我覺得得循序漸進，比如每天練個20分鐘，持之以恆，慢慢形成習慣後，你就會自覺的練下去，只要你有付出，就一定可以看到成果，就是這麼任性，我說下我的健身吧，我從16年開始接觸瑜伽‍♂️，剛開始也是覺得又累又痛，而且我是天生骨頭很硬的那種，老師都說我這是天生的，所以每次練完我都鼓不起勇氣去，那時候是每週一次，和同事一起，她們就會呼叫你，我這就硬著頭皮上，那時候我這都和40多歲的一組，可想而知我是有多硬的骨頭，後來慢慢慢慢我開始喜歡上它了，它讓我看到了有付出就有收穫，也讓我結交了一群志同道合的朋友，也讓我的身體慢慢柔軟性慢慢變好，雖然我現在還是下不去一字馬，但是我每次都有進步，我現在自己也會自覺鍛鍊，不會說要等到上課才練，每天自己都會動一動，雖然我這進步很慢，但是我不在乎，我這不是要和別人比，我是和過去的自己比，我鍛鍊，我快樂，我今天終於可以頭倒立了，一步一步慢慢來，以後希望自己可以解鎖更多高階的動作

我覺得一定要根據空氣質量的狀況來判斷。在空氣質量屬於嚴重汙染的情況下，一次都不做才對身體好。為什麼呢？因為做呼吸操的目的就是增大肺活量，增強心肺功能，所以在做呼吸操時，要進行深呼吸。在空氣汙染處於中、重度以上時，人們聰明的作法就是用淺呼吸維持正常的生活就行啦，千萬不可以教條的態度去堅持每天做呼吸操。這是我借鑑一位體育報記者的經歷得出的結論。數年前，東北某市有一位老年長跑冠軍曾接受過這位記者的專訪，老人的健康狀態給他留下深刻的印象，他據此做出的報道也引起了讀者的關注。兩年後當記者再次進行跟蹤採訪時，卻被告知那位老年長跑冠軍已因肺癌離世。他生前的主要鍛練方法就是無冬歷夏地堅持每天清晨跑步。所以做呼吸操和長跑鍛練的朋友們一定要記住：當空氣汙染嚴重時一定要打住。當空氣質量為優時，當太陽昇起後和落下前，每天早晚各做一次，或者中午休息後再加一次都不為過。