男生女生如何鍛鍊身體能練出好身材？

想要 好的身材首先要嚴格要求自己，自己每天堅持鍛鍊，健身運動就是以健康為出發點，要注意每天的飲食，可以適當多吃一些含有維生素之類的水果蔬菜之類。同時也要配合做一些運動來幫助塑形。

像晨跑早上晨跑有助於身體綜合性的鍛鍊，不僅鍛鍊你的腿部肌肉，而且有助於心肺功能的提高，還可以提高身體的協調性，像俯臥撐，就可以就地練習沒有什麼條件的限制這是一個很好的鍛鍊方法。

運動是治癒一切的良藥健身運動不分男女老幼只要你想，就可以從這一刻，開始健身運動不止幫助我們獲得一個好的身體，更能幫助提高大腦注意力，事實上我們在每一次運動後都會增加神經傳遞，據相關資料顯示，與不愛運動的人相比經常運動的人群的海馬體體積增加了2%，海馬體在我們大腦中主要負責長時間的記憶力。

一鍛鍊也不能在一天之內就完成一週的計劃;要迴圈漸進。

二不要空腹進行鍛鍊。

三不要不熱身就進行鍛鍊。

四有傷有病的時候不要鍛鍊。

無論男女生要想練出好身材，一個先天的身材好比例必須要有的，後天的鍛鍊技巧需要注意以下幾點：

1：忌嘴，只吃該吃的不吃喜歡吃的，這點很重要。

2：睡覺，光練不睡可是起到反作用的，必須保持有效的睡眠質量。

3：鍛鍊重點部位，對穿衣好不好看很關鍵。

4：重點鍛鍊的部位有：臀部（翹臀），腹部（馬甲線），肩背（俗稱“天然衣架”）。

制定自律的生活，按照訓練計劃安排自己工作和運動時間（建議專業人士為其設定）

1.制定睡起時間。

2.針對自己設定食譜。

3.根據自身條件設定工作和運動計劃。

4.持之以恆。

加油，早點讓自己可以擁有讓別人羨慕的自律生活