肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官。人體胃腸道所吸收的各種物質，包括營養物質和毒素等，經胃腸道的血管系統後，都由肝臟的門脈進入肝臟內進行分解、合成及解毒。

因為肝臟是唯一沒有痛感神經的器官，所以無論它累成怎麼樣，它也從不呻吟叫苦，也不會喊痛，這也是人們經常忽略它健康狀況的根本原因。這就是為什麼肝癌一發現，就是晚期的原因。

肝臟其實是一個非常重要的臟器，它掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化，因此，它也是最易汙染的部門。

肝臟解毒功能的原理：

在機體代謝過程中，人體吃進去的食物藥物、呼吸進去的各種有毒害氣體、以及無法及時排出體外的宿便，都要先透過門靜脈收集，然後在肝內被解毒和清除。

它有兩大功能：

一、肝主疏洩。

所謂疏洩，就是讓你能夠疏通、暢達。比如說人生氣了，時間久了，肝氣鬱結，就影響脾胃的運化功能，也就是說消化功能變差，所以人生氣了，就不想吃飯。

二、肝主藏血。

肝臟不只管藏血，還管著全身調節氣血執行，管血液分配。

比如說，人在運動的時間，肝臟就把血液分配到四肢，女性朋友生理期前，肝臟就把血液分配到血海，即衝脈，那個時候肝臟的血液少了，柔韌性格就下降了，所以女性朋友總有那麼幾天脾氣不好。

“肝”苦與共

如今，人們生活節奏快、工作壓力、生活壓力越來越大，加班、應酬、熬夜是家常便飯，飲食不規律、配搭失衡、缺乏運動等不良生活方式，使我們的肝臟承受巨大的負荷，造成日積月累的損傷，甚至導致常見的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變。春主生髮，春應肝，也就是說：春季肝氣當令，是肝藏的疏洩功能最強的時候。這時養肝會起到事半功倍的效果！

現代人傷肝行為很多，而這2個是完全可以輕鬆杜絕而任意放縱了。

久 視

《黃帝內經》中的“五勞所傷”指出：久視傷血！

意思是：用眼過度傷血！

而肝主目，腎主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼過度會傷害：肝、脾、腎、心。重傷肝氣！

因此中醫養生裡有“閉目養肝！”之說。

熬 夜

“春三月，夜臥早起”，意思是說：入夜即睡覺，天亮就起床。

《黃帝內經》：人臥則血歸於肝。每晚11點至凌晨3點，人體經絡循行走肝膽經，若處於睡眠狀態，肝血就可以排毒從而達到推陳出新，順利藏血。

那些丑時（凌晨1-3點）經常醒來又睡不著的人，更要用心養肝了！

當肝臟這個解毒器官出現問題時，人體就會出現以下一些症狀：

症 狀

1.無端感到疲倦、無端感到煩躁、焦慮和憂鬱。

2.眼睛乾澀或者死魚眼、口乾口苦、偏頭痛。

3.頭髮經常很油。

4.出現粘便、有體臭。

5.腰部贅肉增加、脾氣特別大、失眠多夢。

6.前胸後背有紅痣。

7.指甲有明顯豎條紋、臉龐兩邊有肝斑。

8.乳腺增生和婦科問題。

如果以上症狀，你已經滿足了一項以上，那你就必須要開始調理肝膽的功能了。

現代人，食物中的新增劑太多了，再加上經常食用快餐、油膩、煎炸的食物，身體裡留下了不少的毒素，累積在體內，毒素不僅會溢於肌膚傷害容顏，還會損及肝臟。

養肝護肝大招

1、開心最重要

肝臟的特性就是主疏洩，喜條達，惡抑鬱。只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕鬆、疏洩的狀態，猶如一棵枝葉舒展的樹。

人只要一生氣，肝就會堵，嚴重的還會“氣的肝疼”，就是兩側肋部脹痛，堵的厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊。女性朋友更會造成月經不調和睡眠障礙。所以，要養肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。

醫生建議：經常肝區脹痛、兩肋疼痛、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要：

多參加娛樂活動；多去自然風光好的地方放鬆心情；多和朋友聊天紓解心事。

2、遠離菸酒

眾所周知，飲酒傷肝，現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是空腹飲酒時，酒精很快被吸收入血，不僅會對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響。

特別是慢肝病人，飲酒無異於在飲毒藥，飲酒後約90%～95%在肝內代謝，無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力，出現缺氧性壞死。

醫生建議：所以有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸菸、不飲酒。即使是逼不得已必須應酬，也應該做好充分的保肝準備，進食大量的維生素來提高肝臟的應激能力。而且喝酒時速度要慢，最好用小杯。研究發現，即使限制飲酒次數，如果大口喝，用大杯子喝，對身體損傷同樣很大。

3、早點睡覺

如今，夜生活越來越豐富，尤其在大城市，到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡。即使不出去玩，很多人在家上網、打牌、玩手機也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經成了嚴重危害人體健康的“兇手”。

但每晚子時（23:00-1:00）開始，就是肝膽自我修復的時間段，此時能進入深度睡眠，是非常養人的。

一旦此時不睡，肝臟就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降，各種毒素排不乾淨就會直接反應到臉上，痘痘和各種斑就會紛至沓來，尤其是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。

醫生建議：晚飯早點吃，吃完適當運動一會，泡會兒腳，每天爭取10點以前上床，10點半睡著！

4、多多閉目

用眼過度是現代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、電腦、手機、玩遊戲很容易用眼過度，從而導致肝血不足。而最方便的養肝法其實就是閉目養神，眼神放光，肝氣自足。

醫生建議：經常閉目養神是很好的養肝方法，尤其是晚上睡覺前，即使睡不著也儘量閉著眼睛養養神。平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物，綠色的光波對眼睛的損傷最小，多看花草樹木養眼養肝。

生活中我們要調和肝氣。做到不生氣，不發脾氣。工作間隙到室外走走，做做擴胸運動，拉拉筋、踢踢腿。

5、養肝的動作：

①揉地筋

肝主筋，調筋就是養肝！

那我們找哪條筋來調，方便和順手呢？

道家有句話“地筋隱於足”，我們把腳翻起來，就會出現一條硬筋，這裡就是地筋，實際上這根筋是循行到肝經上了的。

怎麼調這跟筋呢？

最簡單的辦法就是買一根擀麵杖放在地上，你看電視的時候，用腳踩在上面滾動。

②推肝經（大腿內側）

肝經起於大腳趾的大敦穴，也就是膽經結束的穴位，然後沿腳背向上，然後由小腿內側一直進入人體會陰部，環生殖器一週，進入小腹，然後從胃旁向上，透過鼻咽，到達頭頂百會穴，直接與督脈相交。

我們可以透過每天按揉大腿內側來疏通肝經，方法如下：

用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳後，用四指的第二個關節向下推。每次推300下。

如果覺得疼痛受不了，或者怕劃傷面板，也可塗一些肥皂或者其他具有潤滑作用的油脂。

刮肝經除了可以瀉肝火之外，還可以打通肝經，讓這條經絡的氣血暢通。肝經的氣血暢通，“肝主藏血”的疏洩功能就會強大起來，體內的筋也會更富有彈性，人的身體怎會不健康、不強壯呢?

太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣鬱結上火，按揉太沖穴是非常必要的！

按揉方法：仔細找一找最痛的點，揉的時候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下。或者直接點按50下。

學完動作，還要注意飲食養肝。

6、飲食養肝，少酸多甘

“青色入肝經”，因此我們多吃綠色蔬菜，養肝很好。

“酸味入肝”，但是在春天我們多吃酸味反而會讓肝氣更旺，肝旺傷脾，會讓我們脾虛。再加上酸主收斂，反而影響陽氣生髮。

因此，在春天我們要少酸多甘。

甘味食物首推大棗和山藥。大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗 米飯。

山藥也是春季的飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。山藥可做山藥粥、山藥紅棗粥等。

香椿被稱為“樹上蔬菜”，又名香椿芽、香樁頭等，是香椿樹的嫩芽。

祖國醫學認為，香椿味苦、性平、無毒，有開胃爽神、祛風除溼、止血利氣、消火解毒的功效。現代醫學及臨床經驗也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、補血、舒筋。

肝氣應於春，春季是養肝護肝的大好時節，對於肝病患者來說更是如此。許多小夥伴想趁著這個時候養肝護肝，但是又覺得吃藥有些麻煩，不想選用，那不妨試試一些外治法，比如足療。沒錯，這篇文章就跟大家說說足療養肝法。

足療作為中醫按摩的一個分支，一直流傳至今，確實有獨到之處。足部是人體僅次於心臟的關鍵部位。人的腳上有六十多個穴位，而且這些穴位與五臟六腑有著密切的關係，所以透過足療保健，刺激穴位，從而實現給人體的五臟六腑做保健的目的。

下面就談談如何透過足療保健養肝保肝。

選適合自身情況的配方中藥，用適量清水煮沸後，將藥液倒入腳盆內，最好的方法是用藥的蒸氣燻蒸足底部，待溫後浸泡雙足30分鐘。在藥液中浸泡30分鐘左右後，透過雙手對足部反射區做自我按摩，使藥物更好刺激足底穴位和反射區，通經活絡，促進血液迴圈，調節神經系統，改善睡眠。堅持中藥足浴足療，能夠改善新陳代謝，防治肝病。

右腳

左腳

1.慢性肝炎

足部藥療

組成：茵陳、赤芍、金銀花各30克，黨參50克。

用法：上藥加清水1000毫升，煮沸10分鐘後，將藥液倒入腳盆內，待溫浸泡雙足30分鐘，每日1次，每日可用2次。

足部按摩

取穴：腎、輸尿管、膀胱、腹腔神經叢、肝、膽囊、胃、胸椎。

操作：按壓腎、輸尿管、膀胱反射區各3～5分鐘；揉壓腹腔神經叢、胃、胸椎反射區各3～5分鐘，按揉肝、膽囊反射區各3～5分鐘。按摩時患者以有得氣感為度。每日按摩1次，每次按摩30分鐘。10次為1個療程。按摩後喝溫開水適量。

足內側

足外側

2.肝硬化

足部藥療

組成：虎杖30克，三稜、莪術、蘇木各15克，芒硝50克。

用法：上藥加清水1500毫升，煮沸10～15分鐘後，將藥液倒入腳盆內，待溫浸泡雙足30分鐘，每日1～2次，每日可用3次。

足部按摩

取穴：腎、輸尿管、膀胱、腎上腺、腹腔神經叢、肝、胰、膽囊、上身淋巴結、下身淋林巴結。

操作：用中、輕度手法刺激腎、輸尿管、膀胱、腎上腺、腹腔神經叢反射區各3分鐘；用輕度手法刺激肝、胰、膽囊反射區各5分鐘；用重度手法刺激上身淋巴結、下身淋巴結反射區各3～5分鐘。按摩時患者以有得氣感為度。每日按摩1次，每次按摩40分鐘。10次為1個療程。按摩後喝溫開水適量。

足背

3.膽囊炎與膽石症

足部藥療

組成：金錢草、海金沙、龍膽草、金銀花、蒲公英各30克，川楝子、延胡索、大腹皮各15克。

用法：上藥加清水1500毫升，煮數沸後，將藥液倒入腳盆內，待溫浸泡雙足30分鐘，每日1～2次，10次為1個療程。

足部按摩

取穴：腎、輸尿管、膀胱、腹腔神經叢、胃、十二指腸、肝、膽囊、上身淋巴結、下身淋巴結。

操作：用中等力度手法刺激腎、輸尿管、膀胱反射區各3分鐘；用中、重度手法刺激腹腔神經叢、胃、十二指腸、肝、膽囊、上身淋巴結、下身淋巴結反射區各3～5分鐘。按摩時患者以有得氣感為度。每日按摩1次，每次按摩3～5分鐘。10次為1個療程。按摩後喝溫開水適量，同時注意飲食有節，宜清淡低脂、低膽固醇飲食。

足浴四項注意

1.泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

2.中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。水溫不可太高，以40℃左右為宜。飯後半小時不宜泡腳。最好吃完飯過1小時後再洗腳。

3.女性患者，在月經期間，不能刺激性腺反射區。有出血傾向或有血液病的患者，在進行足底按摩治療的時候，可能導致區域性組織內出血。

4.進行足底按摩的時候應避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。按摩後半小時內患者應飲用溫開水300～500毫升。

養肝怎麼做？食療、足療、耳療、手療等都可達到養肝的目的。一本一看就懂、一學就會的中醫養肝說明書，全家都受用。

本書是養肝保肝的實用說明書。全書從認識肝開始，分別從中西醫的角度說明了肝的特點和功能，從五臟和諧才能延年益壽的角度說明了中醫理論中肝與其他臟腑的密切關係，並告訴讀者，一旦肝出現問題或發生疾病，會有哪些症狀與徵兆，身體會發出怎樣的警報。之後，書中重點介紹瞭如何運用簡便易行的手段來養肝、保肝，分別講解了養肝護肝怎麼吃，最簡單易學的運動、經絡、外療等養肝法，從精神情志方面如何調養肝臟，以及在日常生活中有哪些應該掌握的養肝、保肝細節，在保肝的同時如何保養與肝關係最密切的膽等知識。本書簡明清晰，一學就會，一本在手，保肝不愁。

可以適當的飲水增強肝臟的新陳代謝，另外春天不要輕易換上春裝，春季雖然悄悄來臨，但並不意味著冬季已經過去，倒春寒會悄悄傷害我們的身體，所以春天需要春捂，另外需要少喝酒，多吃白菜，西紅柿之類的蔬菜