怎麼養生。一，時刻保持童心。現在很多人生活工作壓力大，經常處於一種多愁善感的狀態，這時候大家就需要保持一棵童心，時常保持好的心情。二，吃飯要細嚼慢嚥。吃任何東西的時候，都一定要細嚼慢嚥，切忌暴飲暴食，一定要養成健康良好的飲食習慣。三，不能輕易動努。做人呢，一定要有一個寬廣的胸襟，做到不與人爭論，少摻和。如果經常動不動就因為一件小事就生氣的話，那麼這樣很容易短命。四，經常鍛鍊身體。運動是健康之夲，所以想要自己身體健康的話，那麼就一定要堅持經常鍛鍊，這樣才能保持身體各個部位的靈活性。

前幾天寫了個順口溜《老年長壽口訣》，實際上就是關於健康或養生問題的經驗之談。我認為，這不僅適合老年人，年輕人也可以參考。現略改為；

悠著吃，慢些走，

多果蔬，少菸酒。

營養平衡勤運動，

作習規律少煩憂。

身體力行不間斷，

健康長壽何須愁。

意思是，不暴飲暴食、大吃大喝，以免傷胃腸；起身行走不要過急過猛，以免傷身骨；繕食要葷素搭配，不能偏食，特別是葷菜不能過多，以免“三高”；除了營養平衡外，還要根據個人的年齡和身體狀況進行適當的堅持不懈的運動，以確保一個健壯的體格。此外，還要少抽菸，少喝酒，少一些不良嗜好，注意生活的作習規律，儘量少熬夜，熬夜很傷身體，也是疾病之源。同時，還要有一個樂觀的心態，凡事放開心，少煩憂。這樣我們就會有一個良好的身心，做到健康長壽。

個人淺見，僅供參考。

隨著社會經濟的發展，人們的日子是越過越紅火，生活是越來越好。每天的大魚大肉造就了無數的肥胖人，繼而，在做什麼事都感到力不從心的時侯，人們也開始注重自己的身體健康，養生的話題就成了人們茶餘飯後的事了。那麼，我們該怎樣養生呢？

首先，我覺得養生養的是心態，也是一種心境，當你的心境處於一定高度時，才會有不以己悲，不以物喜。更有一眾絕頂一覽眾山小的心態。養成一個好心態，不是一天兩天就成的，而是在你慢長的人生路中不斷沉澱自己，不斷成長自己，最終達到以自然之道養自然之身！

其次是鍛鍊，鍛鍊要合理，因為鍛鍊會提高人們的生理機能，促進人體的新成代謝！但是，現在很多人都進入一個誤區，認為鍛鍊就可以不生病，這是一種錯誤。因為，專業的運動員為什麼那麼多那麼年輕就生病死去呢？鍛鍊，最好是早晚，在空氣清新之地，壓壓腿，彎彎腰，練一套養生功為最佳！

然後，養生應該高度重視的一個環節就是飲食，合理飲食是養生的基礎，每天的粗糧，精糧的搭配，以及過午不食或少食，特別是道家三寶中的一寶：白菜豆腐湯，這個菜久食可以排腸毒，使人身輕若燕，步行輕便。

最後是合理的作息時間，不要長時間熬夜，因為我們人體的內部器官的自身排毒與修復都是在夜晚進行，不管你白天怎樣休息都沒那個效果。

最後是讓我們的牙齒多晒太陽，吃飯香香，身體健康。

1.蘿蔔出了地，郎中沒生意。

2.人說苦瓜苦，我話苦瓜甜。

3.吃了十月茄，餓死郎中爺。

4.多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應。

5.番茄，營養好，貌美年輕疾病少。

身為年輕人，不要覺得自己身體好就不需要養生了，其實，養生可以讓一個人更年輕，身體也會更棒，年輕人應該怎樣養生呢？

一 早睡早起

年輕人往往喜歡熬夜，經常是不到半夜不睡覺，經常熬夜會讓身體出現一系列的問題，所以，要想養生，最重要的就是要早睡早起

二 堅持鍛鍊身體

年輕人鍛鍊身體是非常有必要的，要想知道你的身體是不是呈現年輕化的狀態，就要看你是不是堅持鍛鍊身體了。

三 注意保養

年輕人不要認為保養是老年人才會做的事情，年輕人也要經常保養自己的身體，臉部最容易看出來一個人是不是懂得養生

四 心態好是關鍵

古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。

五 注意飲食

合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。飲食要以“五穀為養，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六俯功能失調而致病。

六 遠離手機

在當下網際網路的時代，每個人都離不開手機，所以手機是健康的罪魁禍首，長期的看手機，失去了基本的交際能力，並且長時間對視力和頸椎和脊柱造成很大的傷害。所以第一條就是盡力的減少手機使用時間，如果沒有很重要的事盡力不要沉迷手機。

七 拒絕菸酒

吸菸喝酒，對身體沒有半點好處，他們只是麻痺人們的神經，使其假裝享受，其實長時間嗜好飲酒的人往往會失去直面事情的能力，所以菸酒影響的不只是身體，還有更多的心理傷害

八 拒絕熬夜

通宵更是可怕，熬夜是相當於慢性自殺，熬夜的傷害真的是巨大的，傷元氣，傷還免疫系統，其危害簡直數不勝數，所以儘早的養成早睡早起的好習慣，告別通宵達旦，完全可以早起一會把晚上的工作搬到白天做

最後，就是想說一下，人體是個複雜的機器，你讓他好好的執行，他能帶給你財富 幸福，愛情，你只想著糟蹋它，那他回饋你的只能是痛苦，身體的強大自愈功能是很奇妙的。所以與其到處求醫問藥，不如現在開始養生。雖然現在看起來很奇怪，等到老年，你會為年輕時的好習慣而開心！

養生方法:一必喝水，因為水能提高新陳代謝，加快能量消耗。二可以偶爾喝茶，如綠茶紅茶鐵觀音或者組合花茶，因為茶葉中含有一種物質對人體有益，也能排除體內毒素。三多吃蔬菜，因含有多種維生素。四適量攝入蛋白類食物，最好選雞蛋和魚肉類食物。五適量攝入堅杲，因為含有脂肪對人體有益。六適當配合運動，因為養生需要鍛鍊。

現在生活條件越來越好，也越來越重視養生保健了，那你知道養生有哪些好的方法嗎，我們一起去看看吧！

方法/步驟1:

心態。養生最重要的是心態。心態好，人也會顯得輕鬆、年輕。凡事都退一步，自己開心，別人也開心，生活逍遙自在，充滿Sunny。

方法/步驟2:

飲食。民以食為天，飲食習慣對一個人的健康有很大的影響。什麼東西多吃有益，什麼東西不利健康。要根據自己的身體狀況，制定適合自己的飲食，才是真正的養生之道。多喝水，多吃水果，加快身體的新陳代謝，幫助排毒

方法/步驟3:

運動。生命在於運動，量力而行的運動更有效果，運動不限形式。跑步、健身、瑜伽、跳舞、練太極拳都是很常見的鍛鍊方式

方法/步驟4:

睡眠。充足的睡眠是一切活動的保障，也是美容養顏的好方法。睡前喝杯蜂蜜水、熱水泡下腳都有利於提高睡眠品質。

方法/步驟5:

物理療法。現代人離不開電腦、手機，所以肩、頸、背、腰容易出現問題，於是很多SPA館的機會就來了，物理療法可以暫時舒緩不適，但始終治標不治本，平時多運動才能根治。

方法/步驟6:

藥物。身體不適，可以用藥物治療，身體保養，也可以用藥物來輔助。有些藥物有病的吃了治病，沒病的吃了可以強身健體。比如大棗補血，維生素片是補充微量元素的，吃了可以增強身體免疫力等等

1金銀花，菊花，枸杞，桂花，決明子，牛蒡根，一起

開水沖泡五分鐘每天一杯。

2每天晚上10.30準時睡覺可以延長至11點。早上7點起床，吃早餐。

3每天運動30分鐘以上，可以慢跑跳繩不要太劇烈

4每週至少安排一次登山或者遠足，放鬆愉悅心情。

以上堅持兩個月你會感謝我的。