簡單概括說，抑鬱表現有“三低”：情緒低落，思維遲緩，行動減少。具體表現為心情沮喪，長時間不開心，對什麼事都提不起興趣；思維方面，注意力無法集中，記憶力減退，思維變得遲鈍，感覺腦子轉不動了；行動方面，感覺什麼也做不了，原來很容易做到到的事，現在都感到很困難。除此之外，抑鬱情緒下，會感覺生活失去色彩和意義感，常常還會有輕生的想法，嚴重的會有想實施自殺的衝動。

抑鬱的診斷需要去專業機構由專業人員評估，評估人員會從症狀表現、強烈程度以及持續時間等方面系統評估。

另外，所以抑鬱是有一定危險的，如果發現自己或周圍親朋情緒不對，及時建議其尋求專業幫助，不要簡單說教，不理解的說教常常會加重抑鬱情緒。抑鬱本身是常見的心理障礙，不是疑難雜症，只要積極治療，一般都是是可以治癒的。

如何知道自己是否患有抑鬱症？

回答這個問題，我們首先要了解抑鬱症，其次要知道抑鬱症所蘊藏著的積極的一面。

通常情況下，導致一個人患抑鬱症的因素主要來自三個方面：生物、社會、心理。生物因素指的是遺傳、神經生化及內分泌；社會因素主要指環境、生活事件及壓力程度等；心理因素則指的是一個人的人格、認知模式。

例如，抑鬱症患者一個最顯著的特點就是缺乏自我價值感，覺得自己一無是處，是個廢物。精神分析理論認為，這是因為那些具有抑鬱傾向的人缺乏自尊的內在資源，這種缺乏源於早期不良的親子關係。在正常的情況下，孩子出生後就被母親抱進懷裡，在哺乳過程中吸收母親的愛，他的所有基本需求都能得到滿足，孩子感覺自己是被珍視的，就會從內心產生自我價值感，這種價值感逐漸成長為一種信念，讓他相信這個世界是自己可以安身立命的地方，即使遭遇挫折與失落，他也會樂觀地認為只是暫時的。而在不正常的情況下，一個人從嬰兒期就不被疼愛，處處遭到拒絕、冷落，他就無法建立自我價值感，對這個世界也產生不了信任感，小小的挫折都可能讓他萬念俱灰，產生抑鬱。

當抑鬱發作的時候，患者會感覺整個人就像陷入幽暗的谷底，精疲力竭，完全失去活動能力，為了不讓自己陷入這種悲慘而絕望的狀態，患者必須在完全失去自控力之前，強迫自己去活動，不能有片刻放鬆，不能停下來，因為一停下來就完了。

以丘吉爾為例吧，據說，除非睡著了或癱瘓了，他不得不像個陀螺般轉個不停，一停下來就會墜入抑鬱的深淵。可以說，為了擺脫抑鬱，丘吉爾無所不用其極。有工作的時候，他就瘋狂地投入工作，在不得不退出工作的時候，例如1915年離開海軍部，30歲就賦閒在家，1945年競選失敗以及最後退休的時光，他就想盡辦法給自己找事情做，包括寫作、繪畫，甚至砌磚。到晚年無事可做的時候，他就徹底被抑鬱壓垮了。巴爾扎克也是如此，內心的抑鬱就像蠢蠢欲動的惡魔，他必須發狂一樣的工作，才能困住心魔。這就是為什麼作者把精神疾病比喻成鞭子，讓人不敢停下來，因為一停下來就會感到被抽打的錐心之痛。

其次，當天賦才能的人心理失衡時，會用追求成功來應付性格上的缺陷。

例如英國女作家喬治·艾略特就說過，寫作到得意之處時，感覺自己彷彿被另一個精靈操控一樣；還可能伴隨著情緒的極度高昂，例如英國詩人斯威本常常會情緒亢奮地念念有詞，在屋裡亂轉，這些行為很容易讓人把他們與瘋子聯絡起來。

有很多廣為人知的說法”天才都患有心理疾病”。如何解釋呢？這些人本來就是極端聰明的人，世上聰明的人很多，但成功需要的創造力卻不是隻靠聰明就能產生的，除了本身的才華，一個人的成功需要內在驅動力，還需要全身心的投入。有精神疾病的人心理通常是失衡的，而這種失衡正是他們追求成功的內在驅動力，因為他們需要用創作來阻擋精神疾病的發作，而精神疾病往往會讓人對人際關係產生退縮，轉而把全部的心力投入創作中去。這就是為什麼那麼多成就非凡的人都受精神疾病之苦，但他們並非真正的瘋子，因為疾病並沒有困住他們，相反，他們是把創作與成就作為與疾病抗衡的武器，讓自己保持神志清醒。真正的天才不是瘋子，相反，他們竭盡全力讓自己不致淪為真正的瘋子，正是這種努力讓他們功成名就。

說了這麼多，對照自己，相信你應該可以判斷自己是否患有抑鬱症了。即使得了抑鬱症也並不可怕，勇敢地面對，堅定地抗爭！

如果你正懷疑自己有抑鬱症，那麼你多半沒有抑鬱症！

抑鬱症與短期的焦慮、抑鬱心態不一樣，抑鬱症很難靠自己的調整走出來，需要專業人士甚至藥物的幫助。一般懷疑自己有抑鬱症的人，她的內心是積極的，她對生活的期望也是充滿Sunny的，她有很強的求助意願，這就是與抑鬱症患者最大的區別。

抑鬱症患者對自己是否定的，她不覺得對自己的否定是錯誤的。抑鬱症患者對生活是否定的，她也不會主動尋求改變。最重要的，她不認為繼續生存還有意義，因此她可能會有輕生的想法和行為。綜上，一個積極尋求外界幫助的人不會是抑鬱症。

雖然不是抑鬱症，但抑鬱的心境卻是人人都會有的，失眠、沒精神、情緒低落都是常見的表現。只要不持續太長時間，比如一個月，都沒有太大問題，甚至是提升心理能力的必要過程。

抑鬱心境是要主動的進行調節。改變當下的生活狀態和精神狀態。與自己對話，學會用合理的思維方式來理解眼前的人物事物，放棄絕對化的判斷方式。改變生活習慣，透過運動來釋放壓力。結交態度積極的朋友，不要和情緒負面的人互相自愛自憐！

最重要的

不要把自己定義為抑鬱症，從而放任自己不做努力，期望得到別人的同情和幫助。可以尋求幫助，但自己的努力才最重要！

抑鬱症的症狀

1、情緒持續化低落，覺得空虛，沒有價值感

人們對抑鬱症有一點小小的誤會，總是以為抑鬱症的患者每天都是“難過”、“傷心”的。實則不然。有一些抑鬱症患者，更準確的描述是：覺得空虛、毫無價值感。而“抑鬱”的反義詞也並非“高興”，而是“有生命力”。

這個“持續”，其意義更多的是，每天都是這個樣子。

2、對周圍一切事物都失去興趣

重點是，對一切事物都失去興趣。我們一般會問來訪者，說，你平時喜歡做什麼？週末喜歡幹嘛？典型的抑鬱症來訪者會說，我以前還去打球，現在提不起興趣了……好像對什麼都不感興趣了。

3、食慾激增/喪失，體重明顯變化

人的情緒總是跟食慾有關。更嚴格的診斷是，體重在一個月內有超過5%的變化。

刻意減肥、增肥並不計入。

更意外的是，有些抑鬱症的來訪者，在相當長一段時間裡面，並不能感受到自己體重真的有變化。

4、睡眠出現問題，失眠/嗜睡

很多人最初來到諮詢室，不會說“我抑鬱了”，而常常會說“我最近晚上失眠”。有一個研究說，失眠有三個階段。第一個是你很難入睡，而後會發展為夜裡反覆醒來，第三個階段是早醒無法入睡，即你可以入眠，但凌晨3、4點鐘醒來，但只能清醒至天明。

5、行為發生改變（煩躁/行動緩慢）

抑鬱症的患者，往往行為會發生旁人可以觀察到的行為變化：行動和思維變得遲緩。在這裡強調的是，他人可見的“改變”。比如以前挺乾淨整齊的一個人，忽然變得邋里邋遢，蓬頭垢面。以前挺機靈的一個人，最近思維特別混亂。

6、疲勞，沒精神

抑鬱症，粗魯地說，它是種身體疾病。就像你得了肺炎會發燒一樣。得了抑鬱症，你身體裡面的化學物質會發生改變，讓你覺得疲勞，沒力氣。有些抑鬱症的患者一天睡22個小時，仍然覺得很疲憊。

也因此，跟抑鬱症的來訪者說，加油！去鍛鍊！去交朋友！要堅強！你可以的！這就像跟骨折的病人說，加油！去跑步！咬咬牙！你可以的！一模一樣。

7、自我評價低，消極思維

這似乎也是不能控制的。沒有人願意消極思維，而且抑鬱症的來訪者，會努力地、想要更積極一些，甚至會因為自己的“消極”而不斷自責。

但這是抑鬱症的症狀，更寬泛一些說，這亦是身體裡化學作用的結果。其實是超出抑鬱症來訪者自己控制的能力的。

8、思維遲緩，注意力不集中

就像你加班加了三天三夜。你頭暈、想東西特慢、注意力怎麼也沒辦法集中，感覺一樣。

我聽到更有趣的描述是，就像健康時候，你想事情能想一個圈，甚至兩個圈，抑鬱的時候，想一半，圈圈就卡住了，回頭連剛才在想什麼，都記不住。

9、有死亡的念頭

死亡的念頭會反覆出現。當你以上的症狀都出現的時候，失去“生命力”，人很難再對生命有留戀和興趣啊。

10、持續兩週以上

這是個更關鍵的標準。有時候女生生理期的時候，以上大部分症狀都經歷一遍。或者生活中遇到些事情，使得你有那麼兩三天滴水不進哭泣不止。但是，倘若你出現以上很多症狀，每天如此，持續超過兩週。請一定尋求專業的幫助。

有量表，需要測試，需要診斷。

去醫院就診，找醫生判斷。

不要自己嚇自己，胡思亂想。

現在的人，動不動就上來，

我是不是有抑鬱症，

我是不是有雙向情感障礙。

這些病，是要去醫院確診的。

也不是那麼容易得的。

不愛和人說話，躲避社交場合，有想法不願表達，不同閨蜜講心理話，對任何都多疑或刨根問底，對明天過度擔心，沒有安全感，

抑鬱症是一種病理性心理障礙，需要經過專業精神科醫生的診斷才能確定，不要自行針對網上搜索的症狀對號入座。很多時候自我感覺可能是抑鬱症了，但更多的可能是抑鬱情緒的原因。

抑鬱情緒的產生大多跟我們的生活環境有很大的關係，只是一時的，會隨著時間的流逝慢慢消失。但抑鬱症不一樣，抑鬱症是病理性的，是持續性的情緒低落，且越來越嚴重。

鬱症和抑鬱情緒是有很大區別的：

1、抑鬱情緒是短期的，可自行緩解；抑鬱症是持續存在的，若不進行治療可能會不斷惡化；

2、抑鬱情緒一般不會影響正常工作與生活，抑鬱症患者會嚴重影響工作與生活，且有自殺風險；

3、抑鬱情緒只是一種情緒體驗，但抑鬱症是病理性心理障礙，需要服藥治療。

抑鬱症的症狀表現，主要看五個方面的正常功能是否受到影響：

第一個方面是情緒症狀。比如是否感到痛苦、空虛，是否有羞辱等情緒產生，是否喪失了樂趣。

第二個方面是動機症狀。比如是否缺乏動力，是否保持積極性、自發性，是否存在“意志癱瘓。因有大概6%-15%的嚴重抑鬱患者嘗試自殺，一般都會問詢當事人這種情況。

第三個方面是行為症狀。瞭解日常生活中是否活動減少、遲滯。

第四個方面是認知症狀。比如是不是經常自罪自責、對自我評價的負面觀念越來越多，是不是明顯智力下降了。

第五個方面是軀體症狀。比如是不是經常頭疼、眩暈、疼痛，還有是否存在睡眠紊亂、食慾紊亂的情況。

典型症狀（俗稱“三低”，情緒低、興致低、精力低）

（1）幾乎整天心境抑鬱，幾乎天天如此

（2）對日常活動缺乏興趣或愉快感

（3）精力減退，易疲勞

附加症狀

（1）缺乏自信心或自尊

（2）不合情理的自責

（3）反覆出現自殺觀念

（4）思維能力減退，注意力不集中

（5）精神運動性改變

（6）睡眠障礙

（7）食慾改變

根據ICD-10（世界衛生組織診斷系統）的標準來看，屬於輕度、中度還是重度。一般而言：

3個典型症狀+5個附加症狀=重度；

2個典型症狀+3或4個附加症狀=中度；

2個典型症狀+2個附加症狀=輕度

當然，以上方法都是供你參考的。

最安全的做法還是去專業醫療機構，經過精神科醫生的診斷，再根據具體情況面對和處理。

祝你平安喜樂。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、躁狂症以及雙向情感障礙等所有所謂心理疾病的真相

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了則正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是比自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，還孩子自由，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！

每天看到這麼多人在網上各種訴苦、抱怨、求救，各種各樣的自殺、崩潰、痛苦，自娛自樂，對於忠告視而不見，真是讓人可悲又可嘆。世上哪有救世主，這樣有用嗎？ 有人說我歧視心理疾病患者，真可笑，我自己曾經就是一個資深心理疾病患者，又有什麼可歧視的？ 有人說我說話太難聽。可是，說好聽的話有用嗎？心理諮詢師的話好聽，能解決問題嗎？忠言逆耳啊，只是大家都不愛聽。溺愛是愛嗎？有的人怎麼打都打不醒，說好聽的能行嗎？ 還有的人一副大義凜然的嘴臉，打著衛道士的旗號，說我在給大家洗腦。其實，自己的腦子都已經被洗成啥了而不自知。告訴你，我就是在向傳統心理學害人理論宣戰。我就是要讓那些所謂的心理學專家、醫生失業。我就是希望所有痛苦的人快樂。這些人就不願意了，立馬跳出來，開始口誅筆伐，深怕有所謂心理疾病的人能看到希望，深怕心理疾病的人少了一個。打著保護心理疾病患者的旗號絞殺他們的希望。自己被人騙了不自知還幫著騙子數錢，虔誠地維護騙子的利益。 要想解除痛苦，唯有放下一條路，別再迷信那些高大上的害人理論和道貌岸然的騙子。也不要寄託於藥物。心理問題是思維模式和三觀的問題，想透過吃藥解決不是滑天下之大稽嗎？明明是自己的問題，卻歸功於一些所謂的困難、挫折、環境、家庭。這種思路能解決問題嗎？ 如果大家覺得收益，請高抬貴手，多多轉發，挽救更多的家庭和孩子。 幫助別人實際上是在幫助自己。為什麼大多數人都很痛苦，就是因為索取而得不到。要想得到必須透過奉獻，這是宇宙法則，所謂愛出者愛返，但不是溺愛。 順天者昌，逆天者亡。逆天而行，只會帶來痛苦。

放下指的是放下自己，裝的是別人；放下並不是脫離世間，而是要替天行道。

比你情況糟糕的人多的是，但別人沒有當回事，沒有拿起來，你不但拿起來，而且不願放下。你說放不下，我也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了就放下了。

每天看到這麼多人在網上各種訴苦、抱怨、求救，各種各樣的自殺、崩潰、痛苦，自娛自樂，對於忠告視而不見，真是讓人可悲又可嘆。世上哪有救世主，這樣有用嗎？

選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。

所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。 比你情況糟糕的人多的是，但別人沒有當回事，沒有拿起來，你不但拿起來，而且不願放下。你說放不下，我也沒有辦法。但痛苦有辦法，痛夠了就放下了。

明明是思維模式和三觀的問題，卻想透過藥物解決，真是滑天下之大稽！