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1 # 米亞米吖米
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2 # 加油生活不相信眼淚
老年人增強抵抗力總結了如下方法:1.要有規律的生活，避免熬夜勞累，同時多參加些戶外活動。2.保持樂觀的心情，心態決定一切。3.營養均衡，蛋白質，碳水化合物，脂肪，維生素，膳食纖維等都要適當攝入。4.戒掉不良嗜好，如戒菸戒酒
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3 # 邯鄲市肥鄉區一哥
人到老年，身體各部分組織器官功能開始下降，免疫力開始慢慢降低，身體抵抗力大不如年輕人，很容易導致各種疾病纏身。人體免疫力下降很多時候受環境因素影響，那麼，老年人如何提高免疫力呢?下面為老年人提供幾個提高免疫力的簡單好方法：
1.保證睡眠充足
老年人如何提高免疫力，6招讓你返老還童人在進入睡眠狀態時時，體內會產生一種名為胞壁酸的睡眠因子，可增加白細胞數量，活躍巨噬細胞，增強肝臟解毒功能，從而消滅入侵人體的細菌和病毒。因此老年人保證良好的睡眠質量，有助於幫助提高免疫力。
2.保持樂觀的情緒
老年人如何提高免疫力，6招讓你返老還童悲觀抑鬱，焦躁易怒的情緒容易導致人體荷爾蒙成分增加，從而對人體免疫系統產生抑制作用，使人更容易受到感冒或其它疾病傷害，保持樂觀的情緒可以使身體狀況處於最佳狀態，有助於幫助提高免疫力。
3.保證合理膳食幫助提高免疫力
老年人隨著年齡不斷的增長，身體機能會逐漸下降，抵抗力也會逐漸降低，抵抗力弱對身體健康十分不利。那麼如何增強抵抗力？下面就來看看吧。
1.在家要多喝水，補充水分隨著年齡的增長，人體內水分會逐漸減少，在60歲以後體內的水分會比年輕時減少10%，所以老年人就容易出現缺水的情況。身體缺水會削弱人體的抵抗力，所以老年人要多喝水，及時補充身體水分。而且多喝水能夠促進身體新陳代謝，保持身體活力，增強身體抵抗力。特別是晨起的第一杯白開水，非常重要。
2.保持規律的作息，早睡早起現在老年人睡眠質量普遍較差，很多老年人都會出現入睡難、多夢易醒等，長期睡眠質量差，也會降低身體的抵抗力。所以，老年人在家要保持規律的作息，儘可能早睡早起，睡前也可以泡泡腳，在室內散散步，可以幫助提高睡眠質量。
3.保持心情舒暢，端正心態樂觀的情緒可以維持人體最佳的狀態，現在一些老年人心理壓力也比較大，巨大的心理壓力會抑制人體免疫系統的功能。所以老年人在家時可以聽聽喜歡的音樂，看看書籍，讓自己放鬆，保持良好的心情，抵抗力自然就會增強。
4.補充營養，保證飲食均衡老年人隨著年齡的增長，身體的消化功能有所降低，對營養吸收利用率低。所以老年人需要加強營養的補充，日常生活中需要保證飲食均衡，可以多補充各種維生素和礦物質，這些營養物質能夠共同作用，協調人體免疫系統，提高身體抵抗力。比如像維生素B族可以緩解壓力，參與能量代謝，增強體力，滋補強身；維生素D在人體免疫系統中具有重要的調節作用，還能夠促進鈣的吸收，強健骨骼；維生素A對機體免疫系統有著重要的作用，維生素A缺乏可能會引起呼吸、消化、泌尿等，容易遭受細菌侵入等......
所以，老年人加強補充多種維生素和礦物質有利於身體健康，補充多種維生素和礦物質需要吃各種食物，還可以搭配湯臣倍健銀色多維，補充營養更全面。