餐後血糖在7.8毫摩爾每升以下為正常，在7.8到11.1為糖耐量異常，糖耐量異常是指餐後血糖升高但未達到糖尿病標準。餐後血糖在11.1以上且有糖尿病的典型症狀如口乾、多飲、多尿，則可診斷糖尿病。一般建議年輕人餐後血糖控制在7.8以下，老年人控制在10以下

 正常人空腹血糖：3.9-6.2mmoL/L;

      餐後1小時：7.8-9.0mmoL/L;

      餐後2小時：3.9-7.8mmol/L

      餐後2小時血糖在7.8～11.1mmol／L為糖耐量異常，餐後2小時血糖（P2hPG）≥11.1mmol／L為糖尿病。

      如果早上空腹血糖很高，可以在晚餐後散散步1-2個小時或是晚上睡前服用少量降糖藥物。

      指導建議：

      飲食療法：應注意飲食調理，戒菸限酒，合理膳食，以清淡為主，平素應多吃些粗糧（如燕麥片、苦蕎麥、玉米）、綠色蔬菜、蘿蔔、芝麻、核桃仁、銀耳、海藻類、魔芋等。避免過食酒類、辛辣厚味及寒涼生冷食物。

      行為療法：糖尿病便秘患者，早晨起床喝250～500毫升涼白開水，然後站立行走或打太極拳，飯後稍微散步運動等。

      藥物療法：如果您的情況屬於糖耐量異常，應及時控制，去醫院治療。

【糖尿病適當吃普洱茶 有輔助降血糖的作用】

普洱茶中含有多種多酚類與多糖類化合物，這些物質具有抗炎與抗氧化等多重生物活性，提示普洱茶對於糖尿病的防治具有物質基礎。

實驗結果：

1·普洱茶可降低四氧嘧啶型糖尿病小鼠的空腹和餐後血糖

實驗小鼠灌胃茶湯30天后，發現生茶和熟茶均具有降低四氧嘧啶型糖尿病小鼠空腹和餐後血糖的作用，呈力量依賴性趨勢，普洱熟茶效果優於普洱生茶。此外普洱茶還可緩解糖尿病引起的“多飲”和“多食”症狀。

2.普洱茶還可增加四氧嘧啶型糖尿病小鼠的胰島素含量

胰島素是調節糖代謝的內源激素，也是平衡血糖值高低的一項重要指標。普洱茶促進了損傷胰島素細胞、胰島素分泌的恢復。推測普洱茶可能是透過提高機體抗氧化能力和細胞免疫功能，保護胰島β細胞，從而促進胰島素分泌。

3.普洱茶可增加四氧嘧啶型糖尿病小鼠肝糖元和肌糖元的含量

合成糖元是葡萄糖的主要貯存形式，肝臟和肌肉作為合成糖元的主要器官，對血糖穩態的維持有著極其重要的作用。普洱生茶和熟茶對肝糖元水平均有所提高。提示普洱茶的降糖作用，可能與增強機體對糖的降解能力，同時透過促進葡萄糖向肝糖元和肌糖元轉化有關。

普洱茶對“成年發病”型糖尿病具有降低血糖的作用，對正常機體沒有降血糖的作用。其降糖的作用原理並不是增加了機體的胰島素水平，而是干預胰島素受體達到其有益作用，例如：普洱茶降低體重後，可致胰島素受體密度減少。普洱茶改善脂肪代謝，減少非酯化脂肪酸，消除了胰島素抵抗的機制。普洱茶透過抗氧化與抗炎的作用，抑制了脂肪組織炎症因子，調節了脂肪組織的調脂激素的產生與分泌，而改善了胰島素受體的敏感性，顯然有助於“成年發病”型糖尿病的控制。

但是話說回來，只能起到輔助降糖作用，不能完全依靠它把血糖控制好！#健康真相館# #超能健康團# #健康科普排位賽# #戰疫必勝#