食慾這東西應該循序漸進的控制

沒有一口吃成的胖子

同理，沒有一天變小的食慾

從健康的角度來說

保證營養均衡

少食多餐

比如每天可以吃五六頓，每次吃三分飽，有飽腹感即可

這樣子慢慢控制會是胃口變小，也比較輕鬆

當然，無論做什麼，都應該堅持

不僅僅是你自己控制不住自己的食慾，單憑一個正常人都有控制不住的時候，這是人類求生的本能。

吃東西，補充能量是人類活動和生存的基礎，在物質充足的現在，有時候人太閒太安逸的時候就容易想吃東西，或者有時候形成了一種一邊吃東西一邊做一些事情的習慣。

控制不住食慾不可怕，可怕的是控制不住什麼都想吃，什麼都想吃，就會越吃越胖。

你可以吃東西，但是要控制住熱量的攝入和吃東西的正確時間，這樣你就能控制你的體重了。

建議從改掉懶開始：學著做飯，做健康又美麗的料理；不要訂外賣，不要吃垃圾食品；用富含膳食纖維的水果代替果乾麥片和零食；運動，你可以做家務，每晚吃完飯去散步，逛街，用站著的事情代替坐著的事情（如玩手機、看電影）；一日三餐不多吃不少吃，不吃宵夜或少吃宵夜，食有定時，過點不吃。

先從建議開始做，再考慮自己為什麼控制不住食慾，等到你想不起為什麼控制不住食慾的時候，你就成功了。