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1 # miss0292
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2 # 徐小樣vlog
我們都知道美分為外在美和內在美，對於外在美，我們可以通以下方式來讓我們變得越來越美，第一點:要有一個合理的作息時間，不要熬夜，第二點:平時飲食要健康，儘量不要去吃一些辛辣刺激的食物，第三點:要堅持鍛鍊自己的身體，長時間的鍛鍊身體可以有助於我們變得越來越美，第四點:就是選擇一些適合我們的護膚品，這樣的話，我們透過一個內養外調的方式是可以讓我們變得越來越美的。對於內在美，我認為讀書是一個非常非常好的方式來提升自己的內在美。有句話叫做書中自有黃金屋，只有你多讀了書，才能學會多思考，作為一個有思考的人，你的內在美才會越來越美。最後也祝大家都能變的越來越美！
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3 # 肖青曉
乾貨！普通女生堅持就能變美的17個習慣
改善體態
1.不翹二郎腿
2.每天睡前做個全身拉伸，可以長高
3.習慣性收腹，可以減小肚子
4.睡前把腿靠牆30分鐘，呈90度直角，可以改善腿型
5.飯後靠牆站15分鐘，堅持一個星期就能看到體型的變化
護膚小tips
1.卸妝一定不要嫌麻煩，哪怕只塗了防曬也要認真卸妝
2.長痘痘的時候不要用功效性面膜，應該用修復性面膜
3.每天保證8個小時的睡眠，不要熬夜
4.護膚的正確步驟：潔面—爽膚水—精華—乳液—面霜—防曬——隔離
5.戒糖，少吃外賣。高糖高油的食物是導致你長痘痘的元兇
6.定期用磨砂膏去角質，洗完澡一定要用身體乳
7.沒事不要用手摸臉，手上的細菌很多
提升氣質
1.哪怕你穿著再精緻，雜草一樣的頭髮也會瞬間拉低整體的氣質。不要偷懶，發膜、護髮精油用起來！
2.妝容要乾淨服帖
3.練習穿高跟鞋，穿上高跟鞋走路自然就會抬頭挺胸了
4.頭髮不要染過於奇怪的顏色，因為對大多數人來說，第一印象往往就決定了你在TA心裡的形象
5.腹有詩書氣自華，一個月至少看一本書，提升內在。
變美好物
1.安美孕面膜
無限回購的一款，成分溫和無新增，油痘肌和敏感肌都可以放心使用~面膜紙大小適中很服帖，夏天從室外回來面板燥熱潮紅，我都會用它來急救，裡面新增的海帶多糖具有鎮靜舒緩的功效
2.旁氏bb散粉
四捨五入等於不要錢的一款散粉！粉質已經超過了這個價格該有的亞子了。自帶SPF35+的防曬值，上臉後面板會明顯的提亮，不過我一般都用它來撲劉海~
3.光甘草定身體乳
為了美白我幾乎嘗試了所有主打美白功效的身體乳，踩了無數雷之後終於讓我發現了這款寶物！甜甜的花香味，十分好推開，清爽不油膩，用了大概一個月穿小裙子和閨蜜去逛街她還問我是不是給腿擦了粉哈哈~皇后身體乳
4.olay淡斑小白瓶
精華素透明的蛋清質地，沒有刺激的香精味道。流動性好，易吸收不粘膩，還能疊加其他的精華使用，敏感肌表示妥妥的。
5.aleble磨砂膏
雞皮剋星！雞皮女孩一定要買！顆粒比較細不會覺得剌，細細的滑滑的沒有痛感，按摩一會兒沖洗乾淨，完全沒有某些磨砂膏那種油膜感，是真正水潤滑嫩的膚感~
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4 # 我是李好人
現在很多女孩子說自己不夠漂亮，並不一定是長得不夠出眾，可能是一些小習慣沒能夠養成。
我以前也不注意一些生活裡的小習慣，導致感覺自己體態也好氣質也好，都越來越不好，後來慢慢開始在意了才好起來，整理的這些小習慣不一定每一個都要去養成，但是每次多注意一下，總會由內而外越來越美的
大家一起堅持呀
1、過了晚上9點不喝水,不然第二天早上你會水腫到絕望
2、每天稱體重,時刻監控自己的體重很重要
3、飯後站立半小時,防止腹部積攢贅肉
4、每天做美麗芭蕾一一天鵝臂
5、每天晚上走路一小時消食
6、週末外出徒步,放鬆心情,還能增加運動量
7、睡前做瑜伽拉筋
8、泡沫軸按摩肌肉，可以幫助腿變直
9、敲膽經,最簡單的瘦腿方法,據說還能催姨媽
10、冼完頭吹乾頭髮,女生一定要注意這個問題
11、情緒管理,學會剋制,氣憤猙獰的表情真的很難看
12、一週兩次發膜,髮質好,髮型才會好看
13、每天梳頭髮按摩頭髮
14、經常轉眼睛,眼睛會更加靈動
15、冼完手塗護手霜,手是女孩子的第2張驗
16、有空就泡腳,經常手腳水涼的女孩子一定要試試
17、認真刷牙,每半年洗牙一次,一口白牙很重要
18、睡前倒掛雙腿,可以消除腿部的水腫
19、早晨起來就喝水,一天8杯水
20、每天吃一個番茄,美白抗氧化
21、儘量喝溫水,女孩子夏天就算很熱也儘量控制不喝冷的東西!
22、經常做拉伸運動。尤其是腿部,腿會變得又緊緻又漂亮
23、吃飯的時候多喝水,增加飽腹感
24、少吃糖類,儘量戒糖
25、吃東西細嚼慢嚥，狼吞亮咽不僅對消化不好,還容易吃撐
26、點餐不要點太多,不夠可以加,控制自己食慾
27、零食儘量不吃或者少吃
28、基本不吃油炸食物,熱量真的要拒絕
29、時刻保持收腹,會顯謂整個人看起來很端莊
30、走路挺直背部,肩膀向下向後沉
31、走路時腳尖朝前,外八,內八都很影響個人氣質
32、護膚品反覆拍,直到面板吸收了，但也不要下手太狠
33、減少用毛巾冼臉,或者使用臉巾,防止生細菌
34、一週敷兩次面膜,面板也是需要喝水的
35、塗眼霜時按摩眼晴,不然吸收不了，是浪費眼霜
36、塗防曬塗防曬塗防曬!重要的事情說三遍!只要出門就塗防曬
37、出門見人畫淡妝,會更有氣色,也是對別人的尊重
38、吃飯之後補塗口紅,口紅是最快提升氣色的化妝品
39、不用手托腮,容易托出琺令紋
40、用兩邊牙嚼食物,不然會有大小臉
41、少蹺二郎腿。蹺二郎腿既不騅觀,也對形體塑造不利
42、記錄每天開心的10件事,心態積極的女生更美
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5 # BOBBI
如果你要變美，請你戒掉 #sugar#，堅持下來，你會更美！
接下來我要教你們怎麼避開市面上的糖，糖分會加速女孩子“氧化”為了防止過快氧化！快來看看怎麼分辨出那些躲在我們食品飲料中的“糖”吧！
01
加了糖不一定會明著寫
以前營養學專家經常說，買東西不僅要看生產日期，更要看配料表，只有看清楚配料表了，才知道自己吃下去的東西是什麼。但現在不一樣了，眼見不一定為實，這篇推文重新整理你對糖的認知！還你一個抗糖美麗的肌膚！
“無 蔗 糖”
今天要說的是大部分女孩子關注的配料表裡的一個要素——糖。糖是配料表中一個很特別很顯眼的存在，吃多了，會胖，老得快。你可以抱怨：扎心了老鐵。但這是事實。
市面上很多飲料紛紛打出了“無蔗糖”、“無新增糖”的噱頭，你就這樣被騙了？就是個文字遊戲罷了。舉個簡單的例子：一種飲料號稱“無蔗糖”，但是配料表卻標註著麥芽糖、果糖、果葡糖漿等等來替代！天啊，你看不出來它們，不就是那個你正在找的“糖”麼！
“不 添 加 糖”
“無蔗糖”這只是文字遊戲的最低階，中級版的玩家會標註：“不新增糖”。在配料表裡你絲毫看不到糖的痕跡，但是當你喝下去了，你會發現：這個飲料怎麼這麼甜啊！
呵，又被騙了吧。人家宣稱“無新增糖”一般並不是謊言，但可能是玩弄了概念來糊弄你。我們仔細觀察配料表，雖然沒有糖的存在，但是它可以用蜂蜜、濃縮果汁（可能還會是糖漿）、水果粉（葡萄粉、紅棗粉）等等，事實上，你會攝入更多的糖。
“無 糖”產 品
1）無糖產品，都是套路。
接下來，更為常見的是“無糖”產品，這時你肯定想說，這下都標了無糖了，你沒話說了吧。我們千萬不能小看了商家！有一些食品類的專業名詞，像“麥芽糊精”。如果不是專業人士或者接觸過，很少人能玩透這些“非糖卻是糖”的套路。
2）麥芽糊精，是一種多糖。
麥芽糊精的前身就是澱粉，澱粉是高分子碳水化合物，是由葡萄糖分子聚合而成的，而麥芽糊精是以澱粉作為原料，經酶法工藝低程度控制水解轉化，提純，乾燥而成的。
實際上麥芽糊精就是一種多糖，你需要知道的是，麥芽糊精對健康的影響，並不比糖好到哪裡去。
02
誰說明寫著的糖就真的是糖
1）它們真的不是“糖”
雖然上面說到了很多帶“糖”不帶“糖”的那些事兒，但是還有一些食品原料名字裡有糖，但它本身並不是糖，一直以來受到的委屈，今天終於有人來替他們平反了。
2）含“糖”不是糖原料分類：
①一類是“低聚XX糖”“聚XX糖”，舉個例子：低聚果糖，低聚半乳糖，聚葡萄糖等，他們
不僅不是糖，它們還有一個高大上的名字叫做“益生元”。
益生元的概念由國際“益生元之父”--格倫·吉布索於1995年提出，是指一些不被宿主消化吸收卻能夠選擇性地促進體內有益菌的代謝和增殖，從而改善宿主健康的有機物質。//
而上面說的原料當中它們中有一些有一定甜味，有一些沒有甜味。共同的特徵是都不能被人體的消化液消化吸收，而只能被腸道菌群利用，被腸道菌群利用是好事呀朋友們，再也別把他們跟糖放在一起了。//
②另外一類是“XX糖醇”，比如木糖醇、赤蘚糖醇、麥芽糖醇等等。糖醇對人體血糖值上升無影響， 且能為糖尿病人提供一定熱量，所以可作為糖尿病人提供熱量的營養性甜味劑。它們被吸收之後也不升高血糖，所以也基本上不產生糖對健康的不利作用。
只有你分辨出什麼東西含糖而準確避開它們才能真正讓你變美！
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6 # 青兒515
告訴你一個我自己用的淡斑美白小妙招，真的特別管用！
準備：海藻顆粒面膜 維生素E 純牛奶
三勺海藻面膜，兩粒維生素E加半盒純牛奶一起攪拌，也可以適當加些溫水，然後敷在臉上20分鐘取下，清水洗乾淨即可，兩到三天敷一次，三次就有效果！
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7 # 資小慕
2、每天連續做揚頭，低頭側轉頭及水平環轉頭練習數次，並在生活保持抬頭挺胸，可削減頸間脂肪，趕走肉下巴。
3、無論是在家裡還是在自助餐廳吃飯，試著比你實際想吃的分量少盛些，這樣就不會因為受不住誘惑而進食過量。
4、將薰衣草純精油滴在枕頭上、睡衣的衣領上或滴在棉花球上再塞在枕頭底下，能讓你睡好一個美容覺。
5、選擇喜歡的精油(水果香、花香、青草香)滴在紙巾上，然後放入密封的砂糖罐裡儲存至少一個星期後，你就能擁有獨一無二的芳香砂糖。
6、在食物中加入調味品：橄欖油，大蒜以及新鮮黑胡椒，這樣在品嚐美味時你會感覺吃的不多也能心滿意足。
7、在汽車方向盤上，放一塊滴了2滴紫蘇、檸檬或迷迭香精油的棉片，可預防開車打瞌睡。
8、隨身帶一小瓶保溼噴霧，不僅能夠保溼，當髮絲如群魔亂舞或者裙子不配合地粘在大腿上時，你會發現它更多的妙處。
9、即使你用了鎖色唇膏，也難免讓美酒佳餚弄得色澤黯淡，顏色淡淡的透明唇蜜能迅速讓雙唇煥發誘人光采，並不與之前的唇色相斥。
10、飯後喝一杯濃咖啡或者是卡布其諾。咖啡因是一種溫和的食慾抑制劑，能幫助你促進新陳代謝。
11、使用植村秀水嫩保溼粉底液不僅遮暇還能強化潤膚！其40%與人體體液接近的深海海洋水成分，能讓你的妝容清新水嫩。
12、塗睫毛膏時要始終小心地從睫毛根部開始向毛尖方向塗，眼角處的細毛也要塗到，稍有塗到外面的睫毛膏你可以用一根棉籤修改掉。
13、不同唇彩可每種顏色單獨使用，或按不同比例調和使用，再或者能依次疊加使用，為你的雙唇演變出更多誘惑美麗。
14、訓練自己只在用餐時進食。戒掉零食可能需要5-10天的時間，在這個過程中，如果嘴巴想嚼點什麼，想辦法轉移注意力。
15、減肥要趁年輕，否則年紀大了面板鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋。
16、每天再怎麼熬夜，千萬記得在經期結束第一週內加強修復，這是內分泌的重建時刻，要吃飽睡好，反之，老化的速度也會加倍。
17、勿抽菸，抽菸會導致口腔周圍的面板提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生。
18、不管是白領還是藍領，在閨中還是初為人妻，作為女人的你永遠不要大大咧咧，風風火火。要記住，凡事有度，矜持永遠是最高品位。
19、自我按摩是護髮妙招：將手指在頭皮上輕輕揉動，按頭皮血液流向心臟的方向，按前額、髮際、兩鬢、頭頸、頭後部髮際的順序進行。
20、25歲後不保養，肌膚就會加速老化！但不必花重金投資昂貴保養品，選擇有抗氧化成份的產品已足夠，如維C或植物萃取複合物都可。
21、由於不經常走動，血液迴流不順暢，足部容易疲勞，所以要儘可能在辦公室利用閒暇時間走動，常穿舒服平底鞋，定期做足底按摩。
22、用吹風機吹頭髮不用吹得很徹底，最多隻把髮根吹乾，形成自然蓬鬆。發乾和髮梢則讓其處於半乾狀態，這樣上護髮品時會更方便打理。
23、常飲綠茶、蔬菜汁(芹菜汁、番茄汁等)、果汁，或薯類、雜糧、海藻等食物能幫助排毒，你可每週花兩天只吃素食，讓腸胃好好休息。
24、透過運動來豐胸是很多女性選擇的方法，不僅可以豐胸，還能防止下垂，預防乳腺癌。
25、在家裡泡浴時可加入精油，如檸檬草3滴+馬鬱蘭3滴+迷迭香3滴，可去除宿便，排解毒素。
26、運動的同時要時刻補充水分，可以喝水或綠茶，但絕不能喝碳酸飲料，坊間的運動型飲料會影響運動排毒的功效，
27、如果愛吃糖，最好少吃巧克力、糖果這類單糖，儘可能吃水果或澱粉類的多糖，一來可減少身體負擔，另一方面也達到攝取糖類的目的。
28、將3匙紅糖加熱，待溶至黏稠狀時熄火，冷卻到15度後塗於洗淨的臉上，15-30分鐘後洗掉，每週2次，這是日本最IN養顏法。
29、保持健康趾甲要多吃含鋅、鐵和基礎脂肪酸的食物;如瘦肉、雞蛋等。天氣乾燥時要經常用一些專業的足部乳霜保持足部的溼潤、嬌嫩。
30、讓腳透透氣，是防止腳臭的好方法。如公司允許，可以放一雙拖鞋在辦公室，如果不能，趁上廁所時，脫一下鞋，讓腳透透氣。
31、晚霜中多含的果酸、A酸成分，因其高感光性和吸光性，不適用於白天。如青睞檸檬、柑橘等果酸的美白效果，也一定不要在白天使用！
32、變瘦的要決就是多動少吃。如果想緊急變瘦，晚餐最好只吃蔬菜湯或小火鍋，勿食甜的飲料或點心，少量多餐幾天後，臉至少能尖一點。
33、如果面板出現過敏或不明原因的小紅點，這時應加強保溼，可用沒有酒精的化妝水溼敷患處，再塗一點不太油性的凝露保溼。
34、用到處都買得到的眼枕泡熱水再泡冰水，交替冷熱敷在眼部幾分鐘，可消除臨時性眼睛浮腫。
35、塗上護手霜後，將手浸入熱水中，幾分鐘後再重新擦乾手，再塗一層，這樣手會變得溫暖柔軟，有預防手部變糙老化的作用。
36、喝酒或缺乏睡眠會使你的雙眼看來非常疲倦，佈滿血絲，滴上一兩滴具有緩和疲勞效果的眼藥水，能舒緩眼部毛細血管充血癥狀。
37、用眉筆在手臂上塗上顏色，用眉刷蘸上顏色，均勻地掃在眉毛上，你會驚喜地得到更為自然柔和的化妝效果。
38、把微溼的化妝海綿放到冰箱裡，幾分鐘後，再將海綿拍在抹好粉底的肌膚上，你就會覺得肌膚格外清爽，彩妝也顯得特別清新。
39、溫和的洗髮水加上少量護髮素可用來清洗化妝刷，能令刷毛柔軟;用溫水稀釋清潔劑清洗舊眉刷，是使眉刷恢復原貌的最好方法。
40、如果你戴的是遠視眼鏡，鏡片會放大雙眼和化妝，這時候應選擇偏暗的眼部色彩;配戴近視眼鏡會使雙眼顯得細小，宜選用明亮的色彩。
41、如果你需要光彩照人，可以試試純正紅色唇彩。這種舉足輕重的顏色，會使你的臉變得有磁性，在很多重要場合裡都是成功女士的最愛。
42、早上空腹喝一杯槐花蜂蜜或是棗花蜂蜜，既可防止皺紋，又可排毒，長期堅持美容效果非常明顯。
43、每天咀嚼15-20分鐘的口香糖有助於美容，這是因為咀嚼能促進面部肌肉運動，改善血液迴圈，提高面板細胞的代謝活動。
44、如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶特別適合女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
45、當你塗抹面霜時，擠出比平常稍小的一團用雙掌揉開預熱，這樣更容易使乳液分散在面板上。
46、從25歲起，平均每年你都會增加半磅脂肪，特別是在面部和頸部。定期的性生活能增強身體呼吸能力，為面板帶來更多氧。
47、在溼潤的面板上使用保溼劑，能使保溼劑產生最佳效果，因為它們可以幫助儲存水分，為面板快速加溼。
48、在眼睛四周塗化妝品時要非常小心，因為這部位的組織特別細嫩，切勿有拉或扯的動作，這會使眼部面板組織變鬆。
49、夜晚是對付粉刺的最好時機，面板專家認為用含抗菌成分和控油成分(如鋅)的保養品來護理面板，有可能讓它在一夜間消失。
50、如果一天裡連著參加聚會，應在兩個聚會之間有意識地安排一份健康加餐，以涼拌、清蒸、或水煮的綠葉蔬菜為主。
51、只要你認為某段時間合適，它就是你合理的運動時間，這完全取於你什麼時候想運動的興趣。關鍵在於要每天堅持。
52、每晚護膚時給頸部塗保溼乳液，由下至上按摩20-30下，直至乳液完全被吸收。按摩時千萬不能直上直下，而要用打圈的方法。
53、用一個小箱子來專門存放香水。如果存放得當，好的香水氣味可以持續18個月或者更長的時間。夏季要將冬天用的香水存放入冰箱。
54、噴香水前先塗上潤膚露。因為乾燥的肌膚會令香氛迅速散發，所以應先以含天然油分的潤膚露與香氛混合，則可令香氛更持久。
55、香氛會隨時間逐漸散發，所以每隔4-6小時便需重新噴灑一次。同樣，若你想在同一天內轉換香氛，應在塗香氛後4-6小時進行。
56、塗上防曬霜並不表明萬事大吉。通常防曬霜在面板上塗抹量為每平方釐米2毫克時，才能達到應有的防曬效果。
57、由於肌膚白天的吸收效果大大低於晚間，為了發揮最大作用，精華素最好都在晚間使用，這樣還可延長其使用期限。
58、在進行牙齒美白期間不要飲用咖啡，紅酒，茶，如果你實在忍不住，可以嘗試用吸管，而不要直接飲用。
59、最簡單、方便的美白方法就是多喝水。這樣不但可以促進肌膚排毒，還能將因紫外線照射面板底層增生的麥拉寧黑色素也一併排出。
60、豔陽天時最好不要食用“感光”蔬菜，如：芹菜、香菜、木瓜等，這些蔬菜會讓愛長斑的面板更容易長出色斑。
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8 # 尊曰睿九州懿友韶白雲
一般人都是使用化妝品，這就不再累述，地球人都知道，而且女生當然更加了解眼影、唇膏的功效和作用。除此之外 ，個人認為，美麗是由內而外的，內在美最重要，一個億萬富翁說，好多漂亮女孩我不喜歡，因為和她們交談毫無意思。所以說內在美最重要，一個人芳華僅僅十幾年，而人生有一輩子的時間，更多的時間需要展示內在美。搬家，換一個生活環境，對美麗會很有幫助，俗話說人傑地靈，一方水土養一方人，水土對於面板身材肯定至關重要。比如居住在海邊城市或四川的人面板好，因為空氣溼潤。再者名字也很重要，首富李嘉誠的兒媳婦王儷橋，女，1969年生於香港，原名王富信，她現在的名字就是後來改了的。用玄學的說法，一個名字甚至可以斷生死，變命運，更加不用說對於外貌會有影響了。比如 “九毛九”、“步步高”、“好記星”、“益達”、“淘寶”、“必要”等等，每一個名字自帶傳播屬性，自帶社交價值，可以說，本身一個好名字，就具有極大的價值。
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9 # 大道行醫
怎樣做好基礎保養？
定期的去角質
是不是覺得自己使用各種護膚品都沒有效果？那是因為角質層過厚，堵塞毛孔，使得毛孔不好吸收護膚品裡的營養物質，就顯得我們使用各種護膚品都沒有效果。所以說定期的去角質是可以幫助我們的肌膚吸收到護膚品裡的養分的。
注重防曬
都說一白遮百醜一黑毀所有，所以由此可以看出美白的重要性，所以說要重視防曬，不論是哪一個季節，防曬都是很重要的，在日常使用的話防曬指數在35+就可以了，要是要去外地或是炎熱的地方旅遊的話，那就需要更加強的了，但是也不要了帽子、防曬袖子哦！
一年四季堅持塗抹身體乳
面板底子不是很好的，冬天小腿肚子會脫屑或是乾燥到有小傷口，加上膚色不均勻，胳膊個大腿都不是一個顏色。所以說堅持塗抹身體乳是可以有效地緩解雞皮的。並且補充身體的水份鎖水，面板不會變得乾裂起皮。
勤泡腳
泡腳可以讓自己出汗或是身體變得暖和，在冬天女孩子的腳容易很冰睡不著，就會熬夜熬夜就會對自己的肌膚不好還會有黑眼圈，堅持泡腳還可以起到去溼氣的作用。
護膚也不要忘了手部的保護
手上細菌有很多，只是我們看不到罷了。護膚期間做好手部清潔，一邊護膚一邊玩手機，這樣汙染到自己的臉還容易汙染到護膚品。
多看書
都說腹有詩書氣自華。我相信很多人都看過《中國詩詞大會》、《我是朗讀者》等，大家都在為董卿這樣一個有氣質的人吸引。如果說是書養人，那麼我覺得董卿和書一起共同進步。當今時代的發展，國家重視文化的發展，我們也對這樣有氣質有文化，有內涵的等等的女子吸引，這難道不能代表這一句話的魅力嗎？讀萬卷書行萬里路。現在我們只能在書本上領略祖國的大好河山，深深感受文化的力量。
所以說，你知道怎樣知道讓自己變得美麗的方法了嘛？
改掉側邊咀嚼
想要保持兩邊臉型的對稱，就要改掉只用一邊咀嚼的習慣，養成“雙側咀嚼”的習慣。單邊咀嚼會使得經常使用咀嚼的那一側咬肌越來越強壯，另一邊的咬肌不經常使用的退化，從而導致的左右兩邊咬肌大小不一樣，這樣我們的臉型自然就會一邊大一邊小了。
改掉經常熬夜
夜晚是面板最佳保養時段，長時間熬夜，人體的內分泌和神經系統就會失調，容易導致皺紋出現、面板暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。在一連串的熬夜之後，會覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑等現象。
改掉舔嘴唇
生活中我們經常有舔嘴唇的習慣，其實這是不正確的，我們的嘴唇越舔越容易變幹，嘴唇會變幹，起死皮的情況。我們的嘴唇有一層保護膜，就像我們的肌膚一樣，要是過多的舔嘴唇的話，長期以往就會傷害到我們的嘴唇。
改掉不良的睡覺姿勢
趴著睡，趴著睡覺除了會增加心臟負荷、讓呼吸不暢，長期趴著睡覺，會壓迫我們的臉型，從而長出皺紋，導致臉型的變化。
側睡，側著睡覺，不論是左右側睡都會導致側睡的那一邊肌膚受到壓迫，側睡的那一邊臉就會比較容易長出皺紋，總的來說還是仰著睡，最好。
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10 # 葉楠楠
變美小習慣
1、喝一杯熱牛奶
熱牛奶真的能助眠，並且可以助眠、促進新陳代謝。
2、靠牆倒立
靠牆倒立20分鐘左右放下，這樣可以有效地消水腫長期堅持還能瘦腿。
3、熱水泡腳
晚上使用熱水泡腳有助於促進身體血液迴圈，加速新陳代謝，還可以保護腎臟執行。
4、充足的睡眠是一切的前提
經常熬夜的話會使得肌膚暗沉長斑點、痘痘，保證8個小時的睡眠是需要的。睡眠不足的話整個人精神壓力也會變大。
5、養成睡前護膚的習慣
睡前要做好護膚，水乳霜和眼霜，早晚塗抹搭配按摩手法進行提拉。
6、出門要記得帶防曬霜
選擇合適的防曬霜，選擇防曬指數比較高的防曬霜，出門30分鐘前做好防曬，打傘和防曬雙管齊下。
7、少吃辛辣刺激性食物，多吃水果，戒糖和奶茶。
8、溫水洗臉，敷面膜不要超過15分鐘，面膜可以選擇資寶萊的面膜。
9、不要等到口渴了才喝水，每天儘量的喝夠水來。
10、堅持運動不要久坐，可以深蹲‘太極等等。’
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11 # 南橘李姑娘
乾貨！10個日常小建議，不整容，也能變美
1.吃飯七分飽2.學習美容健身知識，提高自己的穿衣打扮品味。3.一年四季都要防曬，堅持防曬是讓面板變白最好的方法。4.走路要抬頭挺胸，千萬不要養成駝背的習慣，那樣很難看。
5.早起一杯溫水，給身體補充水分。6.水果當零食吃，不知不覺你的面板會好很多。7.多喝水，女人是水做的，一天喝八杯水不是沒有道理。8.記得保護嘴唇，，嘴唇起皮不僅塗口紅不好看，也非常影響顏值。9.一年四季用身體乳，洗完澡後記得都要塗抹身體乳。10.常敷資寶萊面膜，面膜是最簡單最有效的護膚方式，日常可以滿足補水保溼，長痘時還可以有效祛痘。
所有的東西都是需要堅持的，堅持下來才有可能變美，變美這件事本就不容易，只有堅持下來才能與別人不同。
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12 # 枚侶閣
自己就能做的變美小招式，這些是習慣，要牢牢記住！
一、多多吃白醋白醋中含有維生素和抗氧化劑，可以促進面板的新陳代謝，還可以為面板補充養分，延緩面板的衰老，但是白醋的使用應該適量，不宜過多，使用頻率也要控制到兩三天一次，否則容易破壞面板角質，造成早衰。
二、控制自己，戒糖是對自己負責
糖是每個女人都愛的東西，什麼奶茶、蛋糕這些東西一定會買，但殊不知，這些是你變不好看的原因之一，也是你長痘痘的一個快速途徑，大量的糖分會讓我們對肌膚加快老化，吸收其他物質會變慢，自然而然臉上的膚質就不好了！所以戒糖是第一步。
三、每天都要睡好覺，不要在熬夜傷身體了，年輕不是你揮霍的資本。
女性過了30歲以後，敷上三張面膜，都無法彌補一次通宵對面板的傷害，所以女性每天要做到早睡早起，最晚不要超過11點睡覺，每天保持八個小時左右的優質睡眠時間。
四、天然蜂蜜配溫水，白皙面板有多好蜂蜜好處多。蜂蜜的成分具有天然滲透性，易被面板吸收，它能提高面板儲存水分的能力，還有清潔、消炎、清除死皮、消除皺紋的奇效，對曬傷的面板也有治療和鎮痛的作用。早上還可以喝一杯蜂蜜水，能加強肝臟的解毒功能，祛除色斑，令面板白皙水嫩。另外番茄可以養顏將番茄搗爛，濾汁塗於臉部，20分鐘後洗淨，每日數次，可使面板變白，還兼治雀斑。
五、記住要使用抗衰老的護膚品
中科大纖連蛋白凍乾粉的，自己的臉就會保持得非常好，這是因為有效調節黑色素轉移代謝的過程，能抑制黑色素過度集中堆積，調節黑色素在真皮層均勻分佈，抑制各類色斑的形成，這才能擁有好的肌膚，才會有好的作品出現！
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13 # 隨隨不是天仙
有誰不想變美？俗話說一白遮百醜，一黑毀所有，變美之後感覺天都更加藍了；空氣更加清新了；世界都變得美好了，話說得那麼多，變美的習慣究竟有哪些？一起來看看吧！
1、不要蹺二郎腿，雖然很多人有這樣的壞習慣，但是也不是不能改，可以在飯後30分鐘靠牆站立，可以很好地勻稱身材使得腹部沒有很多的贅肉也可以在一定程度上改善蹺二郎腿形成的肌肉內卷的情況。
2、少熬夜，熬夜會怎樣呢？熬夜對面板的傷害是很大的，會使得面板變得粗糙、暗黃容易形成色斑、皺紋、面板變得乾燥等等，所以說知道熬夜的傷害性了嗎？
熬夜還對眼睛不好，一雙水靈靈的眼睛、有神的眼睛確實會加分的，眼睛長時間沒有得到足夠的休息，會出現暫時的視力下降的情況，雙眼也會變得暗淡無光。
3、可以倒立，在《我家那閨女》中王鷗倒立，可以讓身材變得勻稱還能延緩衰老，倒立可以預防面部肌肉下垂，促進新陳代謝，使得身體內的氧氣可以很好的充實到面部來，變得更加精神有光澤，這個和鍛鍊也是一樣的道理，運動也是可以讓我們得身體吸收更多的氧氣提供到面部來，還能鍛鍊身體使得身材變得勻稱。
4、睡前要塗抹唇膏和眼霜，這樣子保養了唇部還可以預防眼周細紋的生成。
5、適當的拉伸自己的腿，有的時候我們的骨垢線沒有完全的閉合還是可以長高的，堅持拉伸就會像吳昕一樣腿的蛻變真的變得很細的。
6、在使用護膚品的時候可以倒多一些在頸部和額頭要多使用搭配按摩的手法們可以很好的使得面板變得緊緻。
7、堅持泡腳，泡腳的話最好一週3次不要太多，泡腳水的溫度也不要太高，最好在30分鐘就可以了，就可以了。泡腳可以使得身體出汗，很好的排出身體內的雜物和廢氣出來，還在一定程度上幫助睡眠。
8、注意防曬，防曬是變美的第一步來著，注意防曬，一年四季都不要缺少了， 防曬也要記得卸妝哦！
9、在晚上10點前不要喝水了，避免第二天臉部的水腫，睡前可以喝上一些蜂蜜水滋潤身體，促進新陳代謝，促進排便的正常。
10、少吃一些糖，明星都知道抗糖化的重要性， 想要變美的話要堅持抗糖化，避免痘痘和粉刺的滋生，面板老化等等。
11、睡前可以做3分鐘的天鵝頸的練習，堅持下去，你會擁有一個細長的天鵝頸，最壞的打算就是沒有天鵝頸，但是也會讓頸部變得好看的。
12、洗完澡之後要身體乳，滋潤我們的身體肌膚，避免起皮或者是乾燥的情況發生。
13、刷酸。面板暗沉、粗糙、長閉口的話，可以偶爾的時候酸類的產品，適當的刷酸，對肌膚來說是有好處的，用來剝落角質層、疏通肌膚毛孔。
14、腹有詩書氣自華，可以多看看新聞聯播，看看一些知識類的綜藝，積少成多燥潛移默化中改善了說話和表達能力。可以看看《中國詩詞大會》、《朗讀者》、《我在故宮修文物》等等，感受文化的博大精深。
15、選擇合適自己風格的穿搭，，穿搭顏色不要多，看看自己的膚色是怎樣的，最好呢選擇好適合的風格，整個人也會變得更加好看。
希望可以幫到你。越來越美哦.
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個人感覺美分為外在和內在
外在的美可以透過努力改變的技巧也挺多的，學會化妝，堅持每天塗防曬霜，學習穿搭，都會讓自己很快變美。我認為最有效的還是健身和護膚，瘦下來會更加自信，護膚也可以讓自己的精神狀態看上去更好。
內在的美可以透過看書，繪畫，聽音樂，會讓自己的內心更加平靜。