水果中含有的營養素比較多，如維生素、礦物質、膳食纖維、植物化學物等等。這些營養素雖然不同，但與孩子們身體健康卻有著不可忽視的作用。水果如此美好，但是對於孩子們來說，水果究竟是餐前吃？還是餐後吃？或者是兩餐之間吃？

水果中含有的糖分比較高，在購買水果的時候我們都會選擇甜度高的水果，如蘋果、梨、西瓜、橘子等等。水果之所以甜，原因在於水果中的糖分。而水果中的糖分主要是來自水果中的果糖和葡萄糖。如果在餐前食用水果，對於孩子們來說會影響正餐的進食量，這是因為水果不僅口味甜，同時膳食纖維含量較多，能夠增加飽腹感，從而引起孩子們在進食正餐的時候感覺肚子飽了，正餐吃的就很少，而到了下午三點左右孩子感覺特別餓，各種零食又被孩子吃到肚子裡。對於孩子的身體健康和培養孩子良好的飲食習慣都是非常不利的，不建議在餐前給孩子吃水果。

正餐結束後，如果在吃飽的情況下讓孩子們再吃水果，會造成血糖快速升高，增加胰腺的負擔；同時過量糖分的攝入量，會使能量轉化為脂肪在身體中蓄積，容易引起體重增加，小胖墩就這樣被一天天養出來了餐後水果最好的選擇是一些帶有酸味的水果，如獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。

在上午9點~10點，下午3點~4點，是兩餐之間進食水果的最佳時間段。這個時候早餐或午餐在體內已經消化，身體正處於開始飢餓的時間，大腦反應出現遲鈍，學習效率下降。吃點水果，可以快速地補充能量，從而增加大腦的功能，提高孩子們學習效率。

根據孩子的作息，結合吃飯的時間安排。按照我兒子的作息安排，八點吃早餐的話，我會選擇十點鐘讓他吃水果，十一點半吃午飯，下午三點起床喝牛奶，四點吃水果。晚餐六點鐘吃的話，八點也會吃點水果。每一次的分量都不多，不會讓他吃撐，橙子或者柑果吃一個，蘋果雪梨這種吃半個，葡萄會吃一小碗，西瓜或者哈密瓜吃一片。不管他怎麼鬧，都不允許飯前吃水果，畢竟將近兩歲的孩子，胃容量很小的，吃了水果吃不下飯。

我是這樣安排的。自從孩子上了一年級，脫離了全託的環境的幼兒園之後，每天早上我就開始忙碌了。為了讓孩子吃的營養衛生，基本上都是親力親為。以上是我每天給孩子做的早餐的圖片，水果都是和早餐在一起的。起床後，每天讓孩子先喝一杯溫開水，叫醒胃，告訴它該開始工作了。

除了早上會給孩子吃水果外，還有一次是安排在兩餐之間，也就是午餐和晚餐的間隙，是為了不影響孩子晚餐的進食。下午的水果可以是一根香蕉或者一個蘋果，一杯牛奶也是可以的。水果儘量選擇應季的水果為好。

6個月新增輔食

美國兒科學會等權威機構最新的建議是，6個月以後及時新增輔食。早產兒寶寶在糾正胎齡6個月以後新增輔食。

6個月以內的寶寶堅持純母乳餵養，同時補充維生素D，足月健康的寶寶每天400-500個國際單位。早產兒按情況，可以達到800-1000國際單位。出生數天就可以開始補充了，以往的建議是兩週後，現在建議幾天後就可以補充了。

到了6個月如果寶寶出現了對食物感興趣、可以坐，會吞嚥就可以新增輔食了，剛開始的輔食必須是高鐵米粉，千萬不要給寶寶吃米油，含鐵量非常不高，而且含砷。

新增輔食了就可以吃果泥了，但是不要喝果汁，因為糖分過高，纖維素太少。

新增輔食沒有絕對的順序，只要遵從一樣輔食新增後，連吃3天，觀察是否有過敏情況，一樣樣新增，就可以

寶寶輔食要注意能量密度，營養密度要高，喝太多的稀飯、湯湯水水肯定沒有多大意義，我們所說的稀飯是那種很細很細的米湯，沒有稠的東西。果汁也不建議給嬰兒喝，即使一歲以後還是要限量。

寶寶什麼時候吃水果好呢？

六個月以前的寶寶太小，最好不要給寶寶吃水果。一般六個月以後就可以逐漸新增少量輔食，其中就包含水果。由於寶寶還很小，消化系統發育不完善，突然吃水果可能會拉肚子，有的寶寶還會過敏，因此媽媽一定要在；兩頓奶之間少量逐步新增，讓寶寶的腸胃有個適應過程。

寶媽可以先試著用蘋果煮水給寶寶喝，第一次讓寶寶嚐點味道就可以了，如果寶寶沒有表現出不適，那可以第二天再給寶寶嘗一點，以後可以適當增加。適應了蘋果水，就可以給寶寶吃一些果泥了，比如香蕉泥，蘋果泥，火龍果泥等，或者葡萄、橙子、西瓜擠出的汁水也可以。

但記得不要用榨汁機給寶寶榨果汁，果汁太酸會腐蝕寶寶的牙齒。兩歲以內的寶寶不要吃菠蘿、桂圓、車釐子等容易上火的水果，也不要追求所謂新奇高檔的水果，一般蘋果、香蕉、葡萄等家常水果就能滿足寶寶的營養需求了。

需要注意的是，寶寶吃水果並不是越多越好，水果比較涼，含糖量也很高，寶寶吃多了不僅容易拉肚子，也對牙齒不好，所以每天吃一兩次就可以了。

水果是十分理想的食物，給寶寶吃水果的好處是非常多的。一些富含纖維素、維生素、糖分少、水分多的水果，不僅口感好、營養成分高，而且還能促進寶寶的新陳代謝，幫助消化，作為寶寶的一種膳食補充是很好的。

水果種類繁多，每一種的特性、功能都不同，那麼嬰兒期的寶寶怎樣吃水果才是正確的？

寶寶在4個月左右應逐漸新增輔食，如果汁或果泥。在此之前，寶寶所需營養的主要來源仍是母乳，而此時的母乳不足以提供足量的營養物質，為了保證寶寶的營養需求，除新增輔食外，寶寶還可以喝一些不同口味的果汁。而果泥建議使用蘋果和梨，這兩種水果相對比較溫和，不容易傷害寶寶的腸胃。果汁最好是鮮榨並經過稀釋的，可以在兩餐奶之間喝。

當寶寶有了咀嚼能力之後，就應該給他吃洗淨的水果了。這有助於鍛鍊寶寶的咀嚼能力。

另外，給寶寶吃水果要雜，不能光吃某種水果，這樣既能補充寶寶對營養元素與礦物質的需求，又能夠避免產生大量的熱量，造成寶寶肥胖。

水果作為寶寶的輔食種類之一，在寶寶新增輔食之後就可以新增。

但有個小順序需要注意：水果的口感比米粉、蔬菜要好得多，寶寶比較容易接受。為了避免寶寶只接受味道好的水果不接受無味的米粉、蔬菜的情況，建議先給寶寶新增米粉、蔬菜泥之後再新增水果果泥。

給寶寶吃水果，建議可選在奶前奶後或者輔食前後一個小時左右的時間喂，也可選在寶寶上午或者下午小睡醒後喂。水果的味道過重，也不是成人食物的主要味道，媽媽們最好以加餐的形式新增。

說點題外話：

寶寶吃水果，果泥是比較好的進食方式。媽媽可將蘋果、香蕉直接用勺子刮成泥給孩子吃，這樣既可以保證水果中的營養，比如維生素、纖維素等，又能鍛鍊寶寶的進食能力。

儘量不要將水果泥和米粉混合給寶寶新增，這樣不會使寶寶出現對主食味道錯覺，為以後吃成人食物做好準備。