可以選擇吃蘋果，輔助使用一下芳香療法 比如薰衣草精油，巖蘭草精油 都可以幫助我們入睡 入睡前不要玩手機哦

神經衰弱屬於中醫學的"失眠″"心悸″"虛勞"髒躁″。除了藥物治療外，本病可以食療進行調理。具體療方如下:1，蔥棗荼，製法用法，大棗20枚，帶須蔥白2根。紅棗加水大火燒開，之後，改用小火燉約20分鐘，加入帶須蔥白後繼續燉10分鐘，食棗，喝湯。2，合歡花茶，製法用法，合歡花6克，白糖適量。合歡花洗淨沸水沖泡，加入白糖，就可以飲用。

這個問題我經歷過，以前天天失眠，去看醫生，醫生說神經衰弱，開了藥吃了沒效果。

我天天晚上整夜整夜的睡不著覺，天天拿手機查這個問題，結果都沒用，後來我奶奶去世了，那一個星期沒玩手機，因為親人去世別人都不玩手機，我玩手機不好，結果那幾天睡眠好好，早上還睡不醒，事情過了後我又玩手機，結果又天天失眠，因為手機玩久了經神會緊張，所以會影響睡眠，還有就是你要做點有興趣的事，自己喜歡的事，把《失眠》兩個字給忘記掉，我以前就是，睡覺前特別怕失眠，總想快點睡著，結果越想越睡不著，我現在只想掙錢，現在我睡眠好多了，因為我把失眠兩個字給忘記了，睡前根本不想這個，現在我能睡著，但是睡眠淺，不過比以前好太多了，現在能睡到天亮，希望對你有幫助。

我不知道你所說的神經衰弱是哪一方面的表現，但是以前我好像有過神經衰弱這方面,就是人躺著都會覺得天旋地轉。不知道你所說的是不是這方面的一個表現，如果是的話，這個是吃清淡一點。暈素搭配好一點，要有自我調控的一個能力，不要給自己壓力太大,最主要的是什麼？就是睡眠。段練,

神經衰弱吃什麼食物恢復快？抱歉！我不是醫生，也不是保健師，但是我個人覺得，所謂的神經衰弱說白了就是心太累了！

天大地大，值得你眷戀的地方太多了，而非是你的辦公室！當你心累了，不如請個假，到外面的世界看看。此時，神經衰弱的你，還能把工作做好嗎？

如果你去到一望無際的草原，在晴空萬里的天空下策馬奔騰，此刻的你，還會神經緊張？

如果你遊歷了氣勢磅礴的滾滾長江東逝水，你的煩惱會隨著長江一瀉千里吧！

如果你到了長城，參觀了故宮，你是否有種穿越古代的感覺，你是否也變得一樣的溫文爾雅！

朋友們，如果你神經衰弱，這不是病，請個假，好好休息一下，到外面散散心就可以了

工作緊張，壓力大，情緒緊張等，都會容易出現神經衰弱這種疾病。神經衰弱是比較常見的疾病，如果病情比較嚴重，會出現失眠，多夢等症狀，導致睡眠質量不好，睡眠不足，會影響到日常的生活和工作。

神經衰弱的患者一般容易出現精神疲勞、身體乏力、睡眠障礙及愛發脾氣等表現。神經衰弱的患者可以吃一些特定的食物改善以上症狀，如可以多吃一些蔬菜水果，蘋果、香蕉、葡萄等都可以有安神養心、助眠的作用。還有一些堅果，如酸棗仁、杏仁等對緩解患者的精神疲勞也有明顯的作用。還有一些雜糧，如小米、玉米、燕麥等對改善患者睡眠、平緩患者心情也有明顯的作用。總之，神經衰弱的患者以清淡飲食為主，多吃蔬菜、水果，少吃辛辣、油膩的食物。

神經衰弱飲食上要注意，不要吃能使神經細胞興奮、能損害神經細胞的食物，如咖啡、濃茶、酒或含酒精的飲料，輕易不要服用含有咖啡因的藥物。不吃動物油，植物油也要控制量，不宜吃油炸、過油的食物，不要吃乳酪、奶油蛋糕、泡麵等，儘量不要食用雞精、罐頭、醃製品、鹹魚、鹹蛋、烤魚、烤肉、熏製品，不要食用可能受真菌汙染的食物等等。

中國80%人處於亞健康狀態，神經衰弱是困擾很多人的一個尷尬問題，檢查結果沒有病，但整個人處於一種無精打采，精力欠佳的渾噩狀態，做事反應遲鈍，注意力不集中，有的失眠多夢，或者睡不踏實，長期如此，人的免疫力會遭到破壞，總之，神經衰弱給人帶來的負面影響不容小覷。飲食方面平時多吃養血安神，補中益氣，清心平肝之類食品，例如春季多吃新鮮綠色蔬菜，有條件的朋友可以去野外挖些薺薺菜，敗醬草，米蒿，茵陳等，這些都是時令保健菜。夏季可以多吃些芹菜，黃瓜，西紅柿之類。秋季多吃鴨梨，銀耳蓮子，蘋果，獼猴桃等。冬季宜紅棗百合湯，每天兩次，大白菜，青蘿蔔是首選家常菜……

神經衰弱如果要用食療的方式達到最快恢復的目的我建議吃以下這幾種食品：第一種，富含維生素的食物，例如西瓜、動物內臟、芹菜、瘦肉、豆類、穀物皮、葡萄之類的；第二種，富含蛋白質的食物，例如大豆、黃豆、黑豆和蛋黃、牛奶等；第三種，少量吃些含脂肪的食物，例如核桃，核桃中所含的脂肪是一種很健康的脂肪，而且吃核桃有促睡眠的作用。

富含B12的食物，動物內臟（牛肝、豬肝、羊肝、牛心、雞心、豬心、羊心）、雞蛋、精瘦肉、魚、蝦、豆製品（豆腐、豆乾、豆皮、豆漿）等等這些都可以

神經衰弱是一種常見的精神障礙。它是一種由於高階神經系統長期持續過度緊張，引起大腦功能輕度紊亂的精神狀態。發病原因常常不是單一的，而是多種因素相互影響的結果。凡是能引起持續的緊張情緒和長期內心衝突的因素，都可以誘發神經衰弱。此外，此病還與人的個性心理特徵有關。要認識致病原因和發病機理以及治療的知識，樹立戰勝疾病的信心。對神經衰弱的治療，可以採用藥物治療、多樣化活動治療和心理治療。神經衰弱患者在飲食療法方面應特別注意食用對腦有營養價值的食物。如脂類、蛋白質、糖類、維生素、鈣、磷、鉀、鎂以及微量元素等對腦有營養價值的食物非常重要。在均衡營養的同時，適當服用神經衰弱治療食物——三大元素：1.色氨酸食物——降低興奮度，代表食物：小米粥。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。2.鈣和鎂的食物——放鬆神經，代表食物：牛奶、核桃。研究發現，鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。3.維生素B族的食物——消煩躁，代表食物：全麥食品。B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。神經衰弱的日常飲食注意確實可以幫助緩解病情，但是光靠飲食注意還不行。

平時我們經常會發現自己有頭痛、失眠多夢、無精打采、睏乏嗜睡等小毛病，其實這些都是神經衰弱的表現，隨著生活壓力的增加，它已經越來越普遍地出現在我們身上了。

雖然神經衰弱不是什麼大問題，但是也在一定程度上影響了我們的生活和工作。不過也不用太過擔心，它是可以透過食療來改善的。

1、牛奶

牛奶富含蛋白質，可以補充人體所需的能量和營養，是治療神經衰弱的理想食物。睡前喝一杯牛奶有助於睡眠，說的就是它有效緩解神經衰弱的功效。

2、桂圓

桂圓素有補血安神、益腦力的良好功效，是滋補健腦的首選佳品，對於思慮過度、心神失養引起的神經衰弱十分有效。和紅棗一起做成桂圓紅棗粥效果更好。做法十分簡單，取桂圓約15克、紅棗6枚左右，還有粳米適量，一起放到鍋裡煮粥。當煮開後再熬20分鐘即可出鍋食用，安神、補血、養心的效果十分出色。

3、銀耳

銀耳也有著很好的提神、益氣和健腦功效，多吃可以能補腦強心，達到消除疲勞的效果。可以和蓮子一起熬粥喝，不僅提神消疲，還可以清熱去火，對身體很有益處。

4、大棗

大棗不僅是補血好物，它也有安神養心的功效，對治療神經衰弱的效果明顯，除了可以和桂圓煮成桂圓紅棗粥，還可以用來熬湯喝，效果也是十分出色的。

5、海參

海參素有補腎益精養血之功效，很多神經衰弱的人喜歡買海參來吃，效果當然是令人驚喜的。可以直接用它煮成海參粥喝，取海參適量，用粳米或糯米煮都可以。先將海參放在清水裡浸透，洗乾淨後切片煮爛，再和米一起熬成粥，美味好吃又營養。

6、小麥

很多人不知道，小麥也有養神益氣的作用，對治療神經衰弱也是十分有效的，尤其適合神經衰弱引起的神志不寧和失眠患者食用，還有過度悲傷或是更年期患者食用也十分有效。

可做成小麥粥來喝，效果非常好。取小麥適量洗乾淨，加適量水一起放到鍋中，煮開20分鐘後將小麥撈出，再加人淘淨的粳米適量，和6枚左右的大棗，一起煮熟後即可食用。每天吃1～2次，連續食用5～6天，神經衰弱緩解效果很明顯。

7、糯米

糯米不僅暖脾胃，它還有補氣血的功效，對神經衰弱患者很有益處。可以煮成稀飯，或者和紅棗、山藥和蓮子一起煮稀粥，效果很好。

做法很容易掌握的，取鮮淮山藥約90克，去皮切片，蓮子約30克，還有糯米適量，一起放到鍋裡煮成粥，期間還可以加少量糖漬桂花，味道更好，大概煮開後在熬20分鐘即可出鍋食用。補中益氣、寧心安神的功效十分出色。糯米粥適宜一切體虛的神經衰弱患者食用。

工作緊張，壓力大，情緒緊張等，都會容易出現神經衰弱這種疾病。神經衰弱是比較常見的疾病，如果病情比較嚴重，會出現失眠，多夢等症狀，導致睡眠質量不好，睡眠不足，會影響到日常的生活和工作。有神經衰弱的症狀，建議平時可以多吃一些酸棗，酸棗內含有豐富的微量元素和大量的維生素c，可以調節神經衰弱；也可以多吃一些豬蹄、菠菜、油菜、綠豆、竹筍、小麥、桂圓等食物。

神經衰弱採用食療的方式，建議吃以下這幾種食物：

第二種，富含蛋白質的食物，例如大豆、黃豆、黑豆和蛋黃、牛奶等；

第三種，可以少量的吃一些含脂肪的食物，例如核桃，核桃中所含有的脂肪是一種很健康的脂肪，而且吃核桃具有促眠的功效。

非常理解這位朋友的迫切心情。但凡是被雜症困擾、甚至影響到生活的人，無不是心急如火恨不得今天睡下明天就完全恢復的。

我也嚴重失眠，也希望可以馬上睡好覺。

可是很遺憾，任何病症都不是一天造成的，要完全恢復也不是一朝之功。

拿神經衰弱失眠來說，不可能昨天好好的今天就忽然這樣了，它肯定是因為一些長期的因素比如經常熬夜上網，長時間精神壓力過大等等造成的。

可是就連我去看過若干次、若干個的老中醫都不止一次地告訴我：“失眠這種事情需要長期的、慢慢地、分療程的調理......”

又怎麼可能指望透過食療立竿見影？

但是，西醫的副作用也是最大的。人體是一個很微妙、很神奇的平衡系統，輕易莫要暴力地透過藥物加以干涉。

說了這麼多的原因，是想分享一個最便宜、最有效，最快捷的改善方法。不是什麼新鮮的事物，是人人皆知、卻懶於執行的傳統方式——

對於我個人來說，我嘗試過籃球、羽毛球、乒乓球、健身房、跑步等等。總結下來，最有效最適合我個人的方法是跑步。

慢跑、長跑。

一邊跑步一邊咂摸了咂摸為什麼是跑步而不是其他。大概是因為睡眠是需要讓自己慢慢地安靜下來的，而籃球之類都是集體運動，人多難免嘈雜，所以效果不佳。

跑步就不一樣了，獨來獨往，身體雖然在運動，腦子卻會慢慢地沉靜。

結合個人經歷估計一下，不出一個周，就會有效果的。

以辛甘味為主，微酸性為助食物恢復，較有優勢特色。

神經衰弱為精氣神血功能紊亂，心腦肝腎、真精失調引陽氣燥性上盛為症狀綜合症。也是陰陽維繫之氣、精、神互生功能失調症。

什麼是神經衰弱？神經衰弱是指大腦易興奮，精神易興奮，大腦和體力易疲勞，經常伴有情緒易激動，易緊張，煩躁，甚至出現軀體緊張性的疼痛，還有睡眠障礙。神經衰弱的好發人群有哪些？ 性格特徵為敏感、自卑、多疑、急躁、情緒不穩定的人。神經衰弱的調理？口服用藥：在醫生指導下正確服藥，可以瞭解注意事項，規避不良反應。日常放鬆：儘可能保持規律作息，放鬆心情，保持樂觀的情緒、愉快的心情，正確面對和善於化解各種矛盾、衝突。.享受音樂也是舒緩心情的一種方式。神經衰弱的飲食調理？宜清淡飲食，忌飲酒精、濃茶、咖啡等興奮性飲料。宜晚餐定量，不過飽也不過少。睡前勿過度飲水，以免夜尿過多，影響睡眠。

我曾經得過神經衰弱，特點就是你上面說的失眠、出汗、和早洩。醫生拿手電照射我的眼睛，然後用錘子敲膝蓋，說神經衰弱。但是，你這裡說吃什麼食物恢復最快，我的經驗是吃什麼食物都沒有用。

說下我的經歷，我覺得，你可以做幾件事情來自我緩解和治療。

1、出汗，就喝玉屏風，你試下，如果有效果，出汗可以解決的同時，早洩應該也有效果。如果沒有，那麼就別吃了。

2、多做運動，出汗的運動，解決睡眠的問題。如果解決了失眠，其他問題解決一大半。

3、也可以看實在不想看的書，佛經和英語類的，或者把自己房間搞的一點光也沒有（我就是用漆黑的房間解決失眠問題）這些方法解決失眠問題。

4、胎盤，我剛開始吃了兩幅，真的很腥，但真的有效果。如果你嫌惡心，那就算了。

5、一定要吃東西的話，吃些小米和粗糧。