保持鍛鍊，有較大運動量的人，一段時間不鍛鍊可能會出現下面幾種情況：

一、身體機能會下降

之前為了減肥，我堅持了半年時間去跳繩、跑步，那段時間每天早上5:30就起床，晚上11:00睡覺，每天都感覺精力充沛，鬥志滿滿。還記得有次和我弟比平板支撐誰堅持的時間長，我足足做了2分半鐘！後面因為工作原因中斷運動了一個月左右，再去做平板支撐沒超過40s。白天上班也感覺疲憊多了。

二、飯量會減少

堅持鍛鍊的人，新陳代謝快，消耗能量多，所以進食需求比較大。當你停下鍛鍊後，消耗減少，那麼飯量也會相對減少。我身邊有個親人，一直是屬於運動量比較大的那類工作人士，每天消耗的多，吃的也多。有段時間腿受傷了，做不了重活，那一個月，整天什麼都不想吃，也不會覺得餓！

三、心情也會受影響

一直習慣了鍛鍊，突然不鍛鍊，就會覺得好像丟失了什麼東西，感覺不那麼完整。尤其是在平時你堅持鍛鍊的那個時間節點，總會有些患得患失～

總之，長期保持一個鍛鍊習慣的人突然不鍛鍊，總會有很多的不適應，這也沒什麼關係，繼續堅持鍛鍊，或者相信時間，任何影響都會被時間沖淡！

內疚感，特別煩躁不安，比沒吃飯還難受，整個人會暴躁覺得自己有強迫症，計劃好的有事情耽誤沒去的話一整天都不好了，不敢想象很長一段時間不鍛鍊人會頹廢成什麼樣子。