一到冬天就會手腳冰涼，平時臉色蒼白，有氣無力，姨媽到來腹痛難忍，還有大量血塊，如果妹紙們有這些症狀，那八九不離十，是寒涼體質了。寒涼體質的女性經常會頭痛、腰痛、關節痛、神經痛、風溼痛等，還有可能患上糖尿病和高血脂等疾病。因此，改善女性寒涼體質非常有必要。今天小編就跟大家分享幾個由內而外調理寒涼體質的方法。

1、多食用溫熱性食物

寒性體質的人要多挑溫熱性食物食用，它們具有溫中，補虛，助陽、驅寒的作用。如羊肉、牛肉、桂圓、紅棗、紅糖等。另外，適量食用辣味食物，能夠散寒且刺激內分泌；食用酸性食物，可收斂、生津益陰，防止溼氣聚集體內。要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鴨梨等瓜果，儘量不吃冰淇淋等冰鎮的東西。

2、少吃甜食，可以喝一點酒

巧克力、奶油蛋糕等零食看似能提供大量的熱量，但實際上，由甘蔗提取的白砂糖是屬涼性的，因此體寒的人反而應當少吃甜食。適量的酒精能夠促進血液迴圈，可以時而小酌。但啤酒偏涼，即便喝完之後覺得熱，內臟依然是冷的；熱紅酒有很好的熱身效果，日本的清酒也是不錯的選擇。

3、多喝溫補茶

體寒的女性平時最好多喝些具有溫補效果的茶水，紅茶、枸杞茶、烏龍茶、薑茶以及紅糖茶都是不錯的選擇。

4、要注意保暖

俗話說，寒從腳底入。即使在夏天，待在空調房也要做足保暖的功夫，不要輕易光腳，做好腳的保暖措施。天氣寒冷時要及時增加衣服，冬天不要輕易暴露肩膀腳踝這些地方，以免“寒邪”入體。少呆在陰冷潮溼的環境，多曬太陽。

5、多用熱水泡腳

每天晚上9點是泡腳的最佳時機，此時人體開始進入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液迴圈，有效排出毒素，體寒的女性最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者薑片，更能散去寒氣，記得水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右即可。

6、多做有氧運動

慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液迴圈，有助於減輕體寒症狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。但要注意避免進行高強度運動，否則易“發洩陽氣”，反而加重體寒。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操佔用面積小，很適合在家進行。

7、經常敲膽經

　 不少女性上半身體熱，下半身體寒，這其實跟下半身血液不暢密切相關，因此可以透過敲膽經的方式使得下半身血液迴圈暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側的凹陷處，進行推拉式按壓，需要按壓到有痠痛感即可。

前天我剛回答了一個差不多的問題，獲得很多人的認同，你可以看看。這裡我就不重複了。是我自己的親身實踐法，而且治好了。

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