首先，不要相信什麼拔火罐，汗蒸，都是騙人的！

想排溼氣首先要懂溼氣是怎麼來的？

體內的溼氣主要是因為脾胃不足所造成的。因此要想去除這個所謂的溼氣，首先要從飲食上注意，要以清淡的飲食為主，吃東西不要過於偏鹹、偏辣、油膩都不好。

同時多運動，最好是有氧運動。運動可以促進新陳代謝，讓氣血執行起來，有助於我們把體內的溼從體表散發出去，平時出汗也是一種散溼散熱的表現，也有助於排隊體內溼氣。

俗話說得好，冰凍三尺非一日之寒，要想排除溼氣也需要一個過程，所以需要堅持。

紅豆薏米水。做法很簡單，將紅豆，薏米（比例隨意，不用太多）用清水淘乾淨，然後加入一定量的清水，也可以加入幾粒枸杞和冰糖，這樣熬出來的薏米水口感更好。用電高壓鍋熬製，可以避免熬製過程中人為的攪動，這樣熬出來的薏米水清涼透徹，口感非常好！堅持喝一段時間，體內溼氣會明顯減輕，希望對你有幫助！

1、食療

透過食療的方式能去除體內的溼氣，常見的具有去溼作用的食療方有健脾祛溼湯、薏米紅豆粥、鵪鶉去溼湯、清熱去溼湯、鯉魚湯、白扁豆大米粥、荷葉茶、綠豆湯等。經常食用上述食物，可以有效去除體內的溼氣，從而讓你變得更加健康。

2、運動

體內有溼氣的人，表現的症狀之一就是四肢浮腫，所以經常會覺得四肢乏力。對於這種情況，建議透過適當的運動來去除溼氣。因為在運動的過程中，體表的毛孔為了散熱而張開，排出的汗液中就含有大量的溼氣。所以，透過運動也能排溼氣。

3、避開潮溼環境 

研究發現在春季，夏季都是溼邪入體的高發季。其主要原因是因為這些季節的溼氣較重，因此在這個季節要格外注意排除溼氣，經常通風，在潮溼的環境裡不要待太久，額可以經常曬曬太陽。

4、保持充足睡眠

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。中醫認為，睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結果。而子午時是陰陽交替之時，也是人體經氣“合陰”、“合陽”之時，在這個時間段進入到睡眠之中不僅有利於身體的排溼，對身體的健康也是很有幫助的！

5、少吃寒涼食物

1、食療可以去溼氣

方便又實用。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。

2、運動去溼氣

適量的運動可以將體內的溼氣等排出體外。不怎麼運動的人，一般體內的溼氣都會比較重。適當運動不僅可以強身健體，還會加速排出體內的廢氣。

3、熱水泡腳

熱水泡腳可以促進血液迴圈，加快新陳代謝，對祛除溼氣有一定的作用。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助於體內的血液迴圈加快，促進面板的新陳代謝，更加快速地把體內的寒溼排出體外。