我回答這個問題。

糖果效應（寓義）：高度的自制力，讓你得到更多。

當我們給自己定下一個人生目標的時候，不妨用延遲滿足的方式來激勵自己，跳過眼前的誘惑，得到更多。

*美國心理學家薩勒對一群四歲的孩子說：“給你們每人在桌上放了兩塊糖，如果你們能堅持20分鐘，等我買完東西回來，這兩塊糖就給你們。但你若不能等這麼長時間，就只能得一塊，現在就能得到一塊糖！”。

實驗結果：三分之二的孩子選擇寧願等20分鐘得到兩塊糖。跟踵調查，12年後，這些孩子16歲了，凡熬過20分鐘的孩子，都具備較強的自制能力、自我肯定、充滿信心、處理問題的能力強、性格堅強、樂於接受挑戰的特點；而選擇吃一塊糖的孩子，則相反。

這種從被試者小時候的自控、判斷、自信的小實驗中，能預測出他長大後個性的效應，就叫糖果效應。

為了有個健康的身體，不抽菸、不酗酒、不暴食，這也需要延遲滿足的能力。法國哲學家蒙田說過：“假如結果是快樂的話，我會百般忍耐暫時的痛苦”。

*美國副總統威爾遜的童年十分艱辛，他十歲開始做學徒工共11年，21歲之前從未在娛樂上花過一分錢，他利用各種時間，閱讀了一千本書，開闊了眼界，豐富了閱歷。這需要多大的自制力啊！最終由一名學徒工成長為副總統。

該怎樣做才能提高自制力呢?

1、加強思想修養；

2、提高文化素養；

3、穩定情緒；

4、要強化自我意識；

5、要強化實踐鍛鍊；

6、要強化意志力量；

7、調整好需要結構；

8、要強化積極思維。

每天堅持做點兒自己原本不喜歡的事情，經過一段時間，最終會讓你獲得自律、毅力以及信守承諾的能力，自制力得到進一步增強。