膝蓋是人體最主要和複雜的承重關節，有時候下蹲或起立的時候，我們會聽到膝關節發出咔咔的清脆響聲。大多數人都不以為意，但其實膝關節並不會無緣無故的響，尤其伴有疼痛感的時候應當引起重視。

解密起身時膝蓋響的原因

1. 生理彈響

生理彈響是下蹲一次就不響且不會連續發生的自然反應，具有解痙活絡和舒展壓力的的作用。

2. 半月板損傷

半月板位於脛骨平臺內外兩側的關節面，呈外厚內薄狀，具有增強穩定性和緩衝壓力的作用，當半月板受損就產生咔咔響聲，聲音清脆且發生頻率高，如果不及時治療會損傷關節軟骨並誘發骨性關節炎。

3.骨關節炎

骨關節炎會增加關節之間的摩擦力，當做下蹲或起立動作時就會有咔咔的聲音，有時伴有疼痛感。

4.骨膜炎

如果膝蓋受過傷且沒有得到及時的治療或者膝蓋未完全康復，膝關節部位會有滑膜增生的問題，滑膜一旦卡在關節裡面就會產生聲響。

5. 髕骨軟化症

髕骨軟骨面受到慢性損傷就會使膝蓋軟骨和股骨髁軟骨產生腫脹、龜裂破碎和侵蝕脫落的症狀，最終誘發髕骨軟骨軟化症。膝關節活動就會有聲響，並伴有腫痛的不適，髕骨軟骨面磨損得越嚴重，發出的異常彈響就越明顯。

6.關節遊離體

膝蓋存在遊離體會使膝蓋產生彈響，聲響小而不規律，發生的位置不固定。

7.韌帶損傷

膝關節的十字韌帶如果受損，除了會有持續性脹痛，還會發出彈響聲音，能感受到骨骼之間發生移位。

如何保護自己的膝關節？

1.做好保暖工作

膝關節一旦受寒就有血管收縮、血液迴圈變差等情況，繼而引發疼痛等關節炎的症狀，所以平時要給注意給膝蓋保暖，不要讓膝蓋見冷水，寒冷或潮溼季節可以適當的佩戴護膝工具。

2.及時補鈣

平時多給身體補充外源性鈣質，比如鈣片和牛奶、豆製品等鈣含量高的食物。可以增強骨密度並預防骨質疏鬆，降低關節炎的發生率，另外可以透過多曬太陽的方式補充維生素D，進而促進鈣質的吸收利用。

3.控制體重

將體重控制在合理範圍能降低膝蓋軟骨的磨損程度，避免身材肥胖加重膝關節的負擔和壓力。

4.適當運動

久坐不動會抑制下肢血液迴圈並使關節潤滑液的分泌減少，還會使膝關節基本功能退化。建議適當的參加體育鍛煉，注意強度要適中且應量力而行，做好準備運動可以避免膝關節受損。

健康的膝關節是正常走路的前提，大家一定要好好愛惜自己的膝關節，膝關節有不適的時候也要積極地治療。

電影中那些動作明星，甩甩頭，脖子就啪啪的響，再緊握拳頭，又是一連串的啪啪聲，顯得很有氣勢，這個聲音就叫做關節的弾響，

大多數人應該都遇見過，那有人會說，這弾響又不疼不癢的，對身體沒啥影響，其實不然，弾響分生理性弾響和病理性弾響，生理性弾響就像上面說的電影中的動作，這個屬於關節的負壓產生的響聲，對身體是沒有壞處的，這種弾響一般都是清脆的聲音，做同樣的動作一般只有前兩次會響，後面就沒有了。

膝關節在做屈伸時出現的是像上面描述的響聲，就沒啥問題，但是要注意，如果你連續做屈伸，每次都有會有弾響，帶有關節摩擦的感覺，聲音還有點悶悶的響聲，並伴有鈍痛感，那就屬於病理性弾響，病理性的弾響使我們關節出現損傷的訊號，一定要注意，常見的膝關節引起病理弾響的問題有，半月板損傷，髕骨軟化，髕腱炎等。

如果你膝關節出現的是像上面說的這種病理性的弾響，就要早去醫院或者專業的康復機構評估調理，以免引起更嚴重的損傷。

膝蓋彎曲時出現咔咔的響聲有兩種情況，一種是生理性彈響，還有一種就是病理性彈響。

一，生理性彈響

生理性彈響一般表現為在我們蹲起或者屈伸時，咔的響一聲，然後再怎麼動都不響了。還有就是有的人每次屈伸膝蓋時都會出現彈響，但是這兩種情況都沒有疼痛和腫脹的症狀，所以也不需要特殊處理，不用去管它。

二，病理性彈響

病理性彈響一般表現為每次屈伸都會出現彈響，而且還會經常出現膝關節的疼痛，或者是伴有腫脹。還有一種情況就是，在屈伸到一定角度時出現彈響並伴有疼痛。發現這種現象時就可能存在膝關節周圍軟組織損傷，或者是半月板損傷，應當及時就診，請醫生檢查治療。

最後補充一下，有一種情況不是咔咔的彈響，而是在膝關節彎曲時關節內出現沙沙的摩擦音。如果出現這種情況，年輕人多見於髕骨軟骨軟化症，而老年人就可能是骨性關節炎，應該引起注意！