現如今能夠從初戀到結婚始終一人的少之又少，大多數人都經歷過最少一次分手。現實的說，每一次戀愛的開始，也就已經預示著結局可能是以分手結束。只是，很多人不樂意去那樣想，抱著天長地久的心態。於是每一次分手，都變成了漫長的過程，其實分手不是什麼大不了的事情。

戀愛中肯定存在著愛著多一點一個和被愛著多一點的一個。作為愛著多的那個，勢必付出的時間精力和耐心也更多。分開一段時間內放不下也是正常的事情。甚至有時會不管對方背叛自己不要面子，去找另一半乞求複合。但是你想，你們第一次分手，原因是什麼，如果是她（他）和異性出去玩你忍受不了，然後大吵一頓，冷靜以後開始各自思索，是因為不合適嗎，即使你們真的都愛對方。最終，有一個人提了和平分手另一個也同意了。

分手了一段時間以後，你覺得你還是忘不掉前任，並且前任也沒有忘掉你，於是，你們有一拍即合的走到了一起，又開始了甜蜜的戀愛。但時間久了總會起衝突的。複合了一段時間後，你們又出了矛盾，依舊還是同樣的問題，依舊過不去，依舊繼續爭吵。每次分開又複合，抵死糾纏，但是隨著次數的增多，感情勢必也會發生變化。終於會有一次，你們分手了，這一次是真的分開了。

最後除了在各自的心裡留下更多創傷還能得到什麼呢？戀愛的美好的，既然決定了分開，那就在對方心裡多留下點甜蜜吧。習慣一個人的存在是一件很可怕的事情，但是我們總要學會成長學會和自己和解，既然註定只能成為擦肩而過的陌生人，就放過她吧，也是放過你自己。

“問靈十三載，等一不歸人”

分離，是一起生活的緣分結束，你必定聽過無數次這種老掉牙的說法，但這句話卻忠實地呈現：兩人選擇了不同生活的途徑、生活的模式，也選擇了不同的想法、理念。

隨著分離所帶來的，是必然的傷心和失落，因為曾經用心愛過、付出過。當我們經驗傷心和失落，但我們不曾被教會怎麼面對，我們會對心碎感覺無能為力，討厭這種無力改變的事實，而在此之前，我們努力不讓它發生，因為我們害怕傷心、害怕失落、害怕面對無能為力的自己，也覺得那樣的自己是極為糟糕、不被喜歡、沒有價值的。

傷心有時候太痛苦，讓我們覺得他人選擇了離開，就是一種對自己的不認同、不喜歡，甚至是一種背叛，更是一種拋棄，因此在傷心的過程裡，因為我們無法處理的情緒，而衍生出一種「我是不好的」、「我會被背叛」、「我會被拋棄」、「他們不要我」的心理感受，深刻地停留在我們的心智裡，成為我們去愛與被愛的阻礙，也阻擾我們相信自己、肯定自己值得幸福。

可是，親愛的，其實不是的。分離，是一種緣盡，是一種兩人對未來不同的選擇，它無關乎價值。

當你真正去接觸你內在的感受時，你會發現，失落和傷心在你生命中負有重大任務，一個是協助你度過生命的轉換期，一個則是讓你珍惜眼前、重視當下，因為人總是會分離，環境總是會改變，這是永遠不變的定律。

所以，親愛的，不用害怕分離，你只要坦誠真摯地面對生活的每一刻，只要用心盡力地面對你自己、也面對關係，只要享受在每一個生命的過程裡，也承接每一個生命過程帶給你的考驗，因為分離不會帶走你的價值，除非你將價值建構在他人的迴應、他人的生命上。

想一想，是什麼原因不斷讓你覺得是自己不好，導致別人不選擇你？又是什麼讓你如此在乎他人的眼光跟行為？實務工作中，我們往往注意到當你小時候不斷出現「他人經常會怪罪你」的想法，你就會非常容易承接他人的眼光，而覺得是自己不好。

親愛的，請開始回到自己身上，當你能逐漸把自己愛回來，你會有能量重新回顧過往每段「愛的經驗」，試著去讀懂當中夾雜著的複雜感受，是如何使你產生負向的自我對話、自我苛責，而讓你恐懼分離、害怕失去愛。

唯有你看見自己的價值，同時將他人的選擇與你的價值分開，不再為他人的選擇難過，也不再為他人的情緒反應起伏，你才能感受到心裡的自由與自信，因為你就是你，你就是那個獨特又活出自我的人。而當你看見自己的價值、把自己愛回來，你自然可以回到最原初的自己，不再為每一次的分離而在低谷裡徘徊。

你好！對於分手後，如何走出痛苦？我個人總結了以下這5方面。

1⃣不糾纏

無論是哪一方提出分手，都代表著不愛！如果再糾纏下去，只會讓對方討厭你，倒不如不糾纏，留個好印象給對方！

2⃣給自己放個假

放自己一個假，出去走走，去旅遊，放鬆自己，調整自己的心態回來繼續生活。

3⃣找自己喜歡的事，全身心投入進去

其實就是找寄託，當做自己喜歡的事的時候，喜悅感會慢慢把你包圍，你會覺得心情變好了。

4⃣重新一段愛情

重新找一個愛人，能減少失戀帶來的痛苦，沉浸在新戀情的美好中。

但不要隨便找一個人在一起，後果只會讓你更加痛苦的。

5⃣不要獨處

多些和朋友一起吃飯，唱歌，散心，自己不用胡思亂想，轉移注意力

其實人生很漫長，分手只是其中一種歷練，所以分手並不可怕。分手只是代表您們的緣分不夠，到此就結束，也意味著你真正的緣分在後面等著呢。所以親愛的，願你快點調整好心態，向前迎接你的新生活！