你好。

一個人成長需要各種各樣的營養，一個人如果營養不足，就像一棵花生長缺少必要的養分一樣，可能也會長大，但相比而言會顯的慢或者瘦小。

當然，在現在社會，你說的吃得不好這個標準是什麼啦，一般而言，現在大家都是營養過剩啦，很少有吃不好的。

那另一方面，從心理上來說，如果缺少心理營養，這個對人成長影響很大，就像植物生長少了空氣，Sunny和水。所以個人覺得，我們不擔心吃得好不好，而要關心自己的心理營養是否給足。

心理營養，是由林文采博士提出

主要有五大心理營養

一，無條件接納

二，我是最重要的

三，安全感

四，肯定，讚美，認同

五，模範，認知，學習

心理營養充足，人的天性也會發很自然的開花結果，即：愛的能力，獨立自主，和他人的連結，安全感和價值感。

營養不良對小孩和成年人都有影響，但是影響不同。

小孩子是身體成長的最快的時候，就好比準備建設一棟高樓大廈，有優秀的建築師（基因），沒有充足的建築材料（營養），就算建築師在強，他也不能蓋起高樓大廈，畢竟巧婦難為無米之炊；當然如果建築材料足夠，建築師水平不足，那麼也建不起高樓大廈。

如果小孩子蛋白質攝入不足（肉、蛋、奶、大豆）會造成生長髮育遲緩，消瘦，體重過輕，甚至智力發育受阻。

如果小孩子礦物質、維生素缺乏也會對身體造成終身的影響，如缺鉻、鈣、鐵、維生素D會生長停滯，缺碘會得呆小病。

成年人身體已經成型，也用高樓來說，樓以建成，地基已經打好，在往上建那是會倒塌，所以高度（升高）已經定型，而剩下的只是裝修和維護了，裝修和維護需要的材料充足（營養充足），那麼房子看起來就很結實（肌肉飽滿、精神良好），如果材料不充足，那麼就是危樓了。

如果成年人蛋白質攝入不足（肉、蛋、奶、大豆）會造成疲倦，體重減輕，貧血，血漿白蛋白下降，並可出現營養性水腫，免疫功能下降，傷口難以癒合，生殖能力下降，女性還會月經失調，乳汁分泌減少。

如果成年人礦物質、維生素缺乏也會對身體造成終身的影響，如缺鈣、維生素D會骨質疏鬆、缺鉻會血脂增高、缺鐵會出現貧血、缺碘會得甲狀腺腫大(大脖子病)。

1.維生素D是促進鈣的吸收，而鈣是人體骨骼重要的組成成分之一，如果維生素D和鈣缺乏，小孩子沒有能積累骨骼的元素，那自然就長不高了，而成年人因為已經定型了，如果維生素D和鈣缺乏，那麼就像危樓一樣被人掏空了身體而沒東西維修養護。

2.鐵元素是血紅細胞產生的重要元素，鐵元素攝入不足，造血功能就會降低，人體血液供應不足就會造成貧血，而小孩子是長身體的時候，血紅細胞就像是工人一樣建築材料，如果工人不足，材料運不過來，那麼工期結束了也就沒法建了。

3.碘元素於智力相關，如果小孩子碘攝入不足，那麼智力發展就受到影響，而成年人因為智力發展到了瓶頸，碘缺乏對精神方面影響較少，但甲狀腺需要碘來生產，如果碘不足，甲狀腺就會為了攝取碘而擴大自己（就像一口枯井沒水，那為了獲得水，人們會選擇把枯井擴大，來尋找水源），這就造成了甲狀腺腫大。

4.蛋白質是人體重要組成成分，人的肌肉就是靠蛋白質來維護，缺乏一樣對人體有害。

最後，每種營養元素對身體都有很大的重要，只是有些需求很少，有些需求很大；如果沒有攝入到位，對人健康是有影響的，尤其是小孩子，可能是一生的影響；當然過量了也對身體有影響，不要盲目補充營養劑，靠食物來補充一般都不會過量，飲食習慣良好也不會出現營養不良的情況。

長期營養不良對身體的影響是非常大的。營養不良的話可以引起各種疾病，比如說營養性缺鐵性貧血，巨幼細胞性細胞性貧血。另外，長期營養不良衰老的程度也會比其他人高。

營養不良也會引起機體免疫力下降，可能會引起各種免疫方面的疾病。比如說慢性溼疹或者是肌營養不良，另外皮肌炎等等，所以營養不良對身體的影響非常大。

長期營養不良，會使得機體的抗病能力下降，如可能患癌症的機率也高於其他人，所以一定要注意，營養不良一定要先經過飲食來調理。中重度的營養不良，飲食沒有辦法完全乾預的話，建議及時就診醫生。