腰有沒有問題，早發現早治療，沒有題最好。有問題在嚴重前發現都不怕！實在不行換個行業，畢竟身體才是革命的本錢。沒有健康的身體，啥事都做不了，更不要提幸福快樂，煩都煩死你，即使賺到再多的錢也不會快樂！希望對你有幫助！

腰痛，要麼是經常一個姿勢很長時間（總是坐著或者總是站著），導致的腰機勞損，要麼是錯誤姿勢導致的椎骨紊亂，要麼就是腰椎間盤突出。IT工作好像是經常加班的工作，長時間坐著，肩背肌肉和脊椎都容易出問題，所以可以去醫院骨科看看，好的推拿正骨大夫，手一摸就知道脊椎有沒有問題？哪個位置有問題？甚至可以徒手復位。但是即使治療後，脊椎復位了，如果不改變原因（長時間固定一個姿勢），那麼還是會復發。所以治病，不僅僅是解決痛苦，而是在解除痛苦的情況下找到病因，糾正病因，才能保證病不再復發。如果還是經常坐著超過一個小時也不改變姿勢，如果還是不鍛鍊身體，那麼可能還會復發。告訴您一個對腰椎有好處的動作，就是平躺，因為只有平躺的情況下，脊柱才不受力。

辦公室白領及單一姿勢過久的人群的確是頸椎病或頸肩部勞損的高發人群，長期伏案工作的確會引起脊旁軟組織勞損，椎體關節壓力增大，誘發軟組織炎症及小關節紊亂，造成頸肩部 腰骶關節不適及椎動脈供血不足導致頭暈 頭疼等症狀，如果是使用電腦滑鼠過久，還會出現上肢比如肘關節 腕關節腱鞘炎等慢性勞損積累。

這類患者很多時候去大型醫院就診時，由於症狀不算嚴重，而且沒有明顯的手術指徵，所以很多醫生不大關注，往往只是建議多休息，避免低頭，多鍛鍊。不能及時解決問題，反而會引起患者牴觸情緒，這種時候，傳統醫學中的保守治療往往能很好的緩解症狀，像手法治療 針灸鬆解 藥敷 艾灸都能有效的鬆解軟組織，減輕關節壓力，改善供血。

如果為了工作需要長期伏案工作，而又出現脊柱不適的情況，最好是找個靠譜的中醫院軟組織科或者骨科，利用空閒時間系統治療，儘量讓脊柱的壓力減輕，以免症狀加重。 平時需要長期伏案工作的患者，我都要求他們不要坐太低太軟的椅子，因為太軟的椅子會使腰曲向下凹陷，時間長了腰曲變直，容易誘發腰椎間盤突出，太低的椅子則使腰背肌壓力增大，腰肌勞損。一般設計比較好的椅子最好在腰部和頸部都有適當的支撐，以緩解久坐後脊柱的壓力，而且椅子和桌子要注意比例，人坐著對著電腦應該是平視，不應該有低頭或者後仰的情況，這樣才不會使頸肩部的軟組織過於緊張，而且儘量避免一個姿勢過久，注意勞逸結合。 有空時適當鍛鍊，像單槓 游泳都是比較適合你的，也可以以瑜伽這些靜態的鍛鍊為主，最好不要做羽毛球 乒乓球這類單邊運動，睡覺最好不要睡太軟的床，可以在腰部放個一個巴掌寬 2到3釐米厚的毛巾墊著睡覺，保持腰曲，枕頭不能過高，一般以自己的拳頭那麼高就可以了，要放在頸椎下方，平時不要吃酸辣 啤酒這些溼氣太重的食物，不要喝碳酸飲料，可以適當煲點補筋活血的藥膳調理身體。

你好，你屬於長期彎腰導致的腰肌勞損。在腰痛發作的急性期，提倡適當臥床休息，以防止病情進一步發展，臥床以硬板為宜。嚴重者可在腰部兩旁置沙袋制動。藥物治療多采用區域性用藥療法，即外用藥貼

指導意見： 轉胯運腰站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其餘四指在後，中指按在腰眼部，即中醫所說的腎穴位上，吸氣時，將胯由左向右擺動，呼氣時，由右向左擺動，一呼一吸為一次，可連續做8—32次。旋腰轉背取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時，上體由左向右扭轉，頭也隨著向後扭轉，呼氣時，由右向左扭動，一呼一吸為一次，可連續做8—32